Bɛɛ bɛ kuma yoga min kan, o ye mun ye? An ka kuma ka ɲɛ!

N’a sɔrɔ i ye ‘Yoga’ ko mɛn yɔrɔ dɔ la, tiɲɛ tɛ? N’a sɔrɔ i terikɛ dɔ b’o kɛ, walima i y’a ye telewisɔn na walima ɛntɛrinɛti kan. Mɔgɔ caman b’a miiri ko yoga ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dɔrɔn de ye. Nka tiɲɛ na, yoga ka dun kosɛbɛ ka tɛmɛ o kan. An ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ o ko la bi, tiɲɛ tɛ wa?

Yoga ye mun ye?

Miiri k’a filɛ, nin yoga in tɛ fɛn ye min Nàna kunun. A ka ca ni san 3000 ye , wa a daminɛna Ɛndujamana na. ‘Yoga’ daɲɛ bɔra ‘Sanskrit’ la, Ɛndujamana kan kɔrɔ dɔ. A kɔrɔ ye ko ‘ka fara ɲɔgɔn kan’, ‘ka ɲɔgɔn jɛ’ walima ‘ka fara ɲɔgɔn kan’. O bɛ mun fara ɲɔgɔn kan? An hakili, an farikolo ani an ka hakilimaya . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Yoga ye ka u saba bɛɛ fara ɲɔgɔn kan.

Yala Yoga ye farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn de ye wa?

Miiriya jugu min bɛ mɔgɔ caman na, o ye ko Yoga ye farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn de ye. Tiɲɛ don, farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ Yoga la. Nka o ye Yoga yɔrɔ kelen dɔrɔn de ye. Yoga ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ o kan. A bɛ tali kɛ fana ɲɛnamaya balansi de la . I hakili dege, i farikolo dege, i ninakili kɔlɔsili – o bɛɛ, ka fara jɛɲɔgɔnya kan ni i ka hakilimaya ye, olu ye Yoga ɲɛnamaya kɛcogo kuntilenna jɔnjɔnw ye. Ni an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, Yoga ye fɛɛrɛ ye min b’an hakili, an farikolo ani an ninakili fara ɲɔgɔn kan ani k’an yɛrɛ faamuya ka ɲɛ.

Miiri k’a filɛ, an bɛ boli fɛn joli nɔfɛ tile bɛɛ kɔnɔ? Biro baara, du baara, denmisɛnw ka baara... Nin bɛɛ la, an hakili tɛ yɔrɔ kelen na. An farikolo fana tɛ lafiɲɛ ka ɲɛ. Yoga b’an dɛmɛ ka nin fɛn jɛnsɛnnen ninnu lase yɔrɔ kelen na. A bɛ iko i bɛ biɲɛ jɛnsɛnnen dɔw siri juru la.

An ka kuma dɔɔnin Hatha Yoga ni Asanas kan.

Yoga ɲɛnamaya kɛcogo farikolo ta fan fɛ, an bɛ min wele ko ‘Hatha Yoga’. An bɛ ‘Asanas’ walima yoga jɔcogo suguya minnu ye, olu ye nin Hatha Yoga in ta ye. Tuma dɔw la, yoga kɛcogo dɔ bɛ yen min bɛ wele ko ‘Hatha Yoga’. A ka c’a la, o ye yoga kɛcogo ye min tɛ sɛgɛn kosɛbɛ, ni sinsin bɛ kɛ kosɛbɛ ɲɔgɔndan ni ninakili kan .

‘Asanas’ suguya wɛrɛw bɛ yen. Dɔw bɛ ban jɔli la, dɔw bɛ ban sigili la, dɔw bɛ kɛ ka da duguma. Asana kelen-kelen bɛɛ dabɔra ka farikolo yɔrɔw dege ani fana ka hakili sinsin o kan. Misali la, asana dɔw ka ɲi an kɔ ma, dɔw bɛ fanga lase an senw ni an bolow ma.

Yoga nafa ye jumɛnw ye an farikolo ni an hakili la?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ nafa minnu bɛ sɔrɔ tiɲɛ na nin yoga in kɛli la. Nin tɛ ‘trend’ dɔrɔn ye, a ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ i ka kɛnɛyako la.

Nafa minnu bɛ sɔrɔ farikolo ta fan fɛ:

• Dɔ farala fɛn caman sɛgɛsɛgɛli kan: N’a sɔrɔ i y’a ye cogo min na mɔgɔ minnu bɛ yoga kɛ, olu bɛ u farikolo kɔrɔta cogo cɛɲi na. A tɛ kɛ su kelen kɔnɔ. Ni aw bɛ aw dege, aw farikolo tɛ gɛlɛya kosɛbɛ, wa a bɛ se ka wuli ka bɔ a nɔ na. I bɛ gɛlɛya min sɔrɔ n’i kununna sɔgɔma, o bɛ dɔgɔya kosɛbɛ.
• Farikolo fanga: Yoga kɛcogo dɔw bɛ yen (Asanas) minnu bɛ farikolo fanga bonya ni i yɛrɛ farikolo girinya ye. O bɛ i n’a fɔ girinya tacogo wɛrɛw, nka a ka nɔgɔn kosɛbɛ.
• A bɛ balansi ɲɛ: Yoga ye ka jɔ sen kelen kan walima ka kɛ cogo gɛlɛnw na. O bɛ i ka balansi ɲɛ kosɛbɛ. A bɛ se ka dɔ bɔ fana binkanni na ni aw bɛ kɔrɔbaya.
• Kɔdimi ni kɔdimi bɛ dɔgɔya: A ka ca a la, mɔgɔ minnu sigilen bɛ yɔrɔ kelen na ka mɛn, kɔdimi bɛ kɛ u la. Yoga bɛ o farikolo yɔrɔw kɔrɔta ani k’u barika bonya, o min bɛ lafiyaba di o dimi sugu ma.
• Ninakili bɛ kɛ tuma bɛɛ: Yoga bɛ sinsin kosɛbɛ ninakili kan. Ni aw ye ninakili dege ka ɲɛ, aw fogonfogon bɛ oksizɛni hakɛ ɲuman sɔrɔ. O ka ɲi farikolo bɛɛ ma.
• Joli taabolo bɛ ɲɛ: Yoga jɔcogo (Asanas) ani ninakilicogo fana bɛ joli lamagacogo ɲɛ farikolo la.

Nafa minnu bɛ sɔrɔ hakili ta fan fɛ:

• A bɛ dɔ bɔ degun na : Ne hakili la, nin de ye kunba ye min b’a to mɔgɔ caman bɛ u ɲɛsin yoga ma. Yoga bɛ kɛ ni ninakili degeliw ye, tuma dɔw la a bɛ wele ko ‘Pranayama’, ani hakilijakabɔ fɛɛrɛw minnu bɛ dɛmɛ ka hakili lafiya. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka dɔ bɔ degun na min bɛ bonya tile bɛɛ kɔnɔ.

Miiri k’a filɛ, i bɛ na so sɛgɛnnen kɔfɛ tile bɛɛ baara kɛlen kɔ. I kunkolo falen bɛ ɲininkaliw la. Ni aw ye yoga kɛ miniti 15 ɲɔgɔn kɔnɔ, aw bɛna lafiya caman sɔrɔ.

• Hakilijagabɔ/sigida bɛ bonya: Ni aw bɛ aw sinsin jɔyɔrɔ kelen-kelen bɛɛ kan, ka aw janto aw ninakili la, aw bɛ a dege ka aw hakili to a la. O fana nafa ka bon kosɛbɛ aw ka don o don baaraw la.
• Hakilisigi ni hakili jɛlen bɛ sɔrɔ:Ni i bɛ yoga kɛ tuma bɛɛ, i bɛna a ye ko i hakili tɛ jɔrɔ kosɛbɛ, wa i hakili sigilen don. O hakili jɛlen b’i dɛmɛ ka gɛlɛyaw kunbɛn ani ka desizɔnw ta.
• Sunɔgɔ ka ɲɛ: Sunɔgɔ ka gɛlɛn mɔgɔ dɔw ma. Yoga bɛ hakili lafiya, o b’u dɛmɛ ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ.
• A bɛ dɔ fara yɛrɛdɔn kan: Yoga b’i dɛmɛ k’i farikolo ni i hakili faamu ka ɲɛ. I bɛ hakilina sɔrɔ i farikolo mago bɛ fɛn minnu na ani i hakili bɛ baara kɛ cogo min na.

Fɛn minnu ka kan ka dɔn sani i ka yoga daminɛ

Ni aw bɛ miiri ka yoga daminɛ, a ka ɲi aw ka nin ko ninnu to aw hakili la.

• Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ: Ni kɛnɛyako kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ aw la (misali la, tansiyɔn jiginni , dusukunnabana , kɔkolodimi), a ka fisa aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka laadilikanw sɔrɔ sani aw ka yoga daminɛ. O kɔ, i bɛ se ka yoga kɛ cogo la min bɛ bɛn i ma.
• Karamɔgɔ ɲuman ɲini: Yoga tɛ fɛn ye i bɛ se ka min kalan gafe kɔnɔ dɔrɔn, kɛrɛnkɛrɛnnenya la a daminɛ na. A nafa ka bon kosɛbɛ ka daminɛ ni karamɔgɔ ye min bɛ se kosɛbɛ, min bɛ se kosɛbɛ. O kɔ, a bɛ se ka a lajɛ ni aw bɛ jɔcogo (Asanas) kɛ ka ɲɛ ani aw bɛ aw yɛrɛ tanga joginw ma cogo min na.
• Aw ye aw farikolo lamɛn: Yoga tɛ ɲɔgɔndan ye. N’a sɔrɔ i tɛna se ka o ɲɔgɔn kɛ i n’a fɔ mɔgɔ tɔw bɛɛ o yɔrɔnin bɛɛ. O tɛ baasi ye. Fɛn min bɛ i hakili la ko a bɛnnen don i farikolo ma, min bɛ i hakili la ko a bɛnnen don i ma, o kɛ. Aw kana aw yɛrɛ waajibiya ka pose kɛ ni a bɛ dimi.
• Aw bɛ fini ɲumanw sugandi: Aw bɛ finiw don minnu bɛ mɔgɔ lafiya ani minnu bɛ se ka wuli walasa aw ka se ka lamaga hɔrɔnya la.
• Aw bɛ a kɛ lɛri 2 ni kɔ dumuni kɛlen kɔfɛ: A ka gɛlɛn ka yoga kɛ ni kɔnɔbara falen don. O la, aw bɛ yoga kɛ lɛri fila ni kɔ dumuni kɛlen kɔfɛ.
• I ka muɲu: Kana a jira ko fɛnba bɛna Changer tile kelen walima dɔgɔkun kelen kɔnɔ. Yoga ye taama jan ye. Ni i y’a dege dɔɔni dɔɔni dɔrɔn, i b’a daminɛ k’a nafa lakikaw dɔn. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka taa a fɛ k’a sɔrɔ i ma i dabila (consistency).
• Yoga kɛcogo tɛ kelen ye: Ka fara Hatha Yoga kan, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga ani Iyengar Yoga fana bɛ yen. I bɛ se ka cogoya sɔrɔ min bɛ bɛn i ma kosɛbɛ. Dɔw bɛ teliya, dɔw bɛ teliya.

O la, fɛn laban min ka kan ka to an hakili la, o ye

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, yoga tɛ farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn ye. O ye fɛɛrɛ ɲumanba ye min bɛ i hakili, i farikolo ani i hakili siri ɲɔgɔn na, ka balansi lase i ka ɲɛnamaya ma.Yoga tɛ dɔrɔn ka i farikolo kɛ fɛn ye min bɛ se ka fɛn caman kɛ ani ka barika sɔrɔ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka i hakili lafiya ani ka dɔ bɔ degun na.

Yoga ye nilifɛn ye i bɛ min di i yɛrɛ ma. A bɛ se ka i farikolo kɛnɛya sabati ka fara i hakili la. O la sa, i ka miiri o la dɔɔnin. Laala Yoga ye min ye i tun bɛ ka min ɲini!

N’aw b’a fɛ ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ Yoga kan, walima n’aw b’a fɛ k’aw ka ko kɛlenw fɔ, aw bɛ se ka kuma dɔ bila jukɔrɔ. An bɛɛ ka ɲɔgɔn dɛmɛ!