A bɛ se ka kɛ ko degun bɛ i la kabini waati jan. Yala i delila k’a ye ko i tɛ lafiya foyi sɔrɔ i ka degun na, hali ni i bɛ degun furaw ta minnu sɛbɛnna i ka dɔgɔtɔrɔ fɛ wa? Yala i delila k’a miiri ko i kelenpe bɛ diɲɛ kɔnɔ wa? Ni o don, aw kana aw hakili ɲagami. I kelen tɛ i kelen na. Hakiliɲagami bɛ mɔgɔ caman na, olu ye o ko sɔrɔ. Bi, an bɛna kuma ka ɲɛ nin bana in kan, degun min tɛ se ka furakɛ.
Degun min tɛ furakɛli kunbɛn, o ye mun ye?
N’an y’a fɔ a nɔgɔya la, o kɔrɔ ye ko i bɛ degun fura suguya fila ta a dɔgɔyalenba la, u hakɛ bɛnnenw na, kabini waati jan, nka i ka bana taamasiɲɛw ma ɲɛ kosɛbɛ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko o bɛ se ka kɛ mɔgɔ 30% ni 70% cɛ minnu bɛ degun fura ta.
Nka fɛn dɔ filɛ nin ye min nafa ka bon kosɛbɛ ka faamuyali sɔrɔ. Nin tɛ i ka hakɛ ye, wa o tɛ fɛn ye i tɛ se ka i yɛrɛ sɔrɔ min na abada. Ɲininikalaw ma sababu kelen sɔrɔ fɔlɔ, min bɛ se ka tiɲɛ. Nka, u ye farati dɔw jira minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana in sɔrɔ.
O kunba ye furaw ‘boloci’ teliya ye!
O de ye gɛlɛyaba ye an bɛ min ye. Miiri k’a filɛ, i ka dɔgɔtɔrɔ ye fura dɔ sɛbɛn i ye. Aw bɛ baara kɛ n’a ye dɔgɔkun kelen walima dɔgɔkun fila kɔnɔ. Nka i tɛ danfara si ye. I b'a miiri ko "Nin fura in nafa tɛ, a tɛ baara kɛ ne ye." O kɔ, aw bɛ fura tali dabila.
An ka kan ka min faamu, o filɛ nin ye. Degun furaw tɛ fɛn ye min bɛ baara kɛ o yɔrɔnin bɛɛ i n’a fɔ dimimadafura. U bɛ nɔ bila aw ka hakili la, wa u bɛ waati dɔ ta walasa ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn.
Tiɲɛ na, "fura sɛgɛsɛgɛli lakika" kɔrɔ ye ko aw bɛ fura tata hakɛ fɔlen ta don o don, ka to ka a ta, fo dɔgɔkun 4 fo dɔgɔkun 6 . Mɔgɔ dɔw bɛ se ka dɔgɔkun 8 walima ka tɛmɛ o kan walasa ka a nɔ dafalen ye.
Dɔgɔtɔrɔ bɛ mun kɛ?
Ni aw bɛ aw ka fura ta kabini tuma jan ani ni a tata hakɛ bɛnnen don, nka hali bi aw fari tɛ kɛnɛya, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw wuli ka fura wɛrɛ ta. Tuma caman na, o bɛna kɛ fura suguya wɛrɛ ye ka tɛmɛ aw tun bɛ min ta fɔlɔ kan.
I n'a fo:
- Fɔlɔ, a bɛ se ka kɛ ko SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) fura dɔ sɛbɛnna aw ye, i n’a fɔ Fluoxetine (Prozac).
- Ni o ma ɲɛ, o tuma na, aw bɛ SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor) kɛ k’a lajɛ.A bɛ se ka wuli ka taa fura dɔ la min bɛ kɛ suguya kelen na, i n’a fɔ `Venlafaxine` (Effexor) walima `Duloxetine` (Cymbalta).
Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, dɔgɔtɔrɔ dɔw b’a fɛ ka baara kɛ ni daɲɛ ye min ye ko “degun min furakɛli ka gɛlɛn” sanni ka baara kɛ ni “degun min tɛ furakɛli kunbɛn.” O bɛ Kɛ k'a sababu Kɛ daɲɛ "resistant" b'a Jira ko a tɛ Se ka furakɛ abada. Tiɲɛ ye ko hali ni fura kelen ma ɲɛ, a ka ca a la furakɛli wɛrɛw bɛna aw dɛmɛ. A bɛ se ka kɛ aw ka kan ka fɛɛrɛ caman kɛ fo aw ka furakɛli sɔrɔ min bɛ aw dɛmɛ ka ɲɛ.
Yala fɛn wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ dɔ fara farati kan wa?
Ɔwɔ, fɛn damadɔ wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka nɔ bila a la. An ka o lajɛ.
| Farati Factor (Facteur de rôle). | A ɲɛfɔra cogo nɔgɔman na |
|---|---|
| I ka degun cogoya | Ni aw ka degun taamasiɲɛw daminɛna fɔlɔ sani aw ka se san 18 ma, o kɔrɔ ye ko aw ka funankɛya la, a bɛ se ka mɛn ka tɛmɛ aw ka furaw tali kan. O kɔrɔ tɛ ko aw tɛ se ka kɛnɛya, nka a bɛ se ka kɛ ko aw mago bɛ furakɛli kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛw la. |
| Farikolobana wɛrɛw sɔrɔli | Furakɛcogo wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ aw la, olu fana bɛ se ka degunw kɛnɛyali bila kɔfɛ. Misali la: sɔgɔsɔgɔninjɛ gɛlɛyaw (sɔgɔsɔgɔninjɛ), dimi basigilen, dusukunnabana, sukarodunbana, witamini B12 walima witamini D dɛsɛ. |
| Hakilila gɛlɛya wɛrɛw | Ni bana wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ ka fara degun kan, o fana bɛ se ka kɛ furakɛli bali ye. Misaliw: Jɔrɔnanko, degun kɔfɛ degun (PTSD), Dɔrɔgu walima dɔlɔmin. |
| Sɛgɛsɛgɛli jugu | Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ ko degun tɛ aw la fewu. Misali la, bipolar disorder fana bɛ se ka kɛ ni degun taamasiɲɛw ye fɔlɔ. Olu furakɛcogo tɛ kelen ye fewu. o de kama a nafa ka bon kosɛbɛ ka bana sɛgɛsɛgɛli tigitigi sɔrɔ . |
O la sa, ne ka kan ka mun kɛ?
N b’a dɔn ko nin ɲininkali in bɛ i hakili la. Kana jigiya dabila. Fɛn damadɔ bɛ yen i bɛ se ka minnu kɛ.
1. Aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ kɛnɛ kan.
O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Aw kana foyi dogo aw ka dɔgɔtɔrɔ la.
- Aw bɛ taamasiɲɛ minnu sɔrɔ, aw bɛ olu fɔ n ye tigitigi.
- Aw bɛ furaw kɔlɔlɔw fɔ n ye.
- Aw bɛ fura wɛrɛw, witaminiw walima furabuluw minnu ta, aw bɛ olu fɔ an ye.
- Ni i bɛ dɔlɔ walima dɔrɔgu wɛrɛw ta , i ka kɛ mɔgɔ sɛbɛ ye o fana ko la.
Nin kunnafoniw bɛna aw ka dɔgɔtɔrɔ dɛmɛ kosɛbɛ ka fura sugandi min bɛnnen don aw ma kosɛbɛ.
2. I ka muɲu.
I n’a fɔ n y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, aw bɛ waati di fura ma a ka baara kɛ. Ni fɛn ma yɛlɛma dɔgɔkun fila ɲɔgɔn kɔfɛ, aw kana fura tali dabila ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. A bɛ se k’a latigɛ ka dɔ fara a tata hakɛ kan walima ka fɛn wɛrɛ kɛ. Aw kana fura tali dabila abada walima ka a tata hakɛ Changer ni aw ma dɔgɔtɔrɔ ɲininka.
3. Aw bɛ furakɛli wɛrɛw jateminɛ
Fura dɔrɔn tɛ degun fura ye.
- Hakilila-furakɛli : An b’o wele fana ko ‘ladilikan’ dɔrɔn. Hakilila-furakɛli ni furaw bɛ se ka nɔ ɲumanba lase mɔgɔ ma. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, furakɛli fɛɛrɛ min bɛ wele ko `Cognitive Behavioral Therapy (CBT)`, o ye ɲɛtaa sɔrɔ kosɛbɛ.
- Yɛlɛma donna ɲɛnamaya kɛcogo la: Yɛlɛma misɛnnin minnu bɛ i ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, olu bɛ se ka fɛnba lase i ma. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, dumuni nafama dunni, sunɔgɔ ɲuman lɛri 7-8 tile kɔnɔ, ani ka waati kɛ ni teriw ni denbaya dɛmɛbagaw ye, olu bɛɛ nafa ka bon.
Aw ye aw hakili to a la ko fura ɲuman min bɛ aw bolo, o tɛ fura kelen dɔrɔn ye. A bɛ se ka kɛ furaw, hakiliɲagami furakɛli ani ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli faralen ɲɔgɔn kan.
Take-Home cikan
- Degun min tɛ furakɛli kunbɛn, o ka teli ka kɛ. I kelen tɛ, o la, i kana maloya wala ka siran.
- Sani aw ka latigɛ kɛ degun furaw kan, a ka kan ka kɛ dɔgɔkun 4-6 la a tata hakɛ fɔlen na.
- Aw kana aw ka fura tali dabila abada ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la. I bɛ kuma fɛn o fɛn na, i ka kuma a fɛ k’a jɛya.
- Farikolo walima hakili kɛnɛyako wɛrɛ minnu bɛ aw la, olu bɛ se ka nɔ bila aw ka kɛnɛya la degun na, o la a nafa ka bon aw ka dɔgɔtɔrɔso lajɛ dafalen kɛ.
- Ni fura dɔrɔn tɛ baara kɛ, furakɛli suguya caman wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ, i n’a fɔ hakiliɲagami furakɛli. Kana jigiya dabila. Ni dɛmɛ bɛnnen don, siga t’a la ko i bɛ se ka kɛnɛya.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan