Inisɔn tali bɛ nɔ jumɛn bila i dusukun na?

Hali ni sukarodunbana tɛ aw la, yala aw ka dɔgɔtɔrɔ delila k’a fɔ aw ye ko aw ka sukaro hakɛ ka ca dɔɔni, o kɔrɔ ye ko aw surunyalen don sukarodunbana sɔrɔli la wa? Walima i girinya ka ca dɔɔni, kolosinsinnan caman bɛ i la, walima tansiyɔn jiginni bɛ i la wa? Nin bɛɛ sababu min ka ca, o bɛ se ka kɛ nin bana in ye min bɛ wele ko inisɔndiya, walima ``Insuline resistance''. Bi, an ka kuma nin ye min ye tiɲɛ na, ani a bɛ se ka an dusukun tiɲɛ cogo min na gundo la.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, inisɔndiyalan ye mun ye?

Miiri k’a filɛ, farikolokisɛ minnu bɛ an fari la, olu bɛ i n’a fɔ so fitininw. O sow mago bɛ fanga la walisa ka baara kɛ. O fanga bɛ bɔ sukaro la, walima `(glucose), an bɛ min sɔrɔ an bɛ dumuni min dun. Nka o sukaro tɛ se ka don sow kɔnɔ k’a ɲɛsin u ma minnu bɛ wele ko seliw. A mago bɛ konnɛgɛ kɛrɛnkɛrɛnnen na walasa ka da wuli. O kilisi ye ɔrimɔni `(insuline)` ye .

Ni an bɛ dumuni kɛ, an farikolo kɔnɔbara bɛ fɛn dɔ bɔ min bɛ wele ko insuline. Ni insuline ye farikolokisɛw da wuli, sukaro (glucose) min bɛ joli la, o bɛ don farikolokisɛw la, ka yɛlɛma ka kɛ fanga ye. O kɔ, sukaro hakɛ bɛ kɔrɔsi a hakɛ bɛnnen na.

Sisan, aw ye a lajɛ min bɛ kɛ mɔgɔ la min ka inisɔndiya tɛ. U farikolo yɔrɔw tɛ jaabi ɲuman di kilisi ma min bɛ wele ko inisɔndiya. A bɛ iko da dɔ konnɛgɛ bɛ siri. O la hali ni insuline bɛ yen, farikolokisɛw da tɛ da ka ɲɛ, o la sukaro min bɛ joli la, o tɛ se ka don farikolokisɛw la. O kɔlɔlɔ ye ko sukaro hakɛ bɛ to ka caya. Ni nin bana in tora senna ka mɛn, a bɛ se ka kɛ sukarodunbana ye.

Mun na inisɔndiya ka jugu dusukun ma kosɛbɛ?

Yala aw b’a dɔn ko ni dɔ farala aw ka sukaro hakɛ kan siɲɛ kelen (A1c), o min bɛ aw ka sukaro hakɛ danmadɔ jateminɛ kalo 2-3 tɛmɛnenw kɔnɔ, o bɛ se ka dɔ fara aw ka dusukunnabana sɔrɔli kan ni 18% ɲɔgɔn ye wa? Kun damadɔ bɛ o la.

1. Joli siraw tiɲɛni : Ni sukaro hakɛ tora ka caya, o bɛ funu bila an ka joli siraw kɔnɔna kogow la. A bɛ i n’a fɔ nɔgɔ bɛ dumuni kɛ pibiliki kɔnɔna na. O tiɲɛni bɛ dɔ fara tulumafɛnw bilali farati kan, walima joli siraw la.

2. Kolosinsinnan jugumanba caya : Sukarodunbana walima inisɔndiya bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka kolosinsinnan juguman bɛ se ka caya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kolosinsinnan LDL min ka dɔgɔn kosɛbɛ, min ka bon. Olu bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ nɔgɔya la joli sira kogo tiɲɛnenw na ka kɛ plaki ye.

3. Joli siraw gɛlɛyali:Sukaro hakɛ caya joli la, o bɛ kɛ sababu ye joli siraw kogow tɛ se ka wuli, ka u gɛlɛya. o ye tansiyɔn jiginni sababuba ye .

4. Nɛrɛmugu tiɲɛni : Nin bana in bɛ dusukunnakow fana tiɲɛ minnu bɛ dusukun ka baara ɲɛminɛ.

Yɛlɛma ninnu bɛɛ faralen ɲɔgɔn kan ka bana suguya caman bila i dusukun ni i joli siraw la.

Dusukunnabana jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ insuline (insuline) tali fɛ?

Insuline (insuline) tali ni sukarodunbana ye dusukunnabana sababu ye. Ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ joli siraw la ka u bali, o bɛ joli bɔli bali dusukun na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana taamasiɲɛw ni bana suguya caman sɔrɔ.

Fɛn min ka fisa, o ye ko ni aw ye nin bana ninnu dɔn joona, ka sukaro hakɛ kɔlɔsi, ani ka furakɛli wajibiyalenw ɲini, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu kunbɛn ani ka bana in bali ka juguya.

Aw bɛ se ka dusukunnabana farati dɔgɔya cogo di sisan?

O fura ɲuman bɛ aw bolo. Ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli ɲɔgɔn fɛ ani ni a mago bɛ furaw tali la dɔgɔtɔrɔw ka ladilikanw kɔnɔ, aw bɛ se ka aw joli sukaro hakɛ ni aw dusukun kɛnɛya bɛɛ ɲɛnabɔ ka ɲɛ.

• Aw bɛ aw farikolo girinya dɔgɔya: Hali ni aw ye aw girinya tɛmɛnen kilo damadɔw dɔgɔya, o bɛ se ka aw ka tansiyɔn ni aw ka sukaro hakɛ dɔgɔya kosɛbɛ.
• Dumuni min bɛ dusukun kɛnɛya: Aw bɛ nakɔfɛnw, jiridenw ani dumuni nafama dunni caman dun. Aw bɛ sukaro, tulumafɛnw, tulumafɛnw ani kɔgɔ dunni dɔgɔya.
• Farikoloɲɛnajɛ: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 30 ni kɔ, tile 5 dɔgɔkun kɔnɔ. O ye taama teliya, boli ani nɛgɛso boli ye. Hali fɛn minnu bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ i n’a fɔ nakɔbaara, olu ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye. Ka fara o kan, aw bɛ farikolo fanga bonya degeliw kɛ tile fila ni kɔ dɔgɔkun kɔnɔ. Nka aw hakili to a la ko sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu kura daminɛ, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka tuma bɛɛ ni a bɛnnen don aw ma.
• Aw bɛ sigarɛtimin dabila, ka dɔlɔ min dan: Ni aw bɛ dɔlɔ min, aw bɛ dɔlɔ min siɲɛ kelen tile kɔnɔ musow fɛ, ka dɔlɔ min ka dɔgɔn siɲɛ fila ma tile kɔnɔ cɛw fɛ. Nka ni dɔgɔtɔrɔ y’aw laadi ko aw ka dɔ bɔ ka tɛmɛ fɔlɔ kan, aw bɛ aw nɔrɔ o la.
• Aw bɛ aw ka tansiyɔn ni kolosinsinnanw kɔlɔsi: O fana kama, aw bɛ delinanko ɲumanw ta ani ka furaw ta ka ɲɛ dɔgɔtɔrɔ ye minnu fɔ aw ye.