Yala aw bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ aw ka jɛɲɔgɔnyaw la wa? An ka kuma IPT (Psychothérapie interpersonnelle) kan .

Tuma dɔw la, an bɛ miiri ko: "Mun na nin bɛ ka kɛ ne la? Gɛlɛyaw bɛ ne la tuma bɛɛ ni ne lamini mɔgɔw ye." Ni jɛɲɔgɔnya bɛ an ni denbaya, teriw ani baara cɛ, ni o ma ɲɛ, an bɛ degunba sɔrɔ. Tuma dɔw la , o bɛ se ka kɛ sababu ye yɛrɛ ka degun bila mɔgɔ la . O waati suguw la, an bɛ kuma furakɛli fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kan min bɛ se k’an dɛmɛ k’an ka hadamadenya jɛɲɔgɔnyaw sabati ani ka hakili lafiya fana da.

Mɔgɔw ​​ni ɲɔgɔn cɛ hakiliɲagami furakɛli (IPT) ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ hakiliɲagami furakɛli (IPT) ye baro furakɛli sugu ye min bɛ sinsin mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw kan i ni mɔgɔ wɛrɛw cɛ i ka ɲɛnamaya kɔnɔ minnu bɛ nɔ bila i hakili kɛnɛya la. Daɲɛ "mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ" kɔrɔ kɔrɔ ye ko "mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw".

Nin furakɛli suguya in na, aw bɛ baara kɛ ni baarakɛla dɔ ye, i n’a fɔ ladilikɛla walima hakilijagabɔla, walasa ka aw dusukunnataw faamuya ka ɲɛ ani u bɛ nɔ bila aw ka jɛɲɔgɔnyaw la cogo min na. I b’a dege fana i bɛ se ka dɛmɛ sɔrɔ cogo min na ka bɔ i kanubagaw yɔrɔ.

A ka ca a la, IPT furakɛli bɛ kɛ ni waati danmadɔw ye. Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw fɔ ka fara nin furakɛli in kan walasa ka aw dɛmɛ ka aw hakili kɛnɛya ka ɲɛ.

Nin furakɛli in bɛ dɛmɛ don bana suguya jumɛnw na?

IPT bɛ kɛ ka caya ani a bɛ kɛ ka ɲɛ mɔgɔ minnu bɛ ni degunba ye , degun min bɛ an bɛɛ dɔn. Dalilu barikamaw bɛ yen minnu b’a jira ko IPT bɛ se ka kɛ nin bana in na ka tɛmɛ hakili kɛnɛyako tɔw kan.

IPT ye degun fura fɔlɔ ye mɔgɔ o mɔgɔ la, k’a ta denmisɛnninw na ka taa a bila mɔgɔkɔrɔbaw la, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka bana in kunbɛn ani ka a mara. A ka ca a la, a ka ɲi siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔnɔ fo dɔgɔkun 12 fo dɔgɔkun 16.

Nka a nafa ka bon an k’an hakili to a la ko furakɛli wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka mɔgɔ dɛmɛ degun na, i n’a fɔ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Ikomi bɛɛ tɛ kelen ye, aw bɛ se k’a ye ko furakɛli dɔ bɛ baara kɛ aw ye ka tɛmɛ furakɛli wɛrɛ kan.

IPT furakɛli bɛ se ka kɛ fana nin hakili kɛnɛyako wɛrɛw la:

Nin IPT furakɛli in bɛ baara kɛ cogo di?

IPT furakɛli sariyakolo jɔnjɔn ka nɔgɔn kosɛbɛ. A bɛ i n’a fɔ sɛrɛkili.

1. Gɛlɛya minnu bɛ aw ka jɛɲɔgɔnyaw la, olu bɛ nɔ bila aw dusukunnataw la k’a ɲɛsin aw ma.

2. Ni aw ye o jɛɲɔgɔnyaw kɛ, aw dusukunnataw ni aw hakili taamasiɲɛw bɛna ɲɛ.

3. Ni aw dusu ka ɲi, aw bɛna se ka aw ka jɛɲɔgɔnyaw mara ka ɲɛ.

O kɔrɔ ye ko nin ɲɛtaa siratigɛ in bɛ taa ɲɛ. Ni aw bɛ aw ni mɔgɔ wɛrɛw cɛsira ɲɛ ka taa a fɛ, aw ka bana taamasiɲɛw bɛna dɔgɔya.

Aw ka ladilikɛla bɛna sigida lafiyalen dɔ labɛn, min bɛ mɔgɔ dɛmɛ, ani min tɛ kiri tigɛ, aw bɛ se ka kuma yɔrɔ min na kɛnɛ kan aw ka ɲɛnamaya ni aw ka jɛɲɔgɔnya koɲɛw kan. I bɛ gɛlɛya minnu sɔrɔ, u bɛna olu lajɛ kɛnɛma, ka i dɛmɛ ka baara kɛ n’u ye.

Ninnu ye ɲininkaliw ye minnu bɛ ɲɛfɔ kosɛbɛ IPT kɔnɔ:

• Ɲɛnamaya kɔnɔko minnu bɛ mɔgɔ degun: Fɛn min bɛ i n’a fɔ ka bɔnɛ i ka baara la waati la i ma miiri min na.
• Dusukasi ni dusukasi: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ an diyanyemɔgɔ dɔ ka saya.
• Kɛlɛw ni mɔgɔ wɛrɛw cɛ: Kɛlɛ bɛ kɛ tuma caman na ni furuɲɔgɔn ye.
• Ɲɛnamayaba bɛ Changé: fɛnw i n’a fɔ furu, den sɔrɔli, ka taa dugu kura kɔnɔ.
• Ka i yɛrɛ mabɔ mɔgɔw la: Ka i yɛrɛ jate i kelen na ni teriw tɛ.

Aw ka ladilikɛla bɛna kuma aw fɛ nin ko ninnu kan ani u bɛ nɔ bila aw la cogo min na, ka sɔrɔ ka aw dɛmɛ fana ka dɛmɛ sɔrɔ aw ka sigida la ani ka aw ka jɛɲɔgɔnyaw kɛcogo ɲɛ.

Nin furakɛli in nafa ni a dɛsɛ ye mun ye?

IPT nafa belebele dɔ ye ko i bɛ faamuyali ɲuman sɔrɔ i dusukunnataw, i ka miiriliw ani i ka kɛwalew kan, ani u bɛ nɔ bila i ka jɛɲɔgɔnyaw la cogo min na. IPT kɔfɛ, mɔgɔ caman bɛ a dege ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ye cogo kɛnɛman na . O furakɛli tɛna i ka gɛlɛyaw ban i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, nka i bɛna a dege k’u ɲɛnabɔ cogo ɲuman na.

Ka fara o kan, ɲininiw y’a jira ko fura tali ni IPT furakɛli ye, o nafa ka bon ka tɛmɛ degun fura kelen tali kan.

A kɔlɔlɔ ye ko tuma dɔw la, aw bɛ se ka a yɛrɛ sɔrɔ dɔɔni furakɛli waati. O bɛ kɛ barisa aw bɛna kuma daminɛ dimimafɛnw kan minnu bɛ aw kɔnɔ kosɛbɛ. Nka aw kana aw hakili ɲagami, aw ka ladilikɛla bɛna aw dɛmɛ ka baara kɛ ni o dusukunnataw ye.

Ne bɛ se ka ladilikɛla sɔrɔ cogo di min bɛnnen don ne ma?

Ka ladilikɛla ɲuman sɔrɔ i bolo, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye dɔɔnin tuma dɔw la, nka i kana i fari faga. Aw bɛ se ka aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ ɲininka, walima aw terikɛ walima aw somɔgɔw dɔ, aw dalen bɛ min na, mɔgɔ dɔ ko la min bɛ IPT kɛ.

Ni aw bɛ laadilikan ɲini, a nafa ka bon kosɛbɛ aw k’a lajɛ ko o tigi ye baarakɛla ŋana ye min lakodɔnnen don gɔfɛrɛnaman fɛ . I n'a fo:

• Hakilila-dɔnbaga
• Hakilila-dɔgɔtɔrɔ
• Ladilikɛla min ye seere sɔrɔ
• Sosiyete ka baarakɛla

Ani fana, aw bɛ a dɔn ni aw bɛ mɔgɔ min sugandi, o bɛ aw ka gɛlɛya furakɛ (misali la, degun, jɔrɔnanko). Sani i ka sugandili kɛ, i kana siga ka u ka biro wele walima ka bataki ci u ma walasa ka kunnafoni wɛrɛw ɲini u fɛ.