Yala i fana bɛ i kelen na ani ka dusukasi kalanso kɔfɛ wa? (Post-College Depression) An ka kuma nin kan

Ka bɔ kalanso kɔnɔ, o ye ko ye min bɛ mɔgɔ nisɔndiya kosɛbɛ, wa a bɛ siran dɔɔnin fana. San caman baara gɛlɛn, kalan, ɲɛnajɛ ni teriw, ani yɔrɔnin kelen o ɲɛnamaya banna ani i ka kan ka sen don diɲɛ kura kɔnɔ. Mɔgɔ dɔw bɛ baara ɲuman sɔrɔ o yɔrɔnin bɛɛ la. Nka dɔw t’o kɛ. Nka, n’u bɛ nin ɲɛnamaya kura in daminɛ, mɔgɔ caman bɛ se ka kelennasigi, dusukasi ani degun caman ye minnu tɛ se ka ɲɛfɔ. N’i ​​fana bɛ o cogo kelen na, nin barokun in bɛ i de kama.

Nin tɛ gɛlɛya dɔrɔn ye i bolo!

Fɛn fɔlɔ min ka kan ka faamuya, o ye ko i kelen tɛ o dusukunnataw dɔnni na. Dusukasi, kelennasigi ani jɔrɔnanko dusukunnataw n’i bɛ ɲɛnamaya daminɛ kalanso kɔfɛ, o ye ko ye min tɛ kojugu ye kosɛbɛ. Hali hakililabaarakɛlaw b’a fɔ ko o ye jaabi ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la, ɲɛnamaya fɛnba dɔ Changement de vie.

O fɔlen, foyi tɛ nin dusukunnata in na. Nka, ni o dusukunnataw tora senna, u bɛ se ka kɛ degunba walima jɔrɔnanko ye . O la, a nafa ka bon ka i janto nin ko in na.

Mun na an b’o miiri?

Kun damadɔ bɛ se ka kɛ o la. An ka a kunbabaw lajɛ.

• Danfara min bɛ ɲɛnamaya miirilen ni ɲɛnamaya lakika cɛ: Ni an bɛ kalanso kɔnɔ, jigiyaba bɛ an na siniko la. An b'a miiri ko: "Ne ka ɲɛnamaya bɛna daminɛ sisan." Nka an bɛ tiɲɛ min sɔrɔ kalan bannen kɔfɛ, o bɛ se ka kɛ danfaraba ye ni an tun bɛ miiri min na. O bɛ se ka na ni jigitigɛba ye.

• Degun min bɛ bɔ i yɛrɛ la ani mɔgɔ wɛrɛw la: An bɛ to ka ɲininkaliw mɛn ka bɔ denbaya, somɔgɔw ani teriw yɔrɔ i n’a fɔ: “O tuma na fɛ, i bɛ mun kɛ sisan?” "I ye baara sɔrɔ wa?" Hali ni ninnu ye ɲininkaliw ye minnu bɛ kɛ k’a sɔrɔ u ma kɛ cogo si la, u bɛ se ka kɛ i n’a fɔ degun caman. An bɛ se fana ka degun bila an yɛrɛ la, k'a miiri ko "Ne ye baara kɛ kosɛbɛ walasa ka diplomu sɔrɔ, ne ka kan ka ɲɛtaa sɔrɔ kosɛbɛ."

• Ka bin yɔrɔnin kelen ‘balikuw ka diɲɛ’ kɔnɔ : Kalanso ɲɛnamaya bɛ i n’a fɔ yɔrɔ lakananen min bɛ funankɛninw ni balikuya dafalen cɛ. Nka yɔrɔnin kelen i ka kan ka baara sɔrɔ, n’a sɔrɔ i ka juruw sara, ani ka kunkanbaaraw suguya bɛɛ ta. A bɛnnen don ka degun ni siran caman sɔrɔ ni nin fɛn caman Changement barikama ye.

• Yɛlɛma donna teriw ni sigida ɲɛnamaya la:Kalanso kɔnɔ, teriw kulu dɔ b’an lamini tuma bɛɛ. Nka kalan bannen kɔ, bɛɛ bɛ taa jamana yɔrɔ wɛrɛw la walasa ka baara sɔrɔ walima ka baara suguya wɛrɛw kɛ. Ni o teri dɔntaw n’o ɲɛnamaya kɛcogo min bolo degunnen don, o tɛ yen tugun, an b’a daminɛ ka kɛ an kelen na kosɛbɛ ani k’an yɛrɛ mabɔ mɔgɔw la.

• Banakisɛ in nɔfɛkow : Nin ko in gɛlɛyara kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu ye kalan ban ni (COVID-19) bana ye. U ye u yɛrɛ yɔrɔ janya u teriw ni karamɔgɔw la. Mɔgɔ caman bɔnɛna u ka baarakɛyɔrɔw la ani u ka baarakɛyɔrɔw la. O dannayabaliya in fɛ, kelennasigi ni jɔrɔnanko cayara.

Nin bana in taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Nin degun ni jɔrɔnanko min bɛ kɛ kalanso kɔfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukunnata suguya caman lase mɔgɔ ma minnu tɛ mɔgɔ lafiya. O taamasiɲɛw bɛ se ka ye i n’a fɔ hakili, farikolo ani kɛwalew yeli.

I bɛ o dusukunnataw kunbɛn cogo di?

Walisa ka se sɔrɔ o dusukasi ni degun dusukunnataw kan, i ka kan ka sɔn fɔlɔ ko i bɛ o dusukunnataw la. Ni aw b’a ɲini k’a jira ko aw bɛ kɛnɛya la kɛnɛma, o bɛ gɛlɛya juguya dɔrɔn. O la sa, i ka waati dɔɔnin ta k’a lajɛ i yɛrɛ ye i bɛ min dusukunnataw sɔrɔ tiɲɛ na.

Ladilikan dɔw filɛ nin ye minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka nin ko in kunbɛn:

• Dumuni nafamaw dege: Aw bɛ dumuni nafamaw dun, ka sunɔgɔ ka ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo la min bɛ bɛn aw farikolo ma. Ni aw ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ka ɲi, a ka nɔgɔn ka nin degun suguya ninnu kunbɛn.

• I ka to jɛɲɔgɔnya la ni i teriw ni i somɔgɔw ye: I ka dusukunnataw ta fan fɛ dɛmɛ ɲini mɔgɔ fɛ minnu b’i kanu ani minnu dalen bɛ i la. Hali n’aw tɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ aw yɛrɛ la, baro kɛ tuma bɛɛ sms fɛ, telefɔni weleli fɛ, walima videyo weleli fɛ.

• Aw ye teri kuraw sɔrɔ: Teriya kɔrɔw bɛ se ka yɛlɛma waati tɛmɛnen kɔfɛ. O la sa, i jija ka teri kuraw sɔrɔ i ka ɲɛnajɛkow n’i diyanyekow fɛ.

• I sen don fɛnw na minnu b’a to i b’a miiri ko i nafa ka bon: Ni i b’a miiri ko kun bɛ i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, a ka nɔgɔn ka o dusukunnata juguw kɛlɛ. Ni baara tɛ i bolo fɔlɔ, walima ni i ma nisɔndiya i ka baara la sisan, i ka fɛn dɔ kɛ min bɛ nisɔndiya ni wasa lase i ma, i n’a fɔ i yɛrɛ sago.

• Hakililajɛ dege: Hakilijagabɔ ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka i hakili lafiya. Nka, i man kan ka miiri. Hakilila-jɔ-cogo ye k’i hakili Lase sisan waati ma dɔrɔn. Ka i janto i dusukunnataw la o waati la ani ka sugandili kɛ i bɛ o jaabi cogo min na.

• Laɲini misɛnninw sigi sen kan, minnu bɛ se ka sɔrɔ: Laɲini misɛnninw sigi i n’a fɔ “Ne bɛna lɛrɛ tilancɛ kɛ ka n ka CV sɛbɛn bi” walima “Ne bɛna baara ɲini.” N’an b’a ɲini ka kobaw kɛ siɲɛ kelen, an fari bɛ se ka tiɲɛ joona.

Ka dan sigi sosiyete ka kunnafonidilanw baara la ani ka i yɛrɛ suma ni mɔgɔ wɛrɛw ye, o fana ye dɛmɛba ye nin taama in na.

Tuma jumɛn na i ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini?

Mɔgɔ fanba bɛ se ka kɛnɛya ka bɔ nin ko in na ni waati ni waati ni u somɔgɔw ni u teriw ka dɛmɛ ye, nka mɔgɔ dɔw mago bɛ dɛmɛ caman na.

Ni o dusukunnataw bɛ ka i ka don o don ɲɛnamaya bali (baara, kalan) , walima ni i b’a miiri ko i ye mɔgɔ ye min ni i tun bɛ cogo min na a kalo damadɔ tɛmɛnenw na, o ye taamasyɛn ye min b’a jira ko waati sera ka dɛmɛ ɲini baarakɛlaw fɛ. O waati sugu la, .Aw kana siga abada ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ o ko la.

Aw k’aw hakili to a la ko degun, jɔrɔnanko walima degunba mana kɛ aw la cogo o cogo, aw bɛ se ka dɛmɛ sɔrɔ o bɛɛ la.