Yala a man ɲi denba min bɛ sin di den ma, o ka kafe ni te min wa? An ka kafeminkutu dɔn!

Den sɔrɔlen kɔfɛ , sunɔgɔ su bɛɛ ani sɛgɛn tile bɛɛ, o bɛɛ ye denba kuraw dɔn kosɛbɛ. O la, nin waati in ɲɔgɔn na, a bɛnnen don kosɛbɛ ka kafe barikama min sɔgɔma walasa ka i farikolo ɲɛ, walima nɔnɔ te duman dɔ wula fɛ. Nka, siranba min bɛ na denba caman hakili la, o ye ko: "E, ne bɛ fɛn minnu min, yala olu bɛ tɛmɛ ne ka nɔnɔ fɛ ka taa ne den na ka gɛlɛyaw lase a ma wa?" Bi, an ka kuma nin fɛn in kan bɛɛ bɛ kuma min kan min bɛ wele ko kafeyin.

Yala tiɲɛ na, kafeyin min ka a to sin dili ma, o farati tɛ wa?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ɔwɔ . Aw bɛ se ka kafeyin min ni aw bɛ sin di den ma. Nka ni a bɛ dantɛmɛ . Dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko aw ka kafeminkutu bɛɛ lajɛlen hakɛ to miligaramu 300 (miligaramu 300) la tile kɔnɔ.

Aw bɛ kafeminkutu min min, o hakɛ fitiniba bɛ se ka tɛmɛ aw ka sinji la. Nka, o hakɛ bɛ se ka ɲɔgɔn ta ba ni ba cɛ. Ani fana, den dɔw bɛ se ka kafeyin sɔrɔ ka tɛmɛ dɔw kan.

Aw bɛ a dɔn cogo di ni aw bɛ kafeminkutu min ta, o bɛ nɔ bila aw den na?

Aw bɛ a lajɛ ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw den na:

• Ka to ka kasi ani ka dimi: Ni den bɛ kasi ka caya ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, wa a dusu saalo ka gɛlɛn.
• Sunɔgɔbaliya : Ni sunɔgɔ ka gɛlɛn den ma, walima ni a kununna tuguni waati dɔ kɔfɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ kojugu: Ni aw bɛ to ka jɔrɔ ani ni aw tɛ lafiya, aw kana to yɔrɔ kelen na.
• Lafiyabaliya : Ni den dusu man di.

Fɛn wɛrɛ ye, ni aw ye kafe min tuma bɛɛ, o bɛ se ka nɔ fitini fana bila aw ka sinji balocogo ɲuman na. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko denba minnu bɛ kafe taji 3 ɲɔgɔn min tile kɔnɔ, olu ka sinji bɛ se ka dɔgɔya ka tɛmɛ denba minnu tɛ kafe min, olu ka sinji tila sabanan ɲɔgɔn na .

Ni aw b’a miiri ko kafeminkutu bɛ gɛlɛya lase aw den ma, aw ka kan ka mun kɛ?

Ni aw b’a miiri ko sunɔgɔ gɛlɛya bɛ den na walima ni a bɛ ka jɔrɔ kojugu kafe walima te min kɔfɛ, aw bɛ se ka nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ:

1. Waati ɲɛnabɔ:Aw bɛ dumuni di den ma sani aw ka kafe walima te min. O kɔ, aw bɛ lɛri 3 ni kɔ makɔnɔ sani aw ka den di den ma tuguni. O waati kɔnɔ, aw farikolo bɛ se ka kafeminkutu sɔgɔ, o la, a hakɛ min bɛ laban aw ka sinji la, o bɛna dɔgɔya kosɛbɛ.

2. Aw bɛ dɔ bɔ a hakɛ la: Ni aw bɛ kafe min tile saba fo tasa naani, aw bɛ aw jija ka a dan kafe tasa kelen ma .

3. Aw bɛ a dabila waati dɔɔni: Ni aw bɛ se, aw bɛ kafeminkutu dabila pewu fo den ka kalo damadɔ sɔrɔ walima ka sin di den ma .

Kafeyin bɛ fɛn sugu jumɛnw na?

An ko aw kana tɛmɛ miligaramu 300 (miligaramu 300) kan tile kɔnɔ. Sisan an ka a lajɛ kafeminkutu hakɛ bɛ fɛn minnu na an ka teli ka minnu min. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka don labɛn.

Ka fara nin lisi kan, dimimadafura dɔw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la kunkolodimi furaw) ani farikolojidɛsɛ furaw fana bɛ se ka kɛ kafeyin ye. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka sɛbɛnfura kalan sani aw ka fɛn o fɛn ta.

Mun bɛ kɛ ni aw ye kafeminkutu dabila yɔrɔnin kelen?

Ni aw ye mɔgɔ ye min delila kafe walima te min don o don, aw kana a dabila yɔrɔnin kelen. N’aw y’o kɛ, aw bɛ se ka dusukasi caman sɔrɔ. An b’o wele ko ``Kafeyini tali taamasiɲɛw``. Olu bɛ se ka kɛ tile fila fo tile kɔnɔntɔn.

Taamasiɲɛ minnu bɛ se ka kɛ ni aw ye a jɔ yɔrɔnin kelen:

• Kungolodimi jugumanba
• Ka sɛgɛn tuma bɛɛ
• Dimi ni dimi teliya
• A ka gɛlɛn ka i hakili to baara la
• Farikolodimi ni a gɛlɛyali
• Dusukunnata ni fɔɔnɔ

Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, ani ni haminanko dɔw bɛ aw den ka kɛwalew la, a ka fisa ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ . A bɛ se ka laadilikan ɲumanw di aw ma aw ni aw den ma.