Yala i fana bɛ degun sɔrɔ wa? An ka kuma an bɛ se ka bɔ nin ko in na cogo min na!

An bɛɛ bɛ degun sɔrɔ, an bɛ degun, walima i n’a fɔ an bɛɛ b’a fɔ cogo min na, ‘degun’ bɛ an na tuma dɔw la. Hali denmisɛnnin fitininw bɛ se k’o sɔrɔ. Ni i bɛ degun sɔrɔ, fɛn dɔw bɛ yen i bɛ se ka minnu kɛ walasa ka i yɛrɛ dɛmɛ. An k’a lajɛ u ye min ye.

Kuma ni mɔgɔ dɔ ye gɛlɛya dɔ kan!

Ni i bɛ degun na i yɛrɛ ka gɛlɛya dɔ kosɔn walima ni i bɛ hami fɛn dɔ la, i ka kuma i bangebagaw fɛ walima baliku wɛrɛ fɛ i dalen bɛ min na. I yɛrɛ bɛ se ka kuma i teri dɔ fɛ i ka gɛlɛya kan n’i b’a fɛ. Ni aw ye gɛlɛya dɔ to buteli kɔnɔ aw kɔnɔ, o bɛna aw degun dɔrɔn. N’i ​​y’i dusukunnataw fɔ mɔgɔ dɔ ye, o bɛ se k’i dɛmɛ i kana degun kosɛbɛ. Ani fana, ka kuma gɛlɛya dɔ kan, o bɛ se k’i dɛmɛ k’a dɔn i ka kan ka min kɛ o ko la. Miiri k’a filɛ ni i terikɛ Nimal siranna kosɛbɛ ɛkizamɛn laban dɔ la, wa a ma o ko fɔ mɔgɔ si ye, o tun bɛna a degun ka tɛmɛn fɔlɔ kan. Nka n’a kumana i fɛ o ko la, i bɛ se ka kuma dɔ fɔ walasa k’a dusu saalo, laala k’a dɛmɛ ka kalan kɛ. A bɛ ten.

Have an "Ne bɛ se ka nin kɛ!" kewale.

Mɔgɔ caman bɛ degun sɔrɔ sanni u ka kɛ ɛkizamɛn, ɲɛɲini, walima ko nafama dɔ ye u ka ɲɛnamaya kɔnɔ. I bɛ se k’a ye ko i dusukun bɛ girin, i tɛgɛw bɛ ka yɛrɛyɛrɛ, walima wuluwuluw bɛ i kɔnɔbara la. Nka, kana a to o dusukunnataw k’i bali. Baara kɛ n’o dusukunnataw ye walisa k’i yɛrɛ labɛn ka tɛmɛ fɔlɔ kan.

Aw bɛ nin kɛcogo lajɛ: Aw bɛ aw tɛgɛw maga ɲɔgɔn na, ka aw bolokɔniw wuli, ka aw senw gosi duguma, walima ka yaala dɔɔni. O bɛna kɛ sababu ye ka gɛlɛya dɔw bɔ aw fari la, wa a bɛna dɔ bɔ aw kɔnɔbara la fana. Wajibi tɛ i ka jɔrɔnanko min bɛ i hakili la, o bila pewu. I bɛ se ka taa ɲɛ dɔrɔn. Ni i ye o waatiba in kunbɛn dɔrɔn, jɔrɔnanko min bɛ i hakili la, o bɛna ban dɔɔnin dɔɔnin.

I kɛtɔ k’i labɛn, i hakili jigin ko fanga b’i la ka o ko ɲɛnabɔ. I ka dannaya ni i ka jagɛlɛya lajɛ. A fɔ i yɛrɛ ye ko: "Ne bɛ se ka nin kɛ!" O kɔ, aw bɛ ninakili ani ka aw seko bɛɛ kɛ. Tuma o tuma n’i ye fɛn kura dɔ kɛ k’a lajɛ, o ye sababu ye i bolo k’o kɛ ka ɲɛ.

Aw ye ninakili ta, ka aw hakili hɔrɔnya.

Ni aw bɛ degun sɔrɔ, aw bɛ ninakili dɔɔnin dɔɔnin. An b'o fana Weele ko ``Kɔnɔbara ninakili jugumanba''. O bɛ i farikolo hakili sigi, ka i hakili lase yɔrɔ dɔ la, ka i dɛmɛ ka i kɔnɔna fanga lajɛ. Nin ye ko ɲumanba ye ka kɔn ɛkizamɛn ɲɛ, walima ni i bɛ degun na k’a sababu kɛ degeliw caman ye. A bɛ dɛmɛ fana don degun na i bɛ min sɔrɔ ni fɛn dɔ ma taa i n’a fɔ i tun b’a fɛ cogo min na.

Ni aw bɛ ninakili kosɛbɛ ka bɔ aw kɔnɔbara la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka degun caman lajɔ, nka a bɛ baara kɛ dɔrɔn ni aw bɛ a dege kabini waati jan.

I ka dege nin na:

• Aw bɛ ninakili don aw nugu fɛ.
• Ni aw bɛ fiɲɛ sama, aw bɛ a to aw kɔnɔbara ka bonya i n’a fɔ balon fitini min falen bɛ fiɲɛ na.
• O kɔ, aw bɛ ninakili bɔ aw nugu fɛ.
• Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ a to aw kɔnɔbara ka segin a cogo kɔrɔ la.

Ni aw bɛ o dege miniti damadɔ kɔnɔ tile kɔnɔ, aw bɛ se ka nin fɛɛrɛ in kɛ walasa ka aw hakili sigi waati o waati.

I dusukunnataw fɔ daɲɛw la.

Miiri k’a filɛ ko fɛn dɔ ma taa i n’a fɔ i tun b’a fɛ cogo min na. I bɛ se ka dusukunnataw sɔrɔ minnu barika ka bon kosɛbɛ. I bɛ se ka dusukasi, jigitigɛ, jigitigɛ, walima hali dimi. Foyi t'a la k'o dusukunnataw sɔrɔ. Nka a man ɲi ka kuma gɛlɛnw walima kɛwalew kɛ walisa k’i dusukunnataw fɔ. Ni i ma pɛrɛn, nka i bɛ i dusukunnataw fɔ daɲɛw la, o b’i dɛmɛ ka i yɛrɛ minɛ ni hakilitigiya ye.

A ɲini ka nin kɛ: Fɔlɔ, a kɔlɔsi i dusukunnataw la. O kɔfɛ, daɲɛw ɲini walasa k’a ɲɛfɔ mun na i bɛ o cogo la ani i bɛ min dusukunnataw dɔn. Misali la, "Ne dusu kasira kosɛbɛ k'a sababu kɛ an ye ntolatan in dɛsɛ. O kɔrɔ ye ko an tɛ se ka taa `(Finals)` la. Ne tun b'a fɛ tiɲɛ na ka se sɔrɔ." I bɛ se k’o fɔ mɔgɔ wɛrɛ ye, walima i bɛ se k’o fɔ i yɛrɛ ye. I tɛ se ka fɛn caman Changer min kɛra. Nka i bɛ se k’a fɔ i dusukunnataw ye ani mun na i bɛ o cogo la. O bɛ se ka dɛmɛ don ka degun ni dusukunnata gɛlɛn dɔw bɔ i hakili la.

Kuma ɲuman kɛ i yɛrɛ ye.

Ni i bɛ ka degun sɔrɔ, i bɛ se ka i yɛrɛ jalaki. I bɛ se k'a fɔ i yɛrɛ ye ko "Ni ne tun ye tulon kɛ ka ɲɛ dɔɔnin, an tun bɛna se sɔrɔ. Nin bɛɛ ye ne ka hakɛ ye. Ne ka kan ka jigin ekipu kɔnɔ." Nka ka kuma i yɛrɛ fɛ o cogo la, o tɛna i dɛmɛ ka gɛlɛya dɔ ɲɛnabɔ. O bɛna i dusu tiɲɛ dɔrɔn. O dɔrɔn tɛ, a tɛ ɲumanya ye, a tɛ tilennenya ye, walima a tɛ tiɲɛ ye yɛrɛ. I kana i yɛrɛ jalaki wala mɔgɔ wɛrɛ jalaki ko min kɛra.

Miiri o la nin cogo la: I bɛna mun fɔ ni i teri sɛbɛ tun bɛ ka gɛlɛya ɲɔgɔn kɛlɛ? N’a sɔrɔ i tun bɛna a fɔ ko: “Ne bɛ i dusukunnataw faamu, ka bɔnɛ i la, o ka gɛlɛn.” Walima i tun b’a fɔ ko “I ye i seko bɛɛ kɛ – an bɛɛ b’o kɛ.” N’a sɔrɔ i tun bɛna sigi n’i terikɛ ye i makun na miniti damadɔ kɔnɔ.

O kɔfɛ, n'a sɔrɔ i bɛna hakilina di i ka kan ka min kɛ o kɔfɛ: "An ka taa an ka fɛnw ta - n b'i bila." So sira fɛ, n’a sɔrɔ i bɛna a ɲini ka dusukunnata nɔgɔya i kɛtɔ k’i teri hakili jigin maana nisɔndiyalen dɔ la walima ka tulonko dɔ fɔ. Walima n’i y’a ye ko i terikɛ ma labɛn ka ŋɛɲɛ kɛ fɔlɔ, n’a sɔrɔ aw fila bɛɛ bɛna taama ka taa so u makuntɔ.

I jija k’i yɛrɛ minɛ ni ɲumanya ye, ni teriya ye ani cogo tilennen na i n’a fɔ i bɛna i teri sɛbɛ minɛ cogo min na. Ni mɔgɔ dɔ ye ɲumanya dɔɔnin jira i la – hali n’a y’a sɔrɔ i yɛrɛ don – i bɛ degun min sɔrɔ, o bɛ dɔgɔya. I b’a ye ko barika bɛ i la, ko i bɛ dɛmɛ sɔrɔ ka taa a fɛ.

Aw bɛ nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ walasa ka dɔ bɔ degun na!

Ni aw bɛ dusukasi walima ni aw bɛ degun na, aw farikolo bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a tɛ se k’o kunbɛn. Walasa ka degun dɔw lajɔ, i k’a ɲini ka fɛn dɔ kɛ min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i farikolo la. Aw bɛ panpan jaw kɛ, ka taama u nɔ na, ​​ka boli, ka dɔn kɛ, walima ka farikoloɲɛnajɛ dɔ kɛ min ka di aw ye.

Ni aw mago bɛ hakilisigi dɔɔnin na, aw bɛ se ka ninakili kosɛbɛ, ka yoga kɛ, walima ka dɔnkili dɔ lamɛn. Aw bɛ se ka sɛbɛnni kɛ zurunali kɔnɔ, ka miiri, walima ka tulon kɛ ni aw ka sokɔnɔbagan ye. I bɛ se ka taa taama na walima ka nɛgɛso boli. I bɛ se ka ja dilan, ka komini jirali dɔ lajɛ, walima ka waati kɛ ni mɔgɔ ye min bɛ se k’i dusukunnata kɔrɔta ani k’i nisɔndiya. Nin ɲɔgɔnna fɛnw kɛli bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw lafiya – o de ye degun fura ye.

Dɛmɛ ɲini, i kana kɛ i kelen na!

N’i ​​b’a ye ko i ka gɛlɛn, i ka dɛmɛ ɲini mɔgɔw fɛ minnu b’u janto i la ani minnu b’i kanu. Kuma baliku dɔ fɛ. I bɛ se ka kuma i bangebagaw fɛ, karamɔgɔ fɛ, lakɔli ladilikɛla dɔ fɛ, walima i ka lakɔliden dɔ fɛ. Ani, kana ɲinɛ i teriw kɔ. U bɛ se k’i lamɛn, ka kɛ i fɛ, ka i nisɔndiya. Ni i tɛ degun kosɛbɛ, a ka nɔgɔn ka a dɔn i ka kan ka min kɛ gɛlɛya dɔ la.

I hakili to a la ko i bɛ se ka se sɔrɔ o kan. I kelen tɛ.

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ ka to i hakili la (Take-Home Message) .

Okey, donc, n jigi b’a kan ko an ye kuma minnu kan bi, olu bɛna i dɛmɛ ka waati dɔ tɛmɛ, waati min na i bɛ degun walima doni bɛ i la.

• Jɛmu: Sanni i ka miiri gɛlɛya dɔ la ani ka tɔɔrɔ i dusukun na, ka baro kɛ o kan ni mɔgɔ ye i dalen bɛ min na, o bɛ se ka i lafiya kosɛbɛ.
• Miiri "Ne bɛ se": Ni gɛlɛya dɔ nana, i ka da a la ko fanga b'i la k'o kunbɛn.
• Ninakili: Aw bɛ aw dege ka ninakili kosɛbɛ ani ka aw hakili sigi. ``Deep Belly Breathing'' tɛ kumasen ye min bɛ fɔ kosɛbɛ.
• I dusukunnataw fɔ daɲɛw fɛ: I dusukunnataw bɛ min na, i k’o faamu tigitigi, k’o fɔ daɲɛw la. A bɛ hakili hɔrɔnya.
• I ka ɲumanya kɛ i yɛrɛ ye: I b’i teri sɛbɛ minɛ cogo min na, i k’i yɛrɛ minɛ cogo min na. Kana i yɛrɛ jalaki.
• Aw ye fɛn dɔ kɛ min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ: Aw ye fɛn dɔ kɛ min ka di aw ye walasa ka degunw ban. A bɛ se ka kɛ tulonkɛ ye, ɲɛnajɛ ye.
• Dɛmɛ ɲini: Kana a ɲini ka fɛn bɛɛ ɲɛnabɔ i kelen na. Dɛmɛ ɲinini tɛ barikantanya taamasyɛn ye, o ye fanga taamasyɛn ye.

Aw kana ɲinɛ ko degun ye an ka ɲɛnamaya kɔnɔko dɔ ye. Nka an bɛ se k’a ɲɛnabɔ ani ka nisɔndiya sɔrɔ k’a sɔrɔ an ma an yɛrɛ bila o la. Aw ka hɛrɛ sɔrɔ!

` degun, hakili degun, degun kunbɛnni, degun, hakilisigi, hakili kɛnɛya