Yala i den bɛ miiri fɛnw na kojugu walima ka o ko kelenw kɛ siɲɛ caman wa? A bɛ se ka kɛ OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) ye!

Ni an bɛ an denmisɛnninw ka kow lajɛ, tuma dɔw la, an bɛ kabakoya, tiɲɛ tɛ? Nka n’aw b’a miiri fana k’u ka delinankow ni u ka miirili dɔw ye kabako ye dɔɔni ani ka den tɔɔrɔ, an ka kan ka hami dɔɔnin o la. O waati suguw la, an ka kan ka miiri fan wɛrɛ min na, o ye bana ye an bɛna kuma min kan bi min bɛ wele ko OCD (Obsessive-Compulsive Disorder). Aw kana siran, an ka kuma nin ko in kan cogo nɔgɔman na.

OCD ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, denmisɛn min bɛ ni OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) ye, o bɛ ni miiriliw ye minnu kunbɛnni ka gɛlɛn kosɛbɛ, wa minnu bɛ degun ni degun caman lase a ma. Ani fana, den b’a ye ko a wajibiyalen don ka fɛn dɔw kɛ fo a tɛ se k’u kɛ, walasa ka siran ni degun min bɛ sɔrɔ o miiriliw fɛ, o lajɔ walima ka siran ko kojugu dɔ bɛna kɛ tiɲɛ na. Olu tɛ fɛnw ye den bɛ minnu kɛ a yɛrɛ sago la.

Yala OCD ye ka kɛ cogo labɛnnen dɔrɔn de ye wa?

O yɔrɔ de la mɔgɔ caman bɛ fili fitinin dɔ kɛ. OCD tɛ ka kɛ dɔrɔn ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min bɛ labɛn, ka fɛn bɛɛ mara ka ɲɛ. Ni denmisɛnw ka dɔgɔ, a ka di u ye ka tulonkɛfɛn dɔw bila ɲɔgɔn na ani k’u tila-tila ka kɛɲɛ ni u kulɛri ye. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Nka OCD ye fɛn ye min ni tɔw tɛ kelen ye pewu. O cogo la, den b’o kow kɛ kanuya kosɔn walima ɲɛnajɛ kama. O ye ko degun ni wajibi barikama b’a la, o de y’a to a ka kan k’o kɛ. N’a m’o kɛ, siran ni jɔrɔnankoba b’a la.

Obsessions minnu bɛ kɛ OCD kɔnɔ, olu ye jumɛnw ye?

An k’a lajɛ sisan nin miirili jɔrɔnankow, walima minnu bɛ wele ko obsessions'' furakɛli dɔnniya la, olu bɛ se ka kɛ cogo min na denmisɛnnin hakili la min bɛ ni OCD'' ye.O tɛ miirili dɔrɔn ye, nka miiriliw don minnu bɛ degunba ni siranba lase den ma.

• Ka to ka miiri ko mɔgɔ dɔ bɛna gɛlɛya sɔrɔ, ko a bɛna bana, walima ko a bɛna sa: Misali la, siran bɛ se ka kɛ i la i n’a fɔ: “Ni ne ma nin kɛ ka ɲɛ, fɛn dɔ bɛna kɛ ne ba la.”
• Ka a ye ko fɛn bɛɛ falen don tumuw la ani ko a nɔgɔlen don: Ka kɛ i n’a fɔ banakisɛw ye i nɔgɔ hali ni i magara da la walima tulonkɛfɛn dɔ la.
• Hakilina min b’a jira ko fɛn bɛɛ ka kan ka kɛ cogo la, yɔrɔ kelen na, ani tigitigi : hakilina min b’a jira ko fɛnw i n’a fɔ gafew labɛncogo, sanbaraw labɛncogo, ani a ɲɔgɔnnaw, olu ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ tigitigi ani ka kɛ kelen ye.
• Ka da a la ko fɛn dɔw ye hɛrɛ/sɔrɔbaliya, ko ɲuman/jugu, lakana/farati: misali la, dannaya hakilintanw i n’a fɔ sɛbɛnni ni sɛbɛnnikɛlan bulu ye, o bɛna i dɛmɛ ka tɛmɛ ɛkizamɛn na, wa ja dilanni ni nɛrɛma ye, o bɛna na ni ɲɛnajɛ jugu ye.
• Aw bɛ siran ko miiri juguw (misali la, ka mɔgɔ dɔ tɔɔrɔ) bɛna kɛ tiɲɛ na.

Ni nin ɲɔgɔnna miiriliw nana denmisɛnnin hakili la, a tɛ se k’u kunbɛn, wa u bɛ dusukasi kosɛbɛ o ko la.

Wajibiya walima Laada minnu bɛ kɛ OCD kɔnɔ, olu ye jumɛnw ye?

Sisan, ni o miirili jugu suguw nana, den b’a ye ko a ka kan ka fɛn dɔw kɛ, walasa ka dɔ bɔ siran ni degun na min bɛ sɔrɔ o miiriliw fɛ, walima ka siran ko kojugu dɔ bɛna kɛ tiɲɛ na. An b'o Weele ko (Wajibiya) walima (Laada). Sinhalakan na, a ye fɛn ye i n'a fɔ (வா பணியான்)'.

• Koli ni saniya segin-segin: Ka fɛnw kɛ i n’a fɔ tɛgɛ ko, ko, ani ka fɛnw saniya siɲɛ caman ani ka tɛmɛ a dan kan.
• I ye min sɛbɛn, k’o foni, k’a foni, k’a sɛbɛn kokura, k’i ye min kɛ, k’o kɛ kokura: Ka daɲɛ dɔ foni ani k’a sɛbɛn kokura siɲɛ caman, k’a sɔrɔ i bɛ sigasiga n’a bɛnnen don.
• Ka segin daɲɛ, kumasen walima ɲininkali dɔ kan (i makun walima ni kanba ye).
• Ka fɛnw lajɛ siɲɛ caman, a kana kɛ siɲɛ kelen walima siɲɛ fila dɔrɔn: Ka fɛnw lajɛ siɲɛ caman walasa k’a dɔn ni da datugulen don walima ni lanpanw fagara.
• Ka maga fɛn dɔw la, ka i gosi, walima ka i sennateliya cogo min tɛ deli ka kɛ: K’a ye ko i ka kan ka maga fɛn dɔw la, walima ko i t’a fɛ ka maga u la. I n’a fɔ ka senna-tɛgɛrɛ kɛ sirada dɔrɔn kan n’i bɛ taama nbɛda la.
• Ka kan ka fɛnw mara cogo dafalen na: Ka kɛ i n’a fɔ fɛn minnu bɛ i n’a fɔ tulonkɛfɛnw, gafew ani finiw, olu ka kan ka bila cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na ani cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na.

Hali ni den bɛ se ka lafiya dɔɔni dɔɔni ni a bɛ nin wale ninnu kɛ, waati dɔ tɛmɛnen kɔfɛ, miirili juguw bɛ daminɛ ka segin. O kɔ, u ka kan ka o kɛwalew kɛ tuguni. A bɛ i n’a fɔ sɛrɛkili.

O bɛ kɛ cogo di denmisɛn min bɛ ni OCD ye?

Miiri k’a filɛ, ni denmisɛnnin fitinin dɔ ye OCD sɔrɔ, a bɛ kɛ i n’a fɔ a sirilen bɛ. A bɛ kɛlɛ kɛ ni o miirili gɛlɛnw ni o delinankow ye minnu bɛ a kɔnɔnafili. Misali la, denmisɛn min bɛ ni OCD ye, o bɛ se ka miiri ko: "Ni ne ma maga nin tabali in nɔngɔn naani bɛɛ la ka ɲɛ, ne ba bɛna bana ka sa." Den bɛ se k’a dɔn ko o kow tɛna kɛ abada. Nka, siran ni degun min bɛ a hakili la, o ka jugu fo a ka kan ka laada kɛ walasa o ko jugu kana kɛ.

A daminɛ na, den bɛ se ka kɛnɛya dɔɔni ni a bɛ nin delina in kɛ. Nka min bɛ Kɛ ni OCD ye, o ye ko o delinako minnu bɛ mɔgɔ Dimi, olu bɛ Dɔgɔya dɔɔnin dɔɔnin. Waati ni cɛsiri min bɛ kɛ u kɛli la, o bɛ bonya. Sanni o delinankow ka degun ni sɛgɛnba lase den ma. Den t’a fɛ tiɲɛ na ka miiri nin miirili ninnu na walima ka o delinankow kɛ. Nka OCD kosɔn, a tɛ se k'u bali.

Tuma dɔw la denmisɛnw b'u yɛrɛ ɲininka ko: "Mun na ne bɛ nin miiri? Mun na ne bɛ nin kɛ?" N’a sɔrɔ u t’a dɔn ko nin ko ninnu bɛ se ka kɛ ka a sababu kɛ bana dɔ ye min bɛ wele ko OCD.

Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw den na, aw ka kan ka mun kɛ?

O la, ni e, denmisɛn min bɛ nin kalan, ni nin miirili suguw bɛ i la, minnu tɛ se ka i yɛrɛ minɛ, minnu bɛ mɔgɔ degun, walima ni i b’a fɛ ka fɛn dɔw kɛ, i tɛ se ka minnu kɛ, i kana siran. I kelen tɛ. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye k’o fɔ i bamuso, i fa walima i dalen bɛ baliku dɔ la. U bɛna i dɛmɛ.

I n’a fɔ bangebaga , a nafa ka bon kosɛbɛ i kana siran ni i den ye nin ɲɔgɔn fɔ, walima ni i ye o fɛn caman kɔlɔsi i den ka kɛwalew la.Aw kana den jalaki walima k’a bɔ a la k’a fɔ ko “a bɛ miiri dɔrɔn.” Fɛn min ka fisa, o ye ka taa n’a ye denmisɛnw walima denmisɛnw hakililabaarakɛla ɲuman dɔ fɛ walasa k’a dɔn ni nin ye OCD ye.

Aw ye aw hakili to a la ko ni aw y’a dɔn joona ani k’a furakɛ, o bɛna lafiyaba di den ma.

Mun na denmisɛn dɔw bɛ OCD sɔrɔ?

Bangebagaw caman b’u yɛrɛ ɲininka ko: “Yala an ye kojugu dɔ kɛ wa?” walima "Denmisɛnnin ye kojugu kɛ wa?" O ɲɔgɔn tɛ yen. Dɔnniyakɛlaw ma OCD sababu kɛrɛnkɛrɛnnen sɔrɔ fɔlɔ. Nka, a dalen b’a la ko jamu dɔw bɛ se ka kɛ sababu ye ka denmisɛn dɔw bila ka kɛwalew kɛ minnu bɛ u bila ka degunw lajɔ. Balanbaliya min bɛ sɔrɔ kemikɛlifɛn dɔw la hakili la (neurotransmetteurs) fana bɛ se ka jɔyɔrɔba ta.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye k’a faamu ko o tɛ den walima bangebaga ka hakɛ ye. O tɛ fɛn ye i den bɛ ka min kɛ ni laɲini ye, wa o tɛ fili ye fana i ka bangecogo la.

Kibaru duman ye ko furakɛli dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don! Aw bɛ se ka aw den dɛmɛ a ka bɔ o miirili nɔrɔlenw na ani o delinankow la minnu bɛ mɔgɔ dimi. O bɛna kɛ lafiyaba ye aw ni aw den fila bɛɛ bolo.

OCD furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

OCD bɛ denmisɛn minnu na, olu furakɛcogo kunba ni a nafa ka bon kosɛbɛ, o ye CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ye. Sinhalakan na, a kɔrɔ ye ko ‘hakilila-taamacogo furakɛli’.

Furakɛli fɛɛrɛ min bɛ wele ko CBT (Cognitive Behavioral Therapy) .

O bɛ kɛ sababu ye den (tuma dɔw la ni bangebagaw ye) ka kuma furakɛlikɛla dɔ fɛ ani ka fɛn caman dɔn nin bana in kan min bɛ wele ko OCD.

Furakɛla bɛna fɛn caman ɲɛfɔ den ye OCD kan. Misali la, u bɛna a ɲɛfɔ ko nin miirili ni siran sirilenw bɛ i n’a fɔ ‘hiccup’ fitinin min bɛ mɔgɔ hakili la, walima ‘namara’ min bɛ kɛ hakili la walasa k’a to i k’a miiri ko kojugu dɔ bɛna kɛ n’i ma o laadalakow kɛ. Den ni bangebaga fila bɛɛ bɛna a dɔn ko ni u ye o laadalakow kɛ, o bɛna kɛ sababu ye ka OCD barika bonya dɔrɔn. U bɛna a dɔn fana ko ni u bɛ u yɛrɛ dege ka taa a fɛ ka laadalakow kɛ, OCD bɛna barika dɔgɔya ka taa a fɛ.

Denmisɛnw bɛ min kalan CBT la

O bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a ka nɔgɔn, nka a ka gɛlɛn kosɛbɛ denmisɛnni min bɛ ni OCD ye, o ka barika sɔrɔ ka nin delinako jugu ninnu dabila. O de kama nin furakɛli in bɛ fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw ni seko kɛrɛnkɛrɛnnenw kalan walasa ka dɛmɛ don o la. CBT furakɛli la, denmisɛnw bɛ fɛnw dege i n’a fɔ:

• Jɔrɔ ni siran bɛ se ka kunbɛn cogo min na, ani u ɲɛnabɔcogo.
• Seko ni dɔnko ye min bɛ mɔgɔ hakili sigi.
• An ka kan ka min kɛ ni miirili jugu dɔ nana an hakili la, o jaabi cogo.
• OCD ka ‘namara’ bɛ se sɔrɔ cogo min na k’a sɔrɔ i ma bin u kan.
• Aw bɛ se ka aw ka siranw kunbɛn cogo min na dɔɔni dɔɔni ani lafiya la.
• Delina jugu dɔ dabila cogo min na dɔɔni dɔɔni (Ritual).
• OCD kunbɛncogo ani ka dɔ fara yɛrɛdɔn kan.

Ni den bɛ o seko kura ninnu dege, gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ OCD fɛ, olu bɛ dɔgɔya dɔɔni dɔɔni ka tunu. Denmisɛnw b’a dɔn k’u bɛ se ka bɔ miirili jɔrɔnankow la k’a sɔrɔ u ma laadalakow kɛ. U b’a miiri ko u bɛ se ka u ka miiriliw, u dusukunnataw ani u ka kɛwalew mara kokura.

Fura minnu bɛ kɛ

Den dɔw la, ka fara nin CBT furakɛli kan, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw fana di u ma walasa ka dɛmɛ don ka OCD taamasiɲɛw kunbɛn. O tɛ wajibi ye bɛɛ ma. Dɔgɔtɔrɔ min ɲɛsinnen don o ma, o de bɛ o latigɛ, ka fɛnw jateminɛ i n’a fɔ den ka bana ani a taamasiɲɛw juguya.

A laban na, aw hakili to nin na.

O la, kuncɛli la, OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) ye bana ye min bɛ se ka den tɔɔrɔ kosɛbɛ, nka a tɛ fɛn ye min ka kan ka muɲu a kelen na. Wa, o tɛ mɔgɔ dɔ ka hakɛ ye.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka nin bana in dɔn ka ɲɛ ani ka furakɛli bɛnnenw daminɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la CBT (Cognitive Behavioral Therapy), joona. O bɛna denmisɛnw dɛmɛ u ka se sɔrɔ o miiriliw ni delinako gɛlɛnw kan. U bɛna cogo ɲuman sɔrɔ ka se ka u hakili mara kokura, ka fɛnw kɛ minnu ka di u ye, ka ɲɛ sɔrɔ u ka kalan na, ani ka nisɔndiya u teriw fɛ. Aw ka kanuya, aw ka faamuyali ani aw ka dɛmɛ nafa ka bon kosɛbɛ aw den bolo nin waati in na.