Yala i den bɛ miiri fɛnw na kojugu walima ka o ko kelenw kɛ siɲɛ caman wa? A bɛ se ka kɛ OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) ye!

Ni an bɛ an denmisɛnninw ka kow lajɛ, tuma dɔw la, an bɛ kabakoya, tiɲɛ tɛ? Nka n’aw b’a miiri fana k’u ka delinankow ni u ka miirili dɔw ye kabako ye dɔɔni ani ka den tɔɔrɔ, an ka kan ka hami dɔɔnin o la. O waati suguw la, an ka kan ka miiri fan wɛrɛ min na, o ye bana ye an bɛna kuma min kan bi min bɛ wele ko `OCD` (Obsessive-Compulsive Disorder). Aw kana siran, an ka kuma nin ko in kan cogo nɔgɔman na.

`OCD` ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, denmisɛn min bɛ ni OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) ye, o bɛ ni miiriliw ye minnu kunbɛnni ka gɛlɛn kosɛbɛ, wa minnu bɛ degun ni degun caman lase a ma. Ani fana, den b’a ye ko a wajibiyalen don ka fɛn dɔw kɛ fo a tɛ se k’u kɛ, walasa ka siran ni degun min bɛ sɔrɔ o miiriliw fɛ, o lajɔ walima ka siran ko kojugu dɔ bɛna kɛ tiɲɛ na. Olu tɛ fɛnw ye den bɛ minnu kɛ a yɛrɛ sago la.

Yala `OCD` ye ka kɛ cogo labɛnnen dɔrɔn de ye wa?

O yɔrɔ de la mɔgɔ caman bɛ fili fitinin dɔ kɛ. `OCD` tɛ ka kɛ dɔrɔn ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min bɛ labɛn, ka fɛn bɛɛ mara ka ɲɛ. Ni denmisɛnw ka dɔgɔ, a ka di u ye ka tulonkɛfɛn dɔw bila ɲɔgɔn na ani k’u tila-tila ka kɛɲɛ ni u kulɛri ye. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Nka `OCD` ye fɛn ye min ni tɔw tɛ kelen ye pewu. O cogo la, den b’o kow kɛ kanuya kosɔn walima ɲɛnajɛ kama. O ye ko degun ni wajibi barikama b’a la, o de y’a to a ka kan k’o kɛ. N’a m’o kɛ, siran ni jɔrɔnankoba b’a la.

``Obsessions`` minnu bɛ kɛ ``OCD`` kɔnɔ, olu ye jumɛnw ye?

An k’a lajɛ sisan nin miirili jɔrɔnankow, walima minnu bɛ wele ko ``obsessions'' furakɛli dɔnniya la, olu bɛ se ka kɛ cogo min na denmisɛnnin hakili la min bɛ ni ``OCD'' ye.O tɛ miirili dɔrɔn ye, nka miiriliw don minnu bɛ degunba ni siranba lase den ma.

• Ka to ka miiri ko mɔgɔ dɔ bɛna gɛlɛya sɔrɔ, ko a bɛna bana, walima ko a bɛna sa: Misali la, siran bɛ se ka kɛ i la i n’a fɔ: “Ni ne ma nin kɛ ka ɲɛ, fɛn dɔ bɛna kɛ ne ba la.”
• Ka a ye ko fɛn bɛɛ falen don tumuw la ani ko a nɔgɔlen don: Ka kɛ i n’a fɔ banakisɛw ye i nɔgɔ hali ni i magara da la walima tulonkɛfɛn dɔ la.
• Hakilina min b’a jira ko fɛn bɛɛ ka kan ka kɛ cogo la, yɔrɔ kelen na, ani tigitigi : hakilina min b’a jira ko fɛnw i n’a fɔ gafew labɛncogo, sanbaraw labɛncogo, ani a ɲɔgɔnnaw, olu ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ tigitigi ani ka kɛ kelen ye.
• Ka da a la ko fɛn dɔw ye hɛrɛ/sɔrɔbaliya, ko ɲuman/jugu, lakana/farati: misali la, dannaya hakilintanw i n’a fɔ sɛbɛnni ni sɛbɛnnikɛlan bulu ye, o bɛna i dɛmɛ ka tɛmɛ ɛkizamɛn na, wa ja dilanni ni nɛrɛma ye, o bɛna na ni ɲɛnajɛ jugu ye.
• Aw bɛ siran ko miiri juguw (misali la, ka mɔgɔ dɔ tɔɔrɔ) bɛna kɛ tiɲɛ na.

Ni nin ɲɔgɔnna miiriliw nana denmisɛnnin hakili la, a tɛ se k’u kunbɛn, wa u bɛ dusukasi kosɛbɛ o ko la.

`Wajibiya` walima `Laada` minnu bɛ kɛ `OCD` kɔnɔ, olu ye jumɛnw ye?

Sisan, ni o miirili jugu suguw nana, den b’a ye ko a ka kan ka fɛn dɔw kɛ, walasa ka dɔ bɔ siran ni degun na min bɛ sɔrɔ o miiriliw fɛ, walima ka siran ko kojugu dɔ bɛna kɛ tiɲɛ na. An b'o Weele ko `(Wajibiya)` walima `(Laada)`. Sinhalakan na, a ye fɛn ye i n'a fɔ `(வா பணியான்)'.

• Koli ni saniya segin-segin: Ka fɛnw kɛ i n’a fɔ tɛgɛ ko, ko, ani ka fɛnw saniya siɲɛ caman ani ka tɛmɛ a dan kan.
• I ye min sɛbɛn, k’o foni, k’a foni, k’a sɛbɛn kokura, k’i ye min kɛ, k’o kɛ kokura: Ka daɲɛ dɔ foni ani k’a sɛbɛn kokura siɲɛ caman, k’a sɔrɔ i bɛ sigasiga n’a bɛnnen don.
• Ka segin daɲɛ, kumasen walima ɲininkali dɔ kan (i makun walima ni kanba ye).
• Ka fɛnw lajɛ siɲɛ caman, a kana kɛ siɲɛ kelen walima siɲɛ fila dɔrɔn: Ka fɛnw lajɛ siɲɛ caman walasa k’a dɔn ni da datugulen don walima ni lanpanw fagara.
• Ka maga fɛn dɔw la, ka i gosi, walima ka i sennateliya cogo min tɛ deli ka kɛ: K’a ye ko i ka kan ka maga fɛn dɔw la, walima ko i t’a fɛ ka maga u la. I n’a fɔ ka senna-tɛgɛrɛ kɛ sirada dɔrɔn kan n’i bɛ taama nbɛda la.
• Ka kan ka fɛnw mara cogo dafalen na: Ka kɛ i n’a fɔ fɛn minnu bɛ i n’a fɔ tulonkɛfɛnw, gafew ani finiw, olu ka kan ka bila cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na ani cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na.

Hali ni den bɛ se ka lafiya dɔɔni dɔɔni ni a bɛ nin wale ninnu kɛ, waati dɔ tɛmɛnen kɔfɛ, miirili juguw bɛ daminɛ ka segin. O kɔ, u ka kan ka o kɛwalew kɛ tuguni. A bɛ i n’a fɔ sɛrɛkili.

O bɛ kɛ cogo di denmisɛn min bɛ ni OCD ye?

Miiri k’a filɛ, ni denmisɛnnin fitinin dɔ ye `OCD` sɔrɔ, a bɛ kɛ i n’a fɔ a sirilen bɛ. A bɛ kɛlɛ kɛ ni o miirili gɛlɛnw ni o delinankow ye minnu bɛ a kɔnɔnafili. Misali la, denmisɛn min bɛ ni `OCD` ye, o bɛ se ka miiri ko: "Ni ne ma maga nin tabali in nɔngɔn naani bɛɛ la ka ɲɛ, ne ba bɛna bana ka sa." Den bɛ se k’a dɔn ko o kow tɛna kɛ abada. Nka, siran ni degun min bɛ a hakili la, o ka jugu fo a ka kan ka `laada` kɛ walasa o ko jugu kana kɛ.

A daminɛ na, den bɛ se ka kɛnɛya dɔɔni ni a bɛ nin delina in kɛ. Nka min bɛ Kɛ ni `OCD` ye, o ye ko o delinako minnu bɛ mɔgɔ Dimi, olu bɛ Dɔgɔya dɔɔnin dɔɔnin. Waati ni cɛsiri min bɛ kɛ u kɛli la, o bɛ bonya. Sanni o delinankow ka degun ni sɛgɛnba lase den ma. Den t’a fɛ tiɲɛ na ka miiri nin miirili ninnu na walima ka o delinankow kɛ. Nka `OCD` kosɔn, a tɛ se k'u bali.

Tuma dɔw la denmisɛnw b'u yɛrɛ ɲininka ko: "Mun na ne bɛ nin miiri? Mun na ne bɛ nin kɛ?" N’a sɔrɔ u t’a dɔn ko nin ko ninnu bɛ se ka kɛ ka a sababu kɛ bana dɔ ye min bɛ wele ko OCD.

Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw den na, aw ka kan ka mun kɛ?

O la, ni e, denmisɛn min bɛ nin kalan, ni nin miirili suguw bɛ i la, minnu tɛ se ka i yɛrɛ minɛ, minnu bɛ mɔgɔ degun, walima ni i b’a fɛ ka fɛn dɔw kɛ, i tɛ se ka minnu kɛ, i kana siran. I kelen tɛ. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye k’o fɔ i bamuso, i fa walima i dalen bɛ baliku dɔ la. U bɛna i dɛmɛ.

I n’a fɔ bangebaga , a nafa ka bon kosɛbɛ i kana siran ni i den ye nin ɲɔgɔn fɔ, walima ni i ye o fɛn caman kɔlɔsi i den ka kɛwalew la.Aw kana den jalaki walima k’a bɔ a la k’a fɔ ko “a bɛ miiri dɔrɔn.” Fɛn min ka fisa, o ye ka taa n’a ye denmisɛnw walima denmisɛnw hakililabaarakɛla ɲuman dɔ fɛ walasa k’a dɔn ni nin ye OCD ye.

Aw ye aw hakili to a la ko ni aw y’a dɔn joona ani k’a furakɛ, o bɛna lafiyaba di den ma.

Mun na denmisɛn dɔw bɛ OCD sɔrɔ?

Bangebagaw caman b’u yɛrɛ ɲininka ko: “Yala an ye kojugu dɔ kɛ wa?” walima "Denmisɛnnin ye kojugu kɛ wa?" O ɲɔgɔn tɛ yen. Dɔnniyakɛlaw ma OCD sababu kɛrɛnkɛrɛnnen sɔrɔ fɔlɔ. Nka, a dalen b’a la ko jamu dɔw bɛ se ka kɛ sababu ye ka denmisɛn dɔw bila ka kɛwalew kɛ minnu bɛ u bila ka degunw lajɔ. Balanbaliya min bɛ sɔrɔ kemikɛlifɛn dɔw la hakili la (neurotransmetteurs) fana bɛ se ka jɔyɔrɔba ta.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye k’a faamu ko o tɛ den walima bangebaga ka hakɛ ye. O tɛ fɛn ye i den bɛ ka min kɛ ni laɲini ye, wa o tɛ fili ye fana i ka bangecogo la.

Kibaru duman ye ko furakɛli dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don! Aw bɛ se ka aw den dɛmɛ a ka bɔ o miirili nɔrɔlenw na ani o delinankow la minnu bɛ mɔgɔ dimi. O bɛna kɛ lafiyaba ye aw ni aw den fila bɛɛ bolo.

OCD furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

OCD bɛ denmisɛn minnu na, olu furakɛcogo kunba ni a nafa ka bon kosɛbɛ, o ye CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ye. Sinhalakan na, a kɔrɔ ye ko ‘hakilila-taamacogo furakɛli’.

Furakɛli fɛɛrɛ min bɛ wele ko `CBT` (Cognitive Behavioral Therapy) .

O bɛ kɛ sababu ye den (tuma dɔw la ni bangebagaw ye) ka kuma furakɛlikɛla dɔ fɛ ani ka fɛn caman dɔn nin bana in kan min bɛ wele ko `OCD`.

Furakɛla bɛna fɛn caman ɲɛfɔ den ye OCD kan. Misali la, u bɛna a ɲɛfɔ ko nin miirili ni siran sirilenw bɛ i n’a fɔ ‘hiccup’ fitinin min bɛ mɔgɔ hakili la, walima ‘namara’ min bɛ kɛ hakili la walasa k’a to i k’a miiri ko kojugu dɔ bɛna kɛ n’i ma o laadalakow kɛ. Den ni bangebaga fila bɛɛ bɛna a dɔn ko ni u ye o laadalakow kɛ, o bɛna kɛ sababu ye ka OCD barika bonya dɔrɔn. U bɛna a dɔn fana ko ni u bɛ u yɛrɛ dege ka taa a fɛ ka laadalakow kɛ, OCD bɛna barika dɔgɔya ka taa a fɛ.

Denmisɛnw bɛ min kalan `CBT` la

O bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a ka nɔgɔn, nka a ka gɛlɛn kosɛbɛ denmisɛnni min bɛ ni OCD ye, o ka barika sɔrɔ ka nin delinako jugu ninnu dabila. O de kama nin furakɛli in bɛ fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw ni seko kɛrɛnkɛrɛnnenw kalan walasa ka dɛmɛ don o la. CBT furakɛli la, denmisɛnw bɛ fɛnw dege i n’a fɔ:

• Jɔrɔ ni siran bɛ se ka kunbɛn cogo min na, ani u ɲɛnabɔcogo.
• Seko ni dɔnko ye min bɛ mɔgɔ hakili sigi.
• An ka kan ka min kɛ ni miirili jugu dɔ nana an hakili la, o jaabi cogo.
• OCD ka ‘namara’ bɛ se sɔrɔ cogo min na k’a sɔrɔ i ma bin u kan.
• Aw bɛ se ka aw ka siranw kunbɛn cogo min na dɔɔni dɔɔni ani lafiya la.
• Delina jugu dɔ dabila cogo min na dɔɔni dɔɔni (`Ritual`).
• OCD kunbɛncogo ani ka dɔ fara yɛrɛdɔn kan.

Ni den bɛ o seko kura ninnu dege, gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ OCD fɛ, olu bɛ dɔgɔya dɔɔni dɔɔni ka tunu. Denmisɛnw b’a dɔn k’u bɛ se ka bɔ miirili jɔrɔnankow la k’a sɔrɔ u ma laadalakow kɛ. U b’a miiri ko u bɛ se ka u ka miiriliw, u dusukunnataw ani u ka kɛwalew mara kokura.

Fura minnu bɛ kɛ

Den dɔw la, ka fara nin `CBT` furakɛli kan, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw fana di u ma walasa ka dɛmɛ don ka `OCD` taamasiɲɛw kunbɛn. O tɛ wajibi ye bɛɛ ma. Dɔgɔtɔrɔ min ɲɛsinnen don o ma, o de bɛ o latigɛ, ka fɛnw jateminɛ i n’a fɔ den ka bana ani a taamasiɲɛw juguya.

A laban na, aw hakili to nin na.

O la, kuncɛli la, OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) ye bana ye min bɛ se ka den tɔɔrɔ kosɛbɛ, nka a tɛ fɛn ye min ka kan ka muɲu a kelen na. Wa, o tɛ mɔgɔ dɔ ka hakɛ ye.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka nin bana in dɔn ka ɲɛ ani ka furakɛli bɛnnenw daminɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la `CBT` (Cognitive Behavioral Therapy), joona. O bɛna denmisɛnw dɛmɛ u ka se sɔrɔ o miiriliw ni delinako gɛlɛnw kan. U bɛna cogo ɲuman sɔrɔ ka se ka u hakili mara kokura, ka fɛnw kɛ minnu ka di u ye, ka ɲɛ sɔrɔ u ka kalan na, ani ka nisɔndiya u teriw fɛ. Aw ka kanuya, aw ka faamuyali ani aw ka dɛmɛ nafa ka bon kosɛbɛ aw den bolo nin waati in na.

` OCD, OCD denmisɛnw na, miirili gɛlɛnw, delinako gɛlɛnw, hakili kɛnɛya, CBT, furakɛli