An bɛ baara kɛ ni an senw ye fɛn joli la tile kelen kɔnɔ? Taama, boli, panni, jɔli... An senw fasaw b’an dɛmɛ nin ko ninnu bɛɛ la k’a sɔrɔ an m’a dɔn. U bɛ i n’a fɔ cɛfarinbaw minnu bɛ an farikolo girinya ta k’an lamaga. O la bi, an ka kuma farikolo-ɲɛnajɛ kan an senw na, gɛlɛya misɛnnin minnu bɛ na n’a ye, ani u ka kɛnɛya sabatili cogo.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mun na sen fasaw nafa ka bon an bolo kosɛbɛ?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, an senw farikolo yɔrɔw de bɛ an ka lamaga-lamagaliw ɲɛminɛ. Ni i bɛ taama, ka boli, ka yele ɛrɛzɛnsunw kan, ka i jɔ, o farikolo yɔrɔw bɛ fanga di i ma ka nin bɛɛ kɛ. O dɔrɔn tɛ, nka o farikolo yɔrɔw fana jɔyɔrɔ ka bon an farikolo bɛɛ girinya dɛmɛni na, k’an sabati ani k’an to an ka balansi la. U bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni an kolo, an ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ani an ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ye walasa ka o baara bɛɛ kɛ.
Sisan an ka sen tila tila fila ye ka fasa kunbabaw lajɛ yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ la ani u baara danma.
Senw duguma-yɔrɔw n’u baarakɛcogo
Sen duguma ye an farikolo yɔrɔ ye min bɛ daminɛ gɛnɛgɛnɛ na ka taa se senkɔni ma. Farikolo minnu bɛ o yɔrɔ la, olu bɛ baara nafama caman kɛ.
| Farikolo kulu | Baara jumɛn bɛ ka kɛ? |
|---|---|
| Farikolo ɲɛfɛla | Olu bɛ sɔrɔ i sen duguma ɲɛfɛ. O farikolo yɔrɔw bɛ aw dɛmɛ ka aw sen kɔrɔta ani ka a jigin, ani ka aw senkɔniw kɔrɔta. Misali la , tibialis anterior muscle. |
| Kɛrɛfɛla farikolo yɔrɔw | O farikolo yɔrɔw, minnu bɛ boli i sen duguma kɛnɛma fɛ, olu bɛ dɛmɛ ka i sen sabati ni i bɛ taama ani ka boli. U b’aw dɛmɛ fana ka aw sen wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ. |
| Kɔfɛla farikolo yɔrɔw | An bɛ olu de Weele ko misiden fasaw. Olu dɔw bɛ gɛrɛ fari la, dɔw fana bɛ don kɔnɔna na. U bɛ baara caman kɛ. U b’aw dɛmɛ ka aw jɔ aw senkɔniw kan, ka boli, ka pan, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ani ka u tilennen to, wa u b’aw dɛmɛ fana ka aw farikolo sabati ni aw senkɔniw bɛ tilennen to aw jɔlen na. Gastrocnemius ni soleus ye farikolo yɔrɔba fila ye yan. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Sen sanfɛla fasaw n’u baarakɛcogo
Sen sanfɛla, walima cɛya, o ye farikolo yɔrɔ ye k’a ta kɔkili la ka taa a bila gɛnɛgɛnɛ na. Fasa barikama dɔw bɛ an fari la.
| Farikolo kulu | Baara jumɛn bɛ ka kɛ? |
|---|---|
| Farikolo ɲɛfɛla | An bɛ minnu Weele ko quads olu de ye. Ni an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, nin ye farikolo yɔrɔ naani kulu ye (Quadriceps femoris) . U bɛ dɛmɛ ka gɛnɛgɛnɛ kuru, k’a janya, ka cɛya kuru kɔkolo yɔrɔ la, ka sen wuli. U nafa ka bon kosɛbɛ fana farikolo ka to a cogo la. |
| Farikolo minnu bɛ cɛmancɛ la | Olu bɛ sɔrɔ cɛya kɔnɔna na. U bɛ dɛmɛ ka sen lase farikolo cɛmancɛ ma (adduction), ka fara a kan ka cɛya kɔrɔta, ka a janya ani ka a wuli. |
| Kɔfɛla farikolo yɔrɔw | an b' olu wele ko hamstrings '' farikolo yɔrɔw . Olu bɛ sɔrɔ cɛya kɔ fɛ. U bɛ dɛmɛ ka sen lamaga ɲɛfɛ ani kɔfɛ ani k’a wuli ka a wuli kɔkolo yɔrɔ la. N’a sɔrɔ aw y’a mɛn ko farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ka teli ka jogin o farikolo yɔrɔw la. |
Gɛlɛya jumɛnw ka teli ka sɔrɔ senkɔniw na?
An bɛɛ ye senfagabana gɛlɛya misɛnnin dɔw sɔrɔ waati dɔ la an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. U damadɔw filɛ nin ye.
- Farikolo degun: Nin ye joginda ye min ka teli ka kɛ. An ka kan na, a bɛ Weele ko "sprains". Nin bana in bɛ sɔrɔ ni farikolojidɛsɛbanakisɛw bɛ sɔgɔsɔgɔ kojugu walima ni u tigɛra, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ waati walima fɛn girinman dɔ kɔrɔtatɔ.
- Senkɔniw: Dimi barikama, min ka jugu senkɔniw na. A ka ca a la o bɛ kɛ su fɛ ni aw bɛ sunɔgɔ la. A ka ca a la nin bana in bɛ sɔrɔ farikolojidɛsɛ fɛ, fura dɔw tali fɛ, ani kɔnɔmaya fɛ.
- Senkɔni: O ye waati ye min bɛ gɛlɛya i ma ka i sen kɔrɔta. Aw sen bɛ sama duguma ni aw bɛ taama. A ka ca a la o bɛ sɔrɔ bana dɔ fɛ i n’a fɔ farikolojidɛsɛ walima jolida.
- Tenisi sen : O fana ye degun ye misiden fasaw la. A tɔgɔ Sɔrɔla bari a ka ca tenniskɛlaw la. A bɛ se ka kɛ ni aw barika banna ka boli daminɛ.
Nin gɛlɛya suguya ninnu taamasiɲɛ ye mun ye?
Ni gɛlɛya dɔ bɛ aw sen fasaw la, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu sɔrɔ:
- Farikolodimi, a gɛlɛyali ani a dimi.
- Farikolodɛsɛ dusukunnataw.
- Sebaliya ka sen kɔrɔta walima ka a tilennen to ka ɲɛ.
- Joginni walima funu joginda yɔrɔ la.
Waati jumɛnw de ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la?
A ka ca a la, fɛn min bɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ fitini, o bɛna nɔgɔya ni lafiɲɛ ye tile kelen walima tile fila kɔnɔ. Nka, tuma dɔw la, o dimi ninnu bɛ se ka kɛ bana jugu dɔ taamasiɲɛ ye.
Nafama: Aw kana nin taamasiɲɛ ninnu jateminɛn ka fara sendimi kan. Olu bɛ se ka kɛ joli kurulen taamasiɲɛw ye, i n’a fɔ Deep Vein Thrombosis (DVT).
Ni ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la Kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU) la :
- Funu (edema), bilenni, funteni ni magali la, walima dimi jugumanba sen na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolo yɔrɔ la.
- Sen na sɔgɔsɔgɔninjɛ walima dusukunnataw bɔnɛni.
- Farikolo fanga dɔgɔyali jugumanba barikama walima sen lamagabaliya.
Sɛgɛsɛgɛliw ni furakɛli minnu bɛ kɛ walasa ka o dɔn
Ni aw taara dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ, u bɛna aw sen sɛgɛsɛgɛ. U bɛna funu ni kurukuruw ɲini, wa u bɛna a ɲini aw fɛ aw ka aw sen lamaga cogoya wɛrɛw la walasa ka aw farikolo yɔrɔw baaracogo kɔrɔbɔ. Ni a mago bɛ a la, u bɛ se fana ka yamaruya di ultrasound walima MRI scan ma.
Furakɛli ye, ka kɛɲɛ ni bana suguya ye, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka ninnu fɔ:
- RICE fɛɛrɛ: o kɔrɔ ye Lafiɲɛbɔ, Glasi, Degun ani Kɔrɔta ye.
- Dimimadafura: Dimimadafura i n’a fɔ AINE.
- Farikoloɲɛnajɛ: Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ walasa ka farikolo fanga bonya.
- Opereli: Ni farikolojidɛsɛ jugumanba dɔ bɛ yen, opereli bɛ se ka kɛ.
Sen fasaw bɛ kɛnɛya cogo di?
U ko: "Banakunbɛn ka fisa ni furakɛli ye." O la, an bɛ se ka nin ko nɔgɔman ninnu kɛ walasa an senw farikolo ka to kɛnɛya la.
- Aw bɛ aw farikolo girinya kɛnɛman mara: Ni aw farikolo girinya bɛ bonya, degun bɛ bonya aw senw na, o bɛ dɔ fara aw ka joginni kan.
- Aw bɛ ji caman min: Farikolojidɛsɛ ye kirinni sababuba ye. Aw bɛ aw jija ka ji caman min don o don.
- Aw bɛ aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ: Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ si kɛ, aw bɛ aw senw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni dɔɔni miniti 5-10 kɔnɔ. O bɛ fasaw sumaya ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw ye aw janto furaw la: Fura dɔw bɛ se ka ɲɛnamini bila mɔgɔ la. Ni o gɛlɛya sugu bɛ aw la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka aw janto a la.
An senw nafa ka bon fɛn caman na an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. O la, an ka baara ye k’an janto farikolo yɔrɔw la minnu bɛ u kɔnɔ, ka lafiɲɛbɔ di u ma u mago bɛ min na, ani k’u barika bonya.
Take-Home cikan
- Aw senw fasaw nafa ka bon lamaga bɛɛ la, i n’a fɔ taama, boli ani girinya ta.
- Farikolodimi ni kirinni ye banaw ye minnu ka teli ka kɛ, wa a ka ca a la u bɛ ban ni lafiɲɛ ye.
- Jogin caman bɛ se ka bali ni aw ye aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka farikolo ji caman to a la.
- Ni dimi jugumanba bɛ aw sen na, ka funu, ka bilen, walima ka a sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona, barisa o bɛ se ka kɛ bana jugumanba dɔ taamasiɲɛ ye.
- Ni aw ye girinya kɛnɛman mara, o bɛ se ka dɔ bɔ degun kunntanw na aw senw fasaw la ani ka joginni farati dɔgɔya.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.