Yala i bɛ dusukasi kosɛbɛ tuma dɔw la, i bɛ i kelen na, wa i tɛ foyi kɛ wa? An bɛɛ bɛ o donw sɔrɔ an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. A ye normal ye. Nka ni nin ko in tora senna dɔgɔkun caman walima kalo caman kɔnɔ, ni i dusukunnataw dɔgɔyara fo i tɛ se k’i ka don o don baaraw kɛ, o bɛ se ka kɛ fɛn ye min tɛ dusukasi gansan dɔrɔn ye. Furakɛcogo la, an bɛ o bana wele ko degunba (MDD) . O tɛ hakili barikantanya ye, nka bana yɛrɛ de don min ka kan ka furakɛ.
Degun min tɛ furaw ta (TRD) ye mun ye?
A ka ca a la, ni dɔgɔtɔrɔ y’a daminɛ ka degunbagatɔ dɔ furakɛ, mɔgɔ fanba bɛ a daminɛ ka kɛnɛya waati dɔ kɔfɛ. Nka mɔgɔ dɔw t’o kɛ. Misali la, ni aw ka bana taamasiɲɛw ma ɲɛ hali ni aw ye degun fura fila ta minnu sɛbɛnna aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, u tata hakɛ bɛnnen na, waati jan kɔnɔ (a ka ca a la dɔgɔkun 4 fo dɔgɔkun 6), an b’o wele ko degun min tɛ se ka furakɛ (TRD)
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o kɔrɔ ye ko i farikolo ni i hakili tɛ jaabi ɲuman di degun furaw ma minnu bɛ kɛ ka caya. Aw kana aw lasiran nin ko in na. O kɔrɔ tɛ ko i tɛna kɛnɛya abada. O kɔrɔ dɔrɔn ye ko an ka kan ka furakɛli wɛrɛw jateminɛ, minnu bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ kɛnɛ kan ni aw y’a ye ko aw tɛ lafiya foyi sɔrɔ fura in na, k’a sɔrɔ aw ma a to aw yɛrɛ la.
Degun ni TRD taamasiɲɛ minnu ka teli ka ye, olu ye jumɛnw ye?
Degun min tɛ se ka furakɛ (TRD) taamasiɲɛw ni degunba (MDD) taamasiɲɛw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Danfara min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, o ye ko nin taamasiɲɛ ninnu bɛ to sen na hali fura tali kɔfɛ. An ka a lajɛ nin taamasiɲɛ ninnu ye mun ye. N’a sɔrɔ i yɛrɛ ye o dɔw sɔrɔ.
| Taamaʃyɛn | O kɔrɔ ye mun ye? |
|---|---|
| Hakiliɲagami ni fanga dɔgɔyali | Dusukasi ni lankolonya dusukunnata min bɛ mɛn tile bɛɛ. Farikolo ɲɛnama tɛ min na, a bɛ a miiri ko a bɛ sɛgɛn ka hali baara fitininw kɛ. |
| Anhedonia (nisɔndiya sɔrɔbaliya fɛn o fɛn na) . | Fɛn minnu tun ka di i ye fɔlɔ (misali la, ka filimu filɛ, ka baro kɛ ni i teriw ye, ka i ɲɛnajɛ), sisan a bɛ iko nafa tɛ u la. |
| Jigitigɛ siniko ko la | Miirili juguw i n'a fɔ "Ne tɛna kɛnɛya abada" ani "Ne ka ɲɛnamaya banna" bɛ to ka na ne hakili la. |
| A ka gɛlɛn ka i hakili to fɛn na | Ka gɛlɛya sɔrɔ gafe kalanni na, ka baara kɛ, ka latigɛw kɛ. Ka se k’i hakili to yɔrɔ kelen na. |
| Ka jalaki bɔ i yɛrɛ la | K’a miiri ko nafa tɛ i la, k’i yɛrɛ jalaki hali fɛn fitininw na. |
| Sunɔgɔ bɛ Changé | Sunɔgɔ kojugu (sunɔgɔbaliya tile fɛ), walima sunɔgɔbaliya su fɛ walima ka kunun ka bɔ sunɔgɔ la. |
| Yɛlɛma donna dumuni nege ni girinya la | Kisɛya dɔgɔyali ka a sababu kɛ dumuni nege dɔgɔyali ye walima ka a sababu kɛ dumuni caman dunni ye. |
| Miirili minnu bɛ kɛ saya walima yɛrɛfaga ko la | K’a miiri ko i b’a fɛ i ka se k’i ka ɲɛnamaya ban. Nin ye bana taamasiɲɛ jugumanba ye, wa ni nin miirili ninnu bɛ aw la, a nafa ka bon aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona. |
Mun bɛ kɛ ni nin bana in ma furakɛ?
Hakiliɲagami furakɛbali bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛnw sɔrɔ i n’a fɔ i tɛ se ka i janto i yɛrɛ la ani ka i yɛrɛ mabɔ mɔgɔ wɛrɛw la. N’a sɔrɔ i tɛna se k’i ka baara kɛ ka ɲɛ. Gɛlɛyaw bɛ se ka sɔrɔ denbaya ka ɲɛnamaya ni teriya la. A jugumanba la, a bɛ se ka kɛ mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la yɛrɛ.
O la, aw kana nin taamasiɲɛ ninnu ta nɔgɔya la. O tɛ i ka hakɛ ye. O ye furakɛli ye min bɛ sɔrɔ furakisɛw balanbaliya fɛ hakili la. Maloya tɛ dɛmɛ sɔrɔli la o kama. A bɛ i n’a fɔ sukarodunbana walima tansiyɔn jiginni fura tali.
Yala jigiya bɛ yen wa? Bi furakɛlicogo minnu bɛ kɛ!
Kibaru duman filɛ nin ye! Furakɛcogo dɔnniya ye ɲɛtaa caman sɔrɔ degun furakɛli la san damadɔ tɛmɛnenw kɔnɔ. A tɛ i n’a fɔ fɔlɔ, furakɛli nafama caman bɛ yen sisan, hali ni degun bɛ minnu na, minnu tɛ se ka furakɛ (TRD).
Fura kɔrɔw tun bɛ ɲɛsin kemikɛlifɛnw (sɔgɔsɔgɔninjɛ) ma kosɛbɛ kunsɛmɛ na i n’a fɔ serotonin, dopamine ani norepinephrine. Nka furakɛli kura bɛ baara kɛ cogo wɛrɛ la, u bɛ baara kɛ sira wɛrɛw fɛ hakili la.
Fura minnu bɛ baara kɛ joona
Nin bi furakɛli ninnu nafa belebele dɔ ye u teliya ye. Miiri k’a filɛ, waati tɛmɛnenw na, i tun ka kan ka dɔgɔkun caman makɔnɔ, n’a sɔrɔ kalo kelen walima kalo fila, walasa ka fura dɔ nɔw dɔn. Nka ni bi furakɛli dɔw bɛ yen sisan, aw bɛ se ka a daminɛ ka lafiya sɔrɔ bana taamasiɲɛw la lɛri damadɔ walima tile damadɔ kɔnɔ.
Nin ye jigiya joli ye mɔgɔ la min bɛ TRD bana la ani min dusu tiɲɛnen don a ka ɲɛnamaya la? Hakilila fanga belebele kelenpe min bɛ se k’u dɛmɛ u ka kɛnɛya joona ka bɔ u ka bana jugu la. Aw bɛ se ka kunnafoni ɲini aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ bi furakɛlicogo ninnu kan. Furakɛli bɛɛ tɛ bɛn bɛɛ ma. O la, aw ka dɔgɔtɔrɔ de bɛna aw ka bana sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ ani ka a latigɛ furakɛli min ka fisa aw ma.
Take-Home cikan
- Hakiliɲagami ye bana ye: o tɛ dusukun barikantanya ye, wa o tɛ i ka hakɛ ye. O ye bana yɛrɛyɛrɛ ye min ka kan ka furakɛ.
- Aw bɛ a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye ni fura tɛ baara kɛ: Ni aw bɛ fura min ta, ni aw fari tɛ kɛnɛya, aw kana a minɛ ka tɔɔrɔ, nka aw bɛ a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye kosɛbɛ. Aw bɛ se ka kɛ ni degun ye min tɛ se ka furakɛ (TRD).
- Bi furakɛlicogo dɔw bɛ yen: Hali TRD bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ se ka jigiya sɔrɔ sisan. Bi furakɛlicogo dɔw bɛ sɔrɔ sisan minnu bɛ baara kɛ joona ani minnu bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
- Aw kana siran ka dɛmɛ ɲini: Hakilila kɛnɛya nafa ka bon i n’a fɔ farikolo kɛnɛya. Dɛmɛ ɲinini ye fanga taamasyɛn ye, barikantanya taamasyɛn tɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ yen tuma bɛɛ ka aw dɛmɛ.
- I kelen tɛ: mɔgɔ miliyɔn caman bɛ Sri Lanka ani diɲɛ fan bɛɛ la, u bɛ balo ni degun ye. Ni furakɛli ni dɛmɛ ɲuman kɛra aw la, aw fana bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ kɛnɛya la kokura.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan