Ɲɛnamaya bɛ i n’a fɔ boli nin donw in na, tiɲɛ tɛ? Kabini an bɛ kunun sɔgɔma fo ka se an ka sunɔgɔ su fɛ, an bɛ boli fɛn kelen kɔfɛ. Baara, du kɔnɔ baara, denmisɛnw, sigidamɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnya , an hakili man teli ka hɔrɔnya walima hɛrɛ sɔrɔ. Ni an bɛ taa a fɛ nin cogo la, a ka teli kosɛbɛ ka sɛgɛn ani ka degun. O la, i n’a fɔ o gɛlɛya in ɲɛnabɔcogo, mɔgɔ caman y’u ɲɛsin hakilijakabɔ ma sisan. Hali ni hakilijakabɔ bɛ san ba caman bɔ, o bɛ lafiya min di bi gɛlɛyaw ma, o ye kabako ye.

Nafa lakika jumɛnw bɛ hakilijakabɔ la?

Hakilijagabɔ ye baarakɛminɛn barikamaba ye min b’an dɛmɛ k’an hakili sigi, ka dɔ bɔ degun na, ka balansi don an ka ɲɛnamaya kɔnɔ. Nafa caman b’a la hakili ni farikolo ta fan fɛ. An k’a lajɛ u ye min ye.

An k’a lajɛ sisan hakilijakabɔ sugu minnu bɛ yen.

Mɔgɔ caman b’a miiri ko hakilijakabɔ ye fɛn ye min bɛ kɛ cogo kelen na, nka tiɲɛ yɛrɛ la, hakilijakabɔ kɛcogo wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ bɛn mago wɛrɛw ma.

Hakilijagabɔ ɲɛminɛlen

Ni a ka gɛlɛn i ma ka hakilijakabɔ daminɛ i yɛrɛ ma, o de ye fɛɛrɛ ɲuman ye. A bɛ iko karamɔgɔ dɔ k’i kalan, ni cikanw bɛ di i ma appli, videyo walima audio track fɛ. Aw bɛ se ka hakilijakabɔ kɛ ni cikan nɔgɔmanw ye i n'a fɔ "Sisan aw bɛ ninakili... aw bɛ ninakili bɔ dɔɔni dɔɔni..." O ka nɔgɔn kosɛbɛ daminɛbaga ma.

Hakilila-jɔ-hakilila

O ye hakilijakabɔ fɛɛrɛ ye min ka di kosɛbɛ bi. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Hakilila-miirili ye k’i ka miiriliw ni i dusukunnataw kɔlɔsi k’a sɔrɔ i ma kiri tigɛ. Sani i ka hami ko "Mun na nin miiri jugu ninnu bɛ ne la?", i b'u kɔlɔsi k'a fɔ ko "Oh... nin miirili in tun bɛ ne la", ka sɔrɔ k'i hakili segin i ninakili kan.

A bɛ se ka kɛ cogo di?

• Aw bɛ aw sigi yɔrɔ la min ka di: Aw bɛ sigi sigilan kan walima duguma ka ɲɛ, aw kɔ aw kɔ tilennen to ani ka aw lafiya.
• Aw bɛ aw ɲɛw datugu: Walima aw bɛ aw ɲɛ jɔlen to, k’a sɔrɔ aw ma aw sinsin yɔrɔ kelen kan.
• Aw bɛ ninakili aw yɛrɛ la: Aw man kan ka ninakili kosɛbɛ ni laɲini ye. Aw bɛ ninakili cogo bɛnnen na. Miiri "don" la ni i bɛ ninakili don ani ka "bɔ" ni i bɛ ninakili bɔ.
• Ni i hakili bɛ yaala-yaala: A bɛnnen don i hakili ka yaala ka taa fɛn wɛrɛw la. Ni o kɛra, i ka sɔn o ma, i kana siran, ka i hakili segin i ninakili kan nɔgɔya la.

A jirala ko nin fɛɛrɛ in bɛ dɛmɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu ma, bana taamasiɲɛw bɛ minnu na i n’a fɔ degun ni jɔrɔnanko.

Lamaga-lamagali hakilijakabɔ

A ka gɛlɛn mɔgɔ dɔw ma ka sigi yɔrɔ kelen na miniti damadɔ kɔnɔ. N’i ​​ye o mɔgɔw dɔ ye, nin fɛɛrɛ in dafalen don i ma. O ye k’a ɲini k’i hakili bɛn i farikolo lamagacogo ma.

O misali dɔw filɛ nin ye:

• Yoga (yoga) ye
• Tai chi
• Taama hakilijakabɔ
• Qi gong ye

Fɛɛrɛ foroba dɔrɔn tɛ i n’a fɔ nin, nka hali i ka don o don baaraw bɛ se ka kɛ o hakilijakabɔ in na. Miiri k’a filɛ, n’i bɛ ka flew turu, ka minɛnw ko, walima ka finiw da, n’i hakili bɛ i ka baara la pewu , o fana ye Movement Meditation ye.O ye kelen ye.

Hakilijagabɔ min sinsinnen don

O kɔrɔ ye k’i dege k’i hakili sinsin fɛn kelen kan. O bɛ se ka kɛ kandili tasuma ye, ji min bɛ woyo, i bɛ mantra min fɔ, walima "Om" mankan. I n’a fɔ hakilijagabɔ, n’i hakili bɛ yaala-yaala, i ka kan k’a lasegin o fɛn na nɔgɔya la. nin ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka hakilijagabɔ kɛcogo ɲɛ .

Farikolo sɛgɛsɛgɛli ye hakilijakabɔ fɛɛrɛ wɛrɛ ye min bɛ fɔ kosɛbɛ nin suguya in na. A ka ɲi kosɛbɛ farikolodimi bɛ mɔgɔ minnu na. Yan, i bɛ farikolo yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ miiri k’a ta kunkolo la ka taa a bila senkɔni na ani k’i sinsin o yɔrɔw kan.

Hakilijagabɔ min sinsinnen bɛ dusukun kan

O bɛ sinsin i dusukunnataw kan sanni ka sinsin i ka miiriliw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dusukunnataw i n’a fɔ kanuya, ɲumanya ani hinɛ.

• Aw bɛ aw hakili lase aw disi cɛmancɛ ma, aw dusukun bɛ yɔrɔ min na. Miiri k’a filɛ, dusukunnataw bɛɛ, fanga bɛɛ bɛ bɔ yen.
• I bɛ mɔgɔ min kanu, i ka miiri o la. Aw k’a ye ko o kanuya bɛ ka jɛnsɛn aw dusukun bɛɛ la. O kɔ, i ka o kanuya jɛnsɛn mɔgɔ wɛrɛw la i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, i yɛrɛ la, ani diɲɛ kɔnɔ.
• Miiri k’a filɛ ko dusukunnata juguw i n’a fɔ dusukasi, siran ani dimi bɛ bɔ ni i ninakili ye, wa ko i dusukun bɛ fa kanuya ni ɲumanya la o nɔ na. O bɛ se fana k’i dɛmɛ ka jɛɲɔgɔnya sabati i ni mɔgɔ wɛrɛw cɛ.

Hakilijagabɔ tɛ fɛn ye i bɛ se ka min kɛ su kelen kɔnɔ. O ye delina ye, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ. Aw bɛ a daminɛ ni miniti 5 dɔrɔn ye tile kɔnɔ ka sɔrɔ ka min bɛ baara kɛ aw ye ka ɲɛ.