Yala i den si bɛ san 18 la sisan wa? An ka nin furakɛli sɛgɛsɛgɛli in dɔn (Denmisɛnw ka kɛnɛya: San 18)!

San 18 ye ko nafamaba ye ɲɛnamaya kɔnɔ, tiɲɛ tɛ? O ye lakɔli ɲɛnamaya tilancɛ laban ye, wa laala waati don min na sanfɛkalan walima baara jusigilan bɛ sigi. O la, nin si hakɛ in na, an ka kan ka hami kɛrɛnkɛrɛnnenya la den farikolo ni a hakili kɛnɛya la. O de kama furakɛli sɛgɛsɛgɛli (Denmisɛnw ka kɛnɛya) san 18 na, o nafa ka bon kosɛbɛ. An k’a lajɛ min bɛ kɛ o waati la, ani an ka kan ka mun dɔn?

Mun bɛ kɛ nin dɔgɔtɔrɔso lajɛ in senfɛ?

Nin taama in senfɛ, dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔso baarakɛla min bɛ aw den sɛgɛsɛgɛ, a ka c’a la, o bɛna nin wale ninnu kɛ:

1. Aw bɛ den girinya ni a janya jateminɛ, ka farikolo girinya hakɛ (IMC) jate, ka kalanw sɛbɛn bonya jatebɔsɛbɛn kan. O b’aw dɛmɛ k’a dɔn ni aw den bɛ ka bonya ka ɲɛ.

2. Tansiyɔn bɛna lajɛ. Lamɛnni sɛgɛsɛgɛli fana bɛ se ka kɛ.

3. Sɛgɛsɛgɛli bɛna kɛ walasa ka a dɔn ni degun taamasiɲɛ dɔw bɛ yen . A nafa ka bon kosɛbɛ ka hakili kɛnɛya sabati nin si hakɛ in na. Sabula, hali ni a bɛnnen don ka degun dɔɔni sɔrɔ ni ɛkizamɛnw ni siniko bolodalenw ye, a nafa ka bon k’a lajɛ ni a bɛ taa ɲɛ fo ka se degun ma.

4. O kɔ, dɔgɔtɔrɔ bɛna ɲininkaliw kɛ aw ni aw den na, ka kuma gɛlɛyaw kan minnu bɛ aw kan, ka laadilikanw di aw ma nin ko ninnu kan:

An ka kuma dumuniko kan!

Denmisɛnnin min si bɛ nin san in na, o ka kan ka dumuni kunbaba saba dun tile kɔnɔ. O dumuni ninnu ka kan ka kɛ farikolojɔli dumuniw ye (i n’a fɔ jɛgɛ, sogo, kɔnɔ, shɔ, ani shɛfan), jiridenw ni nakɔfɛnw hakɛ 5 ni kɔ, sumanmugu (i n’a fɔ tiga bulama, tiga bulama, woso, ani orje), ani nɔnɔmafɛn 3 (walima fɛn dɔ i n’a fɔ soja nɔnɔ ni kalisiyɔmu faralen don a kan). Dumuni teliya la, tulumafɛnw, kɔgɔ, sukaro, ani sukaro minfɛn minnu ka ca, olu ka kan ka dan sigi u la ni a bɛ se ka kɛ. Dumuni nafama ye basigi ɲuman ye ɲɛnamaya ɲuman na.

Sunɔgɔ bɛ cogo di?

Denmisɛnnin min si bɛ nin san in na, o mago bɛ sunɔgɔ ɲuman na lɛri 7-9 ɲɔgɔn tile kɔnɔ. Ni aw ma sunɔgɔ ka ɲɛ, o bɛ se ka gɛlɛya don aw den bolo ka a hakili to a la, wa a bɛ se ka lakɔli baara walima baara bali. Sunɔgɔ su bɛɛ ka kalan kɛ ɛkizamɛnw kama, o man ɲi waati jan kɔnɔ. Lafiya kɛcogo min bɛ kɛ sani i ka sunɔgɔ – i n’a fɔ gafe kalanni – ani ka ɛntɛrinɛti minɛnw bila yɔrɔ la i n’a fɔ telefɔni selilɛriw ni ɔridinatɛriw, lɛri kelen ni kɔ sani i ka sunɔgɔ, o bɛ se k’i dɛmɛ ka sunɔgɔ ka ɲɛ.

Ka waati ta ka farikoloɲɛnajɛ kɛ

Farikoloɲɛnajɛ hakɛ dantɛmɛnen miniti 150 ni kɔ (i n’a fɔ taama teliya walima nɛgɛso boli) dɔgɔkun kɔnɔ, walima miniti 75 farikoloɲɛnajɛ barikama.(I n’a fɔ boli, jibɔ, farikoloɲɛnajɛ) I ka kan ka laɲini dɔ sigi sen kan walasa ka fɛn dɔ kɛ. Ka ɲɛnamaya kɛ ni cɛsiri ye, o ka ɲi kosɛbɛ i farikolo ni i hakili kɛnɛya ma. Ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni teriw ye, o fana ye hakilina ɲuman ye.

Bonya ni yiriwali ka se san 18 ma

Ni funankɛnin si bɛ san 18 la, a ka ca a la, a bɛ bana taamasiɲɛw jira i n’a fɔ:

• U bɛ u yɛrɛ dɔn ani ka nafa dɔn. U b’u ka danyɔrɔ jɔ.
• Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka jɛɲɔgɔnya juguw nafa ka bon ka tɛmɛ u jɛɲɔgɔnw kan.
• U bɛ ka yɛrɛmahɔrɔnya dɔɔni dɔɔni ka bɔ u bangebagaw la, wa u b’a ɲini k’u yɛrɛ ka desizɔnw ta.
• I bɛ daminɛ ka miiri cogo la min tɛ fɛn ye walasa ka gɛlɛyaw ɲɛnabɔ, o kɔrɔ ye ko i bɛ se ka fɛn yebaliw ni hakilina gɛlɛnw faamu.
• Ka labɛn kuntaalajanw kɛ siniko kama. Miirili fɛnw na i n’a fɔ sanfɛkalan ani baara.

5. Farikoloɲɛnajɛ sɛgɛsɛgɛli

O kɔ, dɔgɔtɔrɔ bɛna den sɛgɛsɛgɛ. U bɛna fari lajɛ, ka dusukun ni fogonfogon lamɛn. Ni npogotiginin don, u bɛ se k’aw bila muso ka dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ ni a mago bɛ a la. Ni cɛden don, dɔgɔtɔrɔ bɛna cɛya taamasiɲɛw sɛgɛsɛgɛ walasa ka a lajɛ ni kurukuruw, kirinni walima kirinni tɛ a la . Dɔgɔtɔrɔ bɛna a jija ka kɔn ka nin sɛgɛsɛgɛli ninnu fɔ den ye ani k’u kɛ cogo la min tɛna a dusu tiɲɛ.

6. Bolociw ladamuni

Bolociw bɛ ladamu. Boloci nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka aw tanga bana jugumanw ma. O la sa, a nafa ka bon k’u sɔrɔ a waati la. Boloci waatiw bɛ se ka ɲɔgɔn ta dɔɔni dɔgɔtɔrɔsow la, o la aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ka o dɔn.

7. Aw bɛ joli sɛgɛsɛgɛli kɛ ni a mago bɛ a la

Ni a mago bɛ a la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka yamaruya di ka sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw kɛ. Misali la, joli sɛgɛsɛgɛli walima sɛgɛsɛgɛli bɛnnen wɛrɛw bɛ se ka kɛ walasa ka bana dɔw lajɛ i n’a fɔ jolidɛsɛ, kolosinsinnan caman, sumaya, ani cɛnimusoya banaw (STD) .

Yala an ka kan k’an janto o fɛnw na fo ka se sɛgɛsɛgɛli nata ma wa?

O bɛ ɲɛ, sisan an ka a lajɛ an ka kan ka min kɛ ani fɛn minnu ka kan ka to an hakili la i den fitinin ka kɛnɛya ni a lakanani na fo ka se dɔgɔtɔrɔso lajɛ nata ma (n’a sɔrɔla a si bɛ san 19 la).

I bɛ se k’i janto i yɛrɛ la cogo di? (Ka sinsin yɛrɛladonni ni mɔgɔ yɛrɛ ka bonya kan)

Aw bɛ dusu don aw den fitinin kɔnɔ ani ka a dɛmɛ a ka nin ko ninnu kɛ:

• I ka labɛnw kɛ siniko kama. O bɛ se ka kɛ kalanba ye walima baara dɔ. I b’a fɛ ka min kɛ don nataw la, i b’a fɛ ka baara sugu min kɛ, i ka miiri o la. Aw bɛ kuma aw den fɛ o ko la.
• I ka taa a fɛ ka tugu i diyanyekow n’i diyanyekow kɔ. A bɛ se ka kɛ seko ni dɔnko, dɔnkilida, farikoloɲɛnajɛ walima sigida baara porogaramuw ye. Olu bɛna nisɔndiya, lafiya, ani k’i dɛmɛ ka seko kura sɔrɔ.
• I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na lakɔli baara la, ni baara b’i bolo, i ka i janto o la. N’i ​​y’i ka baara kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ waati bɛnnen na, o bɛna delina ɲumanw lase i ma siniko la.
• Ni aw b’a ye ko aw degunna ani ni aw mago bɛ dɛmɛ na, aw bɛ dɛmɛ ɲini aw somɔgɔw fɛ, kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ, walima baliku wɛrɛ fɛ, aw dalen bɛ min na. O tɛ barikantanya ye, fanga de don. I man kan ka gɛlɛyaw ɲɛnabɔ i kelen na.
• Aw ye fɛɛrɛ ɲumanw dege walasa ka degunw kunbɛn. O bɛ se ka kɛ ni farikoloɲɛnajɛ ye, ka miiri, ka dɔnkiliw lamɛn, walima ka baro kɛ ni teriw ni somɔgɔw ye. O nafa ka bon kosɛbɛ nin donw in na, ni ɛkizamɛnw, baara kuraw, ani siniko degunw.
• Aw ye aw janto degun taamasiɲɛw la. Olu dɔw ye ka dimi, ka dusukasi, ka i mago bɔ fɛnw na i tun bɛ minnu diyabɔ fɔlɔ, ka sunɔgɔcogo caman Changer (ka sunɔgɔ kojugu walima ka sunɔgɔ fewu), ka dumuni nege caman yeli, ka kalan kɛcogo jugu, ka i yɛrɛ dɔgɔya, ani ka miiri ko jigiya tɛ i la ɲɛnamaya ko la. Ni a mago bɛ a la, aw bɛ dɛmɛ ɲini dɔgɔtɔrɔw fɛ. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.
• Ni aw ma o kɛ fɔlɔ, aw bɛ wuli ka taa dɔgɔtɔrɔso la min ka baara ɲɛsinnen bɛ balikuw ma. Aw den ye den kɔrɔba ye sisan, o la u ka kɛnɛyako magow bɛ se ka Changé.
• Aw bɛ aw ɲinw ko siɲɛ fila tile kɔnɔ ni fluoride ɲinmugu ye , ani ka nɛgɛso kɛ aw ɲinw ni ɲɔgɔn cɛ. Aw bɛ taa ɲinw furakɛla fɛ siɲɛ fila san kɔnɔ walasa ka a lajɛ.

Kana ɲinɛ lakana kɔ! (Lakanali Fɔlɔ - Tuma bɛɛ!)

Aw bɛ a ɲɛfɔ aw den fitinin ye ko u fana ka kan ka hami nin ko ninnu na:

• Aw bɛ aw ka lakana cɛsirilan don tuma bɛɛ ni aw bɛ bolifɛn kɔnɔ. O ye i yɛrɛ ka lakana de kama.
• I kana baara kɛ n’i ka telefɔni ye walima ka sms ci ni i bɛ bolifɛn boli. Hali ni i hakili ɲagamina waati dɔɔnin kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kasaara jugumanba kɛ.
• Ni aw bɛ cɛnimusoya kɛ, aw bɛ bangekɔlɔsi fɛɛrɛw ni kafeminkutuw kɛ ka ɲɛ walasa ka aw yɛrɛ tanga kɔnɔmaya laɲininenw ni cɛnimusoya banaw ma (STDs) . Aw ni aw den ka kan ka se ka kuma kɛnɛ kan o ko la.
• Jɛɲɔgɔnya o jɛɲɔgɔnya bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, min tɛ bonya da mɔgɔ ye, walima min bɛ cɛnimusoya wajibiya, i ka o to yen. I yɛrɛ ka nisɔndiya ni i ka lakana de nafa ka bon kosɛbɛ. N’aw bɛ jɛɲɔgɔnya la, dusu don u kɔnɔ u ka baro kɛ o kan ni mɔgɔ dɔ ye u dalen bɛ min na.
• Aw bɛ tilekunfura kɛ ni SPF 30 ye (Sun Protection Factor 30) walima ka tɛmɛ o kan miniti 15 ni kɔ sani aw ka bɔ kɛnɛma.Ka waleya. Tile ka gɛlɛn an ka jamana kɔnɔ, o de la a nafa ka bon ka i fari lakana. Aw bɛ segin ka a kɛ lɛri fila o lɛri fila, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ sumaya walima ni aw bɛ ji la.
• Aw kana baara kɛ ni ɲɛgɛnw ye. U bɛ dɔ fara farikansɛri sɔrɔli kan.
• Aw bɛ sigarɛtimin, dɔlɔmin, dɔlɔ min, ani dɔrɔguta dabila pewu. Olu bɛ se ka kojuguba lase farikolo ni hakili ma. Ani fana, aw kana furaw ta minnu ma sɛbɛn aw ye walima mɔgɔ wɛrɛw ye fura minnu ta.
• Aw kana bolifɛn boli abada dɔlɔmin na. Ani fana, aw kana don mobili kɔnɔ abada, mɔgɔ min tun bɛ dɔlɔ min walima ka dɔrɔgu ta. O nɔ na, ​​aw ka kɔn ka labɛnw kɛ ni bolifɛntigi dannamɔgɔ dɔ ye (sofɛrɛ min latigɛra) , walima aw ka baara kɛ ni fɛɛrɛ wɛrɛ ye min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ walasa ka se so (i n’a fɔ taksi).

A ka fisa tuma bɛɛ aw kana marifaw mara so kɔnɔ. Ni dɔ b’aw bolo, aw b’a to a ma doni bɔ, a datugulen don, ani a bila yɔrɔ la, denmisɛnw tɛ se ka se yɔrɔ min na. Aw bɛ marifakisɛw mara u dan na. O bɛ se ka dɛmɛ don ka kasaara juguw bali marifa cilenw fɛ.

Ni ɲininkaliw bɛ aw fɛ aw ka ɲɛnamaya kɛcogo kan, i n’a fɔ ni dumuni bɛrɛ bɛ aw bolo, ni sigiyɔrɔ lakananen bɛ aw bolo, walima ni kɛnɛyako asiransi , aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Aw kana maloya. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw bila sigida ka nafolomafɛnw na walima ka aw ni sigida baarakɛla dɔ cɛsiri min bɛ se ka aw dɛmɛ.

A laban na, fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ i hakili la (Take-Home Message) .

O bɛ ɲɛ, o la, an ye kuma min fɔ, a ka kan ka jɛya aw bolo, furakɛli sɛgɛsɛgɛli nafa ka bon cogo min na san 18 la.

Nin san in ye waati ye i den bɛ don balikukalan na. O la sa, an ka baara ye k’u dɛmɛ u farikolo ni hakili kɛnɛya sabatili dafalen na.

Aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ kɛnɛ kan, aw bɛ ɲininkali walima sigasiga fɛn o fɛn kɛ. Aw bɛ o cogo kelen di aw den ma, k’a kalan a ka se ka desizɔnw ta u yɛrɛ ka kɛnɛyako kan, ani ka kunkanbaaraw ta. Kamalennin kɛnɛman, nisɔndiyalen, min dalen bɛ a yɛrɛ la, o de ye an ka jamana ka siniɲɛsigi ye. O la, aw kana tɛmɛ nin dɔgɔtɔrɔso lajɛw kan. An jigi b’a kan ko fɛn bɛɛ bɛ taa ɲɛ!

` San 18 furakɛli sɛgɛsɛgɛli, funankɛninw ka kɛnɛyako laadilikanw, Well-Child Visit Sinhala, funankɛninw ka kɛnɛyako, hakili kɛnɛya ladilikanw, ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman, bangecogo ladilikanw