Tiɲɛ don ko tigaji bɛ kunsigi falen wa? (Tiga Ji) An k'a dɔn tiɲɛ na!

N’a sɔrɔ i ye wideyow ye Facebook, TikTok walima YouTube kan minnu b’a fɔ ko tigaji bɛ se k’i dɛmɛ ka kunsigi jan ni cɛɲi falen. Dɔw b’a fɔ ko o ye kabako fura ye kunsigi jan ni kɛnɛman na . O la sa, yala nin maana in ye tiɲɛ ye wa? Yala tigaji bɛ kunsigi falen teliya tiɲɛ na wa, walima a bɛ kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔw lafili dɔrɔn wa? An ka kuma o kan ka jɛya bi.

Nin tigaji in ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, tigaji ye ji ye min bɛ to n’an bɛ tiga ko ka sɔrɔ k’a tobi, walima n’an y’a tobi. Amidon hakɛ caman bɛ nin ji in na. O dɔrɔn tɛ, balofɛn damadɔ fana b’a la minnu nafa ka bon an kunsigi ma.

O balofɛn in bɛ kunsigi dɛmɛ cogo di?

Sisan an k’a lajɛ nin balofɛn in bɛ kunsigi falencogo dɛmɛ cogo min na.

• Witamini E : Nin ye farikolo tangalan barikama ye . Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko witamini E bɛ dɛmɛ don kunsigi falenni na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kunsigi bɔli bana bɛ mɔgɔ minnu na, kunsigi bɔli bana.
• Manje : 1 .Manje ye fɛn nafamaba ye an farikolo ka baara kɛ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ni musow minnu kunsigi bɛ ka fin, ni u ye furakisɛw di u ma, manje bɛ minnu na tile 90-180 kɔnɔ, u kunsigi falen bɛ bonya.
• Witamini B (Biotin): Witamini B min bɛ kunsigi falenni na kosɛbɛ, o ye biyotini ye. Biyotini dɛsɛ ye kunsigi bɔli sababuba ye. O bɛ kɛ barisa biyotini bɛ dɛmɛ ka farikolojɔli dumuni dɔ dilan min bɛ wele ko keratin, o nafa ka bon kunsigi ni wuluw falenni kɛnɛman na.
• Zɛnki : Kunsigi bɔli fana bɛ se ka kɛ zinki dɛsɛ kɔlɔlɔ ye. Zɛnki nafa ka bon kunsigiw falenni ni u dilancogo la. a jirala ko zinki dili zinki dɛsɛbagatɔw ma , o bɛ dɔ bɔ kunsigi bɔli la .

Nin ye tigaji dilacogo ye so kɔnɔ.

Ni i y’a suma ni cɛɲa furakɛcogo caman ye, tigaji ye fura ye min sɔngɔ ka dɔgɔ kosɛbɛ, wa a ka nɔgɔn. Fɛɛrɛ damadɔ bɛ yen minnu ka di mɔgɔw ye k’a dilan.

1. Tiga sucogo : Aw bɛ jifilen fila walima saba kɛ tiga kolen ɲuman tasa kelen kɔnɔ ka a to a ka su miniti 30 fo lɛri fila.

2. Tobili kɛcogo: Aw bɛ tobi i n’a fɔ aw bɛ tiga tobi cogo min na , nka aw bɛ ji dɔɔni fara a kan. Tiga tobilen kɔfɛ, aw bɛ ji bɔ ka a kɛ aw kunsigi kan.

3. Fɛɛrɛ min bɛ kɛ ni mɔli ye: Dɔw dalen b’a la ko ni tigaji sumalen tora ka mɔ tile fila fo tile saba, farikolo tangalanw, witaminiw ani jolisegindumuniw hakɛ bɛ caya a la ka tɛmɛ fɔlɔ kan.

Baara kɛcogo:

Fɔlɔ, aw bɛ aw kunsigi ko i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na, ka a ko ka ɲɛ. O kɔ, aw bɛ tigaji ɲagaminen labɛnnen kɛ aw kunsigi bɛɛ la. Aw bɛ a to a kan miniti 20 ɲɔgɔn ka sɔrɔ ka a ko ka ɲɛ ni jisuma ye.

O la sa, yala tigaji ka ɲi tiɲɛ na kunsigi ma wa?

Kuma caman bɛ yen ani mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw minnu b’a fɔ ko tigaji bɛ se ka kunsigi falen. Misali la, Sinuwa jamana na, Huangluo dugu mɔgɔw bɛ tigaji kɛ k’u kunsigi ladon. U yɛrɛ sera ka Ginɛsi diɲɛ rekori dɔ sigi senkan i n'a fɔ "dugu min kunsigi ka jan diɲɛ kɔnɔ."

Nka, min nafa ka bon kosɛbɛ, o filɛ nin ye: Hali bi, dɔnniya dalilu barikama si tɛ yen min b’a jira ko tigaji bɛ dɛmɛ ka kunsigi falen .**

O kun ye ko an ye kalan minnu kɛ witamini ni jolisegindumuniw kan , an ye kuma minnu kan ka tɛmɛ, olu fanba kɛra mɔgɔw kan minnu dɛsɛlen don o balofɛnw na . Ani fana, o sɛgɛsɛgɛliw la, o balofɛnw tun bɛ di i n’a fɔ furakisɛw ka ta da la, u tun tɛ di i n’a fɔ kunsigi tulu . O la, dɔnniya kunnafoni bɛrɛ tɛ yen walasa k’a fɔ tigitigi min bɛ kɛ ni balodɛsɛ hakɛ bɛ mɔgɔ min na, o ye tigaji kɛ a kunsigi la.

Yala kɔlɔlɔ dɔw bɛ tigaji tali la wa?

Faratiba si tɛ tigaji tali la. O la, farati tɛ a la ka a lajɛ. Nka, mɔgɔ dɔw bɛ se ka kuma u ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani u ka baara kɛ n’a ye.

• Fari bana bɛ mɔgɔ minnu na i n’a fɔ ŋɛɲɛ: Ni ŋɛɲɛ walima farilabana wɛrɛ bɛ aw la, a bɛ se ka kɛ ko aw fari tɛ se ka ji mara. Hali ni tigaji tɛ se ka kɛ gɛlɛya ye o mɔgɔw ma, a ka fisa aw ka patɔrɔn sɛgɛsɛgɛli kɛ fari yɔrɔ fitinin dɔ kan fɔlɔ walima ka aw farikolodɔgɔtɔrɔ ɲininka.
• Minnu kunsigi bɛ bɔ kaban: Ni aw kunsigi caman bɛ bɔ, aw kana tigaji kɛ fura fɔlɔ ye. Fɔlɔ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka aw kunsigi bɔli sababu tigitigi dɔn. Sabula kunsigi bɔli sababu caman bɛ yen, wa furakɛlicogo dɔw bɛ yen minnu dabɔra dɔnniya fɛ ani minnu bɛ se ka kɛ u la.

Fɛɛrɛ minnu sɛgɛsɛgɛra dɔnniya fɛ walasa ka kunsigi falen joona

Ni aw b’a fɛ ka fɛɛrɛw dɔn minnu sɛgɛsɛgɛra dɔnniya fɛ walasa ka aw kunsigi falen joona, aw bɛ ninnu kɛ tigaji nɔ na (walima ka fara o kan):

• Aw bɛ balodɛsɛ lajɛ: Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka a dɔn ni balodɛsɛ dɔw bɛ aw la, i n’a fɔ nɛgɛ ni witamini.
• Dumuni dafalen dun: Aw bɛ dumuniw dun minnu nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la witamini B, witamini D, nɛgɛ, zinki ani asidi ɔmɛga 3 la.
• Aw bɛ balodɛsɛ furaw ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na: Ni a mago bɛ a la, aw bɛ balodɛsɛ furaw ta i n’a fɔ biyotini walima kolajɛni i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na.
• Aw bɛ dɔ bɔ funteni na aw kunsigi la: Aw bɛ kunsigi jalenw ni kunsigi tigɛlanw tali dɔgɔya ni aw bɛ se.
• Aw bɛ furakisɛw ladonni dɔgɔya:Aw bɛ fɛnw dɔgɔya i n’a fɔ kunsigi kulɛri ni kunsigi sirili kokura ni aw bɛ se.
• Aw kana kunsigi ɲiginnenw sɔgɔ: Ni aw ye kunsigi ɲiginnenw sɔgɔ, o bɛ se ka a kari nɔgɔya la.
• Aw bɛ aw kunsigi dakunw tigɛ tuma bɛɛ: Ni aw ye aw kunsigi kunw tigɛ santimɛtɛrɛ kelen ɲɔgɔn na kalo fila fo kalo saba o kalo saba, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kunsigi tilalenw bali ani ka bonya kɛnɛya sabati.