I den san naani ka den ɲuman taama: Yala an bɛ kunnafoni sɔrɔ kosɛbɛ o ko la wa?

I denmisɛnnin bɛ ɲini ka san naani sɔrɔ sisan, tiɲɛ tɛ? O la sa, n’a sɔrɔ hakilina dɔw b’aw bolo Denmisɛnninw ka Viziti nata kan . Bi an bɛna kuma fɛn minnu kan ni i bɛ taa ni denmisɛnnin ye dɔgɔtɔrɔso la nin si hakɛ in na, ani e i n’a fɔ ba ni fa, i ka kan ka min dɔn. Nɔgɔya la kosɛbɛ, an ka tɛmɛ nin ko ninnu fɛ kelen kelen walasa aw ka se ka faamuyali sɔrɔ.

Mun bɛ kɛ nin furakɛli sɛgɛsɛgɛli in na? Yala an bɛna a ye wa?

A ka ca a la ni aw bɛ taa ni aw denmisɛnnin ye dɔgɔtɔrɔso la walima dɔgɔtɔrɔso baarakɛla fɛ, u bɛ nin ko ninnu kɛ:

1. Den girinya ni a janya bɛ jate. O kɔ, farikolo girinya hakɛ (IMC) bɛ jate ka da o kan, ka bonya jatebɔsɛbɛn dɔ ja walasa ka den bonya cogo jira. O cogo de la u b’a faamu ni den bɛ ka bonya ka ɲɛ ani ni a girinya ni a janya bɛ bɛn a si hakɛ ma.

2. Tansiyɔn, yeli ani mɛnni bɛ lajɛ ni sɛgɛsɛgɛli minɛnw ye minnu bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye. Olu ye kɔrɔbɔliw ye minnu nafa ka bon kosɛbɛ. Sabula tuma dɔw la, hali ni gɛlɛyaw bɛ ninnu na, denmisɛnninw tɛ a fɔcogo faamu.

3. O kɔfɛ, yɔrɔ min nafa ka bon kosɛbɛ, o bɛ na. Dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔso baarakɛla bɛna ɲininkaliw kɛ aw la, ka kuma aw ka gɛlɛyaw kan, ka laadilikanw di aw ma fɛn suguya caman kan aw den ye.

• Dumuni ko la: A bɛ kuma dumuni kunbaba saba ni dumuni nafama fila dicogo kan tile kɔnɔ. Ni aw denmisɛnnin bɛ dumuni sugandi dɔɔni, aw ka kan ka to ka dumuni nafama suguya caman di a ma a ka se ka minnu sugandi. Aw bɛ dusu don a kɔnɔ a ka dumuni kuraw kɛ k’a lajɛ. Nka aw kana a wajibiya abada ka dumuni kɛ. O bɛna a to a tɛna a mago don dumuni na tuguni ka tɛmɛ fɔlɔ kan.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛcogo ko la : Ni u si bɛ san naani la, denmisɛnnin fanba bɛ ɲɛgɛn dege. Nka, a ka ca a la balikukalan denmisɛn dɔw bɛ dilan ɲigi su fɛ, hali n’u dege daga kɔnɔ tile fɛ. Ani fana, fili misɛnninw bɛ se ka kɛ tuma ni tuma tile kɔnɔ, n’u tɛ u janto tulonkɛ la. Aw bɛ a lajɛ ni aw den bɛ a ka sugunɛ /poo minɛ, ani ka dusu don a kɔnɔ u ka taa a fɛ ka ɲɛgɛn kɛ. Ni aw den ma se ka daga dege fɔlɔ , walima ni u ye daga dege ani ni gɛlɛyaw bɛ u la tuguni, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.
• Sunɔgɔ ko la: Denmisɛnniw ka kan ka sunɔgɔ lɛri 10-13 ɲɔgɔn tile kɔnɔ. Ni den si bɛ san naani la, den fanba bɛna sunɔgɔ dabila tile fɛ. Nka, aw kana ɲinɛ ka waati dɔɔni di u ma tile kɔnɔ.
• Aw ye den ka yiriwali taabolo lajɛ: Ni a si bɛ san naani la, den fanba ka kan ka se ka nin ko ninnu kɛ:
• A bɛ kumasenw fɔ ni daɲɛ naani ye walima ka tɛmɛ o kan.
• I bɛ se ka fɛn kelen fɔ n ye a dɔgɔyalenba la min kɛra o don na.
• A bɛ ɲininkali nɔgɔmanw jaabi i n'a fɔ "Kulɛri kɛsu bɛ kɛ mun na?"
• Ni den wɛrɛ tɛ yen, u b’a ɲini ka taa tulon kɛ ni tɔw ye.
• Ni mɔgɔ dɔ dusu tiɲɛna ani ni dusukasi donna a la, o b’a dusu saalo.
• Ni i taara yɔrɔ dɔ la i n’a fɔ gafemarayɔrɔ walima tulonkɛyɔrɔ, i b’i ka kɛwalew Changer ka bɛn o yɔrɔ ma.
• Ni hadamaden ja bɛ ja, farikolo yɔrɔ saba walima a caman bɛ ja.
• Yala i bɛ se ka kulɛri damadɔw tɔgɔ fɔ wa?
• N’i ​​ye bolokuruba dɔ fili san fɛ, tuma caman na, i bɛ se k’a minɛ.
• Butɔn dɔw bɛ se ka kɔsegin o cogo la.

Ni den tɛ se ka o ko kelen walima caman kɛ, walima ni aw y’a ye ko a ka seko kɔrɔ dɔw bɔra a la, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A nafa ka bon kosɛbɛ.

4. Aw bɛna fɔlɔ ka aw den ka fini bɔ ka farikolo sɛgɛsɛgɛli dafalen kɛ. O bɛna kɛ den dusukun ni a fogonfogon lamɛnni ye, ka den ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kɔlɔsi, ani ka kuma den fɛ walasa k’a ka kumacogo ni a ka kan seko jateminɛ.

5. Aw bɛ aw ka bolociw kuraya. Boloci nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka aw denw tanga denmisɛnniw ka bana jugumanw ma. O la, a nafa ka bon aw ka bolociw ta waati la. Nka boloci waatiw bɛ se ka ɲɔgɔn ta dɔɔni dɔgɔtɔrɔ ni dɔgɔtɔrɔ cɛ. O la, aw bɛ se ka min makɔnɔ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

6. Ni a mago bɛ a la, a bɛna ɲini aw fɛ aw ka sɛgɛsɛgɛli dɔw kɛ. Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka yamaruya di sɛgɛsɛgɛliw ma walasa ka fɛnw lajɛ i n’a fɔ jolidɛsɛ, plɔmu baga, kolosinsinnan caman ani sumaya . Olu tɛ kɛ bɛɛ ye, nka u bɛ kɛ ka da mago kan.

Aw bɛ o fɛnw to aw hakili la fo ka se aw ka sɛgɛsɛgɛli nata ma.

Fɛn damadɔw bɛ yen aw ka kan ka minnu dɔn fo ka se aw ka sɛgɛsɛgɛli nata ma san duuru la. An k’o fana lajɛ.

Yala an ka kan ka an janto dɔɔni dumuni ni minfɛnw na wa?

• Aw ye aw jija denbaya bɛɛ ka sufɛdumuni kɛ ɲɔgɔn fɛ dɔgɔkun donw na ni aw bɛ se. o bɛna denbaya ka jɛɲɔgɔnya sabati ani ka i denmisɛnnin dɛmɛ a ka dumunikɛcogo ɲumanw sɔrɔ .
• Aw bɛ dumuni nafama suguya caman di tuma bɛɛ. Olu ye sogo mɔbaliw, jɛgɛ, jiridenw, nakɔfɛnw ani sumanw ye.
• Denmisɛn minnu ma se lakɔli la, olu ka kan ka nɔnɔ taji fila ni tila (mililitiri 600 ɲɔgɔn) di u ma tile kɔnɔ. Nɔnɔmafɛn wɛrɛ minnu tuluma ka dɔgɔn, i n’a fɔ nɔnɔmugu, olu fana ka ɲi.Aw bɛ se ka soja minfɛn dɔ fana di u ma min ma sumaya, min barika ka bon.
• Ni aw bɛ jiridenji 100% di, aw kana tɛmɛ onsi 4-6 kan (mililitiri 120-180) tile kɔnɔ , barisa sukaro ka ca a la. A ka fisa ka jiriden kuraw di.

Don o don ladonni kɛcogo kɔrɔlen nafa ka bon kosɛbɛ!

• Aw bɛ a to aw den ka baara kɛ don o don balikuw ka kɔlɔsili kɔnɔ. Aw ka timinandiya kɛ ɲɔgɔn fɛ denbaya kɔnɔ. Misali la, aw bɛ se ka fɛnw kɛ i n’a fɔ ka taa taama dɔɔnin kɛ wula fɛ, ka tulon kɛ, a ɲɔgɔnnaw.
• Écran waati - o kɔrɔ ye ko waati min bɛ kɛ ni telewisɔn, telefɔni selilɛriw, tablɛtiw, ani ɔridinatɛriw ye - o man kan ka tɛmɛ lɛri kelen kan tile kɔnɔ. Waati min dira denmisɛnw ma, o ka kan ka bɛn denmisɛnw ma, wa porogaramu dɔ ka kan ka don min kɔnɔ, fɛn dɔ bɛ min kalan. Ni aw ni aw den bɛ kɔlɔsili kɛ ɲɔgɔn fɛ, o bɛna u dɛmɛ ka fɛn caman dɔn. Aw kana fɛnw bila aw den ka so kɔnɔ i n’a fɔ telewisɔn ani telefɔni.
• Ni aw den tɛ taa balikukalan na, aw bɛ cogoyaw ɲini a fɛ a ka tulon kɛ ani ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni denmisɛn tɔw ye.
• Nin fɛn ninnu bɛ se ka dɛmɛ don ka den labɛn denmisɛnninw ka lakɔli walima lakɔli la:
• Aw bɛ kɛcogo basigilen sigi fɛnw kan i n’a fɔ dumuni, dumuni misɛnninw, tulonkɛ waati, kalan waati, saniya waati, sɔgɔma wuli, ani su fɛ.
• Aw bɛ jatedenw jate dege, ka ABCw fɔ , ani ka dɔnkili wɛrɛw ni poyi wɛrɛw da.
• Aw bɛ gafe dɔ kalan aw den ye don o don.
• Dusu don u kɔnɔ u ka ja dilan, ka kulɛri kɛ, ka lɛtɛrɛw dɔn ani ka lɛtɛrɛw sɛbɛn.
• Aw bɛ kunkanbaara dɔw di a ma a yɛrɛ ka kow kɛli la, i n’a fɔ ka taa ɲɛgɛn na, ka a tɛgɛw ko, ka a ɲinw ko, ani ka fini don. A hakili jigin ani k’a dɛmɛ ni a mago bɛ a la.
• Aw ye aw den kalan aw ka so ladɛrɛsi ni aw ka telefɔni nimɔrɔ la.
• Aw bɛ den ɲinw ko siɲɛ fila tile kɔnɔ ni fluoride ɲinmugu dɔɔni ye. Aw bɛ taa aw ka ɲinw furakɛla fɛ waati ni waati i n’a fɔ aw ka ɲinw furakɛla y’a fɔ cogo min na. Walasa ka dɛmɛ don ka ɲinw toli bali, aw ka dɔgɔtɔrɔ walima ɲinw furakɛla bɛ se ka fluoride vernis kɛ aw den ɲinw na siɲɛ fila fo siɲɛ naani san kɔnɔ.

Siga t’a la, aw ka kan ka miiri lakana ko la (Lakanali Fɔlɔ!) .

Denmisɛnnin minnu si bɛ nin san in na, olu ye mɔgɔ juguw ye kosɛbɛ, o de la an ka kan k’an janto kosɛbɛ u lakanani na.

• Aw bɛ aw den kɔlɔsi ni a bɛ tulon kɛ kɛnɛma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ji walima siraw kɛrɛfɛ. Aw ye a lajɛ ka aw den tɔgɔ sɛbɛn nakɔko kalan na ni aw bɛ se.
• Aw bɛ a lajɛ ni tulonkɛminɛnw cogoya ka ɲi ani ni u bɛ bɛn den si hakɛ ma. Walasa ka joginw bali ni binna, duguma yɔrɔ ka kan ka kɛ ni fɛn nɔgɔlen ye, i n’a fɔ cɛncɛn, lastikuw, walima jirisunw/lastikuw sɔgɔlenw.
• Aw bɛ tilekunfura kɛ ni SPF 30 ye walima ka tɛmɛ o kan miniti 15 ni kɔ sani den ka bɔ kɛnɛma ka taa tulon kɛ.Ka dɔnkili da. Aw bɛ dɔnkili da tuguni lɛri fila o lɛri fila ɲɔgɔn.
• Aw bɛ aw den tanga sigarɛtimin ma. A bɛ dɔ fara dusukunnabana ni fogonfogonlabana kan. Sigarɛti min bɛ bɔ e-sigarɛti la, o fana bɛ kojugu kɛ.
• Aw ye aw jija tuma bɛɛ ka aw den ka kasɛti don ni a bɛ wotoro saba walima nɛgɛso boli.
• Ni aw bɛ taa ni aw den ye mobili kɔnɔ, aw bɛ u bila mobili sigilan kan min ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ kɔfɛsigilan na fo u ka se u girinya walima u janya hakɛ danma ma, sigilan bɛ se ka min dɛmɛ. Ni u bonyalen don ka tɛmɛ sigilan kan, aw bɛ wuli ka taa sigilan dɔ la min bɛ se ka bonya, cɛsirilan bɛ min na min bɛ bɛn yɔrɔ bɛnnen na . A ka kan ka kɛ fo den janya ka se mɛtɛrɛ 4 ni santimɛtɛrɛ 150 ɲɔgɔn ma, o min ka teli ka kɛ san 8-12 ɲɔgɔn na.
• Aw kana marifaw mara so kɔnɔ. N’aw y’o kɛ, aw k’u datugu, marifa lankolon tɛ u la. Aw bɛ marifaw datugu u dan na. Aw kana konnɛgɛw to denmisɛnnin fitininw bɛ se ka u minɛ yɔrɔ min na. O bɛ se ka denmisɛnw tanga marifa kasaara ma.
• Aw bɛ aw den kalan magali bɛnnen na. Aw bɛ u kalan ko u farikolo yɔrɔ dɔw ye u yɛrɛ ta ye, wa u man kan ka maga u la walima ka u ye mɔgɔ si fɛ. Ni mɔgɔ dɔ y’a ɲini ka o yɔrɔ suguw ye walima ka maga u la, walima n’a y’a fɔ a ye ko a ka mɔgɔ wɛrɛ farikolo yɔrɔw ye walima ka maga u la, walima n’a y’a fɔ a ye ko a ka gundo mara, i k’a fɔ i den ye ko a ka na o fɔ i ye.
• Ni ɲininkaliw bɛ aw fɛ aw ka ɲɛnamaya kɛcogo kan, i n’a fɔ ni aw mago bɛ fɛn minnu na walasa ka aw den ladon, ni dumuni bɛrɛ bɛ aw bolo, ni sigiyɔrɔ lakananen, ani kɛnɛyako asiransi, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. a bɛ se ka sigida nafolo fɔ aw ye walima ka aw bila sosiyete baarakɛla dɔ fɛ .

Aw k’aw hakili to a la ko nin bɛɛ bɛ kɛ aw yɛrɛ ni aw denmisɛnnin ta de kama. Aw kana siran ka kuma fɛn o fɛn kan kɛnɛ kan ni dɔgɔtɔrɔ ye.

Kuma surun na: Fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

O bɛ ɲɛ, o la sa, yala an bɛna i hakili jigin kokura fɛn minnu na, i ka kan ka minnu to i hakili la tiɲɛ na, an ye kuma minnu kan wa?

• Aw bɛ taa ni den ye dɔgɔtɔrɔso la walasa ka a lajɛ tuma ni tuma. O bɛna aw dɛmɛ ka a ka bonya ni a ka kɛnɛya ja tigitigi sɔrɔ.
• Aw ye aw janto den ka dumunikɛcogo, a ka sunɔgɔcogo ani a ka ɲɛgɛnw kɛcogo la. Ni fɛn dɔw b’a la ka Changé walima ni gɛlɛya dɔw bɛ yen, aw bɛ o fɔ dɔgɔtɔrɔ ye .
• Aw ye aw janto yiriwali siratigɛ la. Aw ye a lajɛ ni aw den bɛ fɛnw kɛ ka kɛɲɛ ni a si hakɛ ye. A nafa ka bon ka a dɔn ni waati dɔw bɛ mɛn joona.
• Aw bɛ aw ka bolociw kɛ a waati la. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka i yɛrɛ tanga banaw ma.
• Lakanali de bɛ fɔlɔ! Aw ye miiri aw denmisɛnnin ka lakana la so kɔnɔ, ni a bɛ bɔ ka taa, ani ni a bɛ taa mobili kɔnɔ.
• Ni ɲininkali walima siga bɛ aw la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka.Ni a ye fɛn fitinin ye, o tɛ foyi ye, a ka fisa ka ɲininkali kɛ k’a dɔn.

Aw kana ɲinɛ ko ni aw bɛ aw janto o fɛnw na, aw bɛ sira dabɔ aw denmisɛnnin ye siniɲɛsigi kɛnɛman ni nisɔndiyalen ye.

` Kɛnɛyaso, denmisɛnw ka kɛnɛya, den san naani, yiriwali taamasiyɛnw, boloci, denmisɛnw lakanani, balodɛsɛ