Yala aw tun bɛ nin fɛn ninnu dɔn kafeminkutu ko la wa? An ka kuma!

Aw ni baara! Yala i ye mɔgɔ ye min tɛ se ka ɲɛnamaya kɛ ni kafe min sɔgɔma? Walima aw ka kan ka nɔnɔ te min tilelafana dun kɔfɛ wa? N’a sɔrɔ a ka di i denw ye ka sokola dun ani ka kola min. An ye kuma minnu kan, kafeminkutu ye fɛn caman ye, i n’a fɔ kafe, te, sokola ani kola. O la, bi an bɛna kuma kafeminkutu ye min ye, a bɛ nɔ bila an farikolo la cogo min na, ani a ka ɲi walima a ka jugu cogo min na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la an denmisɛnninw ma. N’an b’a fɛ k’a fɔ tigitigi, nin bɛna kɛ maana nafamaba ye e n’i ka denbaya bolo.

Kafeyin ye mun ye tigitigi? O bɛ nɔ jumɛn bila an farikolo la?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kafeyin ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ bila ka miiri , min bɛ sɔrɔ jiri dɔw buluw ni u kisɛw la u yɛrɛ la. Ɔwɔ, i bɛ kafeminkutu sɔrɔ ni i bɛ kafe, te walima sokola min. A fana bɛ fara minfɛn dɔw kan ni fɛn dilannenw ye maganw kɔnɔ.

Sisan, an k’a lajɛ o bɛ min kɛ farikolo la. Ikomi kafeyin bɛ nɔ bila an ka Central Nervous System , a bɛ se ka jate fura ye fo ka se hakɛ dɔ ma. o b' a to an bɛ kɔrɔsi kosɛbɛ ani ka fanga sɔrɔ . N’a sɔrɔ aw hakili b’a la, mɔgɔ dɔw bɛ kafe min kafe sanfɛ walasa ka kalan kɛ fo ka se u ka sunɔgɔ la ɛkizamɛnw waati. Mun na o bɛ kɛ? O ye tiɲɛ ye, kafeminkutu bɛ se ka sunɔgɔ ban ani ka farikolo fanga bonya dɔɔni. O nɔ in bɛ kɛ kelen ye balikuw la i n’a fɔ a bɛ kɛ denmisɛnw na cogo min na.

Nka, gɛlɛya filɛ nin ye. Hali ni kafeyin bɛ dumuni minnu na, olu bɛ yɔrɔ bɛɛ, hakilitigiyako don k’u dunta dɔgɔya i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na . aw ka kan ka aw janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ a di denmisɛn fitiniw ma .

Ni aw ye kafeminkutu ta ka tɛmɛ a hakɛ kan, mun bɛ kɛ?

A kɛra baliku ye wo, a kɛra denmisɛn fitinin ye wo, kafeyin caya kojugu bɛ se ka kɔlɔlɔ suguya caman lase mɔgɔ ma . Denmisɛnni fitiniw mako tɛ kafeminkutu caman na walasa ka nin nɔ ninnu sɔrɔ, a hakɛ dɔɔni dɔrɔn. Aw ye nin lisi lajɛ:

• Jitters and nervousness : A bɛ kɛ i n’a fɔ siran dɔɔni.
• Kɔnɔdimi : A bɛ se ka kɛ i n’a fɔ i kɔnɔbara bɛ wuli, i n’a fɔ dumunikɛbaliya.
• Kungolodimi : Kungolodimi bɛ se ka kɛ. Mɔgɔ dɔw fɛ, o kow bɛ se ka juguya.
• Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ hakilijagabɔ la: A ka gɛlɛn ka i hakili to a la walima ka se ka baara dɔ kɛ ka ɲɛ.
• Sunɔgɔ gɛlɛya : Ka to i ɲɛ na su fɛ ka sɔrɔ i ma sunɔgɔ.
• Dusukun tantanni teliya : Dusukun tantanni bɛ bonya.
• Tansiyɔn jiginni : Tansiyɔn bɛ se ka bonya.

Miiri k’a filɛ i denmisɛnnin bɛ kola min tile bɛɛ, a bɛ gɛlɛya sɔrɔ ka sunɔgɔ su fɛ, walima a bɛ dimi ani ka dimi fɛn misɛnninw kosɔn tile fɛ. Laala o sababu ye kafeminkutu caya kojugu ye.

Farati wɛrɛ jumɛnw bɛ kafeminkutu di denmisɛnni fitiniw ma?

Ka fara kɔlɔlɔ minnu kan, an ye minnu fɔ ka tɛmɛ, kun wɛrɛw bɛ yen minnu b’a to kafeminkutu tali dan ye denmisɛnni fitiniw na. An ka ninnu fana lajɛ kosɛbɛ.

Yala aw bɛ ‘kalori lankolonw’ dɔn minnu bɛ sɔrɔ o minfɛn ninnu na wa?

Kola, kafe suguya dɔw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sukaro ni kiribi faralen bɛ minnu kan), ani fanga minfɛn caman , kafeyin ni sukaro ka ca u la . U bɛ "kalori lankolonw" di. O kɔrɔ ye ko u tɛ foyi di ni kalori tɛ, ni aw farikolo mago bɛ balofɛn minnu na, i n’a fɔ witaminiw ni jolisegindumuniw.

Miiri k’a filɛ, mun bɛna kɛ ni i den ye kola buteli kelen min nɔnɔ galasi nɔ na? Den mago bɛ kalisiyɔmu min na walasa ka kolo ni ɲinw barikamaw dilan, a tun tɛna o sɔrɔ. Ani fana, ni a tora ka nin minfɛn sukaroma ninnu min, a ka ca a la, a bɛ se ka girinya kunntan . O fana ye bana sugu dɔ ye, tiɲɛ tɛ?

A tali dabila taamasiɲɛw

Kafeyin ye fɛn ye min bɛ se ka mɔgɔ bila mɔgɔ la dɔɔni. Ni mɔgɔ min bɛ kafeminkutu caman min don o don, o barika banna ka a tali dabila, a bɛ se ka dusukasi suguya caman sɔrɔ . An bɛ min wele ko "Bɔli taamasiɲɛw" o ye nin ye .

Misali la, aw bɛ se ka kungolodimi jugumanba sɔrɔ, fanga dɔgɔyali, ani dimi bɛ se ka kɛ aw la. Yala i delila ka kafe min don o don, ka tila ka tile kelen kɛ kafe tɛ min na, ka kungolodimi sɔrɔ wa? O de ye o ye.

O la, hali denmisɛn min delila kafeminkutu bɛ fɛnw na, ka barika sɔrɔ ka u tali dabila, o bɛ se ka nin gɛlɛya suguw sɔrɔ.

Yala i ka bana bɛ se ka juguya wa?

Dusukunnabana bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔw la , walima u bɛ se ka jɔrɔ tuma bɛɛ. Kafeyin tɛ fɛn ɲuman ye o mɔgɔw bolo. kafeyin bɛ se ka nin bana ninnu juguya . Hali denmisɛnnin dɔw fɛ, a bɛ se ka kɛ u ni u bangebagaw t’a dɔn ko farati bɛ u la. O la, a nafa ka bon ka o fana dɔn.

Yala o bɛna sira dabɔ delina jugu wɛrɛw kama wa?

Kɔlɔsili dɔw y’a jira ko kafeminkutu tali kojugu bɛ se ka kɛ sababu ye tuma dɔw la ni kɛwale wɛrɛw ye minnu tɛ kɛnɛyako ye , i n’a fɔ sigarɛtimin ani dɔlɔmin. O ye fɛn ye an ka kan ka min to an hakili la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’an bɛ miiri denmisɛnnin fitininw na.

"Kafeyini sɛgɛsɛgɛli" ye mun ye?

A ka nɔgɔn kosɛbɛ. "Kafeyin Sensitivity" ye kafeminkutu hakɛ ye mɔgɔ mago bɛ min na walasa ka kafeyin nɔw dɔn. O kɔrɔ ye ko mɔgɔ dɔw bɛ se ka nɔba sɔrɔ hali kafeyin hakɛ fitinin na, ka sɔrɔ dɔw mago bɛ fɛn caman na.

O dusukunnata in bɛ bɔ kafeminkutu hakɛ la min bɛ dun don o don. Nka, ni mɔgɔ farikolo bonya bɛ dɔgɔya , kafeminkutu hakɛ min ka kan ka kɛ walasa ka kɔlɔlɔw lase a ma, o fana bɛ dɔgɔya. o de kama denmisɛnni fitiniw bɛ kafeminkutu sɔrɔ ka tɛmɛ balikuw kan . U farikolow ka dɔgɔn.

Fɛn wɛrɛ ye ko mɔgɔ minnu bɛ kafeminkutuw min don o don, olu bɛ deli a la waati tɛmɛnen kɔfɛ. O kɔrɔ ye ko u mago bɛ kafeminkutu caman na walasa u tun bɛ se ka nɔ minnu sɔrɔ fɔlɔ. O la, ni aw bɛ kafe taji fila walima saba min tile kɔnɔ, waati dɔ tɛmɛnen kɔfɛ, aw tɛna danfaraba sɔrɔ o tasa fila walima saba cɛ. O kɔ, i bɛna a ye ko i bɛ tasa wɛrɛ min. A bɛ i n’a fɔ sɛrɛkili.

A ka ca a la, kafeminkutu nɔ bɛ se ka mɛn fo lɛri 6 ɲɔgɔn.

Kafeyin bɛ dumuni ni minfɛn jumɛnw na?

I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, kafeyin ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la, a bɛ sɔrɔ jiri caman buluw ni u kisɛw la. A fana bɛ dila ni fɛn dilannenw ye, ka fara dumuni ni minfɛn dɔw kan. An denmisɛnninw b’u ka kafeyin fanba sɔrɔ soda la, i n’a fɔ kola . Ka fara o kan, kafeyin fana bɛ nin fura ninnu na:

• Fanga minfɛnw : Ninnu ka di funankɛninw ye kosɛbɛ sisan. Nka, a ka ca a la, kafeminkutu caman bɛ u la.
• Kafe : O la, foyi kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ fɔ nin ko in na.
• Te : A bɛ se ka fɔ ko te suguya bɛɛ, i n’a fɔ te gansan, nɔnɔ te, ani te sɛrɛkili, kafeyin bɛ sɔrɔ a la. Nka, a ka ca a la, kafeyin hakɛ ka dɔgɔn te la ka tɛmɛ kafe kan.
• Chocolat : Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kafeyin bɛ sɔrɔ sokola dibi la ka tɛmɛ nɔnɔ sokola kan.
• Kafe min bɛ kɛ ni ice cream ye
• Dimimadafura dɔw ni fura wɛrɛw minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la , olu fana bɛ se ka kɛ kafeyin ye, o la a ka ɲi aw ka a kɔnɔfɛnw lajɛ sani aw ka fura ta.

Aw ye aw hakili to a la ko kafeyin hakɛ min bɛ minfɛn kelen-kelen bɛɛ la, o bɛ se ka ɲɔgɔn ta. Misali la, a ka c’a la, kafeminkutu kelen na, kafeminkutu ka ca ka tɛmɛ te tasa kan. Ani fana, hali minfɛn suguya kelen bɛ se ka kɛ ni kafeminkutu hakɛ tɛ kelen ye ka kɛɲɛ ni a labɛncogo ye (misali la, kafemugu hakɛ min bɛ kɛ ka kafe dilan).

O la, ni aw bɛ hami kafeminkutu la, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka dumuni ni minfɛn minnu dun, aw ka olu sɛbɛnw kalan, walima a dɔgɔyalenba la, aw bɛ ɲinini dɔw kɛ o kan.

O la sa, an ka kan ka an hakili to fɛn jumɛnw na nin bɛɛ la? (Take-Home Message)

Okey, an ye kuma caman fɔ kafeminkutu kan sisan. Fɛn dɔw filɛ nin ye minnu ka kan ka to an hakili la:

• Kafeyin ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ bila ka miiri: a bɛ se ka fanga di aw ma waati dɔɔni.
• A tali kojugu ye kojugu ye: I n’a fɔ balikuw, kafeminkutu caman dili denmisɛnw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛn fitiniw, o bɛ se ka kɛnɛya gɛlɛya suguya caman lase u ma. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ sunɔgɔbaliya, dusukun tantanni caya, ani kɔnɔbara gɛlɛyaw, an kumana minnu kan.
• Aw ye miiri siɲɛ fila sani aw ka a di denmisɛn fitiniw ma: Denmisɛnw farikolo bɛ kafeyin minɛ ka ɲɛ. Ani fana, u bɛ kalori lankolon minnu sɔrɔ kafeminkutuw la, olu bɛ se ka na ni gɛlɛyaw ye i n’a fɔ balodɛsɛ ani fasa.
• Aw ye aw janto kafeminkutu dogolenw na: Kafeyin bɛ sɔrɔ fana fura dɔw la, sokola, ani shɔ.
• Damatɛmɛni ye fɛnba ye: Ni aw ye kafeminkutu tabaga ye, aw bɛ a kɛ ni dantɛmɛ ye. Ni aw bɛ a di aw denw ma, aw bɛ a di a ma dɔɔni kosɛbɛ ani siɲɛ kelen dɔrɔn .
• Aw ye aw farikolo lamɛn: Ni kafeyin tɛ aw la, aw kana siga ka dɔ bɔ a la walima ka a dabila. Ni aw ye yɛlɛma ye aw denw ka kɛwalew la (lafiyabaliya, sunɔgɔbaliya), aw bɛ kafeminkutu dunta jateminɛ.

O la, kafeminkutu man jugu pewu, nka an ka kan k’an janto kosɛbɛ an bɛ a dun cogo min na ani a hakɛ min na. An jigi b’a kan ko nin kunnafoniw bɛna aw n’aw diyanyemɔgɔw dɛmɛ ka ɲɛnamaya kɛ kɛnɛya la!

` Kafeyin, Denmisɛnw ni kafeyin, Kafeyin kɔlɔlɔw, Kafeyin tali, fanga minfɛnw, Dumuni nafamaw, Kalori lankolonw