Denmisɛnw bɛ se ka nisɔndiya cogo di ni dumuniw ye minnu sɔngɔ man gɛlɛn, minnu nafa ka bon? (Dumuni nafama minnu sɔngɔ man gɛlɛn denmisɛnw ye)

I n’a fɔ denba walima fa, gɛlɛyabaw minnu bɛ i kan, olu dɔ la kelen ye ka dumuni ɲumanw di i denw ma, dumuni nafamaw, hali ni i ye baarakɛnafolo boloda. Tuma dɔw la, i b’i yɛrɛ ɲininka ko: ‘Ne bɛ se ka dumuni ɲuman di nin denmisɛnnin ninnu ma cogo di ani k’u fa, ka sɔrɔ ka dɔ bɔ musakaw fana na?’ O ye gɛlɛya yɛrɛ de ye. Nka aw kana aw hakili ɲagami, bi an bɛna kuma nin ko in ɲɛnabɔcogo nɔgɔman dɔw kan. Ni aw ye nin laadilikan ninnu labato, aw bɛ se ka aw den nisɔndiya ni aw ye dumuni nafamaw di a ma, minnu sɔngɔ ka gɛlɛn.

Yala an ka kan ka i den kalan a ka a farikolo lamɛn wa?

Fɔlɔ, an k’a lajɛ an bɛ se ka an denw dɛmɛ cogo min na u k’a dɔn u farikolo bɛ min fɔ u ye. Nin ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a bɛ tali kɛ u kalanni na u k’a faamu u yɛrɛ ma ni kɔngɔ bɛ u la walima ni u falen don .

Miiri k’a filɛ dɔrɔn, n’i ye nin delina in dege denmisɛn dɔ la kabini a denmisɛnman, o bɛ se k’a bali ka dumuni kɛ kojugu walima kɔngɔ tɛ a la n’a kɔrɔla. A bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye fana farikolo girinya ɲuman marali la.

I bɛ o kɛ cogo di?

• Aw bɛ kuma aw den fɛ: Ni aw den sigilen don ka dumuni kɛ, walima ni a bɛ dumuni ɲini, aw bɛ se ka a ɲininka ko: "Yala kɔngɔ bɛ aw den na tiɲɛ na wa? Mankan dɔ bɛ a kɔnɔ wa? Walima a kunkolo bɛ dimi wa?" Tuma dɔw la, denmisɛnninw bɛ se ka kungolodimi sɔrɔ ni kɔngɔ bɛ u la, walima u bɛ se ka kirin dɔɔni. Olu ye taamasiɲɛw ye u farikolo bɛ ka minnu di u ma.
• Aw bɛ aw den kalan kɔngɔ taamasiɲɛw la: Aw bɛ aw den kalan ko fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ‘kɔngɔ’ dusukunnata, kɔnɔbara sɔgɔsɔgɔ, tuma dɔw la sɛgɛn dɔɔni, fanga dɔgɔyali, ani gɛlɛya sɔrɔli a hakili la, olu bɛ se ka kɛ kɔngɔ taamasiɲɛw ye. Aw ye ɲininkali kɛ nɔgɔya la ko: "Yala i kɔnɔbara bɛ mankan dɔɔnin bɔ ni kɔngɔ bɛ i la, denkɛ?"
• Fasa taamasiɲɛw fana nafa ka bon: ‘A bɛ se sisan’ dusukunnata fana nafa ka bon. Aw bɛ aw den kalan ko ni a falen don dɔɔni, a bɛ kɛ i n’a fɔ a tɛ se ka dumuni kɛ tuguni. Denmisɛn dɔw b’a ɲini ka fɛn bɛɛ dun u ka tasa kɔnɔ hali n’u falen don, walima an b’u wajibiya ka dumuni kɛ. Aw kana u wajibiya. ‘Yala i denkɛ/i denmuso bɛ fa sisan wa?’ I k’u ɲininka ni kanuya ye ko: ‘Yala yɔrɔ bɛ i kɔnɔ ka dumuni caman wɛrɛw sɔrɔ wa?’
• Aw ye aw den lamɛn: Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka aw den lamɛn, a kɛra a fɔra ye ko: “Kɔngɔ tɛ ne la” walima “Ne ye bɛrɛ sɔrɔ.” Aw kana u wajibiya ka dumuni kɛ. Aw k’u kalan u ka da u farikolo la. O bɛna u dɛmɛ ka dege ka da u farikolo taamasiɲɛw la.

Aw k’aw hakili to a la ko o tɛna kɛ su kelen kɔnɔ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, aw den bɛna se kosɛbɛ k’a dɔn a farikolo bɛ min fɔ a ye. I ka muɲu o ko la.

An k’a kɛ delinako ye ka dumuni ni dumuni misɛnniw di a waati la.

Fɛn filanan min nafa ka bon, o ye ka dumuniba saba di denmisɛnw ma waati basigilen na, ka dumuni misɛnnin kelen walima fila kɛ u ni ɲɔgɔn cɛ . O b’a to den farikolo bɛ balofɛnw sɔrɔ a mago bɛ minnu na, ka fanga di a ma ka boli ka yaala, ka tulon kɛ, ka kalan kɛ tile bɛɛ kɔnɔ.

Mun na a nafa ka bon ka balo di nin waati in na?

Miiri k’a filɛ, an denmisɛnninw bɛ i n’a fɔ boli masinw, tiɲɛ tɛ? U mago bɛ fanga la tuma bɛɛ. Ni u ma fɛn dɔ dun lɛri 3-4 o lɛri 3-4, u bɛ sɛgɛn joona kosɛbɛ, kɔngɔ bɛ u minɛ ani u b’a ɲini ka dumuni caman dun dumuni nata la. O kɔ tuma dɔw la, u bɛ dumuni kɛ ka tɛmɛ u ka kan ka min dun, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔdimi ni funu bila mɔgɔ la.

Ani fana, dumuni dili waati bɛnnen na, o bɛ den dɛmɛ ka sukaro hakɛ to a joli la. O nafa ka bon kosɛbɛ u hakili baara la, u hakilijagabɔ la, u ka kalan na ani u ka tulonkɛ la. Sukaro hakɛ jiginni barikama fana bɛ se ka nɔ bila u dusukunnataw la.

Nin ye waati bolodacogo misali ye:

Nin ye misali dɔrɔn de ye, i bɛ se k’a ladilan ka kɛɲɛ ni i ka don o don du kɔnɔ baara ye ani i den ka lakɔli waati bolodacogo.

• Dumunikɛyɔrɔ: 7h30 - 8.30 (ka kɛɲɛ ni lakɔli daminɛ waati ye)
• Tilenbaliya : 10.30 - 11.30 cɛ (ka kɛɲɛ ni lakɔli waati ye)
• *Kɔlɔsili:* Lakɔli dɔw bɛ se ka tilelafana di kɔfɛ ka tɛmɛ nin kan. Ni sɔgɔmada dumuni ni tilelafana cɛ danfara ka ca ni sanga 4 ye, aw bɛ se ka a to aw ka taa ni fɛn dɔ ye sɔgɔma, i n’a fɔ jiriden dɔɔni walima nɔnɔmugu.
• Tilegan fɛ dumuni : 14h30 - 15h30 cɛ (n’i bɔra lakɔli la so) .
• Sufɛdumuni : 18h - 19h cɛ (Ni sufɛdumuni ka kɔn dɔɔni ka kɔn o ɲɛ, o bɛ nɔgɔya denmisɛnni fitiniw bolo)

Sisan, a filɛ, nin waati bolodalen in kɔnɔ, wulada dumuni bɛ di walasa ka danfaraba min bɛ tilelafana ni sufɛdumuni cɛ. O bɛna den bali ka kɔngɔ kojugu sufɛdumuni waati la, wa o bɛna a dɛmɛ ka dumuni caya kojugu kunntanw kunbɛn.

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka a lajɛ ni den ka ji caman min dumuniw ni ɲɔgɔn cɛ. Tuma dɔw la, kɔngɔ bɛ se ka kɛ denmisɛnw na hali ni minnɔgɔ bɛ u la. O la, aw bɛ u hakili jigin u ka ji min tuma bɛɛ.

An ka dumuniw sugandi minnu sɔngɔ man gɛlɛn nka farikolojɔli dumuniw ni farikolojɔli dumuniw ka ca.

Fɛn sabanan min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, o ye ka dumuniw sugandi an bɛ minnu di an denw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumuni misɛnninw, minnu nafa ka bon ni jolisegindumuni ni farikolojɔli dumuniw ye . Nin dumuni ninnu tɛ den kɔnɔbara fa joona dɔrɔn, nka u bɛ a fa fana ka mɛn.

Mun na fiɲɛ ni farikolojɔli dumuniw ka ɲi kosɛbɛ?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a bɛ waati dɔɔnin ta farikolo la walasa ka nin balofɛn fila ninnu dun. O kɔrɔ ye ko i n’a fɔ nin dumuni in bɛ to den kɔnɔbara la ka mɛn, kɔngɔ tɛna a minɛ tuguni joona ten. O fana bɛna dɔ bɔ a ka fɔ siɲɛ hakɛ la ko: “Mama, kɔngɔ bɛ ne la,” tiɲɛ tɛ? Fibre fana bɛ kɔnɔboli bali, wa farikolojɔli dumuniw bɛ farikolo dɛmɛ ka fasaw falen ani ka fanga di a ma.

Aw bɛ nin fiɲɛ in sɔrɔ min?

• Jiridenw: Jiriden o jiriden ka ɲi fibre ma, i n’a fɔ bananku, mangoro, papayi, guava, oranjɛ, tangerine, ananas, guava, ani jisuma. A ka fisa yɛrɛ ka jiridenw di minnu bɛ se ka dun ni u ɲɛ ye (u ko ka ɲɛ), barisa jolisegindumuni ka ca a ɲɛkisɛ la.
• Yiridenw:Nakɔfɛnw bɛɛ la, jolisegindumuni bɛ sɔrɔ, i n’a fɔ karɔti, shɛfan, kaba, ɛsitɛri, biyɛri, shɔ, pɔnpe ani okra. Nakɔfɛn minnu bɛ amidon i n’a fɔ pɔmitɛri ni pɔmitɛri, olu fana ka ɲi, nka aw bɛ u di u ma ni bulubuluw ni nakɔfɛn wɛrɛw ye.
• Sumanw: Tiga bulama, shɔ, woso, atta mugu, orje, a ɲɔgɔnnaw Ni aw bɛ buru sugandi, aw bɛ sumanmugu buru sugandi.

Dumuni jumɛnw nafa ka bon farikolojɔli dumuniw na?

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ i n’a fɔ lenburuba, shɔ, shɛfan, ani shɔ: Olu ye farikolojɔli dumuni nafamabaw ye minnu nafa ka bon an ka so kɔnɔ, wa u bɛ se ka san ni musaka dɔgɔman ye. Aw bɛ u tobi, ka shɔ kɛ, ka vadas dilan, ka u fara dumuni suguya bɛɛ kan.
• Foromazi, nɔnɔ, nɔnɔmugu, nɔnɔmugu : Olu bɛ kalisiyɔmu di ka fara farikolojɔli dumuni ɲumanw kan. Aw bɛ nɔnɔmugu sugandi min sukaro ka dɔgɔn.
• Jɛgɛ, sogo, sogo, jɛgɛ jalen: Aw bɛ u tigɛtigɛ ka kɛ fɛn misɛnniw ye minnu toli ka nɔgɔn denmisɛnw bolo, ka u tobi ka ɲɛ. A ka fisa ka u tobi ni tulu dɔɔni ye.
• Kɔnɔw : Kɔnɔ kelen tile kɔnɔ, o ye farikolojɔli dumuni ni balo sɔrɔyɔrɔba ye. Aw bɛ se k’a tobi, k’a kɛ ɔmɛti ye, walima k’a ɲagami nakɔfɛnw na.
• Numukɛ ni manje: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ kafe, manje ani amande. Nka, ikomi nɔnɔmugu kuuru bɛ ​​se ka sɔgɔsɔgɔ denmisɛnniw na minnu si tɛ san 5 bɔ, aw bɛ u kɛ mugu la walima ka u jɛnsɛn i n’a fɔ manje (fo ni faritanabana tɛ den na).

Ladilikanw minnu bɛ se ka kɛ walasa ka dumuni ɲumanw sugandi ka kɛɲɛ ni i ka baarakɛnafolo ye

Sisan, n’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ ɲininka ko: ‘Ne bɛna wari sɔrɔ min ka nin bɛɛ san?’ Tiɲɛ don, a ka gɛlɛn ka fɛnw san don o don. Nka ni aw ye miiri o la, fɛɛrɛ dɔw bɛ yen walasa ka nin balo in di aw den ma ni musaka dɔgɔman ye.

• Dumuni min bɛ kabini kɔnɔ, o musaka ka dɔgɔ ni dumuni ye min bɛ kɛ frigo kɔnɔ: A ka ca a la, dumuni jalenw minnu bɛ pake kɔnɔ, minnu dilannen don ka kɔn (`Dry Rations`) sɔngɔ ka dɔgɔ ka tɛmɛ fɛn kuraw kan minnu ka kan ka bila nɛnɛ na. Misali la, shɔ pake kelen, lenburuba kilo kelen, tiga kilo kelen.
• I bɛ fɛn minnu sɔrɔ so kɔnɔ, baara kɛ ni olu ye: Nburu bɛ ​​i bolo wa? O kɔ, aw bɛ a di ni lenburuba ye. Yala tiga tolen bɛ aw bolo wa? Aw bɛ tigabolo fitini dɔ kɛ ni coco sambol ni kɔnɔ ye. Ni manje bɛ aw bolo, aw bɛ a di ni bananku ye. N’i ​​y’i miiri o la, i bɛ se ka dumuni dumanba dɔ dilan ni dumuni nafama ye ni fɛn minnu bɛ i bolo so kɔnɔ.
• Jiridenw ni nakɔfɛn sɔngɔ gɛlɛnw bɛ yen san bɛɛ kɔnɔ: Bananku, papayi, mangoro (waati la), karɔti, shɛfan, pɔmutɛri ani okra bɛ sɔrɔ sɔngɔ dafalen na san bɛɛ kɔnɔ. Nafa sɔrɔ u la. Aw bɛ se k’u sɔrɔ hali ka dɔgɔn ni aw taara dɔgɔkun sugu la.
• Jiridenw ni nakɔfɛnw minnu bɛ kɛ bidon kɔnɔ walima minnu bɛ kɛ bidon kɔnɔ, olu fana ye sugandi ɲumanw ye: Tuma dɔw la, ni jiridenw ni nakɔfɛn kuraw dɛsɛra, a ka ɲi ka jɛgɛ bidon kɔnɔ, shɔ bidon kɔnɔ, walima nakɔfɛn sumalenw kɛ (a taamasiɲɛ ɲuman). Nka ni aw bɛ dumuni bidonw di, aw bɛ aw hakili to kɔgɔ (sodium) hakɛ la. Sani aw ka jiridenw kɛ bidon kɔnɔ ni sukaro faralen don u kan, aw bɛ minnu sugandi u yɛrɛ ka ji la.
• Dumuni nɔgɔman minnu bɛ taa ni i ye taama na:Fɛn minnu bɛ kɛ i n’a fɔ pɔmutɛri pake, so kɔnɔ murukku dɔw, shɔ tobilen kɛsu fitinin dɔ kɔnɔ, shɔ tobilen ni manje tulu ye, ani bananku, olu ka nɔgɔn ka taa ni u ye taama na, wa u ka ɲi fana ka di i den ma ni kɔngɔ bɛ a la.

Nafama: Ni aw bɛ dumuni kura don denmisɛnw na, aw kana caman di u ma siɲɛ kelen. Aw bɛ dɔɔni dɔɔni di u ma a waati kelen na k’a lajɛ ni a ka di u ye walima ni faritanabana bɛ u la. Aw kana dumuni dɔ dabila barisa a man di u ye, aw bɛ segin k’a lajɛ tile damadɔ kɔfɛ cogo wɛrɛ la.

O la sa, an ye kuma min kan, an k’an hakili jigin dɔrɔn o la siɲɛ kelen kokura wa? (Take-Home Message)

O la sa, an ba ni an fa kanulenw, n’a sɔrɔ aw y’a faamu sisan, ɔnhɔn? A man gɛlɛn o cogo la ka dumuni nafamaw di an denw ma, minnu bɛ fa, hali ni musaka dɔgɔman ye.

• Fɔlɔ, aw bɛ aw den dege a ka a farikolo lamɛn. A dɛmɛ k’a faamu ni kɔngɔ b’a la walima ni a falen don.
• Filanan, aw bɛ dumuni ni dumuni misɛnniw di u ma waati bɛnnen na. O bɛna u dɛmɛ ka fanga sɔrɔ tile bɛɛ kɔnɔ.
• A sabanan, aw bɛ dumuniw sugandi minnu falen don jolisegindumuni ni farikolojɔli dumuniw na, wa u sɔngɔ man gɛlɛn fana. Aw bɛ jiridenw, nakɔfɛnw, sumanw, shɔw ani kɔnɔw don aw ka dumuni na tuma bɛɛ.
• Ani fana, i ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ se ka fɛnw da! Aw bɛ aw jija ka dumuni dumanw dilan minnu nafa ka bon ni fɛnw ye minnu bɛ aw bolo so kɔnɔ. Aw bɛ aw den bila a ka dɛmɛ don baara misɛnniw na, i n’a fɔ dumuni sugandili ani a labɛnni. O cogo la, dumuni caman bɛna diya u ye.

Aw kana ɲinɛ: Den bɛɛ tɛ kelen ye. Fɛn min ka di den dɔ ye, n’a sɔrɔ o tɛ den wɛrɛ fɛ. Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye k’u dɛmɛ ka dumunikɛcogo ɲumanw sɔrɔ ni muɲuli ni kanuya ye. Aw man kan ka nin taama in kɛ aw kelen na, wa ni a mago bɛ a la, aw bɛ se ka laadilikan ɲini fana balodɛsɛbagatɔ dɔ fɛ walima aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Aw bɛɛ ka waati duman kɛ ni denmisɛn kɛnɛmanw ni nisɔndiyalenw ye!

` Denmisɛnw ka dumuni, dumuni nafama, dumuni sɔngɔ gɛlɛn, denmisɛnw ka kɔngɔ, dumuni misɛnninw, jolisegindumuni, farikolojɔli dumuniw