Yala i den bɛ o ko kelenw kɛ siɲɛ caman wa? Walima, yala bana bɛ u la wa?

Yala i delila k’a kɔlɔsi ko tuma dɔw la, i den bɛ o ɲɔgɔn kɛ siɲɛ caman, walima ko a bɛ miiri fɛn dɔw la kun tɛ min na wa? N’a sɔrɔ o tɛ ko ye min tɛ kojugu ye. Bi an bɛna kuma o cogoya sugu kan, n’o ye `(Obsessive-Compulsive Disorder)` walima `(OCD)` ye a surunyalen na. Aw kana siran ni aw ye nin mɛn, barisa ka aw janto nin ko in na, o de ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye.

Nin ``(OCD)`` ye mun ye? An ka faamuyali sɔrɔ tigitigi wa?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, bana min bɛ den minɛ, o ye bana ye min kɔnɔ, den bɛ miiriliw kɛ minnu t’a fɛ, minnu tɛ se ka kunbɛn, minnu bɛ mɔgɔ jɔrɔ (an b’o wele ko “Obsessions”), ani degun min bɛ sɔrɔ o miiriliw fɛ ani a nege min bɛ a la ka fɛn dɔw kɛ siɲɛ caman walasa ka siran lajɔ (an b’o wele ko “Compulsions” walima “Rituals”). Miiri k’a filɛ i n’a fɔ fɛn jugu dɔ. Den bɛ tɔɔrɔ o miiriliw fɛ, nka ni u tɛ se k’u bali, a bɛ kɛ i n’a fɔ u ka kan ka fɛn dɔ kɛ walasa ka degun lajɔ.

O bɛ se ka kɛ denmisɛn fitiniw na ka fara denmisɛn kɔrɔbaw kan, o kɔrɔ ye ko denmisɛn fitiniw. Ni aw hakili la ko OCD bɛ se ka kɛ aw den na, aw ka kan ka min kɛ fɔlɔ, o ye ka kuma aw den ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walima hakili kɛnɛya ladilikɛla fɛ . U bɛ se ka aw dɛmɛ ka a dɔn ni OCD don walima ni sababu wɛrɛ bɛ aw den ka bana taamasiɲɛw la.

I bɛ se ka taamasyɛn jumɛnw ye i n’a fɔ bangebaga?

Taamasiɲɛ minnu bɛ se ka ye denmisɛnni na min bɛ ni OCD ye, olu bɛ se ka tila kuluba fila ye. Olu ye Obsessions (miirili minnu bɛ mɔgɔ jɔrɔ) ani Compulsions (wale minnu bɛ sɔrɔ o miiriliw fɛ).

Nin miirili jɔrɔnankow (`Obsessions`) bɛ cogo di?

Ninnu ye miiriliw ye minnu bɛ na i den hakili la tuma bɛɛ, wa a tɛ se ka miirili dabila u la hali n’u b’a miiri ko u man kan ka kɛ . Den t’a fɛ ka miiri o kow la, nka u tɛ se k’u ka miiriliw kunbɛn. I n’a fɔ bangebaga, i bɛ se k’o ye siran ni jɔrɔnanko tɛmɛnen ye i den na. OCD bɛ denmisɛn minnu na, olu bɛ se ka jɔrɔ walima ka siran fɛnw ɲɛ i n’a fɔ:

• Siran kojugu tumuw, nɔgɔw, banaw, ani kasaaraw ɲɛ : Misali la, u bɛ siran ko hali nɔgɔ fitini dɔ yelen bɛ bana jugumanba lase u ma.
• Ka to ka hami ni mɔgɔ dɔ banana, ka kasaara kɛ, walima ka sa : Ka to ka miiri ko kojugu dɔ bɛna kɛ i diyanyemɔgɔ dɔ la.
• Dusukunnata min b’a jira ko fɛn dɔw bɔra u nɔ na, ​​u bɔra u nɔ na : Hali ni gafew bɔra u nɔ na dɔɔnin tabali kan, o bɛ kɛ hali bi ko a man ɲi.
• Siranya ko miiri juguw bɛna kɛ tiɲɛ na : Siranyaba bɛ yen ko miiri jugu min bɛ na i hakili la, o bɛna kɛ tiɲɛ na.
• K’a ye ko fɛnw tɛ tilennen ye, ko u tɛ kelen ye, ko u tɛ ‘dɔrɔn’ i n’a fɔ u ka kan ka kɛ cogo min na : Ni aw bɛ sosɛti fila don, jiri fila minnu bɛ u fila bɛɛ kan, olu ka kan ka kɛ hakɛ kelen na, n’o tɛ, u tɛna a ye ko u bɛnnen don.

Nin `Waajibiya` / `Laada` ye mun ye?

Ninnu ye o miirili jɔrɔnankow dɔw dɔrɔn ye.Den bɛ fɛn minnu kɛ walasa ka lafiya sɔrɔ ani ka dɔ bɔ siran na ko kojugu dɔ bɛna kɛ. Den b'a miiri ko n'u ye nin ``(Laada)`` ninnu kɛ u bɛ se k'o miiri juguw dabila ka siran ban. N’an b’a fɛ k’a fɔ tigitigi, u b’a miiri k’u bɛ se ka kojugu dɔ bali ka kɛ.

I n’a fɔ bangebaga, i bɛ se ka fɛnw ye i n’a fɔ:

• Maga, gosi, ani senna-tɛgɛrɛ kabakomaw bɛ yen : misali la, n’i bɛ tɛmɛ da dɔ fɛ, i bɛ da gosi siɲɛ saba.
• Ka fɛnw labɛn cogo kelen na siɲɛ caman : Ka a ɲini ka tulonkɛfɛnw bila cogo kelen na tuma bɛɛ, cogo kelen na.
• Daɲɛw, kumasenw, ɲininkaliw bɛ segin ka kɛ ka kɛ : O ɲininkali kelen bɛ kɛ i la siɲɛ caman tile kɔnɔ.
• Siga bɛ ne la tuma bɛɛ, wa a ka gɛlɛn kosɛbɛ ka desizɔnw ta : Ne bɛ lɛrɛ caman kɛ ka miiri hali fɛn fitininw na.
• Koli ni saniya kojugu : ka tɛgɛw magaya ka mɛn, ka aw ko siɲɛ caman tile kɔnɔ.
• Ka waati caman ta walasa ka fini don, ka ko, ka dumuni kɛ, walima ka so baara kɛ : Hali baara kɛcogo kɔrɔw bɛ waati kunntan ta.

Miiri k’a filɛ, tuma dɔw la denmisɛnw yɛrɛ b’u bangebagaw sen don o `(Laada)` ninnu na. A daminɛ na, n’a sɔrɔ i yɛrɛ t’a dɔn ko `(Laada)` don. Misali la, den bɛ se ka o kuma kelen ɲininka siɲɛ caman, k’a ɲini ka hakilisigi sɔrɔ a kɛtɔ k’a fɔ ko: ``Yala fɛn bɛɛ bɛ ka ɲɛ, Mama/Papa?'' Walima, den bɛ se k’i wajibiya ka fɛn dɔ fɔ siɲɛ hakɛ dɔ, walima k’o kɛ cogo dɔ la.

A nafa ka bon fana ka aw hakili to a la ko OCD bɛ denmisɛn minnu na, olu bɛ se ka kɛ ni Obsessions dɔrɔn ye, Compulsions dɔrɔn, walima u fila bɛɛ.

Den bɛ mun miiri o ko in na?

Tiɲɛ na, OCD taamasiɲɛw ka gɛlɛn kosɛbɛ ani u bɛ denmisɛnw degun. Hali ni o laadalakow bɛ se ka lafiya dɔ di a daminɛ na, u bɛ bonya dɔɔni dɔɔni sanni ka dɔgɔya . O bɛ waati ni fanga caman ta, o la den bɛ waati tiɲɛ fɛn minnu ka di a ye, i n’a fɔ kalan, walima tulon kɛli ni a teriw ye.

OCD miiriliw, dusukunnataw ani laadalakow bɛ den minɛ degun kɔnɔ . O b’a to a ka gɛlɛn ka i sinsin lakɔli baara kan, ka ɲɛnajɛ kɛ ni teriw ye, ka sunɔgɔ ka ɲɛ su fɛ, ani ka lafiya.

Aw bɛ se ka den ye nin cogo la:

• A bɛ hami tuma bɛɛ ani a bɛ siran.
• A bɛ dimi joona, a bɛ jɔrɔ, wa a bɛ dimi jira.
• A bɛ iko a dusu kasira, a sɛgɛnnen don ani a sɛgɛnnen don.
• Ni i ma se k'o ``(Ritual)'' kɛ, i bɛ dimi kosɛbɛ ani ka hami.
• Ne bɛ n bangebagaw ɲininka tuma bɛɛ ko: ‘Yala fɛn bɛɛ bɛ ka ɲɛ wa?’ ani ka hakilisigi makɔnɔ.

Denmisɛn dɔw tɛ o miiriliw, siranfɛnw ani u kɛwalew fɔ u bangebagaw ye. U bɛ maloya ani u hakili bɛ ɲagami o ko la, o de la u b’a to u yɛrɛ ma. Tuma dɔw la, u yɛrɛ b’a ɲini k’u ka laadalakow dogo. Bangebagaw y’a dɔn waati min na, a bɛ se ka kɛ ko nin OCD taamasiɲɛ ninnu bɛ den na kabini waati jan.O la, a nafa ka bon ka i janto fɛn dɔw la minnu bɛ yelikɛ den ka kɛwalew ni a dusukunnataw la.

O la, fura jumɛnw bɛ nin `(OCD)` in na?

kibaru duman ye ko OCD ye bana ye min bɛ se ka furakɛ .

OCD furakɛli kunba ni min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, o ye Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ye. Nin ye furakɛli sugu dɔ ye min bɛ kɛ ladilikɛla degelen fɛ, hakililabaarakɛla walima hakililabaarakɛla dɔ fɛ.

Nin `(Furakɛcogo)` in na, denmisɛnw bɛ kalan fɛɛrɛw la walasa k’u ka jɔrɔnankow kunbɛn ani k’u hakili lafiya. Ani fana, u bɛ kalan dɔɔnin dɔɔnin k’u ka siranw kunbɛn ani ka sigi n’u ye k’a sɔrɔ u ma o `(Laada)` kɛ. O bɛ wele ko `(Exposition and Response Prevention)` walima `(ERP)`, wa a ye `(CBT)` yɔrɔ dɔ ye.

Ka fara furakɛli kan, dɔgɔtɔrɔw fana bɛ furaw fɔ denmisɛn dɔw ye minnu bɛ ni OCD ye. Bɛɛ ta tɛ, nka mɔgɔ minnu mago bɛ a la, olu dɔrɔn de ta don. Fura suguya fɔlɔ min bɛ di denmisɛnniw ma minnu mago bɛ fura la, olu ye SSRIw ye, walima Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. N’a sɔrɔ aw ye nin tɔgɔ ninnu mɛn: Zoloft®, Prozac® ani Luvox® ye nin kulu in kɔnɔ. O fura ninnu bɛ baara kɛ ni kemikɛlifɛn dɔw ka baara kɛcogo balansi ye kunsɛmɛ na (neurotransmetteurs).

Walasa furakɛli ka ɲɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ bangebaga dɔ ka taa `(furakɛli)` la ni den ye. O kɔfɛ, aw fana bɛ se ka den ka `(OCD)` taamasiɲɛw jaabi cogo dege, aw bɛ fɛn minnu kalan `(furakɛli)` la, aw bɛ olu dege cogo min na ni den ye, ani den dɛmɛcogo don o don.

Ne bɛ se ka ne den dɛmɛ cogo di?

Ni aw bɛ sigasiga ko OCD bɛ aw den na, fɛn nafama caman bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ.

Aw bɛ kuma den fɛ.

aw ye min ye , aw bɛ kuma aw den fɛ ni dɛmɛ ni kanuya ye . I den bɛ min fɔ, i k’o lamɛn kosɛbɛ. Aw ye aw jija ka aw den faamu k’a sɔrɔ aw ma u kɔrɔfɔ. Misali la, i bɛ se ka ɲininkali kɛ ko: "Denkɛ/denmuso, ne y'a ye ko i bɛ baara kɛ kosɛbɛ walasa i ka sosɛtiw ka kɛ kelen ye tigitigi. Ne bɛ se k'a ye ko degunba bɛ i kan walasa k'u kɛ cogo bɛnnen na tigitigi. I bɛ cogo di o waati la?

Aw b’a fɔ aw den ye ko nin haminanko ni nin kɛcogo in bɛ se ka sɔrɔ bana dɔ fɛ min bɛ wele ko ``OCD.'' Aw b’a fɔ aw den ye ko u bɛ se ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa k’a dɔn a ye min ye tigitigi, ko a ye fɛn ye min bɛ se ka furakɛ, ani ko aw bɛ yen tuma bɛɛ ka dɛmɛ don

Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ.

Aw ye lajɛ kɛ ka taa denmisɛnninw ka hakiliɲagami dɔgɔtɔrɔ walima hakililabaarakɛla dɔ fɛ. Aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw bila mɔgɔ dɔ fɛ min bɛnnen don kosɛbɛ o ma. Walasa k’a dɔn ni OCD bɛ aw la, u bɛna kuma aw ni aw den fɛ, ka ɲininkaliw kɛ aw den ka bana taamasiɲɛw kan, ka OCD taamasiɲɛw ɲini. Ni a sɔrɔla ko OCD bɛ u la, u bɛna furakɛli suguyaw ɲɛfɔ aw ye.Nin tɛ maloyako ye, o ye taamasyɛn dɔrɔn de ye min b’a jira ko den mago bɛ dɛmɛ na.

Aw ye aw sen don aw den furakɛli la kosɛbɛ

Furakɛli dɔ ye ka aw dege i n’a fɔ bangebaga, aw bɛ se ka aw den ka OCD taamasiɲɛw jaabi cogo min na. Aw bɛ se ka dɛmɛ don cogo minnu na , aw ye olu bɛɛ dege . Aw bɛ a dɔn cogo min na aw bɛ se ka aw den ka yiriwali dɛmɛ k’a sɔrɔ aw ma aw kolo u ka laadalakow la. Aw ni aw ka furakɛlikɛla ka baara kɛ walasa ka aw den dɛmɛ.

I ka muɲu.

OCD kunbɛnni tɛ fɛn ye min bɛ kɛ su kelen kɔnɔ, a ye taabolo ye . Don ɲumanw bɛna kɛ, don gɛlɛnw bɛna kɛ. Aw bɛna a ɲini ka taa furakɛli kɛcogo caman na. Aw ye aw jija ka taa u bɛɛ fɛ. Furakɛla bɛ min kalan so kɔnɔ, aw bɛ aw den dɛmɛ a ka o dege. Aw bɛ aw den tanu hali ni a ye cɛsiri fitinin kɛ. Aw ye fɛnw fɔ i n'a fɔ "I ye baara kɛ kosɛbɛ bi ka nin kɛ, ne bɛ waso i la." Aw bɛ den hakili jigin tuma bɛɛ ko OCD tɛ u ka hakɛ ye.

Aw ye dɛmɛ sɔrɔ aw yɛrɛ la ani ka o di mɔgɔ wɛrɛw ma.

Nafolo caman bɛ yen ani dɛmɛjɛkulu caman bɛ yen minnu bɛ se ka denbayaw dɛmɛ minnu bɛ OCD bana kunbɛn. Siti dɔw bɛ yen i n’a fɔ International OCD Foundation minnu bɛ kunnafoniw di ɛntɛrinɛti kan. N’i ​​y’a dɔn ko i kelen tɛ, o fana bɛ se k’i dɛmɛ ka o kow kunbɛn. Ni i ye ɲɛtaa maanaw fɔ bangebaga tɔw ye, o bɛ se ka jigiya ni daŋaniya di i ma.

O la sa, an ye kuma minnu kan, an ka kan ka an hakili to fɛn jumɛnw na kosɛbɛ?

O bɛ ɲɛ, o la, fɛn dɔw filɛ nin ye minnu ka kan ka to an hakili la an ye kuma minnu fɔ:

• Hakilila-bana (OCD) ye hakiliɲagami bana ye min bɛ se ka furakɛ, a bɛ se ka denmisɛnw minɛ. A bɛ dɔn ni hakilinaw ye minnu man ɲi, minnu bɛ don mɔgɔ kɔnɔ (obsessions) ani kɛwale minnu bɛ segin-ka-bɔ (wajibiya/laada) minnu bɛ kɛ walasa k’u mara.
• O tɛ den ka hakɛ ye, wa o tɛ i ka jalaki ye fana i n’a fɔ bangebaga. O kow bɛ se ka kɛ mɔgɔ o mɔgɔ la.
• A dɔnni joona ani a furakɛcogo bɛnnen (CBT, fura ni a mago bɛ a la) bɛ se ka den lafiya ani ka den ka ɲɛnamaya segin a cogo kɔrɔ la.
• Bangebagaw ka kanuya, u ka faamuyali, u ka dɛmɛ, ani kɛrɛnkɛrɛnnenya la muɲuli nafa ka bon kosɛbɛ den bolo nin taama in na.
• Ni hali siga fitini bɛ aw den na, aw kana maloya, aw kana siran, ani aw kana mɛn ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini. O de ye fɛn bɛɛ la ɲuman ye aw bɛ se ka min kɛ aw den ye.

I hakili to a la ko i kelen tɛ. Ni dɔnniya ni dɛmɛ ɲuman bɛ i bolo, i bɛ se ka nin ko in kunbɛn ka ɲɛ.

` OCD, Obsessive-Compulsive Disorder, Denmisɛnw ka hakili kɛnɛya, Obsessions, Compulsions, CBT, Bangebagaw ka ladilikan, Sri Lanka, Sinhala, Hakilila bana