Nin ko ninnu bɛna i kabakoya n’i labɛnnen don ka kɛ ba ye! (Kɔnɔmaya Kabako)

Ka kɛ denba ye, o ye ko ye min ka di ani min bɛ kanuya jira, tiɲɛ tɛ? A bɛ mɔgɔ kabakoya ka ɲɛnamaya wɛrɛ sɔrɔ min bɛ ka bonya i kɔnɔ. Nka nin taama cɛɲi in senfɛ, fɛn dɔw bɛ se ka kɛ i ma deli ka minnu miiri, wa tuma dɔw la yɛrɛ, a bɛ kɛ i n’a fɔ u ye kabako ye dɔɔnin. Nin ko caman tɛ cogo la, nka ni i kɔnna k’u dɔn, o bɛ se k’i dɛmɛ ka nin waati in kunbɛn nɔgɔya la. O la, an ka kuma fɛn tan kan minnu bɛ se ka aw kabakoya nin kɔnɔmaya in senfɛ wa?

1. Den ka nege kabakoma ka so labɛn (Nesting Instinct) .

Yala i barika banna ka buguri kɛ i ka so kɔnɔ, ka i ka finidoncogo saniya, ka i den ka so cɛɲi wa? I n’a fɔ kɔnɔ bɛ denso jɔ cogo min na, denbaw fana b’a fɛ k’u ka so labɛn sani den ka se, an b’o wele ko ``Nesting Instinct''. Aw ye miiri dɔrɔn, ni den bɛ ka surunya, aw bɛ se ka kɔrɔbɔ ka kogow ko ani ka so kɔnɔna bɛɛ saniya cogo la aw tun ma miiri min na abada. Tiɲɛ na, nin ye ko ɲuman ye, barisa a bɛna dɔ bɔ baara hakɛ la min ka kan ka kɛ den bangenen kɔfɛ. Nka i hakili to a la ko i kana a kɛ ka tɛmɛ a dan kan, o tɛ wa? Aw kana a damatɛmɛ, aw bɛ nin baara ninnu kɛ kelen kelen.

2. Yala a ka gɛlɛn ka i hakili to fɛn na wa? Yala i hakili bɛ dɔgɔya dɔɔni wa?

Kɔnɔmaya waati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ la, a bɛ se ka gɛlɛya aw ma ka aw hakili to a la ani ka a ye ko aw bɛ sisi dɔɔni ka a sababu kɛ sɛgɛn ni sɔgɔmadabana ye. O dɔrɔn tɛ, nka hali n’i lafiɲɛna ka ɲɛ, tuma dɔw la, i bɛ se ka ɲinɛ fɛnw kɔ, wa a ka gɛlɛn i ma ka i sinsin fɛn kelen kan waati jan kɔnɔ. Kunba fila de b’o la. O dɔ ye ko i hakili bɛ to ka miiri den na. Tɔɔ kelen ye ɔrimɔni caman yeli ye minnu bɛ kɛ. O de kosɔn, a bɛ se ka kɛ ko fɛnw i n’a fɔ baara, wari sarataw, ani dɔgɔtɔrɔso lajɛw nafa ka dɔgɔn ka tɛmɛ den kan.

O fura ɲuman ye ka fɛn nafamaw, donw, lajɛw, a ɲɔgɔnnaw sɛbɛn kaye fitinin dɔ kɔnɔ. O cogo la, i tɛna ɲinɛ u kɔ.

3. Dusukunnataw jiginni

Yala aw hakili bɛ aw dusukunnataw la sani aw ka kalolabɔ ka kɛ wa? A bɛ kɛ kelen ye kɔnɔmaya waati. Aw sinw bɛ funu ani ka dimi, aw ka ɔrimɔni bɛ yɛlɛma-yɛlɛma, wa a ka gɛlɛn ka aw hakili to yɔrɔ kelen na. Ni aw ye mɔgɔ ye min dusukunnataw bɛ wuli ka kɔn kalolabɔ ɲɛ (PMS), aw bɛ se ka dusukunnataw yɛlɛma kɔnɔmaya waati. A bɛ iko i bɛ nisɔndiya miniti kelen kɔnɔ ka kasi kun tɛ min na miniti nata la.

O ka teli kosɛbɛ kɔnɔmaya waati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ la ani kɔnɔmaya kalo saba laban fan fɛ.

Musokɔnɔma caman bɛ degun sugu dɔ sɔrɔ o waati kɔnɔ, hali degun yɛrɛ. Ni sunɔgɔ gɛlɛya bɛ aw la, ni fɛn caman yera aw ka dumuni nege la, walima ni aw dusukunnataw bɛ wuli cogo la min tɛ deli ka kɛ tile damadɔ kɔnɔ (ka tɛmɛ dɔgɔkun fila kan), aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka kuma o kan.

4. Sin bonya

Kɔnɔmaya taamasiɲɛ fɔlɔ dɔ ye dɔ farali ye aw sinw bonya kan. O bɛ kɛ barisa aw sinw bɛ bonya kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ ka a sababu kɛ ɔrimɔni ɔrimɔni ɔrimɔni ni porojɛsitɛri caya ye. Kabako don, o bonya in tɛ jɔ kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔfɛ. Aw sinw bɛ se ka to ka bonya aw ka kɔnɔmaya bɛɛ kɔnɔ!

Ani fana, i ka sutura hakɛ bɛ nɔ bila i ka bɔsi hakɛ la. Kɔnɔmaya waati, aw fogonfogon seko bɛ bonya walasa ka oksizɛni wɛrɛ min, aw ni den fila bɛɛ mago bɛ min na. O fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka dɔ fara aw ka bugun hakɛ kan. O la, a bɛ se ka kɛ aw ka kan ka sosɛti kura san siɲɛ caman aw kɔnɔmaya waati.

5. Fari yeli: Yala o min bɛ wele ko ‘kɔnɔmaya yeelen’, yala o ye tiɲɛ ye wa?

Yala i teriw b'a fɔ ko "Wow, i ye o 'kɔnɔmaya yeelen' sɔrɔ sisan, i ɲɛda bɛ kɛnɛya kosɛbɛ" wa? Tiɲɛ na, o fana bɛ sɔrɔ ɔrimɔni caman cili fɛ ani fari sɔgɔli kɔnɔmaya waati. Denba kɔnɔmaw bɛ joli hakɛ caya u fari la. O joli wɛrɛ bɛ taa denso ni farikolo yɔrɔ nafama wɛrɛw la i n’a fɔ sugunɛ. O joli wɛrɛ bɛ kɛ sababu ye ka joli caman bɔ fari la joli sira nɔgɔlenw na, wa fari la tulumafɛnw bɛ tulu caman bɔ. O de y’a to mɔgɔ dɔw bɛ o ɲɛda manamananan sɔrɔ.

Nka, farilajɛ wɛrɛw fana bɛ se ka ye:

• Melasma: Mɔgɔ dɔw ɲɛda, u ɲɛda ani u ɲɛda la, nɔ jɛmanw bɛ kɛ u la. O fana bɛ wele ko kolosinsinnan walima ‘kɔnɔmaya masike’.
• Linea Nigra: Layini dibiman dɔ bɛ se ka ye ka jigin ka bɔ kɔnɔbara la ka taa kɔnɔbara la.
• Ɲɛkisɛ caman bɔli : Sinbara lamini fari, kɛnɛma yɔrɔw ani kɔnɔbara bɛ se ka dibi. O bɛ kɛ barisa kɔnɔmaya ɔrimɔni bɛ kɛ sababu ye farikolo ka ɲɛgɛn caman bɔ. Ikomi nin ɲɛgɛn in tɛ tila ɲɔgɔn na, yɔrɔ dɔw bɛ se ka dibi i n’a fɔ nɔw. O tɛ se ka bali pewu, nka a nɔ bɛ se ka dɔgɔya ni tilefura kɛli ye ni aw bɛ bɔ tile la ani ka aw yɔrɔ janya fiɲɛ barikamaw la (UV yeelen).
• Kunfilanitu : Kunfilanitu fana ka teli ka kɛ nin waati in na barisa fari tulumafɛnw bɛ tulu caman bɔ.
• Kurukuruw ni bangekɔlɔsi taamasiɲɛw: Bangekɔlɔsi ni farilaji minnu tun bɛ aw la ka kɔrɔ, olu bɛ se ka bonya ani ka dibi.
• Funteni: Sumaya ni nɛnɛ bɛ se ka funteni kuru bila mɔgɔ la. A ka ca a la, kɔnɔmaya ye waati ye fari bɛ nɛ bɔ kosɛbɛ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw kɔnɔbara fari bɛ sɔgɔsɔgɔ, a bɛ se ka nɛ bɔ ani ka a bɔ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka kiribi dɔ fɔ aw ye min bɛna aw dɛmɛ ka nin fari jalen ni nɛ bɔlen in lafiya.

Kibaru duman ye ko nin farilaji caman bɛ ɲɛ walima ka tunun pewu den sɔrɔlen kɔfɛ.

6. Yɛlɛma kabakomaw donna kunsigi ni wuluw la!

Denba caman bɛ fɛn dɔw kɔlɔsi u kunsigi cogoya ni u bonya la kɔnɔmaya waati. K’a sababu kɛ ɔrimɔni nɔ ye, aw kunsigi bɛ se ka bonya joona ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, wa a bɛ se ka bɔn dɔɔni. Nka, o kunsigi caman yeli tɛ ban. Denba caman kunsigi bɛ bɔ dɔɔni jiginni kɔfɛ, jiginni kɔfɛ walima u ka sin dili dabila kɔfɛ.

Mɔgɔ dɔw bɛ se k’a kɔlɔsi ko kunsigi bɛ falen yɔrɔw la u hakili la ko u man ɲi, i n’a fɔ ɲɛda, kɔnɔbara ani sinbara lamini. Kunsigi cogoya bɛ se ka Changé, ka ja walima ka tuluma ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. Kabako don, mɔgɔ dɔw yɛrɛ b’a kɔlɔsi k’u kunsigi kulɛri bɛ Changé!

Nɛgɛw bɛ i n’a fɔ kunsigi dɔrɔn. U bɛ se ka yɛlɛma fana kɔnɔmaya waati. Ɔrimɔni wɛrɛw bɛ se ka kɛ sababu ye ka wuluw bonya joona ani ka barika sɔrɔ. Nka, mɔgɔ dɔw fɛ, wuluw bɛ kari ka tila nɔgɔya la kɔnɔmaya waati. I n’a fɔ kunsigi caman cili, wuluwulu caman cili tɛ banbali ye. Ni aw kunsigiw karilen don ka faranfasi nɔgɔya la kɔnɔmaya waati, aw bɛ to ka u tigɛtigɛ ani ka u tigɛ. A ka fisa aw ka aw yɔrɔ janya kemikɛli gɛlɛnw na minnu bɛ wuluwulu ni wuluwulu bɔlan na ni aw bɛ se ka kɛ o waati kɔnɔ.

7. Yala sanbara hakɛ fana bɛna bonya wa? O bɛ kɛ cogo di?

I bɛ se ka miiri ko "O bɛ ɲɛ, ne tun bɛ fini minnu don ka kɔn kɔnɔ ta ɲɛ, olu tɛ bɛn ne ma tugun. Nka sanbaraw bɛna bɛn ne ma!" Laala... nka n’a sɔrɔ o tɛ! Aw kana kabakoya. Denba minnu bɛna kɛ denba ye, olu caman bɛ funu u senw na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la u senw na, ka a sababu kɛ ji wɛrɛ ye min bɛ u farikolo la. O dɔrɔn tɛ, nka an ye kuma ta kaban farikolo kolotugudaw bɛ lajɔ dɔɔnin cogo min na kɔnɔmaya waati. O la, ni farikolo girinya cayalenba kɔnɔmaya waati bɛ digi o senw lajɔlen ninnu kolotugudaw kan, senw bɛ kɛ fla ye dɔɔni, ka janya, ka bonya. O de y’a to denba minnu bɛna kɛ denba ye, olu caman ka teli ka kɛ sanbara hakɛ belebeleba ye kɔnɔmaya waati. Kabako don, tuma dɔw la, o bonya bonyalen kelen bɛ se ka to kɔnɔmaya kɔfɛ!

Bi bi in na, ka sanbara sɔgɔlen don min bonya ka bon, o ka nɔgɔn kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la funteni donw na, wa a ka ɲi i senw fana ma.

8. Aw ye aw janto kolotugudaw lajɔli la farikolo la.

Kɔnɔmaya waati, aw farikolo bɛ ɔrimɔni kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɔ min bɛ wele ko Relaxin. Dɔgɔtɔrɔw dalen b’a la ko nin ɔrimɔni in bɛ aw ka basibɔn yɔrɔ labɛn kosɛbɛ, o min ye kolotugudaw ye minnu bɛ aw kɔkolo yɔrɔ la, ani aw ka kɔnɔbara basigilen ladonni kama. Lafiyajini ni fɛn wɛrɛ minnu bɛ kɔnɔmaya la, olu bɛ kɛ sababu ye ka aw jolisiraw lajɔ, olu minnu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ aw kolotugudaw minɛ ɲɔgɔn na. O bɛ a to aw farikolo tɛ sabati ani ka joginda misɛnniw ni degunw sɔrɔ. Aw bɛ se ka aw farikolo degun walima ka a kurukuru nɔgɔya la , kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw senkɔniw, aw kɔ duguma ani aw gɛnɛgɛnɛw.

O la, ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ni aw bɛ girinya kɔrɔta, aw ka kan k’o kɛ ni aw janto kosɛbɛ ani ka aw yɛrɛ minɛ, ka aw yɛrɛ tanga pewu lamaga barikamaw ma minnu bɛ kɛ ni girinya ye.

9. Ɲɛgɛnɛsiraw, kɔnɔboli, ani kɔnɔboli: An ka kuma dɔɔni nin gɛlɛya ninnu fana kan

Ninnu ye ko gɛlɛnw ye dɔɔnin, nka denba caman ka kan k’u kunbɛn nin waati in na.

• Ɲɛgɛnɛsiraw : Nin jolisira ninnu, a ka ca a la u bɛ sɔrɔ senw na ani tuma dɔw la cɛya yɔrɔw la, olu bɛ sɔrɔ joli dalajɛli fɛ jolisiraw la minnu bonyalen don ani minnu bonyalen don ka a sababu kɛ kɔnɔmaya ɔrimɔni ye. Nka aw kana aw hakili ɲagami, a ka ca a la u bɛ ban aw jiginni kɔfɛ. Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka dɛmɛ don ka u kunbɛn walima ka dɔ bɔ u la, olu dɔw filɛ nin ye:
• Aw kana jɔ walima ka sigi waati jan kɔnɔ.
• Aw bɛ finiw don minnu bɛ lafiya, minnu tɛ siri.
• Aw bɛ baara kɛ ni dɛmɛnan ye i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na.
• Ni aw bɛ se, aw bɛ aw senw kɔrɔta dɔɔni ni aw sigilen don.
• Kɔnɔboli : Tiɲɛ na, olu ye jolisira funulenw ye ɲɛgɛnɛsira la. Kɔnɔmaya waati, i joli hakɛ bɛ bonya ani ka denso min bɛ ka bonya, o bɛ digi i senkɔni kan, o bɛ kɛ sababu ye ka i kɔkolo jolisiraw funu i n’a fɔ rɛzɛn. Kɔnɔboli bɛ se ka dimi kosɛbɛ, ka joli bɔ, ka nɛ bɔ, ka a jeni, kɛrɛnkɛrɛnnenya la banakɔtaa kɛtuma na ani banakɔtaa kɔfɛ.
• Kɔnɔboli : Nin ye gɛlɛya wɛrɛ ye min ka teli ka sɔrɔ mɔgɔ caman na kɔnɔmaya waati. O bɛ kɛ barisa kɔnɔmaya ɔrimɔni bɛ dumuni lamagacogo sumaya kɔnɔbara la. Kɔnɔmaya laban fan fɛ, denso bɛ se ka gɛrɛntɛ ka don i banakɔtaa la, o bɛ a to banakɔtaa ka gɛlɛn. Kɔnɔboli fana bɛ se ka kɔnɔboli juguya, barisa aw ka ɲɛgɛnɛsira jolisiraw bɛ bonya ka taa a fɛ ni aw bɛ aw jija ka banakɔtaa kɛ.

Kɔnɔboli ni kɔnɔboli kunbɛncogo ɲuman ye ka u bali ka kɛ ni a bɛ se ka kɛ. Dumuni nafama dunni minnu nafa ka bon (jiridenw, nakɔfɛnw, shɔ, sumanmugu), ji caman minni (a dɔgɔyalenba litiri 2-3 tile kɔnɔ), ani ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dɔw kɛ (i n’a fɔ taama) don o don, o bɛ se ka banakɔtaa kɛ tuma bɛɛ. Ni kɔnɔboli juguman don aw la, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ banakɔtaa nɔgɔyalanw walima kɔnɔboli furaw tali kan. Ani fana, ni kɔnɔboli bɛ aw la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka kiribi walima tulu dɔ la min bɛ se ka u dɔgɔya ani ka dimi dɔgɔya.

10. Fɛn minnu bɛ bɔ farikolo la jiginni waati : Ninnu fana ye kabakofɛnw ye !

O la sa, ni fɛn bɛɛ yera i hakili la ani ni i farikolo dusu tiɲɛna, i bɛ se k’a miiri ko kabakobaw banna. Nka i den bɛ na nin diɲɛ in kɔnɔ don min na, n’a sɔrɔ o don de bɛ na ni kabakobaw ye i bolo, minnu tɛ se ka miiri!

• "Ji Kari" kɔrɔ ye mun ye?Kɔnɔmaya waati, aw den bɛ lamini ni foroko ye min falen bɛ densoji la, o bɛ wele ko denso foroko. Nin foroko in bɛ kari jiginni daminɛ na walima jiginni waati – an bɛ min wele tuma caman na ko ‘aw ka ji kari’. Denba caman fɛ, kɔnɔboli bɛ daminɛ jiginni waati sani aw ka ji ka kari. Tuma dɔw la, hali ni aw ka kɔnɔbara basigilen don, a bɛ se ka kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ ka foroko kari.
• Aw bɛ se ka ji hakɛ joli makɔnɔ? Den dafalen na, kɔnɔbara basigilen ji taji 2-3 (mililitiri 500-750 ɲɔgɔn) bɛ a la. Denba dɔw bɛ se ka koli nege barikama sɔrɔ ni u ji karilen don, ka fara ji caman kan. Dɔ wɛrɛw bɛ se ka kɛ i n’a fɔ u bɛ ji bɔ dɔɔni dɔɔni u senw na, barisa den kunkolo bɛ kɛ i n’a fɔ a dabila, o bɛ ji caman bali ka bɔ yɔrɔnin kelen. A ka ca a la, densoji kasa ka di ani a ka nɔgɔn fo ka se a kulɛri tɛ min na. A bɛ bɔ aw fari fɛ lɛri 3 o lɛri 3, o la aw kana kabakoya ni aw bɛ to ka ji bɔ tasa kelen ɲɔgɔn na lɛrɛ kelen kɔnɔ fo ka se den bangeli ma.
• Fɛn wɛrɛw: Fɛn wɛrɛw, minnu ma deli ka kɛ, olu bɛ se ka kɛ jiginni waati. Denba dɔw bɛ kɔnɔboli ni fɔɔnɔ sɔrɔ. Kɔnɔboli bɛ se ka kɛ mɔgɔ wɛrɛw la ka kɔn jiginni ɲɛ walima jiginni waati, wa gazi tɛmɛnen ka teli. Pusi waati la, aw bɛ se ka aw ka sugunɛ walima aw ka banakɔtaa kunbɛn tuguni. Aw kana maloya walima ka hami o kow la. Olu ye baara kɛcogo yɔrɔw ye minnu bɛ kɛ cogo la.

Ni aw bɛ se, aw bɛ bangeko bolodacogo dɔ labɛn. O bɛna a to aw bɛ kɔn ka aw sago n’aw jigiɲɛw fɔ dɔgɔtɔrɔso baarakɛlaw ye o fɛnw kan ani jiginni ni jiginni fan wɛrɛw kan.

Kɔnɔmaya waati, i ka kan ka kabako ni ko kura caman sɔrɔ. Nka, ka tɛmɛ o bɛɛ kan, kabako duman, cɛɲi tɛ nin diɲɛ in kɔnɔ ka tɛmɛ nisɔndiya ni kanuya dusukunnata kan, n’i y’i den bangenen kura minɛ i bolo la!

O la, an ye kuma min fɔ, an k’o lajɛ kokura ninakili kelen kɔnɔ. (Take-Home Message)

I ye fɛn caman ye minnu ma deli ka kɛ nin taama cɛɲi in na, n’o ye ka kɛ denba ye. O ko dɔw bɛ se ka kɛ i n’a fɔ u tɛ mɔgɔ kabakoya dɔɔni, wa dɔw yɛrɛ bɛ se ka kɛ i n’a fɔ u man di u ye dɔɔni. nka aw ka kan k' aw hakili to a la ko ninnu fanba ye ko gansanw ye minnu bɛ kɛ kɔnɔmaya waati .

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka o fɛn caman yeli ni o ko kɛlenw bɛɛ dɔn. Ni ɲininkali walima haminanko dɔ bɛ aw fɛ, aw kana maloya walima ka siran ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ walima denbaya ka kɛnɛyabaarakɛla fɛ.

Yɛlɛma dɔw, i n’a fɔ dusukunnataw jiginni walima fari caman yeli, olu bɛ se ka mɔgɔ tɔɔrɔ dɔɔni. Nka aw hakili to a la, a ka ca a la, ninnu bɛna nɔgɔya ka ban den bangenen kɔfɛ.

Ni i farikolo bɛ ka a labɛn nin taama kabakoma in kama, walasa ka ɲɛnamaya kura lase nin diɲɛ in ma, i k’a minɛ ni kanuya ni ɲumanya ye. Aw bɛ dumuni nafama dun, ka ji caman min tile bɛɛ kɔnɔ, ka lafiɲɛ di aw farikolo ma a mago bɛ min na. Ka tɛmɛ o bɛɛ kan, i ka nin ko duman kabakoma in diyabɔ. Sabula o waati n’i y’i denmisɛnnin minɛ i bolo la, o ye kabako ye min ka di ka tɛmɛ kabako tɔw bɛɛ kan, min nafa ka bon kosɛbɛ!

` Kɔnɔmaya, Kɔnɔmaya, Kɔnɔmaya, Mama, Den, Kɔnɔmaya Kabako, Denso kɔnɔna na, Dusukunnataw jiginni, Fari caman cili, Den bangeli, Kɔnɔmaya kɛnɛya, Kɔnɔmaya kabako