Kɔnɔmaya dɔgɔkun 33nan: Aw den ka diɲɛ kabakoma ani aw ka kan ka min dɔn | Nirogi Lanka ye

I sera yɔrɔba wɛrɛ la i ka kɔnɔmaya taama na—aw ni ce dɔgɔkun 33nan na! Ikomi i denmisɛnnin bɛ na joona ten, a bɛ kɛ cogo la min bɛ nisɔndiya ni kɔnɔnafili ni kɔnɔnafili ɲagaminen ye. Nin dɔgɔkun in na, i den bɛ kɛ hadamaden fitinin ye min dilannen don cogo dafalen na i ka denso kɔnɔ , a bɛ fɛn caman dɔn u ka diɲɛ duman kan. An ka a lajɛ den bɛ ka yiriwa cogo min na, min bɛ kɛ aw farikolo la, ani aw bɛ se ka aw fila bɛɛ ladon cogo min na ka ɲɛ nin waati in na Nirogi Lanka.

Kabako bonya dɔgɔkun 33 kɔnɔ – Yɛlɛmaba don diɲɛ fitinin kɔnɔ

Aw den bɛ ka bonya don o don, wa u farikolo yɔrɔw bɛ ka u yɛrɛ labɛn ka ɲɛ walasa ka u labɛn ɲɛnamaya kama kɔnɔbara kɔkan. O ye kabako ye tiɲɛn na!

Sugunɛ yiriwali – Kalanden fitinin dɔ baarakɛyɔrɔ la!

Senfagabana miliyari caman minnu bɛ i den hakili la, olu bolo degunnen don kosɛbɛ sisan. I n’a fɔ ɔridinatɛri fitinin min ka di kosɛbɛ, o senfagabana ninnu bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ, o b’a to i den bɛ se k’u sigida baara. Aw ye miiri nin na: aw den bɛ se ka aw kan mɛn sisan ani aw bɛ dɔnkili minnu fɔ. Ni aw ye aw kɔnɔbara lamaga dɔɔni dɔɔni, den bɛ maga a la. Ka fara o kan, u bɛ ka u ka yelifɛn yiriwa! Ɔwɔ, sisan den ɲɛw bɛ se ka danfara don yeelen ni dibi cɛ. U ɲɛkisɛw yɛrɛ bɛ se ka gɛlɛya ani ka bonya yeelen jaabi la—o ye fɛn ye min b’u labɛn kɛnɛma diɲɛ kama.

I Den bɛ sunɔgɔ cogo min na

I n’a fɔ den kuraw, i den bɛ a ka waati fanba kɛ sunɔgɔ la . O nafa ka bon kosɛbɛ u ka bonya la. Aw den fana bɛ REM (Rapid Eye Movement) sunɔgɔ sɔrɔ—an bɛ sugo kɛ yɔrɔ min na ka jɛya kosɛbɛ. Jɔn b’a dɔn? Laala i den bɛ ka sugo dumanw kɛ kaban i n’i furuɲɔgɔn ko la!

Labɛn ka ninakili – Fogonfogonw labɛnni

Ninakili nafa ka bon ɲɛnamaya kama. Kibaru dumanba ye ko nin dɔgɔkun in na, i den fogonfogonw bɛ ɲini ka kɔgɔ . Fiɲɛbɔlan misɛnnin minnu bɛ fogonfogon la, olu bɛ i n’a fɔ balon misɛnnin minnu bɛ makɔnɔni na ka fiɲɛ bila ni o ninakili fɔlɔ yɛrɛ ye. Walasa o foroko ninnu kana nɔrɔ ɲɔgɔn na, den bɛ fɛn nafama dɔ bɔ min bɛ wele ko surfactant ( Surfactant ) . Nin fɛn in ye ninakili yɛrɛmahɔrɔnya gundo ye, ka a lajɛ ni den bɛ se ka ninakili fɔlɔ kɛ ni nɔgɔya ye.

Layɛrɛw farali – Kisɛya sɔrɔli kɛnɛya la

aw den bɛ daminɛ ka fa ni tulu kɛnɛman ye . Nin tulu in nafa ka bon kosɛbɛ; a bɛ den dɛmɛ ka farikolo funteni hakɛ labɛn a bangenen kɔfɛ, ka lakana wɛrɛ di a ma, wa a bɛ kɛ fanga marayɔrɔ nafama ye. Nin dɔgɔkun laban ninnu na, denw bɛ u girinya caya kosɛbɛ—tuma dɔw la, a bɛ se garamu 200–230 ma dɔgɔkun kɔnɔ. Sisan, den girinya bɛ se ka surunya kilogaramu 2 la ani a janya bɛ se santimɛtɛrɛ 44 ma.

Jateminɛ wɛrɛw ka kan ka kɛ

• Kolow : Aw den kolo bɛ gɛlɛya dɔɔni dɔɔni ni kalisiyɔmu bɛ don a kɔnɔ. Nka, kungolo kolow bɛ nɔgɔya hali bi, wa u ma fara ɲɔgɔn kan fɔlɔ; u dabɔra ka ɲɔgɔn dafa dɔɔni, o ye ladamuni kabakoma ye min bɛ den kunkolo dɛmɛ ka tɛmɛ jiginni sira fɛ nɔgɔya la jiginni waati.
• Banakisɛfagalanw : Aw bɛ farikolo tangalanw tɛmɛn denso kɔnɔ ka taa aw den na. O bɛ kɛ i n’a fɔ nilifɛn nafama min bɛ bɔ aw fɛ, ka aw denmisɛnnin dɛmɛ ka a tanga banakisɛ misɛnniw ma o kalo fɔlɔw kɔnɔ a bangenen kɔfɛ.
• Fari: Ni tulu bɛ don fari kɔrɔ, den ɲɛda bɛ ka nɔgɔya, ka kɛ pinɛ ye ani ka kɛ fasa ye. O fini finman ni krema min bɛ wele ko vernix caseosa ani kunsigi finman ni wuluwulu min bɛ wele ko lanugo , olu bɛ ka tunun dɔɔni dɔɔni, hali ni o taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ den dɔw la hali bi u bange waati.
• Yɔrɔ : Nin dɔgɔkun in na, a ka c’a la, den bɛ ka jiginni labɛn, wa a bɛ se ka kɛ ko a jiginna a kunkolo jigincogo la (a bɛ fɔ o ma ko kunbere jiracogo). Ni o ma Kɛ fɔlɔ, waati bɛ yen halibi u ka Yɛlɛma-yɛlɛma. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna o kɔlɔsi kosɛbɛ aw ka sɛgɛsɛgɛliw senfɛ.

I bɛ min dusukunnataw sɔrɔ ani i bɛ se ka i labɛn cogo min na dɔgɔkun 33 kɔnɔ

Ni aw den bɛ ka bonya, siga t’a la ko aw bɛ o nɔw ye! Hali ni aw bɛ se ka dusukasi dɔw sɔrɔ nin waati in na, aw ye aw hakili to a la ko ninnu fanba tɛ kojugu ye pewu.

I bɛ ka mun sɔrɔ kɔsa in na?

• Ninakilidegun? Ni den bɛ ka bonya, denso bɛ bonya ka taa san fɛ ani ka degun bila aw fogonfogon la. O de y’a to i bɛ se ka fiɲɛ bila i la. A ka ca a la o bɛ nɔgɔya ni den ‘jiginna’ senkɔni na (o ye wale ye min bɛ wele ko ‘nɔgɔya,’ a ka ca a la a bɛ kɛ dɔgɔkun damadɔw sani a ka bange).
• Koli kɛli tuma caman : Ni den kunkolo digilen don aw ka sugunɛ na, aw bɛ se k’a ye ko aw mago bɛ sanuyaso la tuma bɛɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la su fɛ. O ye kɔnɔmaya kɔfɛta dɔ ye min ka teli ka kɛ.
• Kɔnɔbara gɛlɛyali (Braxton Hicks): Aw bɛ se ka a ye ko aw kɔnɔbara bɛ gɛlɛya ka sɔrɔ ka lafiya. Nin Braxton Hicks ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu bɛ i n’a fɔ degeliw kɛli ko lakika kama. A ka c’a la, u tɛ kɛ tuma bɛɛ, wa u fanga man bon ka tɛmɛ jiginni lakika kan. Ni aw bɛ u jɔyɔrɔ Changer, ka ji min, walima ni aw bɛ lafiɲɛ, o bɛ u dɛmɛ ka u nɔgɔya tuma caman na.
• Kɔdimi : Ni aw kɔnɔbara bɛ ka bonya, aw ka girinya cɛmancɛ bɛ wuli. Aw bɛ barajuru dɔ kɛ aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ni aw bɛ sunɔgɔ la, aw bɛ aw jija ka kɔ dɛmɛ ka ɲɛ ni aw sigilen don, ani ka aw hakili to ka aw senw kɔrɔta nɔgɔya la sani aw ka bange walasa ka aw lafiya.
• Sɛgɛn: Ka sɛgɛn ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, o ye ko ye min tɛ kojugu ye. Ka ɲɛnamaya yiriwa, o ye baara ye min bɛ mɔgɔ wajibiya—i jija ka lafiɲɛ bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la.
• Dusukunnabana ni dumunikɛbaliya : Ɔrimɔni ni kɔnɔbara falen bɛ se ka o lase mɔgɔ ma. Aw bɛ a ɲini ka dumuni misɛnniw dun, minnu bɛ to ka dun ka tɛmɛ dumuni belebelebaw kan, aw kana dumuni timimanw walima dumuni tobilenw dun, ani ka aw kun kɔrɔta ni aw bɛ sunɔgɔ la.
• Funu: Funu dɔɔni ka teli ka kɛ aw bolow, aw senw na walima aw senkɔniw na. Aw bɛ aw senw kɔrɔta ni a bɛ se ka kɛ ani aw kana to yɔrɔ kelen na ka mɛn kojugu. Nka ni aw ye funu barikama sɔrɔ, min ka jugu (aw ɲɛda fana sen bɛ o la), ni kungolodimi walima yelikɛbaliya bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona walima aw bɛ taa kɔrɔtɔko yɔrɔ la min ka surun aw la. ninnu bɛ se ka kɛ kɔnɔmaya ɲɛfɛla lasɔmini taamasiɲɛw ye .

I bɛ cogo di dusukunnata ta fan fɛ?

A bɛnnen don kosɛbɛ ka dusukunnataw ɲagaminen sɔrɔ. Hali ni a ka c’a la, aw bɛ nisɔndiya ni muɲubaliya sɔrɔ ka aw den kunbɛn, a bɛ kɛ cogo la fana ka jɔrɔ walima ka siran dɔw sɔrɔ jiginni ni aw ka kunkanbaaraw kura ko la.

"Aw hakili to a la ko aw kelen tɛ nin taama in na. Denba caman bɛ nin dusukunnata tigitigi ninnu fɔ. Ni aw ye aw hakilinaw fɔ aw furuɲɔgɔn ye, ni aw somɔgɔw ye, ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye, walima ni aw ka lajiginnimuso ye, o bɛ se ka lafiyaba di aw ma."(Alimankan na)

Fɛn nafamaw minnu bɛ kɛ nin dɔgɔkun in na

• Den kɔnɔbara basigilen jate : Ka den lamagacogo kɔlɔsi, o nafa ka bon kosɛbɛ. Aw ka kan ka aw jija ka lamaga 10 ni kɔ ye lɛri fila kɔnɔ. Ni aw ye dɔ bɔ a la, aw bɛ a lajɛ ka ji nɛnɛma dɔ min ani ka aw lafiɲɛ aw kiniyanfan fɛ. Ni aw bɛ hami hali bi o kɔfɛ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona .
• Ka i labɛn baara kama—o waati de ye sisan ye!
• Aw bɛ a daminɛ ka aw ka dɔgɔtɔrɔso bɔrɔ labɛn ni fɛn nafamaw ye aw ni aw den ye (finiw de ka fisa den ma), saniyalanw , dawolo, bɔrɔw, safinɛ, ani ɲɛgɛnw.
• Ni bangeko bolodalen dɔ bɛ aw bolo , aw bɛ baro kɛ o kan ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.
• Aw ye aw ka dɔnniya kura bɔ bange ɲɛfɛ, sinji dili walima jiginni ɲɛnabɔli kalan o kalan na aw ye min kɛ.
• Balocogo ni ji sɔrɔli:
• Aw bɛ to ka dumuniw dun minnu nafa ka bon . Aw bɛ nɛgɛ, kalisiyɔmu, farikolojɔli dumuniw ani asidi foliki (u bɛ sɔrɔ jiribuluw la, jiridenw na, nɔnɔ na, ​​kɔnɔw la, sogo mɔbaliw la, ani shɔw la) bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la.
• Aw bɛ to farikolojidɛsɛ la ni aw bɛ ji litiri 2–3 (galasi 8–12) min don o don. O bɛ funu kunbɛn, ka kɔnɔboli bali, ka fanga to aw la.
• Lafiɲɛ ni farikoloɲɛnajɛ:
• Aw ye lafiɲɛbɔ bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la . Aw bɛ aw jija ka sunɔgɔ lɛri 8 su fɛ ani ka tile sunɔgɔ surunw jateminɛ.
• Aw ye aw sen don farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw na, minnu sɔnna dɔgɔtɔrɔ fɛ i n’a fɔ taama, yoga sani bange ka kɛ, walima nakɔbaara walasa ka farikolo lamagacogo, farikolo fanga bonya ani aw dusukunnata bɛɛ ɲɛ.
• Dɔgɔtɔrɔso ka lajɛw:
• Sisan, aw bɛ se ka taa dɔgɔtɔrɔso la dɔgɔkun fila o dɔgɔkun fila. Aw ye u ka laadilikanw labato kosɛbɛ, wa aw kana siga abada ka ɲininkaliw kɛ—Nirogi Lanka bɛ yan walasa k’aw dɛmɛ nin taama in senfɛ.

Lakɔlɔsili taamasiɲɛw: Tuma min na aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔso lajɛ joona!

“Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ ye aw ye, aw kana mɛn walima ka kɔnɔni kɛ walasa k’a dɔn ni u bɛ ban. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona walima aw bɛ taa aw ka bangekɔlɔsi dɔgɔtɔrɔ fɛ.

• Ji bɛ to ka bɔ musoya la: O bɛ se ka kɛ kɔnɔbara basigilen ye , o b’a jira ko aw ka ji karilen don.
• Musoya joli bilenman jɛman : Hali ni nɔ jɛmanw (a ka ca a la a bɛ kɛ bulama ye) bɛ se ka kɛ cogo la tuma dɔw la, joli bilenman jɛman bɛ jate furakɛli kɔrɔtɔlen ye.
• Kɔnɔdimi jugumanba walima dimi min bɛ to senna: Walima kɔnɔdimi basigilen, min bɛ fanga bonya, o bɛ kɛ ka tɛmɛ siɲɛ 4-5 kan lɛrɛ kelen kɔnɔ, wa a tɛ ban.
• Den ka lamaga-lamagali dɔgɔyali yɔrɔnin kelen walima a jɔli.
• Kungolodimi jugumanba, min tɛ se ka muɲu: Aw bɛ yeli kɛ ka ɲɛ, aw bɛ yeelenw ye minnu bɛ manamana, walima nɔgɔw bɛ aw ɲɛ kɔrɔ.
• Funu barikama: Funuba bɛ kɛ ɲɛda, bolow walima senw na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sɔgɔmada fɛ.
• Sumaya: A funteni bɛ tɛmɛ 38°C kan, farigan walima yɛrɛyɛrɛ bɛ taa a fɛ.
• Dusukunnataw ni fɔɔnɔ min bɛ to sen na.
• Jenini walima dimi koli waati.

Take-Home cikan laban

Dɔgɔkun 33nan ye waati ye min ɲɔgɔn tɛ ani min bɛ mɔgɔ nisɔndiya i ka kɔnɔmaya taama na. I denmisɛnnin bɛ ka diɲɛ labɛn lɛrɛ o lɛrɛ. A nafa ka bon kosɛbɛ i k’i yɛrɛ labɛn farikolo ni hakili ta fan fɛ donba nata kama.

Aw bɛ dumuni dafalen dun, ka to farikolojidɛsɛ la, ani ka aw jija ka lafiɲɛ caman sɔrɔ. Aw kana siran dusukasi misɛnninw ɲɛ, barisa o bɛ kɛ cogo la nin waati in na. Nka, ni aw ye fɛn dɔ kɔlɔsi min tɛ deli ka kɛ walima ni aw bɛ hami, aw kana siga abada ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Hali n’i y’a ye ko i ka ɲininkali ka dɔgɔ, a ka fisa tuma bɛɛ ka baarakɛlaw ka ɲɛfɔli jɛlen sɔrɔ.

Ka tugu aw ​​ka dɔgɔtɔrɔ ni kɛnɛyabaarakɛla ka laadilikanw kɔ, o ye fɛn bɛɛ la ɲuman ye aw bɛ se ka min kɛ aw yɛrɛ ni aw den ye. Sɔɔni, i bɛna i denmisɛnnin minɛ i bolo la. Fo o waati duman ka se, i ka to nisɔndiya la, i ka to i yɛrɛ la, ani ka hakilina ɲuman to i la. Aw ka hɛrɛ sɔrɔ Nirogi Lanka fɛ!

Daɲɛ kolomaw : Kɔnɔmaya dɔgɔkun 33, den ka yiriwali, denba ka kɛnɛya, bange labɛnni, den ladonni sani bange, dɔgɔkun 33 den, ba kɔnɔma.