Yala nin dusukasi ninnu fana bɛ aw la kɔnɔmaya waati wa? (Kɔnɔmaya gɛlɛyaw) An ka kuma nin kan!

Yala a bɛnnen don ka dusu tiɲɛ kɔnɔmaya waati wa ? Ɔwɔ, denba caman bɛ dusukasi ni dusukasi misɛnnin suguya caman sɔrɔ o waati kɔnɔ. Mɔgɔ o mɔgɔ ye den bange, aw bɛ o tigi ɲininka, u bɛna o dɔn kosɛbɛ. Ni den bɛ ka bonya aw kɔnɔ, fɛnba caman bɛ yɛlɛma. Walasa ka se ka nin ko kura in kunbɛn, a nafa ka bon kosɛbɛ ka o dusukasi ninnu kunbɛncogo dɔn ni muɲuli ye.

Kɔnɔmaya waatiw la, dusukasi jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?

O bɛ ɲɛ, an ka nin waati saba in lajɛ.

• Kalo saba fɔlɔ (k’a ta i ka kalolabɔ laban don fɔlɔ la ka se dɔgɔkun 13 ma): O waati de la, i farikolo ka ɔrimɔni, i n’a fɔ ɔrimɔni ni porojɛsitɛri , minnu bɛ kɔnɔmaya sabati, olu bɛ barika bonya. Aw joli hakɛ fana bɛ bonya. O la, aw bɛ se ka sɛgɛn kosɛbɛ, aw dusukunnataw bɛ to ka wuli, sin dimi, kungolodimi, kɔnɔboli, ani a bɛ se ka kɛ ko aw ka kan ka koli kɛ ka caya.

• Kalo kalo saba filanan (dɔgɔkun 14 ka se dɔgɔkun 27 ma): Denba caman b’a ye ko u ye sɛgɛn ni kɔnɔboli min sɔrɔ kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ la, o bɛ dɔgɔya dɔɔni o waati kɔnɔ. Ni den bɛ ka bonya, aw farikolo fana bɛ bonya. O la, ni aw farikolo bɛ ka kɔrɔta ani ni aw bɛ girinya, aw bɛ se ka dimi ni dimi kura sɔrɔ. Aw farikolo bɛ se ka funu, ani aw bɛ se ka hali sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛw ye .

• Kalo sabanan (dɔgɔkun 27 ka se san 40 ma): Nin ye waati ye min man di mɔgɔ caman ma kosɛbɛ, barisa sisan den girinyana kosɛbɛ. O girinya wɛrɛ bɛ degun bila aw kolotugudaw, sugunɛbaralabana ani banakɔtaa la. Aw bɛ se ka kirinni kura sɔrɔ, dusukun tantanni , kɔnɔboli, walima sugunɛ bɔli ni aw bɛ ŋɛɲɛ walima ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ. Aw ka denso bɛ ka bonya ka digi aw disi kan, o bɛ a to ninakili ka gɛlɛn hali ni aw bɛ baara nɔgɔmanw kɛ.

Yɛlɛma minnu bɛ kɛ i fari la minnu bɛ i dusu tiɲɛ, minnu bɛ dimi dɔɔni, ani tuma dɔw la yɛrɛ, olu bɛ kɛ cogo la kɔnɔmaya waati. Nka i tɛ se ka o kow kunbɛn. Fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dusukasi kunbɛn ka aw to den makɔnɔni na. Ni aw ye fɛn minnu dɔn , olu fana bɛ aw dɛmɛ ka kɔnɔmaya gɛlɛyaw dɔn . O kɔ, ni aw mago bɛ u la, aw bɛ se ka fura sɔrɔ a waati la.

Gɛlɛya jumɛnw de ka teli ka sɔrɔ kɔnɔmaya waati? I bɛ u kunbɛn cogo di?

Ninnu ye dusukasi dɔw ye minnu ka teli ka kɛ mɔgɔ caman na kɔnɔmaya waati:

• Sɛgɛn
• Kunkolodimi
• Dusukunnata ni fɔɔnɔ
• Yɛlɛma donna barajuru la
• Farikolo dimi ni farilajidɛsɛ
• Funu ni jolisiraw (Varicose veins) .
• Joli bɛ bɔ ɲinw ni nugu la
• Fari bɛ yɛlɛma
• Dimi bɛ mɔgɔ la
• Denso kɔnɔna na, a bɛ kɛ cogo la min tɛ kɛ tuma bɛɛ
• A ka kan ka to ka koli kɛ ani ka sugunɛ kunbɛnni gɛlɛya
• Musoyaji bɔli
• Disidimi walima dumunikɛbaliya
• Kɔnɔja
• Ɲɛgɛnɛsiraw
• Sùnɔgɔbaliya

Sisan, an ka kuma o kelen-kelen bɛɛ kan ka ɲɛ dɔɔnin.

Yala i bɛ sɛgɛn kosɛbɛ wa? (Sɛgɛn)

Aw bɛ se ka sɛgɛn kɔnɔmaya waati fo aw yɛrɛ tɛ se ka aw ka baara kɛcogo kɔrɔw kɛ. Tiɲɛ na, a man teli ka kɛ ko i bɛ sɛgɛn ten ni baara bɛɛ ye min bɛ kɛ i farikolo kɔnɔ. A ka ca a la, o sɛgɛn in bɛ ye ka caya kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ ani kalo labanw na. Aw bɛ se ka fanga sɔrɔ dɔɔni cɛmancɛ la.

Tuma dɔw la, o sɛgɛn in bɛ se ka kɛ jolidɛsɛ taamasiɲɛ ye , o min ye jolidɛsɛ ye. Jolidɛsɛ kɔnɔmaya waati bɛ se ka kɛ sababu ye ka nɛgɛ, asidi foliki , walima witamini B12 sɔrɔ ka ɲɛ. Ni nɛgɛ ka dɔgɔn aw la, bana dɔ bɛ se ka sɔrɔ aw la min bɛ wele ko pica , o ye fɛnw nege ye minnu tɛ dumuni ye i n’a fɔ nɔgɔ, papiye walima jisuma.

I bɛ se ka mun kɛ sɛgɛn ko la?

• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ waati basigilen na: Aw bɛ aw jija ka taa aw da waati kelen na don o don ani ka kunun waati kelen na don o don. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ aw ka don o don kow dɔ ye, nka aw kana a damatɛmɛ. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman kan min bɛ baara kɛ aw ye.
• Aw bɛ lafiɲɛ caman kɛ: Aw bɛ sunɔgɔ tile fɛ ni aw mago bɛ a la. Nka aw kana sunɔgɔ 3 h kɔfɛ. O kɛli bɛ se ka a gɛlɛya ka sunɔgɔ su fɛ ani ka i ka sunɔgɔcogo tiɲɛ.
• Aw bɛ joli sɛgɛsɛgɛli kɛ: Joli jate dafalen (CBC) bɛ se ka aw dɛmɛ ka a dɔn ni jolidɛsɛ bɛ aw la . A ka ca a la dɔgɔtɔrɔ bɛna aw joli sɛgɛsɛgɛ kɔnɔmaya daminɛ na ani kalo sabanan daminɛ na. Ka da a nɔfɛkow kan, u bɛna furakɛli min fɔ aw ye, aw mago bɛ min na.

Kungolodimi

Kungolodimi ka teli kɔnɔmaya waati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ, ka a sababu kɛ ɔrimɔni caman yeli ye. Ka fara o kan, joli hakɛ cayalenba, degun min bɛ sɔrɔ k’a ɲini ka ladamu kɔnɔmaya la, ji caman minbaliya, ani lafiɲɛbaliya fana bɛ se ka kungolodimi bila mɔgɔ la.

Aw bɛ se ka mun kɛ kungolodimi na?

• Aw bɛ jisumamugu dɔ bila aw ɲɛda la walima aw kɔ kɔfɛ.
• Aw bɛ ji litiri 10-12 min tile kɔnɔ.
• Aw bɛ aw lafiya, ka sigi walima ka aw da so kɔnɔ min lafiyalen don, yeelen man bon.

Ni foyi wɛrɛ ma ɲɛ, walima ni aw kungolodimi ka jugu kosɛbɛ, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan. Dimimadafura minnu bɛ di ka caya (AINE) (misali la, Asipirini , Ibuporofɛni , Naporozɛni sodiyɔmu ) farati tɛ olu la tuma bɛɛ kɔnɔmaya waati. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka asetaminofɛni (misali la , Tylenol® ) fɔ a nɔ na. U ka laadilikanw labato.

Dusukunnata ni fɔɔnɔ

" Sɔgɔmadabana " ye kɔnɔboli ni fɔɔnɔ ye min bɛ se ka kɛ tile waati o waati. Musokɔnɔma 70% ɲɔgɔn bɛ nin bana in sɔrɔ kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ. A ka ca a la a bɛ ban kɔnɔmaya kalo saba filanan daminɛ na ni farikolo bɛ a yɛrɛ dege ɔrimɔni caman yeli la.

Ni kɔnɔboli ni fɔɔnɔ jugumanba bɛ aw la min ka jugu fo aw tɛ se ka dumuni kɛ walima ka minni kɛ ka ɲɛ, walima ni aw tɛ balo ni jimafɛn caman sɔrɔ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. a bɛ se ka kɛ bana ye min bɛ wele ko hyperemesis gravidarum . A ka jugu kosɛbɛ ka tɛmɛ sɔgɔmada bana nɔgɔman kan, wa a bɛ furakɛli kɛrɛnkɛrɛnnen de wajibiya.

Mun bɛ se ka kɛ kɔnɔboli ni fɔɔnɔ na?

• Aw bɛ dumuni nɔgɔlenw sugandi, minnu dun ka nɔgɔn: Aw bɛ dumuni nɔgɔlenw kɛ k’a lajɛ i n’a fɔ BRAT dumuni (banana, tiga, pɔmutɛri, tositi), sumanw, ani pɔmitɛri tobilen. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dumuni tulumaw ni dumuni timimanw ma.
• Kafeyin bɛ ji minnu na : Aw bɛ ji dɔɔni min tile bɛɛ kɔnɔ, sanni aw ka a hakɛ caman min siɲɛ kelen. Ni ji minni man di aw ye, aw bɛ fɛnw lajɛ i n’a fɔ pɔmuji, gerepiji, walima sɛnzɛri te. Aw ye aw yɛrɛ tanga kafeminkutu ma, barisa a bɛ se ka dɔ fara kɔnɔdimi kan.
• Aw ye aw ka dumuniw labɛn: Aw bɛ dumuni jalenw dun (misali la, shɔ, tositi, shɔ) sɔgɔmada dumuni na walasa ka sɔgɔmada banaw dɔgɔya. Aw bɛ dumuni misɛnniw walima dumuni misɛnniw dun lɛri fila fo lɛri saba o lɛri saba sanni ka dumuniba saba dun tile kɔnɔ. Aw bɛ aw jija ka dumuni misɛnnin dɔ dun min falen don farikolojɔli dumuniw na (misali la, sogo mɔbali, foromazi) sani aw ka sunɔgɔ.
• Witamini ni dumuni dafalanw : Ni aw ye witamini B6 miligaramu 25 ta siɲɛ saba tile kɔnɔ ani ka dɔkisilamini miligaramu 12,5 ta sunɔgɔ waati, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔboli bali. Aw bɛ se ka sɛnzɛri tuluma miligaramu 125-250 fana ta lɛri wɔɔrɔ o lɛri wɔɔrɔ. (A nafa ka bon ka ninnu ta dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw kɔrɔ).
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fɛnw ma minnu bɛ a bila: Kasa dɔw, funteni ani sigida dɔw bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔboli kɛ aw la. Fɛn min bɛ i bila ka baara kɛ, i k’o kɔlɔsi ani ka i yɔrɔ janya u la.

Ni aw bɛ fɔɔnɔ ka caya fo aw tɛ se ka dumuni walima minfɛn to a la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. Farikolojidɛsɛ farati ka bon aw ni den fila bɛɛ ma, wa a ka kan ka furakɛ joona.

Sin bɛ fɛn caman Changer

Ni aw bɛ aw labɛn ka sin di den kura ma, aw sinw bɛ se ka bonya, ka mɔ ani ka dimi. O bɛ se ka kɛ kabini dɔgɔkun wɔɔrɔ fo dɔgɔkun seegin i kɔnɔmaya kɔfɛ. Ni joli bɛ caya, aw bɛ se ka jolisira buluw ye, ani aw sinbaraw bɛ se ka dibi. Ka daminɛ kɔnɔmaya kalo saba filanan na, ji jɛlen dɔ bɛ se ka bɔ aw sin na min bɛ wele ko kolosinsinnan . O fɛn caman Changements bɛɛ tɛ cogo la.

Mun ka kan ka kɛ sinji caman cili la?

• Aw bɛ dɛmɛ ɲuman di aw sinw ma: Aw bɛ a jira ko aw ka sutura hakɛ bɛ bonya ni tasa kelen fo tasa fila ɲɔgɔn ye kɔnɔmaya waati. Aw ye waati ta ka sosɛti sugandi min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ bɛn aw ma kosɛbɛ. Aw bɛ sosɛtiw sugandi minnu dilannen don ni cotton walima fibres naturelles ye, ani minnu sirilanw ka bon, minnu tɛ tigɛ aw fari la. A ka ɲi fana ka bangekɔlɔsi walima sinji dili suturaw sugandi minnu bɛna sin di den ma ni a waati sera.
• Aw bɛ ji min bɛ bɔ, aw bɛ o minɛ: Aw bɛ cotton walima gaze kɛ sutura tasa kɔnɔ. Sɔgɔsɔgɔninjɛ furakisɛw, minnu bɛ se ka san furakɛlisow la walima ɛntɛrinɛti kan, olu fana ye fɛɛrɛ ɲuman ye.
• Aw bɛ aw dusu suma ni aw sinw ye ni aw bɛ aw ko: Aw bɛ aw sinw ko ni jisuma dɔrɔn ye. Aw kana safinɛ walima fura wɛrɛw kɛ.

Dimi ni dusukasi farikolo la

Kɔnɔmaya waati, aw ka ɔrimɔni bɛ aw kolotugudaw lajɔ walasa ka yɔrɔ di aw den ma min bɛ ka bonya. O ladamuni in fana b’a to aw kolo bɛ bonya jiginni waati. O waati kelen na, aw bɛ aw den girinya wɛrɛ fana ta. Nin bɛɛ bɛ se ka degun bila aw fari la ani ka dimi bila aw la.

Dimi suguya minnu ka teli ka sɔrɔ:

• Kɔnɔdimi : Ni aw kɔnɔbara bɛ ka bonya, aw bɛ se ka dimi jugumanba dɔ sɔrɔ aw kɔnɔbara fan fila bɛɛ la, ni aw bɛ a sɔgɔsɔgɔ.
• Ligament rond pain (ligament min bɛ aw ka denso dɛmɛ): O bɛ se ka kɛ i n’a fɔ dimi gɛlɛn min bɛ kɛ aw kɔnɔbara la, aw kɔkiliw la walima aw kɔkolo la. A bɛ se ka ye aw fari fan kelen fɛ walima a fan fila bɛɛ la. A ka teli ka kɛ kɔnɔmaya kalo saba filanan na.
• Senw ka kirinni : Senkɔniw ka teli ka kɛ kɔnɔmaya kalo filanan ni kalo sabanan na, a ka ca a la a bɛ kɛ su fɛ. Aw bɛ se ka kirinni ye fana aw senkɔniw na.
• Kɔdimi : Ni aw bɛ girinya caman ta aw fari ɲɛfɛ, o bɛ se ka degun bila aw kɔ fasaw la, ka kɔdimi bila aw la ni aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ. O dimi bɛ se ka daminɛ dimi misɛnni na ka taa a bila a jugumanba la fo ka se a ma ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

Mun bɛ se ka kɛ o dimi in na?

• Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw farikolo fanga bonya ani ka u kɔrɔta, ka dɔ bɔ dimi ni dimi na. Ni aw ye ji caman min, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw kolotugudaw tulu kɛ ani ka a to aw bɛ se ka lamaga nɔgɔya la ni dimi tɛ aw la. Fana:
• Pose nɔgɔmanw ɲini:Aw kana to o yɔrɔ kelen na ka mɛn kojugu, ani ka aw jɔyɔrɔw Changer ni aw dusu man di. Ni aw ye aw senw jɔ sigilan kan ka aw sigi, o bɛ se ka dɔ bɔ sen ni kɔdimi na. Ni aw bɛ sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ ni barajuru ye aw gɛnɛgɛnɛw cɛ, o bɛ se ka kɔdimi dɔgɔya.
• Farikolo yɔrɔw dɛmɛ minnu bɛ dimi: Ni aw bɛ kɔdimi kɛ aw kɔ duguma walima ka bangekɔlɔsi cɛsirilan don, o bɛ se ka kɔdimi dɛmɛ. Sanbara ɲumanw donli, minnu senw ka dɔgɔn, minnu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma kosɛbɛ, o bɛ se ka senw ni kɔdimi dɛmɛ. Ni aw ye dɛmɛnanw don (min tɛ siri) walima ni aw ye sosɛti degun , o bɛ se ka sen dimi dɛmɛ.
• Funteni furakɛli ni farikolojidɛsɛ : Walasa ka farikolo dimi ni farikolo sirilenw nɔgɔya, aw bɛ se ka jisuma buteliw walima tasumamuguw bila dimi yɔrɔw la. Ni aw bɛ aw ko walima ka aw ko ni funteni ye, o fana bɛ se ka aw dɛmɛ. kɔnɔmaya fana ye waati ɲuman ye walasa ka i yɛrɛ masala .
• Aw mago bɛ balofɛn minnu na, aw bɛ olu sɔrɔ: Elektɔriki (u bɛ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ minfɛnw na) ni kalisiyɔmu bɛ se ka dɛmɛ don ka kirinni ni dimi dɔgɔya. Nɔnɔ, buruburu ani foromazi ye kalisiyɔmu sɔrɔyɔrɔ ɲumanw ye. Witamini ɲuman min bɛ sɔrɔ ka kɔn jiginni ɲɛ, o fana bɛ se ka dɛmɛ don.
• Aw bɛ farikolo mekanikiniw kɛ ka ɲɛ: Ni aw bɛ a kɔrɔta, aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw la, aw kana aw biri kɔkiliw la.
• Aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ: Aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw dege walasa ka dɛmɛ don dimi ni dusukasi la.

Funu ni jolisiraw bɔli

Degun min bɛ bɔ den na min bɛ ka bonya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw joli siraw lamaga ani ka u sumaya. O bɛ se ka funu (edema) bila aw senw ni aw senw na. Nin joli bɔli dɔɔni dɔɔni bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jolisiraw bonya walima ka funu. A ka ca a la, jolilabanaw bɛ ye kɔnɔmaya waati kɔnɔmaya kalo saba filanan na, wa u bɛ ye ka caya ni den bɛ ka bonya. A ka ca a la u bɛ ɲɛ den bangenen kɔ.

Mun bɛ se ka kɛ o ko la?

Aw bɛ se ka fɛɛrɛ caman minnu tigɛ walasa ka dimi ni funu dɔgɔya, olu fana bɛna aw dɛmɛ ka funu ni jolisiraw bali, i n’a fɔ:

• sanbara ɲumanw donli ani dɛmɛnan sosɛti walima sosɛti minnu bɛ degun .
• Aw bɛ to farikolojidɛsɛ la (ani ka aw yɛrɛ tanga dumuniw ma minnu kɔgɔ ka ca, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka ji minɛ).
• Ni aw bɛ aw senw ni aw senw kɔrɔta ni aw sigilen don (aw kana aw senw tigɛ, o fana bɛ aw dɛmɛ).
• Aw bɛ to ka aw jɔyɔrɔw Changer (ani aw kana sigi walima ka jɔ yɔrɔ kelen na waati jan kɔnɔ).

A bɛ se ka kɛ bana ye min bɛ wele ko preeclampsia , o ye funu jugumanba ye min tɛ kɛnɛya. (Préclampsie) .O ye gɛlɛya ye min bɛ se ka sɔrɔ kɔnɔmaya cɛmancɛ la (dɔgɔkun 20 kɔfɛ). Ni nin bana in bɛ aw la, a nafa ka bon aw ka furakɛli ɲini.

Joli bɛ bɔ ɲinw ni nugu la

Joli bɔli cayalenba bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ɲinw funu ani ka joli bɔ ka a sababu kɛ tansiyɔn jiginni ye joli siraw kan. o bɛ se ka dɔ fara ɲɛgɛnɛsiralabanaw kan . Ni joli hakɛ cayara, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka nugu bɔ. Musokɔnɔma 20% ɲɔgɔn bɛ nugulabana sɔrɔ.

Mun bɛ se ka kɛ o ko la?

Nuguji tɛ se ka bali tuma bɛɛ, nka ni aw bɛ to ji la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw joli bɔ ka ɲɛ. Aw bɛ baara kɛ ni jisumalan ye walasa ka fiɲɛ sumaya ka aw to sunɔgɔ la. Aw bɛ aw kun kɔrɔta ni barajuru wɛrɛ ye walasa nɔgɔ kana nɔgɔ aw galaka la. Aw bɛ se ka nuguji kɔgɔlenw fana kɛ walasa ka aw dɛmɛ ka aw nugu dawolo ja.

Aw bɛ aw janto aw ɲinw ni aw ɲinw na kosɛbɛ, o kɔrɔ ye ka to ka ɲinw ko, ka ɲinw ko ani ka taa ɲinw furakɛla fɛ tuma bɛɛ.

Fari bɛ yɛlɛma

Aw fari bɛ se ka kɛ cogo wɛrɛ la ka a sababu kɛ aw farikolo bɛ kɔnɔmaya ɔrimɔni jaabi cogo min na ani aw fari bɛ wuli (kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya kalo saba filanan ni kalo sabanan na). O farila fɛn caman yeli ye:

• Kɔrɔsili taamasiɲɛw : Olu bɛ sɔrɔ kɔnɔmaya waati ni fari tɛ a ka sɔgɔsɔgɔcogo ɲuman na walasa a mago bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ min na, o ka se ka kɛ. U ka teli ka ye kɔnɔbara, barajuru, kɔkiliw ani senkɔniw na. U tɛ ban pewu, nka a ka ca a la u bɛ ban den bangenen kɔfɛ.
• Melasma (kɔnɔmaya nɔw): Melasma ye bana ye min tɛ kojugu ye, a bɛ kɛ sababu ye ka kurukuruw bɔ ɲɛda la walima farikolo yɔrɔ wɛrɛw la minnu bɛ tile la. A ka c’a la, o yɔrɔw ɲɛ ye bulama ye walima u ɲɛ ye bulama ye. A bɛ musokɔnɔma 50% ɲɔgɔn minɛ, wa a ka ca a la a bɛ ban kɔnɔmaya kɔfɛ.
• Linea nigra : Linea nigra ye layini dibi ye min bɛ daminɛ aw kɔnɔbara la ka jigin ka se aw kɔnɔbara dugumayanfan ma (nka a bɛ se ka wuli fana). A ka ca a la a bɛ bɔ kɔnɔmaya kalo saba filanan na, wa a bɛ ban waati tɛmɛnen kɔ kɔnɔmaya kɔfɛ.
• Kunfilanitu : Kɔnɔmaya waati, aw fari bɛ tulu caman bɔ ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, o bɛ se ka ɲɛgɛnɛsira datugu ani ka kunfilanitu bila mɔgɔ la walima ka kunfilanitu kɔrɔw juguya. A ka ca a la, o yeli bɛ kɛ kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ la.

Aw bɛ mun kɛ fari caman yeli la?

Fari yɛlɛma caman minnu bɛ kɛ kɔnɔmaya waati, aw tɛ se ka olu bali, nka aw bɛ se ka aw fari to kɛnɛya la. Ni aw ma farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔ kɛ fɔlɔ, kɔnɔmaya ye waati ɲuman ye ka dɔ daminɛ.

• Aw bɛ fari saniya, ka a ko ani ka a tanga:Aw bɛ aw fari ko ni jisuma ye ni saniyalan nɔgɔman ye siɲɛ kelen tile kɔnɔ (ani sumaya kɔfɛ), aw bɛ tulumafɛn dɔ kɛ a la walasa aw fari ka to ka nɔgɔya, ani ka tilefura kɛ walasa ka aw fari tanga tile tiɲɛni ma.
• Aw bɛ dumuniw dun minnu bɛ fari kɛnɛya sabati: Aw ye aw jija ka dumuni caman sɔrɔ aw ka dumuni na, dumuni minnu ka kan fari kɛnɛman na (kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumuni minnu falen don witamini C ni E la).
• Aw bɛ ji caman min : Ni aw bɛ ji caman min ani ka aw yɛrɛ tanga kafeminkutu ma (o bɛ se ka farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la) o bɛna aw fari to a ka to ka nɔgɔya.
• Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka kunfilanitu furaw la: Kunfilanifu fura caman tali man ɲi kɔnɔmaya waati. Ni aw bɛ kunfilanitu furaw ta, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ni aw kɔnɔma don.
• Aw bɛ Tretinoin kɛ ka a lajɛ (nka kɔnɔmaya kɔfɛ dɔrɔn): Kabako kiribi minnu b’a fɔ ko u bɛ farikolojidɛsɛbanakisɛw tunu, olu tɛ baara kɛ, nka Tretinoin (kunfilanitu fura) bɛ se ka dɛmɛ don ka u ɲɛda cogoya ɲɛ. Nka, Tretinoin tɛ farati ye kɔnɔmaya waati. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ Tretinoin ko la aw den bangenen kɔfɛ.

Dimi bɛ mɔgɔ la

Kɔnɔmaya waati, a bɛ se ka kɛ i ɲɛnamini walima i tɛ se ka balansi tiɲɛ, a kɛra i jɔlen ye wo, a kɛra i da la wo. Dimi bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka balansi tiɲɛ ani ka dɔ fara aw ka bin farati kan. Dimi ka teli ka kɛ kɔnɔmaya kalo filanan ni kalo sabanan na.

Aw bɛ ɲɛnamini bali:

• Ni aw jɔlen don, aw bɛ to ka wuli ka taa yɔrɔ wɛrɛ la.
• Ni aw bɛ wuli ka bɔ aw da la, aw bɛ aw kɔ tigɛli kɛ kɛrɛ fɛ ka wuli.
• Aw bɛ wuli dɔɔni dɔɔni ni aw sigilen don ani ni aw jɔlen don (ani aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga barikamaw ma caman na).

Denso kɔnɔbara basigilen minnu tɛ se ka fɔ ka ɲɛ

Kɔnɔmaya kalo naaninan lamini na (kalo kalo saba filanan), aw denso fasaw bɛ daminɛ ka gɛlɛya ani ka lafiya (ka sɔgɔsɔgɔ). A tɛ i n’a fɔ kɔnɔboli minnu bɛ na ni jiginni ye, minnu bɛ gɛrɛ ɲɔgɔn na dɔɔni dɔɔni ka dimi kɛ u la, o kɔnɔtiɲɛw (Braxton Hicks kɔnɔboli) tɛ kɛ tuma bɛɛ, wa u man teli ka kɛ. Hali ni u bɛ na waatiw la minnu tɛ kɛ tuma bɛɛ, u bɛ kɛ cogo la kɔnɔmaya waati. Miiri k’a filɛ, i bɛ telewisɔn filɛ, i barika la, i kɔnɔbara bɛ gɛlɛya, o bɛ tunun waati dɔ kɔfɛ. A bɛ kɛ tuguni lɛri damadɔw o kɔfɛ. Nin bɛ cogo de la.

Aw bɛ dɔ bɔ dusukasi la ni aw ye (Braxton Hicks) sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ:

• Aw bɛ aw jɔyɔrɔ Changer: Ni aw bɛ taa yɔrɔ wɛrɛ, aw bɛ aw lafiɲɛ. Ni aw jɔlen don, aw bɛ yaala dɔɔnin.
• Aw hakili sigi: Aw bɛ dɔ bɔ degun na ni aw bɛ fɛn dɔ kɛ min bɛ aw hakili sigi (misali la, aw bɛ aw ko, ka gafe kalan).
• Aw bɛ aw ka sugunɛ lankolonya: Ni sugunɛ falen don, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kirinni bila mɔgɔ la.

Ni aw ka dimi ka jugu, ni aw ka kirinni ma ban, walima ni aw kɔnɔma tɛ dɔgɔkun 36 bɔ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ wele o yɔrɔnin bɛɛ ni taamasiɲɛ dɔw bɛ aw la i n’a fɔ joli bɔli ni aw ka kurukuruw ye, kɔdimi, walima taamasiɲɛ wɛrɛw. O bɛ se ka kɛ jiginni waati tɛmɛnen taamasiɲɛ ye.A bɛ se ka kɛ taamasiɲɛ ye min b’a jira ko a ka kan ka furakɛ joona.

Kɔrɔtɔko ni sugunɛbilenni kunbɛnni gɛlɛyaw

A bɛ se ka kɛ aw ka to ka koli kɛ , kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw kɔnɔmaya daminɛ na. Kɔnɔnatumubaliya kɔnɔmaya waati bɛ se ka kɛ sababu ye ka sugunɛ bɔ aw la ni aw bɛ ŋɛɲɛ walima ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ se ka koli kɛ yɔrɔnin kelen, min tɛ se ka kunbɛn . O tɛ kojugu ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya kalo sabanan na. Nka sugunɛ gɛlɛyaw bɛ se ka sɔrɔ waati o waati.

Kibaru duman ye ko a ka ca a la, o fɛnw bɛ segin u cogo kɔrɔ la den bangenen kɔfɛ.

O bɛ se ka mun kɛ?

• Aw bɛ Kegel degeliw kɛ : Ni aw ye aw ka basibɔn fasaw dege ni Kegel degeliw ye, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka sugunɛ minɛ ka ɲɛ, o bɛ dɔ bɔ sugunɛ bɔli ni sugunɛ bɔli la.
• Sugunɛbilenni degeliw : Aw bɛ taa ɲɛgɛn na waati ni siɲɛ hakɛ min na, aw bɛ o jateminɛ, ani ka dɔ fara aw ka taa ɲɛgɛnw ni ɲɔgɔn cɛ waatiw kan dɔɔni dɔɔni walasa aw ka se ka aw ka sugunɛ minɛ ka ɲɛ .
• Aw ye aw janto sugunɛbaralabanaw la (UTI): Ni aw bɛ jeninida, dimi bɛ aw la ni aw bɛ koli kɛ , walima ni aw mago bɛ koli la tuma bɛɛ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. O bɛ se ka kɛ UTI taamasiɲɛ ye , min ka kan ka furakɛ joona.
• Aw kana dɔ bɔ aw ka ji minta la: Aw kana dɔ bɔ aw ka ji minta la walasa ka dɔ bɔ koli la . A nafa ka bon ka to farikolojidɛsɛ la aw ni den fila bɛɛ bolo ni aw kɔnɔma don.

Musoyaji bɔli

Ka a sababu kɛ joli bɔli ni ɔrimɔni caya ye, aw musoya bɛna ji bɔcogo ɲuman caman bɔ kɔnɔmaya waati. Musoya ji min bɛ bɔ a cogo la, o ye fin ye walima ka jɛya, a tɛ dimi foyi lase mɔgɔ ma, wa kasa tɛ a la. A bɛ se ka kɛ jɛman ye i ka fini kɔnɔ walima i ka panti kɔnɔ. Aw kana aw hakili ɲagami, nin ye musoya kɛnɛya taamasiɲɛ ye.

Mun bɛ se ka kɛ musoyaji bɔli la?

aw bɛ se ka min kɛ musoyaji bɔli la ka ɲɛ , o ye ka a faamu fɛn min bɛ a la ani waati min na aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la musoyabana dɔ ko la .

• Aw kana maloya: A ka ca a la, ji caman bɛ bɔ a la ani ka sugunɛ dɔɔni kɛ kɔnɔmaya waati. Aw kana a ɲini ka ko in kunbɛn ni aw ye aw ko kojugu (o bɛ se ka kɛ sababu ye ka banakisɛw bila mɔgɔ la) walima ka aw ko kojugu. Aw bɛ aw ka cɛya/cɛya ko dɔrɔn ni safinɛ ni ji ye, o bɛ bɔ.
• Aw bɛ banakisɛ taamasiɲɛw dɔn:Ni nɛ walima farilajidɛsɛ bɛ aw la aw ka kɛnɛma yɔrɔw la, o bɛ se ka kɛ banakisɛ taamasiɲɛ ye. A taamasiɲɛ wɛrɛw ye musoyaji ye min kasa bɛ bɔ, joli bɛ bɔ a la, a ka bon, a bɛ kɛ foyi ye, a bɛ kɛ jɛman ye, walima a ɲɛ ye binkɛnɛ ye. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka sɛgɛsɛgɛli kɛ.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga banakisɛw ma: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jisuma ma, aw kana jinɛmuso walima pantalon sirilenw don, aw bɛ finiw don minnu bɛ ninakili bɔ, ani ka u ko ka bɔ ɲɛfɛ ka taa kɔfɛ ni aw bɛ baara kɛ ni ɲɛgɛn ye. Aw kana mɛn kojugu ka aw ko walima ka aw ko ni aw sumayalen don.

Dusukunnabana walima dumunikɛbaliya

Dusukunnabana kɔnɔmaya waati bɛ musokɔnɔma bɛɛ tilancɛ ni kɔ minɛ. Dusukunnabana ye jeninida ye min bɛ daminɛ i kɔnɔbara walima i disi la ka taa fo i dawolo la. A bɛ sɔrɔ ni kɔnɔbara asidi bɛ bɔ ka taa aw ka dumunikɛminɛn kɔnɔ (dumunikɛyɔrɔ) . Muso fanba bɛ dusukun tantanni taamasiɲɛw fɔ kalo sabanan kɔnɔ.

O bɛ se ka mun kɛ?

Ladilikan kelen caman minnu bɛ kɛ ka kɔnɔboli ni fɔɔnɔ kunbɛn, olu fana bɛ se ka dusukunnabana kunbɛn. O ye ka dumuni misɛnni caman dun tile kɔnɔ sanni ka dumuniba caman dun, ani ka i yɛrɛ tanga dumuni timimanw ni tulumafɛnw ma. Fana:

• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga asidi dumuniw ma: Situlu ni dumuni minnu bɛ kɛ ni tomati ye (misali la, salsa, ketchup) bɛ se ka aw ka bana taamasiɲɛw juguya.
• Aw bɛ nɔnɔmafɛnw kɛ k’a lajɛ: Ni aw ye nɔnɔ dun walima ka nɔnɔ min tuluma, o bɛ se ka aw kɔnɔbara datugu, ka a tanga asidi ma ani ka dɔ bɔ a taamasiɲɛw la.
• Aw kana aw da fo lɛri fila fo lɛri saba dumuni kɛlen kɔfɛ: Ni aw dalen bɛ aw kɛrɛ fɛ, o bɛ a to kɔnɔbara asidi ka wuli ka don aw galaka kɔnɔ. Ni aw mago bɛ aw da la, aw bɛ aw kun kɔrɔta ni barajuru ye. Walima, aw bɛ aw ka dilan kunkolo ladilan walasa aw ka dilan sen ka kɔrɔta ka tɛmɛ aw ka dilan sen kan.
• Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka furaw la minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ: Dusukunnabana furaw bɛɛ man ɲi ka ta kɔnɔmaya waati. Misali la, asidibanakisɛfagalan dɔw la minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, fɛn dɔw bɛ u la minnu bɛ se ka kojugu kɛ. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka a ka ladilikan dɔ la.

Kɔnɔja

Kɔnɔboli kɔnɔmaya waati bɛ se ka banakɔtaa gɛlɛya walima ka banakɔtaa lankolonya pewu ni aw taara sanuyaso la. Ɔrimɔni hakɛ caman caman cili, nɛgɛ min bɛ aw ka witaminiw la sani bange ka kɛ, ani den girinya wɛrɛ min bɛ aw banakɔtaa gɛlɛya, o bɛɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka taa sanuyaso la. Aw bɛ se ka bana taamasiɲɛw daminɛ kabini kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ (ni ɔrimɔni bɛ ka wuli). Kɔnɔboli bɛ muso caman na, a ka jugu kosɛbɛ kɔnɔmaya kalo sabanan na, waati min na den ka gɛlɛn kosɛbɛ.

Mun bɛ se ka kɛ kɔnɔboli la?

• Aw bɛ jolisegindumuni caman fara aw ka dumuni kan: Dumuni minnu nafa ka bon, i n’a fɔ sumanmugu, jiriden kuraw, ani nakɔfɛnw, olu bɛ banakɔtaa nɔgɔya ani ka a tɛmɛni nɔgɔya. Aw bɛ aw jija ka dumuni nafamaw garamu 25-30 ɲɔgɔn dun tile kɔnɔ.
• Aw bɛ jimafɛn caman min tile bɛɛ kɔnɔ:Aw bɛ ji litiri 10-12 min a dɔgɔyalenba la, ani jiridenji walima jiridenji liti kelen walima fila min. O ka ca ni jifilen 8 ye min bɛ kɛ tuma bɛɛ, nka aw mago bɛ ji caman na ni aw kɔnɔma don.
• Farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don: Aw bɛ aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni fanga hakɛ danmadɔ ye miniti 20-30 ɲɔgɔn dɔgɔkun kɔnɔ.
• Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka furaw la minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ: Kɔnɔboli furaw bɛ se ka kɔnɔboli lajɔ, nka kɔnɔboli furaw bɛɛ tɛ farati ye kɔnɔmaya waati. Ni kɔnɔboli bɛ aw la ani ni aw ka ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli tɛ aw dɛmɛ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka a ka ladilikan di aw ma.

Ɲɛgɛnɛsiraw

Kɔnɔboli ye jolisira fununenw ye minnu bɛ kɛ i n’a fɔ kurukuruw dimi bɛ aw ka kɔnɔbara la (butthole). Degun wɛrɛ min bɛ bɔ aw den na min bɛ ka bonya, o bɛ degun bila o jolisiraw la, o bɛ kɛ sababu ye ka funu ani ka dimi ni aw ye banakɔtaa kɛ. Kɔnɔboli ka teli kɔnɔmaya waati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya kalo sabanan kɔnɔ.

Aw bɛ mun kɛ kɔnɔboli la?

Ni aw ye fɛɛrɛw tigɛ walasa ka kɔnɔboli bali, o fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔboli kunbɛn. Ka fara o kan, kɔnɔboli furakɛli fana bɛ se ka kɔnɔboli dɛmɛ. O waati kɔnɔna na:

• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga degun ma walasa ka nɔgɔ bɔ: Ni aw bɛ kɔnɔboli kɛ, o bɛna kɛ sababu ye ka kɔnɔboli juguya dɔrɔn.
• Aw kana degun bila aw ka kɔnɔboli la: Aw kana fini sirilenw don, pantalon walima panti. Ani fana, aw kana sigi walima ka jɔ waati jan kɔnɔ. Aw bɛ to ka aw jɔyɔrɔw Changer, walima aw bɛ aw da aw kɛrɛ fɛ walasa ka dɔ bɔ degun na aw ka basibɔn yɔrɔ la.
• Aw bɛ furaw lajɛ minnu bɛ mɔgɔ dusu saalo: Ni aw ye alowɛsi saniyalen walima coco tulu kɛ aw ka kɔnɔboli la, o bɛ se ka dimi dɔgɔya. Witch hazel bɛ se ka dɛmɛ don dimi ni nɛ la.
• Aw bɛ furakɛli kɛ ni funteni walima nɛnɛ ye: Aw bɛ se ka jisumamugu walima nɛnɛmafɛnw kɛ a yɔrɔ la. Ni aw ye aw su jisuma na walima jisuma na , o fana bɛ se ka dimi dɔgɔya.

Gɛlɛya bɛ sunɔgɔ la

Ni nin dusukasi ninnu bɛɛ bɛ na ni kɔnɔmaya ye, a tɛ kabako ye ko sunɔgɔ gɛlɛya bɛ se ka sɔrɔ i la. Sunɔgɔbaliya ka teli kɔnɔmaya waati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya kalo sabanan kɔnɔ. Lafiɲɛbɔ ka ɲɛ, o nafa ka bon a yɛrɛ la, wa a bɛ se ka dɛmɛ fana ka dɔ bɔ dimi caman wɛrɛw la, i n’a fɔ sɛgɛn, farikolo ni kolotugudaw dimi.

I bɛ se ka mun kɛ walasa ka sunɔgɔ ka ɲɛ?

Ladilikan minnu bɛ kɛ walasa ka sɛgɛn bali, ka sugunɛ kunbɛncogo ɲɛnabɔ, ani ka dɔ bɔ degunw na i kolotugudaw la, olu bɛɛ bɛ se ka aw dɛmɛ ka sunɔgɔ ka ɲɛ. Aw bɛ se ka ninnu fana kɛ k’a lajɛ:

• Aw bɛ nɔnɔ sumalen galasi kelen min sani aw ka aw da.
• Aw bɛ miiri walima ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ sani aw ka sunɔgɔ.
• Aw bɛ aw ko walima ka aw ko ni funteni ye sani aw ka taa aw da.
• Aw bɛ aw ka sugo to a makun na ani a ka to funteni na min ka ɲi.
• Aw bɛ barajuru wɛrɛw kɛ ka dɛmɛ don ni aw bɛ sunɔgɔ. Ni aw bɛ sunɔgɔ aw kɛrɛ fɛ, aw bɛ barajuru dɔw bila aw kun kɔrɔ, aw kɔnɔbara jukɔrɔ, aw kɔ kɔfɛ ani aw gɛnɛgɛnɛw ni ɲɔgɔn cɛ walasa ka dɔ bɔ aw farikolo degun na. Aw bɛ se ka a ye ko a ka di aw ye ka sunɔgɔ aw kininbolo fan fɛ. O bɛ joli bolicogo ɲɛ i fari fan bɛɛ la.

Aw kana sunɔgɔfura ta kɔnɔmaya waati. O nɔ na, ​​aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ni gɛlɛya bɛ aw la ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ aw mago bɛ min na.

Ni i kɔnɔma kura don walima ni i bɛ den kɔnɔ, gɛlɛya caman bɛ se ka kɛ i ye. Kɔnɔmaya ye yɛlɛmaba ni ladilanni waati ye, siga t’a la. Aw ye aw hakili to a la ko hali ni u bɔlen don ɲɔgɔn na, kɔnɔmaya bɛɛ tɛ kelen ye. Mɔgɔ si tɛ se k’a fɔ tigitigi i ka ko kɛlen bɛna kɛ cogo min na. Aw ye aw janto aw farikolo la, a mago bɛ fɛn minnu na, ani fɛn minnu bɛ aw lafiya o waati kɔnɔ. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, aw furuɲɔgɔn fɛ, walima mɔgɔ wɛrɛ fɛ min bɛ se ka aw dɛmɛ.

I ka kan k’i hakili to o kow la! (Take-Home Message)

Tiɲɛ na, kɔnɔmaya ye taama kabakoma ye. Nka, dusukasi misɛnnin dɔw fana bɛ yen minnu bɛ na n’a ye. Min nafa ka bon, o ye k’a faamu ko nin dusukasi ninnu ka teli ka kɛ cogo la min tɛ bɛn.

• Aw ye aw farikolo lamɛn: aw yɛrɛ k’a faamu aw ka kan ka lafiɲɛ waati min na, dumuni suguya min ka ɲi aw ma, ani fɛn min bɛ aw dusu tiɲɛ.
• Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini: Aw kana siran ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ ni haminanko dɔw bɛ aw la, ni taamasiɲɛ kura dɔw bɛ aw la, walima ni dimi jugumanba bɛ aw la. U bɛ yen walisa k’i dɛmɛ.
• Aw bɛ dumuni nafamaw dun, ka ji caman min, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni aw bɛ se ka o kɛ: nin fɛn ninnu bɛna aw dɛmɛ ka barika sɔrɔ ani ka dɔ bɔ dusudimi caman na.
• I kelen tɛ: I dusukunnataw fɔ i somɔgɔw, i teriw ani i furuɲɔgɔn ye. U ka dɛmɛ ɲini.

O gɛlɛyaw bɛ kɛ waati dɔɔnin dɔrɔn de kɔnɔ. Fo ka se don min na aw bɛ aw denmisɛnnin minɛ aw bolo la, aw k’aw janto aw yɛrɛ la kosɛbɛ. I bɛ se ka tɛmɛ nin taama in fɛ!

` Kɔnɔmaya, gɛlɛyaw, ba kɔnɔma, den bange, kɛnɛya, den, ba