Yala aw ka tansiyɔn ka bon dɔɔni wa? An ka kuma (Préhypertension) kan!

Yala i delila ka taa dɔgɔtɔrɔso la, ka fɛn dɔ fɔ i ye i n’a fɔ "Ne ka tansiyɔn ka bon dɔɔni, nka a man bon fo ka se ka fura tali wajibiya" wa? Walima o kɛra i teri dɔ la walima i somɔgɔw dɔ la wa? Tiɲɛ na, mɔgɔ fanba tɛ miiri kosɛbɛ nin bana in na min ‘ka bon dɔɔni’. U b'a miiri dɔrɔn ko: "O, bana tɛ fɔlɔ." Nka bi an bɛna kuma a ye min ye tiɲɛ na, mun na a bɛ se ka kɛ farati ye dɔɔnin, ani an bɛ se ka an janto cogo min na ani ka to kɛnɛya la. Dɔgɔtɔrɔw bɛ nin bana in wele ko `(Prehypertension)` .

`(Préhypertension)` ye mun ye? An k’a faamu cogo nɔgɔman na!

O bɛ ɲɛ, fɔlɔ an k’a lajɛ `(Prehypertension)` ye mun ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o bɛ kɛ ni i ka tansiyɔn ka bon dɔɔni ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan . A ka ca a la, mɔgɔ kɛnɛman ka tansiyɔn (`Tansiyɔn` walima BP) ka kan ka kɛ mɛkisikalan milimɛtɛrɛ 120/80 (120/80 mmHg) lamini na. Ni aw ye aw ka tansiyɔn lajɛ, hakɛ fila bɛ yen minnu bɛ wele ko sanfɛla hakɛ (`Tansiyɔn sistoliki`) ani duguma hakɛ (`Tansiyɔn diastoliki`). `(Prehypertension)` kɔnɔ, i sanfɛla hakɛ bɛ se ka kɛ 120 ni 139 cɛ , walima i duguma hakɛ bɛ se ka kɛ 80 ni 89 cɛ.Ni nin hakɛ fila la kelen bɛ nin hakɛ ninnu na, o bɛ jate `(Prehypertension)` ye. Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔw fana b'a wele ko "tansiyɔn jiginni" ni i sanfɛla hakɛ bɛ 120 ni 129 cɛ ani ni i duguma hakɛ bɛ 80 duguma. Ani fana, ni sanfɛla hakɛ bɛ 130 ni 139 cɛ ani duguma hakɛ bɛ 80 ni 89 cɛ, a bɛ se ka wele fana ko "tansiyɔn jiginni taabolo fɔlɔ Nka nin ``(Prehypertension)`` ye tɔgɔba ye min bɛ nin bana fila bɛɛ ɲɛfɔ. Ni aw ka tansiyɔn ye 140 ye walima ka tɛmɛ o kan sanfɛla nimɔrɔ kan, ani/walima 90 walima ka tɛmɛ o kan duguma nimɔrɔ kan, an bɛ o de wele tansiyɔn jiginni (`Tansiyɔn jiginni`` walima "tansiyɔn jiginni").

Yala nin ``(Prehypertension)'' in ye farati ye wa? Mun na an ka kan ka hami o la?

"O, dɔɔnin dɔrɔn ka tɛmɛn, mun bɛ sen na?" i bɛ se ka miiri. Nka, tiɲɛ ye ko ɔwɔ, nin ye fɛn ye min ka kan ka hami. Aw ye miiri dɔrɔn, nin `(Prehypertension)` bana in bɛ mɔgɔ minnu na , bana jugumanba bɛ mɔgɔ minnu na i n’a fɔ dusukun tantanni, dusukun tantanni, walima kirinni, olu ka teli ka kɛ siɲɛ fila fo siɲɛ saba ka tɛmɛ tansiyɔn bɛ mɔgɔ minnu kan! O dɔrɔn tɛ, `(Prehypertension)` bɛ mɔgɔ caman na tiɲɛ na, u bɛ tansiyɔn jiginni sɔrɔ waati tɛmɛnen kɔfɛ. Kalan dɔw y’a jira ko `(Prehypertension)` bɛ mɔgɔ minnu na, olu fanba bɛ tansiyɔn jiginni sɔrɔ san saba fo san naani kɔnɔ. O kɔrɔ ye ko nin bɛ i n’a fɔ yeelen jɛman. N’an m’an janto sisan, a tɛna mɛn sani lanpan bilenman ka mana.

`(Préhypertension)` ka teli ka kɛ cogo di?

Nin ye bana ye min ka ca kosɛbɛ ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na. Ni an y’a fɔ k’a jɛya, a jateminɛna ko baliku saba o saba la diɲɛ kɔnɔ, kelen ɲɔgɔn bɛ ``tansiyɔn ɲɛfɛ``.N b'a jira. O ko in bɛ se ka kɛ Sri Lanka jamana na i n’a fɔ nin. O la sa, nin ye fɛn ye min bɛ se ka ɲɛsin mɔgɔ bɛɛ ma.

Yala `(Prehypertension)` taamasiɲɛw bɛ a la wa?

Nin de ye faratiba ye nin ko in na. `(Prehypertension)` taamasiɲɛ kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ a la. Nin gɛlɛya in bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni aw fari kɔnɔ k’a sɔrɔ aw ma dusukasi walima dimi si sɔrɔ. Hali ni aw bɛ se ka dimi walima ka aw kunkolo nɔgɔya tuma dɔw la, o tɛ taamasiɲɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw ye `(Prehypertension)`.

O la, i bɛ se k’a dɔn cogo kelen min na ni ``Tansiyɔn ɲɛfɛla'' bɛ i la walima ni a tɛ i la, o ye ka i ka tansiyɔn jateminɛ tuma bɛɛ.

Gɛlɛya jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ `(Prehypertension)` fɛ?

Hali ni taamasiɲɛ si tɛ yen, fɛn jugu dɔw bɛ se ka daminɛ ka kɛ ``Tansiyɔn ɲɛfɛ`` bɛ mɔgɔ minnu na, olu farikolo kɔnɔ. Olu bɛ se ka kɛ bana dɔ taamasiɲɛ fɔlɔw ye min bɛ wele ko ``Atherosclerose`` (o kɔrɔ ye ko tulumafɛnw bɛ caya joli siraw kɔnɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka u fin ani ka gɛlɛya). I n'a fo:

• Joli siraba belebele minnu bɛ kɔ la (``carotid artery`') kogow ka bon ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan.
• Dusukun yɔrɔ dɔw bonya.
• Kalisiyɔmu tɛmɛnen don koronawirisi joli siraw la minnu bɛ joli di dusukun ma.

Ninnu tɛ kɛnɛya taamasiɲɛw ye, nka o fɛn caman b’a jira ko sira bɛ dabɔ ka taa bana juguw la i n’a fɔ dusukunnabana ni sɔgɔsɔgɔninjɛ.

`(Prehypertension)` sababuw ye mun ye?

Hali ni sababu kelen ma sɔrɔ tansiyɔn jiginni na, fɛn caman bɛ yen minnu bɛ kɛ sababu ye ka tansiyɔn jiginni bila mɔgɔ la. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, an ka ɲɛnamaya kɛcogo de ye o sababuba ye.

• Kɔgɔ dunni kojugu: Kɔgɔ bɛ dumuni na an bɛ min dun. Sisan, an ka miiri a la, an tɛ kɔgɔ dɔɔni fara an ka dumuniw kan an bɛ minnu labɛn so kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kari, sambol, shɔ. O cogo kelen na, an bɛ dumuni minnu san magasa la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la `dumuni surunw`, `dumuni dilannenw` (i n’a fɔ dumuni minnu bɛ kɛ bidon kɔnɔ, minnu bɛ pake kɔnɔ) olu fana kɔgɔ bɛ sɔrɔ. Gɛlɛya bɛ daminɛ ni an bɛ to ka o fɛnw dun.
• Dɔlɔmin : Dɔlɔmin kojugu fana ye tansiyɔn jiginni sababuba ye.
• Farikoloɲɛnajɛ dɛsɛ : Ka sigi yɔrɔ kelen na k’a sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ si ma kɛ farikolo la, o fana bɛ kɛ sababu ye ka tansiyɔn caya.

Tansiyɔn jiginni bɛ mɔgɔ minnu na, olu 95% ɲɔgɔn na, sababu kelen tɛ o la. Fɛn caman bɛ kɛ sababu ye ka tansiyɔn jiginni kɛ. 5% tɔ la, furakɛli cogoya wɛrɛw bɛ se ka tansiyɔn jiginni bila mɔgɔ la. Misaliw:

• Sunɔgɔbaliya
• Sugunɛbana​
• Thyroïde bana

Jɔn de farati ka bon ka ``(Prehypertension)`` sɔrɔ?

Mɔgɔ dɔw ka teli ka ``Prehypertension`` sɔrɔ ka tɛmɛ dɔw kan. An ka nin faratiw lajɛ:

• Sigarɛtifura tali : O farati ka bon sigarɛti, bidi ni sigarɛti minbagaw dɔrɔn ma, nka a bɛ kɛ fana mɔgɔ minnu bɛ sigarɛti min (i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ ni lime).
• Farikolo girinya hakɛ (IMC) min ka ca ni san 25 ye: N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o kɔrɔ ye ko i girinya ka ca i janya la. Aw bɛ se k’o lajɛ nɔgɔya la ni aw ye BMI jatebɔlan dɔ sɔrɔ ɛntɛrinɛti kan ani ka aw janya ni aw girinya sɛbɛn.
• Denbaya ka tariku : Ni tansiyɔn jiginni bɛ i bangebagaw walima i balimakɛw la, a ka teli ka ``tansiyɔn jiginni ɲɛfɛ`` walima tansiyɔn jiginni sɔrɔ. O ye jamu nɔ ye.

Aw bɛ a dɔn cogo di ka jɛya ni `(Prehypertension)` bɛ aw la? (Sɛgɛsɛgɛli) .

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, u tɛ aw ka tansiyɔn lajɛ siɲɛ kelen dɔrɔn k’a fɔ ko ``Prehypertension'' bɛ aw la bawo a ka bon dɔrɔn. A ka ca a la, dɔgɔtɔrɔ bɛna a fɔ aw ye ko ``Prehypertension'' bɛ aw la ni aw ye tansiyɔn jateminɛ siɲɛ fila ni kɔ don wɛrɛw la, waati wɛrɛw la , wa o kalanw bɛ caya tuma bɛɛ ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. Tansiyɔn bɛ jateminɛ ni minɛn ye min bɛ wele ko ``cuff'' min bɛ siri i bolokɔni sanfɛla la ka a funu ani ka fiɲɛ bɔ. Nin ye sɛgɛsɛgɛli ye min tɛ dimi. ``Prehypertension'' hakɛ bɛ 120 ni 139 cɛ sanfɛ kalan na ani 80 ni 89 cɛ duguma kalan na.

Yala a ka kan ka `(Préhypertension)` furakɛ wa?

Ɔwɔ yɛrɛ de! Nin tɛ fɛn ye min bɛ kɛnɛya dɔrɔn walima min bɛ se ka ban. N’an ma fɛɛrɛw tigɛ walasa k’a kunbɛn nin `(Prehypertension)` waati in na, a ka ca a la a bɛ bonya dɔɔni dɔɔni ka kɛ ``Hypertension`` ye. Tansiyɔn tɛ fɛn ye min bɛ kɛnɛya a yɛrɛ ma.

`(Préhypertension)` bɛ furakɛ cogo di?

Kibaru duman ye ko ``tansiyɔn jiginni`` bɛ mɔgɔ caman na, olu bɛ se k’u ka bana kunbɛn ni fura tɛ, ni u ye fɛn nɔgɔman dɔw Changer dɔrɔn u ka ɲɛnamaya kɛcogo la . O yɛlɛmaniw ye mun ye?

• Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ: A nafa ka bon ka miniti 30 kɛ farikoloɲɛnajɛ la min fanga ka dɔgɔn tile damadɔ dɔgɔkun kɔnɔ. Fɛn o fɛn bɛ daminɛ taama teliya la, boli la, nɛgɛso boli la, walima nɛgɛso boli la, o ka ɲi.
• Aw bɛ aw farikolo girinya ɲuman mara: Aw bɛ aw jija ka aw farikolo girinya ɲuman mara ka kɛɲɛ ni aw janya ye. Ni aw girinya ka ca kojugu, ni aw ye dɔɔni dɔgɔya, o bɛ se ka danfaraba don aw ni ɲɔgɔn cɛ.
• Sigarɛtimin dabila: Ni aw bɛ sigarɛti min, aw bɛ a dabila pewu. Ni aw bɛ sigarɛti suguya wɛrɛw ta, aw bɛ u tali dabila fana.
• Dumunikɛcogo caman cili:
• Aw bɛ dɔ bɔ kɔgɔ la: Aw bɛ kɔgɔ hakɛ min fara aw ka dumuni kan, aw bɛ o dɔgɔya. Ani fana, aw bɛ dɔ bɔ dumuni minnu na kɔgɔ ka ca (i n’a fɔ dumuni dilannenw, dumuni teliyalenw, ani sogo ni jɛgɛ kɔgɔlen).
• Aw bɛ tulu dɔgɔya: Aw bɛ tulumafɛnw ni dumuni tobilenw dɔgɔya.
• Aw bɛ nakɔfɛnw, jiridenw ani binkɛnɛ caman dun.
• Nin dumuni suguya in bɛ wele fana ko ``DASH dumuni - Dumuni kɛcogo minnu bɛ tansiyɔn jiginni dabila''. Aw bɛ se ka fɛn caman dɔn o ko la ni aw ye dɔgɔtɔrɔ walima balodɛsɛbagatɔ dɔ ɲininka.
• Aw bɛ dɔlɔ min dan: Ni aw bɛ dɔlɔ min, aw bɛ dɔlɔ min, aw bɛ a dan minfɛn hakɛ danmadɔ kelen ma tile kɔnɔ musow fɛ, ani minfɛn hakɛlama fila min bɛ kɛ cɛw fɛ tile kɔnɔ.
• Degunw kunbɛnni: Degun kojugu fana bɛ se ka tansiyɔn jiginni bila mɔgɔ la. Yoga, hakilijakabɔ ani lafiya fɛɛrɛw ɲinini bɛ se ka dɛmɛ don o la.

Nka, ni tansiyɔn jiginni ɲɛfɛ ani kɛnɛya gɛlɛya wɛrɛw bɛ aw la, i n’a fɔ sukarodunbana, sugunɛbaralabana, walima dusukunnabana, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka tansiyɔn jiginni furaw daminɛ aw la. O fura suguya caman bɛ yen. Fura dɔw bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ ma, o la aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka fura wɛrɛ wuli ni aw ye nin kɔlɔlɔ ninnu dɔ sɔrɔ.

An bɛ se ka mun kɛ walasa ka dɔ bɔ `(Prehypertension)` sɔrɔli farati la?

O ni furakɛli fɛɛrɛ minnu fɔra ka tɛmɛ, olu bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Ni aw ye nin delina ninnu labato hali sani aw ka tansiyɔn jiginni ɲɛfɛ, aw bɛ se ka dɔ bɔ aw ka tansiyɔn sɔrɔli farati la kosɛbɛ:

• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sigarɛtifɛnw ma (sigarɛti, sigarɛti min tɛ sisi bɔ, hali `vaping`) pewu.
• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ tile damadɔw dɔgɔkun kɔnɔ.
• Fɛɛrɛw ɲini walasa ka degunw kunbɛn i ka ɲɛnamaya kɔnɔ.
• Aw bɛ dɔlɔ minta hakɛ dan.
• Aw bɛ dɔ bɔ kɔgɔ hakɛ la min bɛ fara dumuni kan.
• Aw bɛ aw farikolo girinya kɛnɛman mara.

Ni `(Prehypertension)` bɛ ne la, ne ka kan ka mun makɔnɔ?

Sɛgɛsɛgɛliba dɔ y’a jira ko ``Prehypertension`` bɛ mɔgɔ minnu na , dusukunnabana ni kirinni farati ka bon ka tɛmɛ tansiyɔn jiginni kan. ``Prehypertension`` bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli ka taa tansiyɔn jiginni na waati tɛmɛnen kɔfɛ. Tansiyɔn jiginni fana bɛ dɔ fara sugunɛbana ni sukarodunbana suguya 2 kan.

Nka, kana siran! Min nafa ka bon, o ye, ni aw ye nin ``Prehypertension'' bana in dɔn joona, aw bɛ se ka aw ka don o don kɛcogo Changer, ka tansiyɔn jiginni bali, o la ka dusukunnabana sɔrɔli farati dɔgɔya.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

A nafa ka bon kosɛbɛ ka taa aw ka denbaya ka dɔgɔtɔrɔ fɛ siɲɛ kelen san kɔnɔ walasa ka furakɛli sɛgɛsɛgɛli dafalen kɛ (`san o san farikoloɲɛnajɛ` walima `sɛgɛsɛgɛli`).Ni dɔgɔtɔrɔ ko ``tansiyɔn ɲɛfɛ'' bɛ aw la, a bɛna a fɔ aw ye aw ka kan ka segin siɲɛ joli. O bɛ kɛ barisa aw ka kan ka to ka a lajɛ ni aw ka tansiyɔn bɛ dɔgɔya ni aw bɛ fɛn minnu kɛ aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la, walima ni a bɛ taa tansiyɔn jiginni fɛ. N’o don, aw bɛ se k’a furakɛli daminɛ joona.

Ne ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ n ka dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, aw bɛ se ka ɲininkaliw kɛ i n’a fɔ ninnu:

• "Dɔgɔtɔrɔ, ne ka kan ka n ka dumunikɛcogo Changer cogo di walasa ka n ka tansiyɔn jigin?"
• "Yala ne ka kan ka fura ta nin `(Prehypertension)` bana in na wa?"
• "Ne ka kan ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ joli kɛ tile kɔnɔ? Farikoloɲɛnajɛ sugu jumɛn ka fisa ne ka tansiyɔn ma?"
• "Ne bɛ se ka fɛn caman dɔn kɔgɔ dɔgɔyali kan wa?"

A laban na, fɛn damadɔ minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Bɛɛ b’a fɛ ka kɛnɛya ani ka tansiyɔn ɲuman sɔrɔ. Nka, tuma dɔw la, tansiyɔn jiginni bɛ se ka kɛ an na k’a sɔrɔ an yɛrɛ t’a dɔn. Aw kana siran ni aw y'a ye ko ``tansiyɔn jiginni'' bɛ aw la. Aw tɛ aw kelen na; o ye bana ye min ka ca kosɛbɛ. Fɛn min ka fisa, o ye ko i bɛ se k’a kunbɛn. Ni aw ye ɲɛnamaya kɛcogo nɔgɔman damadɔw Changer, aw bɛ se ka aw ka tansiyɔn segin a cogo kɔrɔ la. Ni aw mago bɛ dɛmɛ na walasa ka aw farikolo girinya dɔgɔya, ka sigarɛtimin dabila, walima ka dumuni nafama dunni daminɛ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ ɲininka.

I bɛ nin sen fitinin in min ta bi, o ye wariba ye i dusukun kɛnɛya nata la! O la, kana mɛn, a daminɛ bi.

Tansiyɔn, Tansiyɔn jiginni, tansiyɔn jiginni ɲɛfɛ, Tansiyɔn, Dusukunnabana, Kɛnɛya, Ɲɛnamaya kɛcogo