Yala aw kɔnɔma don wa? N’a sɔrɔ nin bana in bɛ aw fana minɛ: An ka kuma degun kan sani bange ka kɛ!

Aw b’a dɔn, hali ni kɔnɔmaya ye nisɔndiya ni jigiya waati ye denba caman bolo, tuma dɔw la, o waati bɛ se ka kɛ degunba, dusukasi ani jɔrɔnanko ye. N’a sɔrɔ o tɛ kɛ dusukunnataw caman cili dɔrɔn ye, nka a bɛ se ka kɛ fɛn ye min ka dun. O de ye bana ye an bɛna kuma min kan bi, n’o bɛ wele ko degun min bɛ kɛ ka kɔn bange ɲɛ, walima ``Degun min bɛ kɛ ka kɔn bange ɲɛ''. Aw kana siran, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw janto nin ko in na.

Degun min bɛ kɛ sani bange ka kɛ, o ye mun ye? An k’a faamu cogo nɔgɔman na kosɛbɛ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, degun min bɛ kɛ sani bange ka kɛ, o ye degun ye min bɛ sɔrɔ kɔnɔmaya waati. O la, i bɛ se ka dusukasi banbali sɔrɔ walima dusukasi min tɛ se ka muɲu. O dɔrɔn tɛ, i bɛ se ka jɔrɔ kojugu fana, ka sɛgɛn, ani ka sunɔgɔ gɛlɛya. Ni nin dusukunnata sugu bɛ i la, i bɛ se ka i yɛrɛ mabɔ i somɔgɔw ni i teriw la. Fɛn minnu tun ka di i ye fɔlɔ, i bɛ se ka i mago don olu fana na tuguni.

Miiri k’a filɛ, i teri sɛbɛ Nimali kɔnɔma don. A bɛ iko a dusu kasira tuma bɛɛ, a tɛ nisɔndiya ani ka kuma i n’a fɔ a tun bɛ kɛ cogo min na fɔlɔ. A somɔgɔw mana fɛn o fɛn fɔ, a bɛ dimi. A tɛ se ka sunɔgɔ su fɛ. A bɛ cogo min na, o de don.

Nin `(Prenatal Depression)` bana in bɛ se ka i minɛ waati o waati kɔnɔmaya waati. An bɛ degun min bɛ sɔrɔ den bangenen kɔfɛ, an bɛ o wele ko `(Jɛkulu kɔfɛ degun - PPD)` . Nka, o fla bɛɛ ni `(Baby Blues)` cogoya tɛ kelen ye pewu. `(Baby Blues)` ye dusukasi, jɔrɔnanko walima degun ye min bɛ sɔrɔ tile damadɔ kɔnɔ den bangenen kɔfɛ. A ka ca a la a bɛ kɛnɛya a yɛrɛ ma dɔgɔkun fila fo dɔgɔkun saba kɔnɔ. Nka, `(Denmisɛnnin min bɛ bange ɲɛfɛ)` ani `(Degun kɔfɛ degun)` banaw tɛ ɲɛ ni furakɛli ma kɛ.

Tuma dɔw la, o degun taamasiɲɛw bɛ se ka dɔgɔya ni fɛn misɛnninw yeli ye ɲɛnamaya kɛcogo la. Nka ni o ma ɲɛ, dɔgɔtɔrɔw bɛna o bana furakɛ ni ladilikanw ye ani ni a mago bɛ a la, ni furaw ye. Ni ``Prenatal Depression'' bɛ aw la, aw hakili to a la ko aw kelen tɛ. Hakiliɲagami ye bana ye min ka ca kosɛbɛ furakɛli la, wa a furakɛcogo ɲumanw bɛ yen.

Jɔn de ka teli ka nin bana in sɔrɔ? Farati minnu bɛ o la, olu ye mun ye?

Mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka nin bana in sɔrɔ min bɛ wele ko ``Prenatal Depression.`` Nka, ni aw walima aw ka denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ ye nin bana ninnu sɔrɔ ka kɔrɔ, a ka teli ka kɛ aw la:

• Ni jɔrɔnanko banaw tun bɛ aw la ka kɔrɔ.
• Ni siranbana bɛ aw la .
• Hakilila bana wɛrɛw, misali la, banaw i n’a fɔ bana minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri (OCD) .
• Dusukunnataw i n’a fɔ degun walima jiginni kɔfɛ degunNi a kɛra.

Ka fara o kan, muso minnu bɛ:

• ni aw y' a ye ko kɛnɛya gɛlɛya walima mago kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ aw den kɔnɔbara la .
• N’i ​​ye ɲɛnamaya kɔnɔko dɔ sɔrɔ min bɛ i degun, i n’a fɔ furucɛ ni furumuso ka furu sa, i ka denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ ka bana, wariko gɛlɛyaw, walima i ka baarakɛyɔrɔ la, i k’a miiri ko a bɛna gɛlɛya cogo min na ni i kɔnɔma donna k’a sɔrɔ i dusu tiɲɛnen don kosɛbɛ gɛlɛya dɔ kosɔn i cɛ fɛ.
• Ni aw bɛ filaninw walima den saba makɔnɔ .
• Ni kɔnɔmaya don min ma labɛn .
• Ni cɛ, somɔgɔw walima teriw tɛ aw dɛmɛ kɔnɔmaya waati.
• Ni kɔnɔmaya gɛlɛyara aw ma ka a sababu kɛ bangekɔlɔsi ye , ani ni aw y’a ɲini ka kɔnɔ ta kabini waati jan furakɛli kɛlen kɔfɛ (laala o bɛ sɔrɔ degun fɛ min bɛ na ni o ko ye).

Nin bana in ka ca cogo di?

Tiɲɛ na, nin bana in ka ca kosɛbɛ. Sɛgɛsɛgɛlikɛlaw dalen b’a la ko nin degun in ye gɛlɛya dɔ ye min ka teli ka musokɔnɔmaw sɔrɔ. A fɔra ko Ameriki jamana na, baliku 5% ɲɔgɔn bɛ tɔɔrɔ ni degun basigilen ye. O cogoya in bɛ Se ka Ye Sri Lanka fana na.

Mun na o bɛ ka kɛ? O kunw ye mun ye?

Kun caman bɛ yen degun bɛ se ka kɛ kɔnɔmaya waati la. O kunba ye ka kɛ ni dusukunnataw ye ka kɔrɔ walima ka kɛ ni o ye denbaya kɔnɔ. Kɔnɔmaya waati, an farikolo ka ɔrimɔni hakɛ bɛ Changé kosɛbɛ . O ɔrimɔni caman yeli bɛ se ka nɔ bila an dusukunnataw la. Hakiliɲagami bɛ se ka sɔrɔ fana ni balanbaliya ye kemikɛlifɛn dɔw la hakili la.

Muso caman bɛ hami ani ka jɔrɔ u farikolo fɛn caman yeli la ani kɔnɔmaya kɔnɔnafiliw (misali la, kɔnɔboli, farikolodimi). U bɛ se ka hami fana kunkanbaaraw kura ani wariko gɛlɛyaw la. O la, mɔgɔ min ka farati ka bon degun na, o fɛn caman bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka a degun.

O taamasiɲɛw ye mun ye? A lajɛ ni ninnu fana bɛ aw bolo...

A bɛnnen don an bɛɛ ka dusukasi, ka jɔrɔ ani ka hami tuma dɔw la. A ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya waati. Nka, degun taamasiɲɛw tɛ ban tile damadɔ kɔnɔ. U bɛ se ka mɛn dɔgɔkun caman walima kalo caman kɔnɔ, wa u bɛ se ka juguya waati tɛmɛnen kɔfɛ. Degun taamasiɲɛ dɔw filɛ nin ye kɔnɔmaya waati:

• Jɔrɔ kojugu, ka hami tuma bɛɛ fɛnw na minnu tɛ mako ɲɛ, miirili minnu tɛ hakili sɔrɔ.
• Yɛlɛma donna dumuni nege la (a tɛ kɛ kɔnɔmaya sababu ye ka girinya/bɔn), farikolojidɛsɛ walima girinya min tɛ ɲɛfɔli kɛ.
• Fɛn minnu tun ka di i ye fɔlɔ, i tɛ diya tuguni. Ka i yɛrɛ bɔ teriw, somɔgɔw ani mɔgɔw ka jɛɲɔgɔnyaw la.
• Sɛgɛn kojugu , ka sunɔgɔ ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, walima ka se ka sunɔgɔ walima ka kunun ka bɔ sunɔgɔ la (Insomnie).
• Dusukasi waati bɛɛ, jigiya tɛ i la, i bɛ i yɛrɛ sɛgɛn, i bɛ i yɛrɛ jate "lankolon", ka jalaki.
• Dimi, kasi tuma caman, ani dusukunnata wɛrɛw yeli.
• Cɛnimusoko diyabɔli bɔnɛ, jɛɲɔgɔnya sabatili gɛlɛya i ni i cɛ cɛ.
• Farikolola taamasiɲɛ minnu bɛ sɔrɔ ni bana walima sababu wɛrɛ tɛ u la. Misali la, kungolodimi, farikolodimi, ani kɔnɔboli (GI) gɛlɛyaw.
• A ka gɛlɛn ka i hakili to fɛn na, a ka gɛlɛn ka i hakili to fɛnw na, a ka gɛlɛn ka miiri cogo bɛnnen na walima ka desizɔnw ta.

Ni a ka jugu kosɛbɛ, nin bana in bɛ muso minnu na, olu bɛ se ka miiri ka kojugu kɛ u yɛrɛ la walima u den kɔnɔbara la. Ni aw bɛ miiri ka kojugu kɛ aw yɛrɛ la walima ka aw yɛrɛ faga, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini joona walima aw bɛ kuma mɔgɔ dɔ fɛ aw dalen bɛ min na. Aw bɛ se fana ka dɛmɛ sɔrɔ nin waati in na jɛkuluw fɛ i n’a fɔ Sumitra Sri Lanka (telefɔni nimɔrɔ 0112692909).

I b’o dɔn cogo di?

Ni ``Prenatal Depression'' taamasiɲɛw bɛ aw la, a nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la o yɔrɔnin bɛɛ walasa ka kuma o kan. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la. U bɛna a fɛ ka fɛnw dɔn i n’a fɔ u daminɛna waati min na ani u bɛ kɛ siɲɛ joli.

Aw bɛ se fana ka taa hakili kɛnɛya baarakɛla dɔ fɛ , i n’a fɔ hakiliɲagami dɔgɔtɔrɔ, hakililabaarakɛla, furakɛlikɛla, walima ladilikɛla. Nin dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen in bɛ se ka aw sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ ani ka a dɔn furakɛli min ka kan ka kɛ. Aw ye aw jija ka a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye ni degun walima dusukunnata wɛrɛw ye aw la ka tɛmɛ, walima ni o kɛra aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ ye.

Furakɛli jumɛnw bɛ se ka kɛ? Yala an bɛ se ka kɛnɛya wa?

Ɔwɔ, siga t’a la, furakɛli bɛ nin bana in na. Dɔgɔtɔrɔw bɛ nin fura ninnu kɛ ka bangekɔlɔsi fɛɛrɛw tigɛ:

• Hakilila-taamacogo (CBT): Nin ye hakili-la-furakɛli sugu dɔ ye min b’aw dɛmɛ ka miiri cogo wɛrɛ la miiriliw ni kɛwalew kan minnu bɛ jɔrɔnanko bila aw la. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, i bɛ se ka miiri cogo kura dege ani ka ko dɔw jaabi cogo ɲuman na.
• Mɔgɔw ​​ni ɲɔgɔn cɛ furakɛli (IPT): O b’aw dɛmɛ ka aw ni mɔgɔ wɛrɛw ka jɛɲɔgɔnya kɛcogo ɲɛ, ka jɛɲɔgɔnya kura don aw ni ɲɔgɔn cɛ, ani ka dɛmɛ sɔrɔ sigida jɛkuluw fɛ.
• Fura minnu bɛ kɛ ka degun furakɛ: Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka fura minnu tali man ɲi kɔnɔmaya ni sin dili waati.
• Hakilila-furakɛli walima kuma-furakɛli:O b’a to i bɛ se ka kuma i dusukunnataw kan k’a jɛya ani ka fɛɛrɛw tigɛ walasa k’u kunbɛn. Furakɛla min bɛ se kosɛbɛ, o bɛ se k’i dɛmɛ ka i dusukunnataw ɲɛnabɔ ani ka i yɛrɛ sɔrɔ.

Ne bɛ se ka nin ko in ɲɛnabɔ cogo di? Ne yɛrɛ bɛ se ka mun kɛ?

Fɛn damadɔ bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka aw dusukunnataw ni aw ka jateminɛ kɛcogo ɲɛ. U dɔw filɛ nin ye:

• Aw ye dɛmɛjɛkulu dɔ ɲini: Ka kuma denba kɔnɔma wɛrɛw fɛ, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw haminankow fɔ. I bɛ se ka fɛn caman kalan mɔgɔw fɛ minnu b’a dɔn i bɛ ka min sɔrɔ. Aw bɛ se ka aw ka sigida dɔgɔtɔrɔso ɲininka dɛmɛjɛkuluw walima nafolo wɛrɛw ko la.
• Aw bɛ kɛnɛya kɛ aw ɲɛnako fɔlɔ ye: Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kɔnɔmaya waati. Aw bɛ dumuni kɛ ka ɲɛ, ka witaminiw ta sani den ka bange, ka sunɔgɔ ka ɲɛ. Aw bɛ sigarɛtimin dabila ani ka aw yɛrɛ tanga dɔlɔ ma pewu. Olu farati ka bon kosɛbɛ aw ni aw den ma. dɔlɔ min kɔnɔmaya waati , o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔw sɔrɔ i n' a fɔ denso kɔnɔ dɔlɔmin . Aw k’aw hakili to a la ko farikolo kɛnɛya ɲuman ye wajibi ye walasa ka hakili kɛnɛya ɲuman sɔrɔ.
• Aw bɛ aw labɛn den kama: Aw bɛ to ka taa aw ka ladonni na sani bange ka kɛ. Aw ye aw den ka yiriwali ni a ka ko kɛlenw dɔn. Aw bɛ waati ta ka aw labɛn den nali kama. Aw bɛna lafiyaba sɔrɔ ni aw y’a ye ko aw labɛnnen don jiginni ni jiginni kama.
• I ka to i ka baara la: I ka waati kɛ ni i teriw ye, ka bɔ ni i furuɲɔgɔn ye, a ɲɔgɔnnaw.Ka kuma mɔgɔ wɛrɛw fɛ dɔrɔn ani ka bɔ so kɔnɔ, o bɛ se ka fɛn caman kɛ i dusukunnataw la.
• Aw ye hakilijakabɔ dege: Ni aw bɛ degun walima ni aw bɛ jɔrɔ, aw bɛ yoga, hakilijakabɔ walima ninakili degeliw kɛ. Jɛɲɔgɔnya barikama bɛ degunw kunbɛnni ni dusukunnataw kɛnɛya cɛ. Ni i ye fɛɛrɛ dɔw dege walasa k’i hakili sigi, o bɛ se k’i dɛmɛ ka i dusu suma.

Yala fɛn dɔ bɛ yen ne bɛ se ka min kɛ walasa ka dɔ bɔ o farati la wa?

Degun kɔnɔmaya waati walima kɔnɔmaya kɔfɛ (jiginni kɔfɛ degun) bɛ se ka kɛ a tɛ se ka bali pewu. Ni degun walima jɔrɔnanko tun bɛ aw la ka kɔrɔ, walima ni aw ka denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ ye dusukunnataw sɔrɔ, aw bɛ faratiba la. O la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ bana taamasiɲɛw kan minnu ka kan ka aw janto u la. O kɔ, aw bɛ se ka dɛmɛ sɔrɔ joona.

Ni degun bɛ ne la sani bange ka kɛ, ne ka kan ka mun makɔnɔ?

Muso fanba la, degunba taamasiɲɛw bɛ ɲɛ ni furakɛli ye. Ladilikan, furaw ani ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli bɛ se ka i dusukunnataw ɲɛ kosɛbɛ. Nka aw hakili to a la, tuma dɔw la, fura ni ladilikan fila bɛɛ bɛ se ka kɛ walasa ka aw ka bana taamasiɲɛw ɲɛ. Aw bɛ se ka ladilikan walima fura suguya wɛrɛw fana kɛ k’a lajɛ.

Yala nin bana in bɛ nɔ bila den ka yiriwali la wa?

Ni a ma furakɛ, degun bɛ se ka kɛ farati ye den kɔnɔbara la. Degun sani bange ka kɛ, o bɛ se ka gɛlɛya don aw ma ka aw janto aw yɛrɛ la kɔnɔmaya waati. Aw bɛ se ka kɛwalew kɛ minnu man ɲi i n’a fɔ dɔlɔmin, sigarɛtimin, ani farikoloɲɛnajɛbaliya. Ninnu bɛɛ bɛ se ka nɔ bila den ka kɛnɛya la.

Ni bana juguman don, Degunba bɛ muso minnu na, olu bɛ se ka kojugu kɛ u yɛrɛ la walima u den kɔnɔbara la. O la, aw kana nin bana in ta nɔgɔya la.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini?

Ni aw ye degun taamasiɲɛw ye kɔnɔmaya waati walima jiginni kɔfɛ, aw bɛ dɛmɛ ɲini o yɔrɔnin bɛɛ. Furakɛli minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, olu bɛ se ka kɛ. Ni aw bɛ miiri ka kojugu kɛ aw yɛrɛ la walima ka den kɔnɔbara la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔso dɛmɛ kɔrɔtɔlen ɲini o yɔrɔnin bɛɛ.

Ni aw kɔnɔma don, a ka ɲi ka jɔrɔ, ka hami ani ka dusukunnataw sɔrɔ tuma ni tuma. Nka, ni dusukasi walima jɔrɔnanko bɛ ka nɔ bila aw ka don o don ɲɛnamaya la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. Aw bɛ kuma aw ka bana taamasiɲɛw, aw dusukunnataw ani aw haminankow kan kɛnɛ kan ani ni tiɲɛ ye. Furakɛli dɔw bɛ yen minnu bɛ degun sani bange ka kɛ, minnu bɛ se ka aw dɛmɛ, wa u farati tɛ aw ni aw den ma. A bɛ se ka kɛ ko aw mago bɛ ladilikanw, furaw ani ɲɛnamaya kɛcogo caman caman na walasa aw ka kɛnɛya.

Take-Home cikan

O bɛ ɲɛ, o la, i ka kan ka i hakili to fɛn minnu na an ye kuma minnu kan, olu dɔw filɛ nin ye:

• Degun sani bange ka kɛ, o ye bana ye min ka teli ka sɔrɔ kɔnɔmaya waati.
• Nin tɛ "dusukasi dusukunnata" dɔrɔn ye, nka furakɛli cogoya don min ka kan ka furakɛ.
• Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la , aw kana siran, ani aw hakili to a la ko aw kelen tɛ.
• A nafa ka bon kosɛbɛ ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona.
• Furakɛcogo dɔw bɛ yen minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani minnu bɛ se ka kɛ o la.
• Aw ni aw den bɛ se ka se sɔrɔ nin bana in kan walasa ka ɲɛnamaya kɛ kɛnɛya ni nisɔndiya la. O la sa, kana siga ka dɛmɛ ɲini.

An jigi b’a kan ko aw ye nin kunnafoni in sɔrɔ kunnafoni ye. An bɛ kɔnɔ ta kɛnɛya ni nisɔndiya la!

---

` degun sani bange, kɔnɔmaya, hakili kɛnɛya, degun taamasiɲɛw, degun furakɛli, dusukunnataw, kɔnɔmaya, degun, hakili kɛnɛya, ba kɔnɔma, degun sani bange