Yala i barila ka i sen wuli ka tulon kɛ wa? Walima i ye i sen don kabakurun fitinin dɔ kan sira kan ka i senkɔni kuru wa? Walima i ye fɛn dɔ gosi ani i bolo walima i sen kɛra bulu ye, ka funu, ka dimi kosɛbɛ wa? Nin waati suguw la, an caman ye RICE fɛɛrɛ mɛn, wa laala, an yɛrɛ ye baara kɛ n’a ye. Nka, mɔgɔ caman t’a dɔn tigitigi a kɛcogo, a bɛ min kɛ tiɲɛ na, ani ni a ka ɲi jogin bɛɛ ma. O la bi, an ka kuma RICE fɛɛrɛ ye min ye, a kɛcogo tigitigi, ani sɔrɔ kura minnu kɛra o ko la.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, RICE fɛɛrɛ ye mun ye?
TIGA ye fɛɛrɛ ye an bɛ min dɔn kabini san caman, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ kɛ dɛmɛ fɔlɔ ye farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw joginw na i n’a fɔ an farikolo, an senkɔniw ani an ka sɔgɔsɔgɔninjɛ . Sɛbɛn naani minnu ye RICE ye, olu bɛ tali kɛ fɛɛrɛ nɔgɔman naani na.
- R - Lafiɲɛbɔ
- I - Glasi
- C - Degun
- E - Kɔrɔta
Ni aw ye nin wale ninnu kɛ, aw bɛ se ka dɔ bɔ joona dimi jugumanba, funu ani funu na min bɛ sɔrɔ joginda kɔfɛ. A ka ca a la dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko aw ka nin fɛɛrɛ in kɛ joginni kɔfɛ joona, fo ka se dɔgɔtɔrɔso la, walima fo furakɛli wɛrɛw ka daminɛ. O bɛ dɛmɛ don kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni funu juguman walima joli bɛ bɔ.
Nin fɛɛrɛ in ka teli ka kɛ joginda jugumanw na i n’a fɔ kirinni, kirinni, ani kirinni . A ka ca a la, o joginw ye minnu bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ waatiw la. A bɛ kɛ fana joginda kuntaalajanw na i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, minnu bɛ sɔrɔ lamaga segin-segin fɛ. Tuma dɔw la, hali ni a karilen don, nin fɛɛrɛ in bɛ se ka dɛmɛ don ka dimi ni funu dɔgɔya fo ka se ka taa dɔgɔtɔrɔso la barisa a lamini yɔrɔ nɔgɔlenw tiɲɛna.
An ka RICE fɛɛrɛ in taabolo naani faamuya ka ɲɛ.
O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ nin Lafiɲɛbɔ, Glasi, Degun, Kɔrɔta in kɔrɔ ye min ye tiɲɛ na, ani a kɛcogo tigitigi.
| Etapu | Mun ka kan ka kɛ ani mun na? (Mun ka kan ka kɛ ani Mun na?) |
|---|---|
| R - Lafiɲɛbɔ | O ka nɔgɔn kosɛbɛ. Bolo walima sen joginlen dɔ lafiɲɛ . O kɔrɔ ye ka baara dabila a la walasa ka taama, ka girinw kɔrɔta, ka boli walima ka pan. Mun na o bɛ kɛ? An farikolo ye kabako ye. Ni an jogin na, an farikolo tangalanw bɛ baara daminɛ walasa ka nafolo ci a mago bɛ minnu na walasa ka kɛnɛya. N’an tora ka degun bila yɔrɔ joginlen na, o kɛnɛyali bɛ bali. Lafiɲɛbɔ bɛ a to farikolo yɔrɔw bɛ se ka jɔ kokura ka sɔrɔ u ma tiɲɛni kura kɛ. |
| I - Glacière (Glace) . | N’an y’a Fɔ ko ice (ji) yan, an b’a Fɔ ko cryothérapie suguya o suguya. Aw bɛ se ka jisumamugu dɔw don politɛni foroko kɔnɔ, ka u siri finimugu dɔ la, ka u bila yɔrɔ joginlen na. Walima aw bɛ se ka sen joginlen su jisuma na. farigan bɛ kɛ sababu ye ka joli siraw gɛlɛya . O bɛ dɔ bɔ joli bɔli la o yɔrɔ la. Ani fana, nɛnɛ bɛ yɔrɔ in sɔgɔsɔgɔ, o bɛ dɔ bɔ dimi na kosɛbɛ . Nka aw hakili to a la ko aw kana jisuma kɛ fari la k’a ɲɛsin a ma, barisa a bɛ se ka jeni. Aw bɛ a siri fini na tuma bɛɛ. A man ɲi ka to a la ka mɛn. A kɛcogo ɲuman ye k’a to a kan miniti 10-15 kɔnɔ, ka lafiɲɛ fo lɛri kelen walima lɛri fila, ka sɔrɔ k’a da tuguni. |
| C - Degun | O ye ka yɔrɔ joginnen siri ni finimugu ye walima ni krepe bandi ye min bɛ se ka san furakɛliso la. O bɛ kɛ ni degun dɔɔni dɔɔni ye a yɔrɔ la ani ka funu kojugu (edema) kunbɛn. Funu ye kɛnɛyali dɔ ye, nka tuma dɔw la funu kojugu bɛ se ka a gɛlɛya dɔgɔtɔrɔ ma ka joginda sɛgɛsɛgɛ. O fana bɛ se ka dɛmɛ don ka joli bɔli kunbɛn ka bɔ joginda la. Nka aw kana a siri ka ɲɛ kojugu . Ni aw ye o kɛ, o bɛ se ka joli bɔli tigɛ ani ka kɛ sababu ye ka a yɔrɔ sɔgɔsɔgɔ walima ka a jɛ. Ni aw bolokɔniw bɛ nin cogo la, aw bɛ a lajɛ ni u kulɛri bɛ Changé walima ni u bɛ sɔgɔsɔgɔ. Ni o kɛra, aw bɛ bandi lajɔ dɔɔni. |
| E - Kɔrɔta | O kɔrɔ ye ka bolo walima sen joginlen kɔrɔta, ni a bɛ se ka kɛ, ka tɛmɛ aw dusukun hakɛ kan.Walasa k’a mara. Misali la, ni sen joginna, aw bɛ aw da ka barajuru fila walima saba bila aw sen kɔrɔ. O bɛna dɛmɛ ka joli bɔli sumaya ka taa yɔrɔ joginlen na ka a sababu kɛ girinya ye. O bɛna dɛmɛ ka joli bɔli kunbɛn, wa ɲɛgɛnɛsira bɛna ji bɔ ani ka funu dɔgɔya. A bɛ se ka kɛ o tɛ dɛmɛba ye ni funu caman tɛ a la, nka a bɛ se ka dɛmɛ kosɛbɛ ni funu jugumanba ni dimi bɛ a la. |
Yala nafa ni dɛsɛ bɛ RICE fɛɛrɛ la wa?
Awɔ. Nin ye fɛn ye an caman tɛ min dɔn. RICE fɛɛrɛ ka ɲi kosɛbɛ dimi, funu ani joli bɔli ma joginda kɔfɛ joona. O bɛ lafiya di an ma o yɔrɔnin bɛɛ. A bɛ dɛmɛ fana ka funu dɔgɔya walasa a ka nɔgɔn dɔgɔtɔrɔ ka joginda sɛgɛsɛgɛ.
Nka, ɲinini kuraw y’a jira ko ni aw bɛ nin fɛɛrɛ in kɛ ka tɛmɛ a dan kan ani ka mɛn, o bɛ se ka joginda kɛnɛyacogo dafalen bila kɔfɛ.
Aw ye aw hakili to a la ko ni joginda dɔ bɛ aw la, funu ni bilenni (funu) ye taamasiɲɛw ye minnu b’a jira ko aw farikolo bɛ ka kɛnɛya daminɛ. O la n’an ye nin wale in jɔ ni jisuma kɛli ye k’a digidigi, o bɛ kɛnɛyali bila kɔfɛ. O de kama dɔgɔtɔrɔw bɛ ka laadilikan kura di sisan RICE fɛɛrɛ baaracogo kan.
Ladilikan laban jumɛnw bɛ sɔrɔ RICE fɛɛrɛ kan?
Sisan dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ an ye ko an ka baara kɛ ni RICE fɛɛrɛ ye, nka fɛn dɔw b’a la ka fɛn dɔw sɛmɛntiya.
- Lafiɲɛbɔ: Lafiɲɛ nafa ka bon joginda kɔfɛ. Nka a man ɲi ka to dilan kan tile caman kɔnɔ . Aw kana degun bila yɔrɔ la tile fɔlɔ walima tile fila kɔnɔ. O kɔ, aw bɛ a lamaga dɔɔni dɔɔni fo a kana dimi tuguni. Ni dimi dɔ bɛ aw la, aw bɛ a dabila. Lamaga misɛnniw bɛ dɔ fara joli bɔli kan ani ka kɛnɛya teliya.
- Glasi : Aw bɛ jisuma kɛ, nka a bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ joginni kɔfɛ lɛri 6-8 fɔlɔw kɔnɔ . A bɛna dɛmɛ ka dimi dɔgɔya ani ka joli bɔli kunbɛn. Ni aw bɛ to ka jisuma kɛ o kɔfɛ, o bɛ se ka kɛnɛyali bali. Aw ye aw hakili to a la ko aw kana a kɛ ka tɛmɛ miniti 10-20 kan a waati kelen na .
- Degun: Dɔnniya dalilu si tɛ yen min b’a jira ko joginda fitini sirili nafa ka bon kosɛbɛ. Nka o fana tɛna dimi. Ni funu ni joli bɔli ka ca, o bɛ se ka dɛmɛ don ka a kunbɛn . Aw ye aw hakili to a la ko aw kana a siri ka tɛmɛ a dan kan.
- Kɔrɔta: Nin bɛ i n’a fɔ tɔw. A tɛna dimi, wa a bɛ se ka dɛmɛ don. A bɛ dɛmɛ ka funu dɔgɔya ani ka dimi dɔgɔya min bɛ na ni kirinni ye.
O de kosɔn, dɔgɔtɔrɔ dɔw bɛ ka daɲɛw fɔ sisan i n’a fɔ MICE (Motion, Ice, Compression, Elevation) RICE nɔ na, o kɔrɔ ye ko a nafa ka bon ka yaala dɔɔnin, sanni ka lafiɲɛ pewu.
Tuma jumɛn na an ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tiɲɛ na?
Ni dimi ni funu ma ban tile kelen walima tile fila RICE fɛɛrɛ tali kɔfɛ so kɔnɔ, walima ni u cayara, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la . Ani fana, ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU) la .
| Lakɔlɔsili Taamaʃyɛnw | |
|---|---|
| 🚨 ye | Ni dimi bɛ yen min tɛ se ka muɲu . |
| 🚨 ye | Ni aw tɛ se ka bolokɔni/sen joginlen lamaga walima ka jɔ ni girinya ye a kan . |
| 🚨 ye | Ni a yɔrɔ joginlen bɛ i n’a fɔ a sɔgɔlen don walima a sɔgɔlen don (a bɛ se ka kɛ a karilen don). |
| 🚨 ye | Ni a yɔrɔ bilennen don ani ni a bɛ funteni sɔrɔ ni funu jugumanba bɛ a la (o bɛ se ka kɛ banakisɛ taamasiɲɛ ye). |
| 🚨 ye | Ni yɔrɔ joginlen bɛ sɔgɔsɔgɔ, ni dusukunnata tɛ a la, walima ni a bɛ kɛ i n’a fɔ wuluw bɛ boli ka yaala (a bɛ se ka kɛ ko nɛrɛ dɔ tiɲɛna). |
Yala fɛɛrɛ wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ RICE fɛɛrɛ nɔfɛ wa?
Ɔwɔ, kɔsa in na, fɛɛrɛ kuraw fɔra kɛnɛyali kuntaalajan kama, kɛrɛnkɛrɛnnenya la joginda jugumanba (lɛrɛ 72 fɔlɔw) tɛmɛnen kɔfɛ. U fla ye SOGO ni HƐRƐ & KANUYA ye.
SOGO fɛɛrɛ
Nin bɛ kalan kɛ ko:
- M - Lamaga : Ka kolotuguda lamaga fo dimi tɛ min na.
- E - Farikoloɲɛnajɛ : Ni aw bɛ kɛnɛya, aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ walasa ka yɔrɔ barika bonya, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ y’a jira cogo min na.
- A - Dimimadafura : Ni a mago bɛ a la, aw bɛ dimimadafura kɛ walasa ka dimi kunbɛn ani ka lamagacogo ɲuman sabati. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la o ko la.
- T - Furakɛli : Furakɛli kuntaalajan de ka kan ka kɛ walasa ka kɛnɛya pewu.
HƐRƐ & KANUYA fɛɛrɛ
Nin ye janya ye dɔɔnin.
- P - Lakanali : Joginda lakanani kɛnɛyali waati (misali la, ka bolokɔni don a la).
- E - Kɔrɔta : Kɔrɔta walasa ka funu dɔgɔya.
- A - Aw ye aw yɛrɛ tanga funufura ma : Tile fɔlɔw kɔfɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ dimimadafura tali kan i n’a fɔ asetaminofɛni, funufura nɔ na (i n’a fɔ AINE). Funu ye kɛnɛyali taabolo dɔ ye.
- C - Degun : Ka funu ni joli bɔli kunbɛn.
- E - Kalan : Ka faamuyali di banabagatɔ ma u ka kɛnɛya taabolo kan.
- L - Doni : Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka girinya da yɔrɔ joginlen na.
- O - Jigiya : Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ni i ye miiri koɲuman kɛnɛyako la, o bɛ se k’i dɛmɛ ka kɛnɛya joona.
- V - Jolilabanaw (joli sɔrɔli caya): A kɛnɛyali kɔfɛ, aw bɛ baara kɛ minnu bɛ dɔ fara joli bɔli kan.
- E - Farikoloɲɛnajɛ : Farikoloɲɛnajɛ walasa ka fanga sɔrɔ kokura ani ka se ka fɛn caman kɛ.
Take-Home cikan
- RICE fɛɛrɛ ye dɛmɛ fɔlɔ fɛɛrɛ ɲumanba ye walasa ka dimi ni funu dɔgɔya joginda kɔfɛ joona .
- Nka, ni o kɛra waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka farikolo kɛnɛyacogo dafalen bila kɔfɛ.
- Aw bɛ RICE fɛɛrɛ labato tile fɔlɔ walima tile fila joginda kɔfɛ, o kɔ aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka lamaga dimi tɛ min na .
- Glasi ka kan ka kɛ miniti 10-20 dɔrɔn kɔnɔ , nka aw kana a kɛ fari la k’a ɲɛsin a ma.
- Ni lasɔmini taamasiɲɛw bɛ aw la i n’a fɔ dimi min tɛ se ka muɲu, farikolojidɛsɛ, walima farikolojidɛsɛ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona .
- Ni aw bɛ joginda o joginni furakɛ, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini. Ka kɛɲɛ ni aw jogincogo ye, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw laadi furakɛlicogo la min bɛnnen don aw ma kosɛbɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan