Yala aw kɔnɔma don wa? N’o don, n’a sɔrɔ i fana ye o ko ɲɔgɔn sɔrɔ. Ni aw wulila ka bɔ sigilan kan, ka aw biri dilan kan, walima ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ ni kanba ye, aw bɛ dimi gɛlɛn dɔ sɔrɔ aw kɔnɔbara duguma walima aw kɔkolo yɔrɔ la min bɛ mɔgɔ sama, ɔnhɔn? Denba caman bɛ siran dɔɔni o dimi barikama in fɛ. Nka tuma caman na, o tɛ haminanko ye. O ye bana ye min ka teli ka sɔrɔ kɔnɔmaya waati. An bɛ kuma min kan bi, o de ye nin ye.
Dimi min bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ lamininen ye, o ye mun ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye dimi ye min tɛ mɔgɔ lafiya, min bɛ kɛ i kɔnɔbara, i kɔkolo walima i kɔkolo yɔrɔ la i kɔnɔmaya waati. Aw ye miiri a la, aw denso (bɔrɔ min bɛ den minɛ) bɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ barikama fila ye, minnu bɛ i n’a fɔ juru, minnu b’a dɛmɛ ka jigin a fan fila bɛɛ la. An bɛ olu de wele ko ‘ligaments ronds’. Olu janya bɛ Taa santimɛtɛrɛ 10-12 ɲɔgɔn na. Olu bɛ tɛmɛ aw denso fɛ, ka tɛmɛ aw kɔkili fɛ, ka a siri kɔnɔbara duguma kogo la.
Ni aw kɔnɔma don, denso bɛ bonya dɔɔni dɔɔni ni den bɛ ka bonya. O kɔ, o juru fila minnu bɛ i n’a fɔ juru, olu bɛ daminɛ ka wuli, i n’a fɔ lastikuw. o sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu degun ni u samali de bɛ dimi bila mɔgɔ la . O dimi bɛ se ka kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ wuli yɔrɔnin kelen.
Nin ye kɔnɔmaya taamasiɲɛ ye min ka teli ka sɔrɔ, o la, kun t’a la ka hami kojugu o la. Nka ni dimi ma ban lafiɲɛbɔ kɔfɛ walima a jɔyɔrɔ caman cili kɔfɛ, walima ni a ni musoya joli bɛ taa ɲɔgɔn fɛ, siga t’a la, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.
O dimi bɛ kɛ cogo di? A bɛ min?
A ka ca a la o dimi bɛ daminɛ kɔnɔmaya kalo saba filanan na (dɔgɔkun 14 ka se dɔgɔkun 27 ma). O bɛ kɛ barisa denso bɛ bonya joona o waati kɔnɔ. Nka, mɔgɔ dɔw bɛ se ka nin bana in sɔrɔ joona walima kɔfɛ. A ka ca a la dimi bɛ kɛ nin cogo la:
- Dimi nɔgɔlen, min bɛ mɔgɔ sɔgɔ
- A bɛ kɛ ni kirinni ye
- Dusukunnata min bɛ mɔgɔ sama ka minɛ ka minɛ
- I n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ
Nin dimi in bɛ se ka kɛ kɔnɔbara duguma walima kɔkolo yɔrɔ la. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ fan fila bɛɛ fɛ, walima fan kelen dɔrɔn fɛ. A ka ca a la, a bɛ sekɔndi walima miniti damadɔ dɔrɔn de kɛ. Nka ni dimi tora senna fo lɛri damadɔ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la.
Mɔgɔ min kɔnɔma tɛ, yala o tigi bɛ se ka nin dimi in sɔrɔ wa?
Awɔ. Hali ni o bɛ tali kɛ kɔnɔmaya la tuma caman na, muso minnu tɛ kɔnɔ ta, olu fana bɛ se ka nin dimi in sɔrɔ. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ bana dɔ taamasiɲɛ ye i n’a fɔ kɔnɔbara basigilen , o ye waati ye farikolo yɔrɔ minnu ka kan ka kɛ denso kɔnɔ, olu bɛ falen denso kɔkan. O la, ni muso kɔnɔma tɛ to ka nin dimi suguya in kɛ, a ka ɲi ka taa dɔgɔtɔrɔso la.
Fɛn minnu bɛ dɔ fara dimi kan ani fɛn minnu bɛ se ka kɛ walasa ka a lajɔ
Nin dimi in sababuba ye lamaga-lamagali barikamaw ye. O la, ka faamuyali sɔrɔ dimi nana waati min na ani ka i janto dɔɔnin o fɛnw na, o bɛ se ka lafiyaba di.
| Fɛn minnu bɛ dɔ fara dimi kan | Fɛn minnu bɛ se ka kɛ walasa ka dɛmɛ don |
|---|---|
| Yɛlɛma teliya la (misali la, ka jɔ ka bɔ jɔli la) . | Ni aw bɛ jɔyɔrɔw Changer, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni. Aw kana wuli walima ka sigi yɔrɔnin kelen. |
| Ka i biri dilan kan walima ka bɔ i ka dilan kan | Ni sɔgɔsɔgɔ, sɔgɔsɔgɔ walima ŋɛɲɛ bɛ aw la, aw bɛ aw biri ɲɛfɛ ka aw kɔnɔbara dɛmɛ dɔɔni ni aw bolo ye. |
| Sɔgɔsɔgɔ, sɔgɔsɔgɔ walima ŋɛɲɛ | Aw bɛ kɔnɔbara basigilen don min bɛ lafiya di kɔnɔbara ma. |
| Degeli | Aw bɛ yoga kɛ walima farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman min bɛ ligaments (ligaments) lamaga dɔɔni dɔɔni. |
| Kɔrɔta gɛlɛnw, jɔli waati jan kɔnɔ | Aw ye lafiɲɛ caman kɛ. Aw bɛ aw ko ni jisuma ye (nka aw kana aw ko jisuma na). |
Sunɔgɔ jɔyɔrɔ ɲuman ye jumɛn ye?
Tuma caman na, o dimi bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ gɛlɛya su fɛ. Fɛn min ka fisa, o ye ka sunɔgɔ i kɛrɛ fɛ, ka i senw da, ani ka barajuru don i gɛnɛgɛnɛw cɛ. Aw bɛ aw jija ka sunɔgɔ kɛrɛ fɛ min ni aw bɛ dimi sɔrɔ fan min kɛrɛfɛ. Tuma dɔw la, ni aw ye barajuru wɛrɛ bila aw kɔnɔbara kɔrɔ, o fana bɛ se ka lafiya di aw ma.
Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la siga t’a la!
Hali ni a ka ca a la, sɔgɔsɔgɔninjɛ bulama dimi tɛ kojugu kɛ, kɔnɔdimi bɛ se ka kɛ bana jugu wɛrɛ taamasiɲɛ ye tuma dɔw la. O la, ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la ka fara aw ka dimi kan, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso la (ETU).
| Lakɔlɔsili taamasiɲɛ minnu ka kan ka kɔlɔsi | |
|---|---|
| 🔴 Musoya joli bɔli | 🔴 Denso kɔnɔnatumuw, minnu bɛ kɛ i n’a fɔ kɔnɔbara bɛ gɛlɛya i n’a fɔ fara. |
| 🔴 Ka farigan sɔrɔ ani ka farigan sɔrɔ. | 🔴 Dimi jugumanba, min bɛ kɛ tuma bɛɛ. |
| 🔴 Fɔɔnɔ walima kɔnɔboli ka fara sɔgɔmada bana kan. | 🔴 Musoya ji bɔli min tɛ cogo la. |
| 🔴 Dimi walima degun bɛ kɛ kɔ duguma (o bɛ se ka kɛ jiginni taamasiɲɛ ye). | 🔴 Dimi bɛ kɛ ni koli bɛ kɛ walima joli bɛ kɛ sugunɛ na. |
I bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka ni o dimi bɛna ban don dɔ. Ɔwɔ, a bɛna kɛ ten. Muso dɔw la, o dimi bɛ ban ka se kɔnɔmaya kalo sabanan ma. Dɔw ta la, a bɛ lafiya pewu den bangenen kɔfɛ, ni ɔrimɔni hakɛ seginna a cogo kɔrɔ la ani ni denso seginna a bonya kɔrɔ la.
Take-Home cikan
- Ligament rond dimi kɔnɔmaya waati, o tɛ siranfɛn ye, o ye bana ye min ka teli ka kɛ.
- O bɛ sɔrɔ denso bonya fɛ ni den bɛ ka bonya, ka sɔgɔsɔgɔninjɛw lamaga minnu b’a dɛmɛ.
- Nin dimi in bɛ se ka barika sɔrɔ ka a sababu kɛ lamaga-lamagali barikamaw ye (ka wuli, ka girin, ka sɔgɔsɔgɔ).
- Lamaga dɔɔni dɔɔni, lafiɲɛ ani farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman bɛ se ka lafiya di.
- Ni dimi ka jugu, ni a bɛ to sen na, walima ni taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ a la i n’a fɔ joli walima farigan , aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan