Kɔnɔmaya ye waati kɛrɛnkɛrɛnnenba ye min ka di kosɛbɛ. Nka o waati kɔnɔna na, hali farigan dɔɔni walima dawolodimi bɛ se ka siran dɔɔni i ɲɛ, tiɲɛ tɛ? Ɲininkaliw i n'a fɔ "Yala nin bɛna nɔ bila den na wa?" ani "Ni ne ye fura ta, a tɛ baasi ye wa?" to ka na i hakili la. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, galodimi ye fɛn ye min bɛ denba kɔnɔma fanba sɔrɔ siɲɛ kelen ni kɔ. Kɔnɔdimi ye fɛn ye min bɛ kɛ musokɔnɔma caman na siɲɛ kelen ni kɔ. O la sani aw ka siran o ko la, an k’a dɔn tigitigi mun na nin bɛ kɛ, aw bɛ se ka min kɛ so kɔnɔ, ani waati min na aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan sisan.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mun na dawolodimi bɛ to ka kɛ kɔnɔmaya waati?
Kunba damadɔ bɛ o la. An k’a lajɛ u ye min ye.
1. Yɛlɛma donna farikolo tangacogo la
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i farikolo ka kan ka a to den ka bonya ka ɲɛ kɔnɔbara la o waati kɔnɔ, k’a sɔrɔ i ma ban a la ko a ye “dunan” ye. Walasa ka dɛmɛ don o la, aw farikolo ka lafasalifɛnw, n’o ye farikolo tangalanw ye, olu tɛ baara kɛ dɔɔni. O ye ko ye min tɛ kojugu ye, wa a ka kan.
Nka o kɔlɔlɔ dɔ, fɛn minnu bɛ sigida la i n’a fɔ banakisɛw ni banakisɛw, olu bɛ se ka don i fari la nɔgɔya la. O la, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ farigan , mura, ani galakalabana, olu ka teli ka kɛ o waati kɔnɔ.
2. Dusukunnabana
Gɛlɛya wɛrɛ min bɛ mɔgɔ caman kan kɔnɔmaya waati, o ye dusukunnabana ye. O bɛ sɔrɔ ɔrimɔni caman cili fɛ ani degun min bɛ kɔnɔbara kan ni den bɛ ka bonya. O bɛ kɛ sababu ye ka dumunikɛminɛnw asidi minnu bɛ kɔnɔbara la ka na san fɛ ka don dawolo la. O bɛ wele furakɛli siratigɛ la ko Acid Reflux. Ni o asidi ninnu sera dawolo la, dawolo bɛ se ka dimi, ka nɛ bɔ, walima ka jeni yɛrɛ.
3. Nu gerenni ani da ninakili
Kɔnɔmaya waati, a ka ca kosɛbɛ nugu dawolo bɛ funu ani ka datugu ka a sababu kɛ ɔrimɔni caman yeli ye. Ni nugu datugulen don, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sufɛ, an tɛ ninakili daminɛ an da fɛ. Ni aw bɛ to ka ninakili da kɔnɔ, o bɛ farikolojidɛsɛ bɔ galaka la, o b’a to a bɛ ja kosɛbɛ. O jalen in bɛ se ka kɛ sababu ye ka dadimi bila i la ni i kununna sɔgɔma.
Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?
Aw man kan ka siran ka boli ka taa dɔgɔtɔrɔso la ni aw dawolodimi bɛ aw la. Nka, lasɔmini taamasiɲɛ dɔw bɛ yen. Ni aw ye ninnu kɔlɔsi, aw ka kan ka taa aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan.
| Lakɔlɔsili kɛcogo | Mun na i ka kan k’i janto o la? |
|---|---|
| ni galaka dimi ka jugu kosɛbɛ walima ni a bɛ tɛmɛ tile 3 kan . | Banakisɛ min ka teli ka sɔrɔ, o ka kan ka ban tile damadɔ kɔnɔ. A taamasiɲɛ minnu bɛ to sen na, olu bɛ se ka kɛ banakisɛfagalan taamasiɲɛ ye min bɛ banakisɛfagalanw de wajibiya. |
| ni aw dawolo dimi ka fara sumaya kan . | Sumaya ye taamasiɲɛ ye min b’a jira ko farikolo bɛ ka banakisɛ dɔ kɛlɛ. Sumaya kɔnɔmaya waati ka kan ka furakɛ ni ladonni kɛrɛnkɛrɛnnen ye. O la, a nafa ka bon ka a sababu tigitigi dɔn. |
| ni dumuni walima nɔgɔ munumuni ka gɛlɛn aw ma walima ni ninakili ka gɛlɛn aw ma . | Nin ye kɔrɔtɔko ye dɛ! A bɛ se ka kɛ funu jugumanba ye walima banakɔtaa dawolo la. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso dɔ ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso la (ETU) o yɔrɔnin bɛɛ. |
| Ni aw ka kan ka fura dɔ ta (min tɛ sɔrɔ furakɛlisoba la) ka bɔ furakɛliso la. | Aw kana fura si ta ni dɔgɔtɔrɔ ma laadilikan sɔrɔ kun si la. Dimimadafura, sɔgɔsɔgɔfura, ani hali tulumafɛnw bɛ se ka kojugu kɛ den na. |
| ni aw bɛ sigasiga ko aw galaka dimi sababu bɔra dusukunnabana fɛ . | Furakɛcogo dɔw bɛ yen minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani minnu bɛnnen don kɔnɔmaya ma. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka fura ɲuman sɔrɔ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →So kɔnɔ fura nɔgɔmanw dawolodimi na
Fɛn nɔgɔman caman bɛ yen, minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ, dawolodimi min ka teli ka kɛ, ni o man jugu fo ka se ka taa dɔgɔtɔrɔso la.
- Gargling ni kɔgɔji ye:O de ye fɛɛrɛ ɲuman ye ani min farati ka bon. Aw bɛ kɔgɔ kutu ɲɛ tilancɛ kɛ jisuma na ka sɔrɔ ka a tobi ni a ye siɲɛ saba fo siɲɛ naani tile kɔnɔ. O bɛna dɔ bɔ funu na dawolo la ani ka lafiyaba di dimi ma.
- Minfɛn sumalenw : Sɛnzɛri te, kɔriji, walima jisuma ni mɔni ni lime dɔɔni bɛ se ka aw galaka lafiya kosɛbɛ. Ɲɛgɛnɛsiraw bɛ ni banakisɛfagalanw ye minnu bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la. ninnu bɛna aw dawolo ko ani ka dimi dɔgɔya .
- Aw bɛ fɛn barikama dɔ min: Aw kana lozɛnw san furakɛlisow la ni aw ma dɔgɔtɔrɔ ɲininka. O nɔ na, aw bɛ gomu walima bonbon gɛlɛn dɔ min tuma bɛɛ. O bɛna dɔ fara daji bɔli kan, ka aw galaka jalen bali, ka lafiya di dimi ma.
- Balo ni lafiɲɛcogo: A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw farikolo tanga o waati kɔnɔ. Aw bɛ jiridenw, jiribuluw ani nakɔfɛn minnu falen don witamini C la i n’a fɔ ɔrize, tangerine ani guava, olu don aw ka dumuni na. Aw bɛ ji litiri 8-10 min tile kɔnɔ. Farikolojidɛsɛ fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔdimi bila mɔgɔ la. Ani fana, aw bɛ lafiɲɛ caman kɛ ni aw bɛ se. Ni aw sɛgɛnnen don, aw farikolo ka se ka bana kɛlɛ, o bɛ dɔgɔya.
Aw ye aw hakili to a la ko aw kelen tɛ kɔnɔmaya waati. Aw kana siran ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ni haminanko dɔw bɛ aw la aw ka lakana walima aw den ka lakana ko la.
Take-Home cikan
- Kɔnɔmaya waati, i farikolo tangacogo bɛ dɔgɔya dɔɔni, o la, a ka teli ka kɛ i galakalabanaw ye. O tɛ haminanko ye, a bɛ normal kosɛbɛ.
- So kɔnɔ furaw i n’a fɔ ka jisuma kɛ ni kɔgɔji ye, ka fɛn sumalenw min i n’a fɔ sɛnzɛri te, ani ka lafiɲɛ caman kɛ, olu ka teli ka kɛ dawolodimi na.
- Aw kana furaw (dimimadafura, siro, dawolofura) san ka a kɛ furafeereso la ka sɔrɔ aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la kun si la.
- Ni bana taamasiɲɛ jugumanw bɛ aw la i n’a fɔ farigan, dumuni kununni gɛlɛya, walima ninakili gɛlɛya, aw kana waati tiɲɛ ani ka dɔgɔtɔrɔso laadilikan ɲini joona.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.