Asidi Alfa-Lipoïque (ALA) ye mun ye? An k'o dɔn.

Yala aw delila ka Alpha-Lipoic Acid, walima ALA kuma mɛn ka surunya wa? N’a sɔrɔ aw ye nin tɔgɔ in ye witamini buteli dɔ kan, farikolojidɛsɛ fura dɔ kan, walima kɛnɛyako gafe dɔ kan. A bɛ fɔ a nafa kosɔn sukarodunbana, farikolojidɛsɛ ani farikolo ladonni na. O la bi, an k’a lajɛ kosɛbɛ ALA ye min ye, a bɛ min kɛ an farikolo la tiɲɛ na, ani an ka kan ka min dɔn ni an bɛ baara kɛ n’a ye.

Asidi alfa-lipoiki (ALA) ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, asidi alfa-lipoiki (ALA) ye farikolo tangalan ye, an farikolo bɛ min dilan a yɛrɛ la. A bɛ sɔrɔ fana dɔɔni dɔɔni farikolo yɔrɔw fɛ i n’a fɔ an dusukun, sugunɛ, ani sugunɛ. An b’a sɔrɔ fana dumuniw na i n’a fɔ buruburu, karɔti, pɔmitɛri, ani sogo bilenman.

ALA bɛ sɔrɔ an farikolo farikolokisɛ kelen-kelen bɛɛ la. A baara kunba ye ka dɛmɛ don ka an bɛ dumuni minnu dun, olu sɛmɛntiya ka kɛ fanga ye. A bɛ i n’a fɔ ka kuran sɛnɛyɔrɔ fitininw sɛnɛ an farikolo la. O fana ye farikolo tangalan barikama ye, a bɛ dɛmɛ ka an ka farikolokisɛw tanga tiɲɛni ma.

An bɛ nafa jumɛnw sɔrɔ ALA la?

Ni aw kɛnɛyara, aw farikolo bɛ ALA hakɛ bɔ a mago bɛ min na. Nka nin donw in na, ALA bɛ sɔrɔ sugu la kosɛbɛ i n’a fɔ furakisɛw. U bɛ laseli kɛ ko nafa bɛ u la fɛn bɛɛ la, k’a ta sukarodunbana na ka taa a bila farikolo girinya dɔgɔyali la.

Nka min nafa ka bon ka faamuya, o ye ko hali ni dɔnniya dalilu dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko a bɛ se ka nafa sɔrɔ bana dɔw la, baaradaw i n’a fɔ U.S. Food and Drug Administration (FDA) ma sɔn ALA ma ka kɛ furakɛli ye furakɛli bana si la O la, ɲinini wɛrɛw ka kan ka Kɛ o kan.

Oksidan kɛlɛli fanga barikamaw

An ka kuma nin farikolo tangalan in kan. Ni an bɛ dumuni minnu dun, olu jiginna ka kɛ fanga ye, an farikolo bɛ fɛnw bɔ minnu tɛ sabati, n’u bɛ wele ko “radicaux libres”. Ni o fɛnw cayara kojugu, u bɛ daminɛ ka an ka selilɛriw tiɲɛ. I n’a fɔ nɛgɛw bɛ sɔgɔsɔgɔ cogo min na. an bɛ o cogoya in wele ko oksidan degun .

ALA ye farikolo tangalan barikama ye min bɛ o fɛnɲɛnamafagalanw kɛlɛ. Fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen min bɛ a la, o ye ko hali ni farikolo tangalan dɔw, i n’a fɔ witamini C, olu bɛ wuli ji dɔrɔn de la, dɔw, i n’a fɔ witamini E, olu bɛ wuli tulu dɔrɔn de la. Nka ALA bɛ se ka wuli ji ni tulu fila bɛɛ la . O la, a bɛ se ka taa farikolo yɔrɔ o yɔrɔ, selilɛri o selilɛri kɔnɔ, ka baara kɛ.

Jɛɲɔgɔnya min bɛ sukarodunbana ni ALA cɛ

Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko nafa dɔw bɛ ALA la sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na, nka a nɔ bɛ ɲagami ɲɔgɔn na.

Yala a bɛ dɛmɛ ka sukaro hakɛ kunbɛn joli la wa?

Sɛgɛsɛgɛli misɛnnin dɔw y’a jira ko ni sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na, olu ye ALA furakisɛw ta, u bɛ dɔ fara farikolo ka se ka inisɔndiya kɛ walasa ka sukaro hakɛ dɔgɔya. o kɔrɔ ye ko a bɛ se ka dɛmɛ ka inisɔndiya dɔgɔya . Dalilu fana bɛ yen minnu b’a jira ko a bɛ nɔ dɔ bila HbA1c dɔgɔyali la (sukaro hakɛ dantɛmɛnen kalo 3 kɔnɔ).

Nka sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw y’a jira ko ALA tɛ danfaraba don sukaro hakɛ dɔgɔyali la ni a ni furakisɛ ta kɛra ɲɔgɔn fɛ.

Jabɛtibana (Diabetic Neuropathie) bana

Nin ye ALA nafa ye min bɛ fɔ kosɛbɛ. sukarodunbana gɛlɛyabaw dɔ la kelen min bɛ se ka sɔrɔ waati kɔnɔ , o ye farikolo yɔrɔw la . O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw jeni, ka u sɔgɔsɔgɔ, ka u sɔgɔsɔgɔ, ka u fanga dɔgɔya.

Erɔpu jamanaw na, ALA pikiriw bɛ kɛ kabini san caman walasa ka sukarodunbana nɛrɛmuguma dimi mada. Wa sɛgɛsɛgɛliba dɔ y’a jira ko ni ALA hakɛ caman dili pikiri fɛ, o bɛ bana taamasiɲɛw ɲɛ kosɛbɛ.

Yala a bɛ i dɛmɛ tiɲɛ na ka i farikolo girinya dɔgɔya wa?

Kalan caman kɛra walasa ka a dɔn ni ALA bɛ se ka dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la. Dɔnniyakɛla dɔw dalen b’a la ko ALA bɛ se ka dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la ni a bɛ anzimu (AMPK) dɔ bali min bɛ an ka dumuni nege kunbɛn.

Hali ni baganw ka sɛgɛsɛgɛli fɔlɔw y’a jira ko tulumafɛnw jeni, hadamadenw ka sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko nɔ fitinin dɔrɔn de bɛ a la . Misali la, sɛgɛsɛgɛli 12 la, mɔgɔ minnu bɛ ALA ta, olu girinya dɔgɔyara kilogaramu 0,7 ka tɛmɛ furakisɛ wɛrɛw ta kan. Yɛlɛmaba si ma kɛ cɛmancɛ lamini na fana.

Kɛnɛyako wɛrɛw ani ALA

Kuma bɛ yen ko ALA bɛ se ka nafa sɔrɔ bana damadɔw la, i n’a fɔ sukarodunbana, farikolo girinya dɔgɔyali, ani fari kɛnɛya. Nka ɲinini minnu bɛ Kɛ ninnu kan, olu fanba bɛ a daminɛ na halibi. O la, dalilu bɛrɛ tɛ yen min b’a jira ko ALA nafa ka bon nin bana ninnu na.

Kɔnɔnatumuw ni fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi - o nafa ka bon kosɛbɛ!

A ka ca a la ALA furakisɛw kɔlɔlɔw man ca, i n’a fɔ farilajidɛsɛ, kungolodimi, disidimi, ani kɔnɔboli. Nka hali bi dɔnnikɛlaw ma faamuyali jɛlen sɔrɔ u tali nɔ kuntaalajan na.

Nka, a nafa ka bon ka tɛmɛ o kan, mɔgɔ minnu bɛ fura ta furakɛli cogoya dɔw la ani minnu bɛ ko kɛrɛnkɛrɛnnenw na , olu ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan sani u ka ALA ta.

ALA bɛ dumuni minnu na ani a sɔrɔcogo

An bɛ se ka ALA sɔrɔ dumuni nafamaw la ka fara dumuni dafalanw kan.

Dumuni minnu nafa ka bon ALA la:

• Sogo bilenman (kɛrɛnkɛrɛnnenya la yɔrɔ minnu bɛ i n’a fɔ sugunɛ) .
• Pinari
• Brokoli (Brokoli) ye
• Beet (Bɛti).
• Kɔmitɛrɛ
• Tamati
• Batana

Furakɛcogo minnu bɛ fara a kan:

ALA bɛ sɔrɔ furakisɛw la walima furakisɛw la, a tata hakɛ bɛ se miligaramu 100-600 ma. A bɛ se ka kɛ fana pikiri ye dɔgɔtɔrɔ fɛ ni a mago bɛ a la.

Walasa ka ɲɛtaa ɲuman sɔrɔ, ɲininiw y’a jira ko ALA furakisɛw bɛ minɛ ka ɲɛ farikolo la ni u ta kɛra kɔnɔbara lankolon na, miniti 30 ni kɔ sani dumuni ka kɛ .