An ka hakilijakabɔ fɛɛrɛ dɔ dɔn min bɛ hɔrɔnya kabakoma di hakili ma wa? (Meditation transcendentaire) .

An ka ɲɛnamaya bolo degunnen don cogo di bi? Kabini an kununna sɔgɔma fo ka se an ka sunɔgɔ su fɛ, miiriliw bɛ boli an kun na tuma bɛɛ. Gɛlɛyaw baarakɛyɔrɔ la, gɛlɛyaw so kɔnɔ, wariko gɛlɛyaw, gɛlɛyaw denmisɛnw na... Nin bɛɛ la, an hakili tɛ lafiɲɛ dɔɔnin. Ni an bɛ taa a fɛ nin cogo la, an bɛ fɛnw sɔrɔ i n’a fɔ degun ni jɔrɔnanko. O la, i n’a fɔ nin gɛlɛyaw ɲɛnabɔcogo, bi an bɛ kuma hakilijakabɔ fɛɛrɛ nɔgɔmanba dɔ kan min nafa ka bon kosɛbɛ, min bɛ se ka hakili hɔrɔnya. O bɛ wele ko Transcendental Meditation, walima TM ni a surunyalen don.

Nin hakilijakabɔ tɛmɛnen (TM) ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, TM ye hakilijakabɔ fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ kɛ walasa k’i hakili sigi. O ye k'i ɲɛw datugu ani ka segin "mantra" dɔ kan i hakili la i makuntɔ. Sisan, ni ne ko "mantra", mɔgɔ dɔw bɛ se ka siran ko nin ye diinɛko ye. Fiyewu.

Mantra minnu bɛ Kɛ TM la, olu tɛ daɲɛw ye an bɛ minnu Dɔn, wa u tɛ fɛnw tɔgɔw fana ye. U ye mankan kɛrɛnkɛrɛnnenw dɔrɔn de ye. Ni i bɛ o mankan in minɛ i hakili la, miirili jugu minnu bɛ boli i hakili la, olu bɛ dɔgɔya dɔɔnin dɔɔnin, wa i hakili bɛ don lafiya cogoya dɔ la min ka dun kosɛbɛ. O kɔrɔ ye ko k’a sɔrɔ i farikolo lafiyalen don pewu, i hakili bɛ to ka ɲɛ ani ka to a ɲɛ na. An b'o cogoya in Weele ko "lafiɲɛ-kɔlɔsili".

Nin hakilijakabɔ fɛɛrɛ in kuntilenna laban ye ka tɛmɛ miirili gansan hakɛ kan, ka don hakili saniya cogo la. A bɛ iko i bolila jikuruw la kɔgɔji kan, ka don yɔrɔ la min lafiyalen don, yɔrɔ min ka dun, kɔgɔji jukɔrɔ.

I bɛ o fɛɛrɛ in dege cogo di tigitigi?

Nin ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ. TM hakilijakabɔ tɛ fɛn ye i bɛ se ka min kalan i yɛrɛ ye ni i ye gafe kalan walima ni i ye wideyo lajɛ. A ka kan ka kalan karamɔgɔ dɔ fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo.

O sababu ye ko nin fɛɛrɛ in ka nɔgɔn kosɛbɛ. Nin karamɔgɔ in bɛna mankutu dɔ sugandi min kɛrɛnkɛrɛnnen don i bolo ani k’i kalan a baaracogo ɲuman na. A ka c’a la, nin kalan in bɛ kɛ tile damadɔ kɔnɔ.

• Tile fɔlɔ : Karamɔgɔ bɛna kuma aw fɛ kelen-kelen ani ka hakilijakabɔ kɛcogo ɲɛfɔ ka ɲɛ. O waati de la i bɛna i ka mantra sɔrɔ.
• Tile saba nataw: I bɛ hakilijakabɔ kɛ karamɔgɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ, ka sɔrɔ ka fɛn caman dɔn fɛɛrɛ in kan.

O degeliw kɔfɛ, aw bɛ se ka miiri aw kelen na miniti 15-20 kɔnɔ siɲɛ fila tile kɔnɔ, don o don. Aw bɛ se ka a daminɛ ni miniti 10 ye a daminɛ na. Aw bɛ se ka dɔ fara waati kan ni aw delila a la. Ni ɲininkali dɔw bɛ aw fɛ walima ni aw mago bɛ dɛmɛ na sira kan, aw bɛ se ka dɛmɛ ɲini tuma bɛɛ karamɔgɔ fɛ min y’aw dege.

TM hakilijakabɔ nafa lakikaw ye jumɛnw ye?

Kalan caman y’a jira ko TM nafa ka bon. A bɛ nɔ bila an farikolo, an hakili, an hakili ani an dusukunnataw la cogo kelen na.

Danfara jumɛn bɛ TM ni Mindfulness cɛ?

Nin ye ɲininkali ye mɔgɔ caman bɛ min kɛ. Hakilijagabɔ hakilijakabɔ fana ka di kosɛbɛ sisan. Danfara fitinin dɔ bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ, nka a nafa ka bon.

• Hakilijagabɔ hakilijakabɔ ye ka i janto kosɛbɛ sisan waati la. I bɛ i ninakili kɔlɔsi dɔrɔn, i farikolo dusukunnataw, ani miirili minnu bɛ na i hakili la. Ni miirili dɔ Nàna, i t'a Gɛn, i b'a Fɔ ko "Okay, nin hakilina in tùn bɛ n na", i b'a To k'i hakili Lasegin bi ma.

• TM meditation , i bɛ baara kɛ ni mantra ye walasa k’i hakili ɲɛsin kɔnɔna na. O kɔrɔ ye k’i hakili ta ka tɛmɛ sisan waati kan, ka taa yɔrɔ la min ka dun, yɔrɔ min lafiyalen don.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Hakililajɛ bɛ i n’a fɔ i bɛ i ka miiriliw ka jikuruw lajɛ. TM bɛ i n’a fɔ ka i yɛrɛ su ji la min bɛ o jikuruw jukɔrɔ.

Yala ne ka kan ka kuma n ka dɔgɔtɔrɔ fɛ wa?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Ni furakɛli bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ tansiyɔn jiginni, dimi basigilen, degun, walima jɔrɔnanko , a nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka furakɛli kura walima furakɛli dafalen dɔw daminɛ.

TM tɛ furakɛli nɔnabila ye. Nka, n’i y’a kɛ i ka fura kɛrɛ fɛ, o bɛ se ka lafiya wɛrɛ di i ma. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw laadi ka ɲɛ, o bɛnnen don aw ka bana ma cogo min na. A bɛ se fana ka kunnafoni di aw ma TM santiri dɔ kan min bɛ aw kɛrɛfɛ.