Yala sukarodunbana suguya fɔlɔ bɛ mɔgɔkɔrɔbaw fana sɔrɔ wa? I ka kan ka min dɔn!

Ni an miirila sukarodunbana suguya fɔlɔ la, an b’a jate bana ye min bɛ denmisɛn fitiniw ni baliku fitiniw minɛ. A tun bɛ wele fɔlɔ ko "denmisɛnw ka sukarodunbana". Nka yala i b’a dɔn ko nin bana in bɛ mɔgɔ naani o naani la, kelen bɛ sɔrɔ balikuya la wa? Tuma dɔw la, a bɛ se ka sɔrɔ kabini san 80 walima san 90. Hali ni fura tɛ nin bana in na, fɛn caman bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka aw dɛmɛ ka balo ni a ye balikuya la. An ka kuma o kan.

Aw ye ekipu ɲumanba jɔ min bɛna aw dɛmɛ.

Sukarodunbana bɛ mɔgɔ o mɔgɔ la, o bɛɛ mago bɛ fɛɛrɛ la min bɛ kɛ a yɛrɛ ta ye, min ɲɔgɔn tɛ u ta ye. Hali n’i de bɛ o labɛn kɛ, i man kan k’o bɛɛ kɛ i kelen na. Aw mago bɛ ekipu ɲuman na walasa k’aw dɛmɛ nin taama in na. I n’a fɔ kirikirimasiyɛn ekipu, i ye ekipu ka kapitɛni ye, nka i mago bɛ ntolatanna ɲuman dɔw la walasa k’i dɛmɛ.

A nafa ka bon kosɛbɛ ka nin mɔgɔw fara i ka kulu kan:

• Aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ (Dɔgɔtɔrɔba): Mɔgɔ min bɛ aw ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ladon ani min bɛ aw dɔn kosɛbɛ.
• Endocrinologist: Ikomi sukarodunbana ye gɛlɛya ye min bɛ sɔrɔ ɔrimɔni fɛ, o dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ka dɛmɛ nafa ka bon.
• Dumunikɛla/Dumunikɛla: Nin tigi bɛ se k’aw dɛmɛ ka dumunikɛcogo dɔ labɛn min bɛ bɛn aw ma, o la aw bɛ se ka aw ka sukaro hakɛ kunbɛn.
• Sukarodunbana kalanbaga : Nin tigi bɛ se ka aw kalan fɛn nafamaw na i n’a fɔ aw bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ cogo min na ni sukarodunbana ye, aw bɛ inisɔndiya kɛ cogo min na, ani aw bɛ se ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ cogo min na.
• Dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛw : A bɛ se ka kɛ fana ko aw ka kan ka taa mɔgɔ dɔ fɛ i n’a fɔ sennadɔgɔtɔrɔ walima ɲɛdɔgɔtɔrɔ.

Aw bɛ kuma nin ekipu in fɛ tuma bɛɛ . Aw bɛ to ka u ladɔnniya fɛn minnu bɛ fɛn caman Changements dans la condition ani gɛlɛya o gɛlɛya bɛ se ka kɛ aw la. O dɔrɔn de la, u bɛna se k’i dɛmɛ cogo bɛɛ la ɲuman na.

Aw ye aw janto gɛlɛya minnu bɛ se ka sɔrɔ

Ni sukaro hakɛ cayara waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka farikolo yɔrɔ suguya caman tiɲɛ. I mana i ka sukarodunbana kunbɛn cogo o cogo, gɛlɛya dɔw bɛ se ka sɔrɔ dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ. O de kama a nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma bɛɛ. Ani fana, aw ye aw janto lasɔmini taamasiɲɛ o taamasiɲɛw la.

Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu dɔ kɔlɔsi, aw kana siga ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o yɔrɔnin bɛɛ . Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu dɔn joona, aw bɛ se ka dɔ bɔ tiɲɛni na walima ka a jɔ yɛrɛ.

An k’an janto an ka dumuni duntaw la - an bɛ dumuni kɛ tuma caman, dɔɔni dɔɔni

A ka c’a la, an bɛ dumuni kunbaba saba dun tile kɔnɔ. Nka, sukarodunbana suguya fɔlɔ bɛ mɔgɔ min na, a bɛ se ka kɛ a ka fisa ka dumuni misɛnniw dun tile bɛɛ kɔnɔ sanni ka dumuni belebele saba dun. O bɛ a to sukaro hakɛ cayalenba kunbɛnni ka nɔgɔn.

Aw bɛ kuma aw ka balodɛsɛbagatɔ fɛ walasa ka a dɔn tigitigi dumuni minnu ka fisa aw ma. A ka ca a la, a ka ɲi ka nin dumuni ninnu don aw ka dumuni na:

• Tumu kɛnɛmanw: Numanw i n’a fɔ kafe, manje ani amande.
• Protéines : sogo fasalen (sogo), jɛgɛ, shɛfan, shɔ, lenburuba.
• Glucide gɛlɛnw: Tiga bulama, woso ani lenburuba.
• Nakɔfɛn kulɛrilenw : ɛsitɛri, kale, buruburu, pɔmitɛri, karɔti, biɲɛ, pɔmutɛri.
• Minfɛn minnu kalori ka dɔgɔn : te min ma sumaya, ji ni jiriden dɔ.

I ka kan ka kɛ ‘hakilitigi’ ye kosɛbɛ ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.

Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, nafa caman bɛ o la. A bɛ aw dɛmɛ ka aw farikolo girinya dɔgɔya, ka sukaro hakɛ kɛnɛman mara, ani ka tansiyɔn jigin. A bɛ dɛmɛ fana ka aw tanga tiɲɛni ma aw ɲɛw ni sugunɛ na.

Nka, aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Sabula farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ barika bonya ani ka jigin. Tuma dɔBana min bɛ wele ko sukarodunbana, o min ye sukaro hakɛ dɔgɔyali ye farati la, o fana bɛ se ka kɛ.

Sigarɛtimin tɛ kɛ fewu!

Nin ye fɛn ye min ka kan ka to i hakili la kosɛbɛ. Sigarɛtimin bɛ a to a ka gɛlɛn kosɛbɛ ka i ka sukarodunbana kunbɛn. A fana bɛ dɔ fara aw ka gɛlɛyaw kan kosɛbɛ i n’a fɔ farikolojidɛsɛ ani fiyentɔya.

O kun ye ko furakisɛ min bɛ sigarɛti la min bɛ wele ko nikotini , o bɛ aw ka sukaro hakɛ caya. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko gɛlɛya bɛ nikotini de la. O kɔrɔ ye ko nikotini furakisɛw walima fɛnɲɛnamafagalanw, minnu bɛ kɛ ka sigarɛtimin dabila, olu fana man ɲi aw ma.

Aw bɛ boloci wajibiyalenw kɛ a waati la.

Sukarodunbana bɛ se ka aw farikolo tangacogo fanga dɔgɔya, o bɛ a to a tɛ se ka banakisɛw kɛlɛ. Banakisɛ dɔw, i n’a fɔ mura, olu fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ wuli aw joli la.

O la, a nafa ka bon kosɛbɛ sukarodunbana suguya fɔlɔ bɛ mɔgɔkɔrɔba bɛɛ la, u ka boloci wajibiyalenw kɛ a waati la. Olu dɔw ye:

• Aw bɛ murafura ta san o san.
• Sugunɛbilenni B boloci
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ boloci
• Boloci min bɛ kɛ ka sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛ, o ye bana ye min bɛ tali kɛ kɔnɔboli la
• TDAP boloci min bɛ kɛ ka Tetanɔsi, Difitiri ani sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛ

Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ boloci ninnu kan ani ka a dɔn aw bɛ se ka u sɔrɔ cogo min na.

Aw kana taa nin taama in na aw kelen na - hakili lafiya nafa ka bon kosɛbɛ

Aw bɛ miiri aw bɛ dumuni minnu dun don o don, ka aw joli sukaro sɛgɛsɛgɛ siɲɛ caman tile kɔnɔ, ka inisɔndiya pikiri kɛ... Ni aw bɛ nin bɛɛ kɛ kabini san caman, a bɛ se ka sɛgɛn tiɲɛ na tuma dɔw la ani ka aw sɛgɛn, ɔnhɔn? O fana bɛ wele ko "sukarodunbana jeni".

Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ fɛn bɛɛ bɛ ka taa ɲɛ. Yɛlɛma dɔɔni dɔɔni inisɔndiya pikiri kɛyɔrɔ la walima ni i yeli dɔɔni kɛ i ka dumuni na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ yɛlɛma. Sɔn a ma ko o kow tɛ kojugu ye. I tɛ se ka kɛ 100% ye tuma bɛɛ. Kana a to don dɔ k’i ka labɛn bɛɛ fili sira kan.

Tuma dɔw la, a nafa ka bon ka kuma mɔgɔ wɛrɛw fɛ minnu bɛ balo ni i ka bana kelen ye. aw bɛ dɔgɔtɔrɔ walima sukarodunbana ladilikɛla ɲininka dɛmɛjɛkuluw ko la .

Ani fana, a nafa ka bon kosɛbɛ ka dɔgɔtɔrɔw ka dɛmɛ ɲini ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la.

• Fɛn minnu tun ka di i ye fɔlɔ, yala i t’u mago don tuguni wa?
• Yala i b’a miiri ko jigiya tɛ i la ɲɛnamaya ko la ani a bɛ iko fɛn bɛɛ bɛ dibi la wa?
• Yala i b’a ye ko i sɛgɛnnen don ani ko i tɛ se ka foyi kɛ wa?

ninnu bɛ se ka kɛ degun taamasiɲɛw ye . Ni aw bɛ nin cogo la, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.