Yala aw ka degun fura tɛ aw dɛmɛ wa? An ka kuma o kan.

Yala aw bɛ degun fura ta degun na wa? N’o don, n’a sɔrɔ aw b’a dɔn ko fura in tali tile fɔlɔw, laala hali dɔgɔkun caman, o bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni. Aw bɛ se ka kɔlɔlɔw sɔrɔ i n’a fɔ ɲɛnamini, kɔnɔboli, ani bolokɔniw sumaya. Ikomi fura in bɛ waati ta ka baara kɛ, aw bɛ se k’aw yɛrɛ ɲininka ko: “Yala nafa bɛ fura in tali la kalo kelen tɔɔrɔ kɔfɛ wa?”

Aw bɛ waati dɔ di a ma walasa a ka fura ɲuman sɔrɔ.

Fɔlɔ, i hakili to a la ko siga t’a la ko i bɛna kɛnɛya . Aw ka kan ka waati dɔ di a ma. Degun furaw bɛ baara kɛ i n’a fɔ jirituru. A bɛ waati dɔɔnin ta walasa a ka falen, ka bonya, ka falen, tiɲɛ tɛ? A bɛ ten. O furaw bɛ nɔ bila an hakili la farikolojidɛsɛbanakisɛw la, wa u bɛ waati dɔ ta walasa u ka balansi segin.

A ka ca a la, ni aw ma fɛn ɲumanw ye aw dusukunnataw la dɔgɔkun 6 fo dɔgɔkun 8 kɔfɛ, n’a sɔrɔla o tɛ fura ɲuman ye aw bolo. Nka, i kana i hakili ɲagami. O ye ko ye min tɛ kojugu ye kosɛbɛ.

O kɔrɔ ye ko mɔgɔ 70 o 100, olu tɛna fura fɔlɔ sɔrɔ ka ɲɛ. Nka o t’a jira k’u tɛna kɛnɛya. U 20% ɲɔgɔn bɛna kɛnɛya ni u jiginna degun fura wɛrɛ la, walima ni u ye fɛn dɔ fara a kan i n’a fɔ kuma furakɛli. Ni tɔw jiginna fura wɛrɛ la, a laban na , mɔgɔ 70% ni kɔ bɛna kɛnɛya pewu u ka degun na.

O la , min nafa ka bon kosɛbɛ , o ye ko i kana i fari faga joona . A nafa ka bon ka to ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, ka kuma aw dusukunnataw kan, ani ka fɛn o fɛn Changements nécessaires kɛ.

Nafa min b’a la ka kuma dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ

Tuma caman na, an ka denbaya dɔgɔtɔrɔ (GP) bɛ se ka kɛ mɔgɔ fɔlɔ ye ka degun fura sɛbɛn an ye. Foyi t'o la. Nka tuma dɔw la, ka kuma hakililabaarakɛla dɔ fɛ min bɛ fura suguya caman dɔn kosɛbɛ, u tata hakɛ ani u kɔlɔlɔw, o bɛ se ka fɛn caman kɛ.

Mun na hakililabaarakɛla nafa ka bon?

• A tata hakɛ bɛnnen dɔnni: Tuma dɔw la, gɛlɛya tɛ fura ta ye, nka a tata hakɛ de don. Dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka aw daminɛ ni hakilisigi ye ni fura tata hakɛ dɔgɔman ye. O bɛ wele ko "under-dosing". Hakilila-dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw ka bana jateminɛ ka ɲɛ ani ka a tata hakɛ bɛnnen di aw ma. Tuma dɔw la, ni aw ye dɔ fara a tata hakɛ kan dɔɔni, o bɛ se ka gɛlɛya in ɲɛnabɔ.
• Ka cogoya wɛrɛw dɔn:Hakilila-dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a dɔn ka ɲɛ ni bana dɔw bɛ aw la i n’a fɔ jɔrɔnanko walima siranbana ka fara degun kan.
• Sugandili wɛrɛw dicogo : Ni fura kelen ma ɲɛ, a bɛ se ka latigɛ kɛ fura min bɛna di kɔfɛ, ni a bɛna fura fila di ɲɔgɔn ma, walima ni a bɛna `Talk Therapy` fara a kan.

Aw ye a lajɛ ni gɛlɛya wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ fura tali bali.

Tuma dɔw la, kun min na degun fura tɛ baara kɛ, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya wɛrɛ ye min bɛ a kɔnɔ.

Aw ye aw janto aw delinakow ni aw dusukunnataw fana na.

Tuma dɔw la, fura min ye baara kɛ ka ɲɛ kabini waati jan, o bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a bɛ ka ban dɔɔni dɔɔni. Mɔgɔ dɔw bɛ nin wele ko "Prozac poop-out". Nka a ka c’a la, fura tɛ a sababu ye, nka fɛn wɛrɛ de bɛ an ka ɲɛnamaya kɛcogo la.

• Dɔlɔ walima dɔrɔguta:Dɔlɔ ye degun ye. O kɔrɔ ye ko a bɛ dɔ fara degun kan. Ni aw bɛ dɔlɔ min ka a sɔrɔ aw bɛ degun fura ta, o bɛ se ka fura in nafa bali kosɛbɛ.
• Degunw ɲɛnamaya kɔnɔ: Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ baarakɛyɔrɔ la, denbaya kɔnɔ gɛlɛyaw ani wariko gɛlɛyaw bɛ se ka dɔ fara an ka degun kan. O kɔ, an bɛ se k’a ye ko fura tɛ baara kɛ.
• A tata hakɛ dafabaliya : Waati tɛmɛnen kɔfɛ, a bɛ se ka kɛ aw farikolo tɛ se ka a tata hakɛ muɲu.

Nin waati suguw la, mɔgɔ dɔw bɛ dɔ fara furaw kan. Nka mɔgɔ caman bolo, kalo damadɔw baro furakɛli bɛ fanga caman di u ma walasa u ka se ka nin waati gɛlɛn in tɛmɛ.

Aw ye kuma furakɛli jateminɛ.

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ka jɛya ko kuma furakɛli, ka fara furaw kan, o de ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka se sɔrɔ degun kan.

O ye ka kuma i ka gɛlɛyaw kan ni ladilikɛla walima hakililabaarakɛla degelen ye. A tɛ i n’a fɔ ka kuma i teri dɔ fɛ dɔrɔn. A b’i kalan k’i ka miiricogo dɔn, ka ɲɛnamaya gɛlɛyaw ɲɛnabɔ cogo wɛrɛ la, ani ka jɛɲɔgɔnya sabati. `Hakilila-furakɛli (CBT)` ani `Mɔgɔw ​​ni ɲɔgɔn cɛ hakili-la-furakɛli (IPT)` ye o furakɛli sugu fila ye minnu jirala dɔnniya siratigɛ la ko u bɛ se ka kɛ.

Aw bɛ furakɛli fɛɛrɛ sugandi min bɛ bɛn aw ma kosɛbɛ.

A laban na, min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye i sago ye.

• Mɔgɔ dɔw bɛ se k’a fɔ ko: “Ne tɛ se ka fura ta fewu.”
• Mɔgɔ wɛrɛ bɛ se k’a fɔ ko: “A man di ne ye ka kuma ne ka gɛlɛyaw kan ni dunan ye.”

Nin waati suguw la, o desizɔn bɛ jɛya. Nka ni bana taamasiɲɛw ka jugu aw ​​ma fo aw tɛ se ka dumuni kɛ walima ka sunɔgɔ ka ɲɛ, a ka ca a la dɔgɔtɔrɔw bɛ aw laadi aw ka fura tali daminɛ.

Aw k’aw hakili to a la ko degun ye ko gɛlɛnba ye. A bɛ nɔ bila jamu, fɛnɲɛnamaw ka fɛnw, ani ɲɛnamaya kɔnɔkow fana na. An tɛ se k’an ka jɛnɛya Changer o yɔrɔnin bɛɛ. Nka an bɛ se ka ɲɛnamaya gɛlɛyaw kunbɛn cogo dege. Tuma dɔw la, ni furaw bɛ i dusukunnataw dɛmɛ dɔɔni, i bɛ jigiya ni fanga kura sɔrɔ. O bɛ daminɛ ka i ka jɛɲɔgɔnyaw, i ka baara, ani i ka ɲɛnamaya jateminɛ bɛɛ Changer.