Yala i bɛ dusukasi lafiɲɛbɔ kɔfɛ wa? An ka kuma ‘Vacation Depression’ kan!

A ka di an bɛɛ ye ka lafiɲɛbɔ kɛ, ka an yɔrɔ janya don o don ɲɛnamaya kɔnɔnafiliw la. Jɔn t’a fɛ ka taa taama na ka lafiɲɛ fo ka se u dusukun na? Nka tuma dɔw la, lafiɲɛbɔ yɛrɛ bɛ se ka kɛ i n’a fɔ doni belebeleba. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’i bɛ degun walima ni dusukasi bɛ i la, ka lafiɲɛbɔ labɛn ani hali ka wari bɔ o la, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye. Wajibi tɛ k’a fɔ ko n’i seginna i ka don o don kow la lafiɲɛbɔ kɔfɛ, i bɛ dusukasi ani i bɛ sɛgɛn. An bɛ min Weele dɔrɔn ko ‘Vacation Depression’, o ye nin ye.

Sɛgɛsɛgɛliw bɛ mun fɔ lafiɲɛbɔw ni hakili kɛnɛya ko la?

Miiri o la, ɲininikɛlaw ko: “Ni i ma lafiɲɛ ka ɲɛ, o bɛ se ka nɔ bila i farikolo ni i hakili kɛnɛya la.” O tɛ fɛn ye min ka kan ka ta nɔgɔya la. Aw ye ɲinini minnu Kɛ o kan, olu dɔw lajɛ.

• san 2005 sɛgɛsɛgɛli dɔ y' a jira ko muso minnu tɛ lafiɲɛbɔ kɛ , olu ka degun ka teli ka kɛ siɲɛ fila fo siɲɛ saba ka tɛmɛ musow kan minnu bɛ lafiɲɛbɔ kɛ tuma bɛɛ .
• Sɛgɛsɛgɛli wɛrɛ, min kɛra cɛ 12 000 ni kɔ nɔfɛ san 9 kɔnɔ, o y’a jira ko cɛ minnu tɛ lafiɲɛbɔ kɛ san o san , olu ka saya farati ka bon ni 32% ye dusukun tantanni fɛ , wa u ka saya farati ka bon ni 21% ye sababu wɛrɛ fɛ
• Sɛgɛsɛgɛli wɛrɛ min kɛra musow kan minnu sen bɛ Framingham dusukun sɛgɛsɛgɛli tɔgɔba la, o y’a jira ko muso minnu tɛ lafiɲɛbɔ kɛ siɲɛ kelen san wɔɔrɔ o san wɔɔrɔ , olu ka dusukunnabana ni saya farati ka bon siɲɛ 8, ni i ye o suma ni musow ye minnu bɛ lafiɲɛbɔ kɛ siɲɛ kelen san fila o san fila

O la, nin barokun in kɔnɔ, an bɛna kuma i bɛ dusukasi min sɔrɔ nin seli waati in na, i bɛ se ka se sɔrɔ cogo min na, lafiɲɛbɔ nafa ka bon an hakili la cogo min na, ani lafiɲɛbɔ bolodacogo min bɛ hɛrɛ lase i ni ma min bɛ bɛn i ka mɔgɔya ma.

Lafiɲɛbɔ bɛ an hakili dɛmɛ cogo di?

Kibaru duman ye ko lafiɲɛbɔw ye sababu dafalen ye walasa k’an ka batiriw falen kokura, k’an ka don o don ɲɛnamaya kɛcogo Changer, ani k’an hakili lafiya an kɛtɔ ka an lamini fɛnw Changer.

Wa, "Nin ye waati nafamaba ye walasa ka jɛɲɔgɔnya sabati ni mɔgɔ nafamabaw ye i ka ɲɛnamaya kɔnɔ - i furuɲɔgɔn, i denw, i teriw, i bangebagaw - hakilijagabɔla Dɔgɔtɔrɔ Nadine Kaslow y'o fɔ. Ni don o don ɲɛnamaya kɔnɔna na, a ka gɛlɛn ka waati sɔrɔ o kow kama."(Alimankan na)

Ka fara o kan, lafiɲɛ waati b’a to an b’a ye ko an bɛ se ka an ka ɲɛnamaya mara. O kɔrɔ ye ko hɔrɔnya b’an bolo k’an sago sugandi. O hɔrɔnya t’an bolo don o don ɲɛnamaya kɔnɔ. Lafiɲɛbɔ waati la, an bɛ fɛnw kɛ minnu ka di an ye o waati yɛrɛ la.

Dɔnniya fan dɔ bɛ nin ko in na. Ni an taara lafiɲɛbɔ la, an hakili bɛ farikolojidɛsɛ fura fila bɔ minnu bɛ wele ko dopamine ani serotonin . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye kemikɛlifɛnw ye minnu bɛ an ka nisɔndiya ni an dusukunnataw kɔlɔsi . Hakiliɲagami bɛ mɔgɔ minnu na, o furakisɛ ninnu hakɛ ka dɔgɔn. Ni i bɛ lafiɲɛbɔ la, i bɛ fɛnw kɛ minnu ka di i ye, ka i ka ɲɛnamaya mara, wa o kemikɛlifɛnw bɛ caya, o bɛ i nisɔndiya ani ka i lafiya.

Dusukasi bɛ se ka bɔ yen cogo di seli waatiw la?

Tuma dɔw la, dusukasi min bɛ i dusukun na, o bɛ se k’a to a ka gɛlɛn ka lafiɲɛbɔ diyabɔ. "Hakiliɲagami ye fɛn jugu ye. I dusu kasira, o la i tɛ fɛnw kɛ minnu bɛ i nisɔndiya. O bɛ i dusu tiɲɛ ka tɛmɛn fɔlɔ kan," Dɔgɔtɔrɔ Kaslow y'o ɲɛfɔ. O la, walasa ka nin sɛgɛsɛgɛli in tiɲɛ, i ka kan ka fɛn dɔ kɛ min tun bɛ i nisɔndiya fɔlɔ. N’a sɔrɔ a tɛna diya i ko fɔlɔ. Nka o de ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ mɔgɔ dusu suma.

Sani i ka nin ko in ɲɛnabɔ, ɲininkali dɔ bɛ yen i ka kan ka min kɛ i yɛrɛ la: "Ne ka 'Lafiɲɛbɔ mɔgɔ' ye mun ye?" O kɔrɔ ye ko lafiɲɛbɔ sugu jumɛn bɛnnen don i ma kosɛbɛ?

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye, .Ka lafiɲɛbɔ dɔ da min bɛ bɛn i ka mɔgɔya ma, o de ye o kun ye. O waati de la i bɛ na so k’a sɔrɔ i lafiyalen don tiɲɛ na ani i bɛ hɛrɛ la. Mɔgɔ min bɛ ɲɛnajɛ kanu, ka to kɔgɔjida la dɔrɔn, o bɛ se ka kɛ sɛgɛn ye. O kɔfɛ, n'i sera so i ka lafiɲɛbɔ kɔfɛ, i bɛna a ye ko "waati tiɲɛni don."

laadilikan 7 minnu bɛ se ka dɔ bɔ degun na ka kɔn seli ɲɛ ani seli waatiw la

1. Lafiɲɛbɔ surunw sanni ka lafiɲɛbɔ janw kɛ: Ni a ka gɛlɛn i ma ka lafiɲɛbɔ jan kɛ i n’a fɔ dɔgɔkun fila ka bɔ i ka baarakɛyɔrɔ la, i ka lafiɲɛbɔ surun damadɔw (dɔgɔkun laban janw) boloda minnu bɛ kɛ tile saba fo tile naani kɔnɔ. Mɔgɔ dɔw fɛ, lafiɲɛbɔ surunw i n’a fɔ nin, o ka nɔgɔn ka degun bɔ u la ka tɛmɛ taama jan kan.

2. I ka labɛn kɛ ka bɛn i ka baarakɛnafolo ma: Ni wari ye ko ye, i ka fɛɛrɛw jateminɛ minnu musaka man ca. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ taama, kanpaɲi, ani nɛgɛso boli, olu tɛ wari caman bɔ. O kɔfɛ, i tɛna hami wariko la ani ka degun wɛrɛw fara a kan.

3. I ka kuma mɔgɔ wɛrɛw fɛ ani ka desizɔnw ta: I ka kuma i teriw n’i somɔgɔw fɛ ani ka labɛn kɛ ka kɛɲɛ n’o ye. Ni i b’a fɛ ka kanpaɲi kɛ, nka mɔgɔ wɛrɛw ka di lotɛli ye, i ka bɛnkan kɛ walasa i ka se ka o fila bɛɛ kɛ.

4. Ni bolodacogo ye gɛlɛya ye, i k’o to baarakɛla dɔ bolo: Ni lotɛli sugandili walima n’i ka taama bolodacogo ye doni ye, i k’o to taamakɛla dɔ bolo. Walima taa pake dɔ kan i n’a fɔ kulu taama walima kurunbokari.

5. Aw kana a kɛ ka tɛmɛ a dan kan: Aw kana aw ka lafiɲɛbɔ miniti kelen-kelen bɛɛ boloda. Tile damadɔ dɔrɔn ta ka i lafiya ani ka i lafiya.

6. Aw ka gɛlɛyaw to so kɔnɔ: Aw kana taa lafiɲɛbɔ la ka kuma gɛlɛyaw kan baarakɛyɔrɔ la, gɛlɛyaw kan so kɔnɔ, walima aw denw ka lakɔli gɛlɛyaw kan. Lafiɲɛbɔ tɛ yɔrɔ ɲuman ye walasa ka o gɛlɛyaw ɲɛnabɔ. Aw k'a fɔ aw denw ye ko: "An tɛna aw kɔrɔfɔ walima ka kuma jatew kan lafiɲɛbɔ waati."

7. Aw ka fara jɛkuluw kan minnu hakilinaw ye kelen ye: N’aw ye furukɛbaliw ye ani n’aw bɛ ɲɛnajɛw fɛ, aw bɛ ɲɔgɔnye kuluw ɲini minnu bɛ o ɲɔgɔn kɛ.

Cogo di an bɛ se ka an yɛrɛ tanga dusukasi ma seli kɔfɛ?

Ni aw bɛ aw ka lafiɲɛbɔ kɛ ka ɲɛ, aw bɛ se ka aw yɛrɛ tanga lafiɲɛbɔ kɔfɛ degun ma.

• Hakilijigin dumanw lajɛ: Ko minnu kɛra lafiɲɛbɔ waati la, minnu ka di kosɛbɛ, minnu ka di kosɛbɛ, aw k’olu to aw hakili la. N’a sɔrɔ o tun ye dibi ye denmisɛnw ye min kɛ. Walima n’a sɔrɔ o tun ye butiki fitinin dɔ ye i ye min ye, yɔrɔ cɛɲi dɔ. O hakilijiginw ye i ka nafolo ye. I hakili to u la siɲɛ caman, ka ŋɛɲɛ kɛ ani ka nisɔndiya diyabɔ.
• Aw ka na so tile kelen ka kɔn baara la: Aw kana a ɲini ka taa baara la o dugujɛ ni aw sera so dɔrɔn. Aw ka na so tile kelen joona, ka aw ka fɛnw bɔ, ka aw ka finiw ko, ka sunɔgɔ ka ɲɛ.
• I ka segin i ka delinako kɔrɔ la dɔɔni dɔɔni: I kana lajɛbaw kɛ i ka tile fɔlɔ la i ka baara la.
• Aw ye aw ka taama nata boloda:Mun de diyara i ye tiɲɛ na nin lafiɲɛbɔ in na? Mun de ye bɛɛ nisɔndiya? I ka dɔ fara o hakilijigin ɲumanw kan ani ka miiri i ka taama nata la.
• Miiri koɲuman: Kana i hakili to fɛnw kan minnu ma ɲɛ lafiɲɛbɔ waati la, k’a miiri ko: “O, ne tun b’a fɛ ne tun ye nin kɛ.”
• Fɛn minnu ka kan ka diya i ye i ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, i k’olu ɲini: Don o don, i ye fɛn minnu kɛ ka ɲɛ ani i nisɔndiyara fɛn minnu na, i ka miiri olu la.
• I hakili jakabɔ ni i bɛ jɔrɔ: Ni i bɛ jɔrɔ, i jija k’a faamu mun na. Fɛn dɔ i n’a fɔ hakilijakabɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don. I ka ninakili kosɛbɛ ani ka miiri o hakilijigin dumanw na i ka lafiɲɛbɔ la.

A laban na, i ka lafiɲɛbɔ nisɔndiya n’a kuraya fɔ mɔgɔ wɛrɛw ye. "An ye sigida danfɛnw ye. Nisɔndiya bɛ bonya ni an tilalen don. Aw k'o jɛɲɔgɔnya ɲumanw ni nisɔndiya to ɲɛnamaya la."