An ka Witamini A furakisɛw dɔn. I jija k’i hakili to o kow la!

N’a sɔrɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko aw ka witamini A furakisɛw ta. Walima n’a sɔrɔ i y’o mɛn yɔrɔ dɔ la. Witamini A ye mun ye tigitigi? A bɛ mun kɛ an farikolo la? An ka kan ka an janto fɛn jumɛnw na ni an bɛ fura in ta? An ka kuma nin bɛɛ kan ka ɲɛ, nɔgɔya la kosɛbɛ, bi.

Witamini A ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini A nafa ka bon an farikolo kɛnɛya la. witamini A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la i ɲɛkisɛ sabatili la , i fari kɛnɛya sabatili la , farikolo tangalanw ka baara la , ani bangekɔlɔsi fɛɛrɛw ka kɛnɛya sabatili la .

Ani fana, witamini A ye farikolo tangalan barikama ye . Sisan, aw bɛ se k’aw yɛrɛ ɲininka farikolo tangalan ye mun ye. Miiri k’a filɛ, jugu fitininw bɛ an fari la minnu bɛ an farikolokisɛw tiɲɛ. O farikolo tangalan ninnu bɛ i n’a fɔ sɔrɔdasi fitininw minnu b’an ka farikolokisɛw tanga o juguw ma. O la witamini A b’an farikolokisɛw tanga ani k’an dɛmɛ ka an yɛrɛ tanga banaw ma.

A ka ca a la, furakisɛ ninnu bɛ kɛ ka witamini A hakɛ dɔgɔya farikolo la (witamini A dɛsɛ bɛ mɔgɔ minnu na) furakɛ ani k’u bali.

Ne ka kan ka fɛn jumɛnw fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani ne ka fura in ta?

Sani aw ka witamini A tali daminɛ, fɛn damadɔw bɛ yen aw ka kan ka minnu fɔ dɔgɔtɔrɔ ye, barisa o fɛnw bɛ se ka nɔ bila aw ka kɛnɛya la k’a ɲɛsin aw ma.

Ne bɛ fura in kɛ cogo di tigitigi?

O ka nɔgɔn kosɛbɛ.

• Aw bɛ furakisɛ in munumunu ni jifilen ye.
• Walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ, aw bɛ fura in ta ni dumuni ye. O bɛna farikolo dɛmɛ ka fura in minɛ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ kɔnɔdimi farati la.
• Aw bɛ aw ka fura ta tigitigi i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye cogo min na. Aw kana a ta ka tɛmɛ a tata hakɛ fɔlen kan abada tile kelen kɔnɔ.
• Ni aw ye fura tata hakɛ dɔ tɛmɛ, aw bɛ a ta joona ni aw hakili bɛ a la. Nka ni aw ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka se, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka aw ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana fura tata hakɛ fila ta siɲɛ kelen walasa ka fura tata hakɛ tɛmɛnen dɔ dafa.

Ni aw bɛ fura caman ta, aw ka kan ka mun kɛ?

Ni aw hakili la ko aw ye a ta ka tɛmɛ a tata hakɛ fɔlen kan, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU). Walima aw bɛ jamana ka bagajiw kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la . Aw kana o ta ka ɲɛ.

Yala gɛlɛya bɛ se ka sɔrɔ fura wɛrɛw la wa?

Ɔwɔ, witamini A bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni fɛn dɔw ye. O la, aw bɛ fura, witamini ani balodɛsɛ fura minnu ta, aw bɛ olu bɛɛ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye.

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, aw kana witamini A ta ni nin fɛn ninnu ye:

• Fɛn wɛrɛ minnu bɛ witamini A walima `(Retinoïde)` sɔrɔ (misali la, farikolo banaw furakɛcogo dɔw) .

Gɛlɛyaw bɛ se ka sɔrɔ nin fɛn ninnu fana na:

• Beta-karotɛni (beta-caroténe) furakisɛw
• Fura dɔw minnu bɛ kolosinsinnanw dɔgɔya (misali la, Cholestyramine) .
• Tumu min bɛ kɛ ni minɛnw ye
• Fura dɔw bɛ kɛ ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya (misali la, Orlistat) .

Nin lisi in ma dafa, o la, a ka fisa aw ka aw ka fɛn o fɛn ta, aw ka o fɔ dɔgɔtɔrɔ ye.

Fɛn wɛrɛ minnu ka kan ka kɔlɔsi ni aw bɛ witamini A kɛ

An bɛ se ka dumuni caman sɔrɔ nɔgɔya la, witamini A bɛ minnu na u yɛrɛ la Misali la:

• Nakɔfɛnw ni binkɛnɛ dibimanw: Gotu Kola, Kale, Ɛsitɛri
• Jiridenw ni nakɔfɛnw jɛman ni oranjɛ : karɔti, pɔmitɛri, pɔmutɛri, mangoro, papayi
• Dumuni wɛrɛw: kɔnɔ, nɔnɔ, tulu, sogo, ani sogo tulumaw i n’a fɔ sugunɛ.

Fɛn wɛrɛ ye ko witamini A caya kojugu bɛ se ka kɛ farati ye. O la, dɔgɔtɔrɔ bɛ fura tata hakɛ min fɔ, aw bɛ o dɔrɔn de ta, ani a bɛ a fɔ waati min na dɔrɔn.

Kɔnɔnatumu jumɛnw bɛ se ka makɔnɔ?

I n’a fɔ fura bɛɛ, witamini A bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ ma. Olu dɔw ye ko juguw ye, dɔw fana ka ca.

Ne bɛ se ka ne ka fura mara cogo di?

• Aw bɛ a mara yɔrɔ la denmisɛnw tɛ se ka min sɔrɔ. O nafa ka bon kosɛbɛ.
• Aw bɛ a mara so funteni na (a bɛ se ka kɛ 15-30 cɛ).
• Aw bɛ aw yɔrɔ janya tile yeelen ni funteni kojugu la.
• Fura o fura min tɛmɛna a ban don kan, aw bɛ o fili.