Aw ka kan ka fɛn minnu dɔn witamini B12 Gummies kan

Gɛlɛya min bɛ mɔgɔ caman kan nin donw in na, o ye sɛgɛn ni sɛgɛn ye. Tuma dɔw la, hali ni u bɛ baara dɔɔnin kɛ, u bɛ sɛgɛn kosɛbɛ. O la, nin waati suguw la, mɔgɔ caman bɛ miiri ko: “O, ne t’a dɔn ni witamini dɔw dɛsɛra ne fari la.” Miirili ten, ka taa furakɛliso la ka witamini ɲini, o kɛra ko ye min bɛ kɛ kosɛbɛ sisan. Olu dɔw la, witamini minnu ka di mɔgɔ caman ye kosɛbɛ, olu dɔ ye witamini B12 ye. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, furakisɛw munumunu man di minnu ye, witamini B12 gomiw, minnu bɛ sɔrɔ dajiw la, wa u bɛ se ka ɲimi i n’a fɔ tofi, olu ka nɔgɔn kosɛbɛ. Nka, yala i mago bɛ nin na tiɲɛ na wa? Fɛn jumɛnw de ka kan ka aw janto u la ni aw bɛ nin ta? An ka kuma nin bɛɛ kan ka ɲɛ ani ka kuma nɔgɔya la bi.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini B12 ye mun ye?

Witamini B12 ye balofɛn nafama ye baara damadɔw la minnu nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo la. Miiri an farikolo la iko masin gɛlɛn. Walasa nin masin in ka baara kɛ ka ɲɛ, fɛn dɔw ka kan kosɛbɛ. Witamini B12 ye o fɛn nafama dɔ ye. A ka baara kunbaba dɔw ye :

• Ka farikolo yɔrɔw to kɛnɛya la: Nɛrɛ minnu bɛ an farikolo fan bɛɛ la, olu bɛ i n’a fɔ kuran fiyɛw. Olu ye nɛgɛw ye minnu bɛ cikanw ta ka bɔ hakili la ka taa farikolo tɔ la. O nɛrɛmuguma ninnu bɛ lamini ni datugulan ye min bɛ u tanga ( Myelin sheath). Witamini B12 nafa ka bon walasa ka nin datugulan in dilan ka ɲɛ ani ka farikolo yɔrɔw kɛnɛya sabati.
• Joli kuru bilenmanw dilanni : Joli kuru bilenmanw bɛ oksizɛni ta ka taa ni farikolokisɛ kelen-kelen bɛɛ ye. Nin joli kuru bilenmanw dilanni taabolo in bɛ witamini B12 de wajibiya. Ni B12 dɔgɔyara, joli kuru bilenman kɛnɛmanw bɔli bɛ dɔgɔya, o bɛ na ni bana dɔ ye min bɛ wele ko jolidɛsɛ .
• ADN dilanni : Witamini B12 fana bɛ dɛmɛ ka jamu kunnafoniw (ADN) dilan minnu bɛ sɔrɔ an farikolo selilɛri kelen-kelen bɛɛ la.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko an farikolo tɛ se ka nin witamini B12 in dilan a yɛrɛ ma. an ka kan k' a sɔrɔ an bɛ dumuni minnu dun ani ka minnu min .

Jɔn mago bɛ witamini B12 furakisɛ la?

"O la, n'a sɔrɔla ne dɛsɛlen don B12 la, o la, yala a tɛ baasi ye ni ne ye tofi dun wa?" i bɛ se ka miiri. Nka bɛɛ mago tɛ o la. A ka ca a la, mɔgɔ min bɛ dumuni dafalen dun, a mago bɛ B12 hakɛ min na, o bɛ sɔrɔ dumuni na. Nka, kun kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔw fɛ o dɛsɛ in na.

• Dumuni gɛlɛyaw : Witamini B12 bɛ sɔrɔ baganw ka dumuniw de la kosɛbɛ . O kɔrɔ ye sogo, jɛgɛ, nɔnɔ, .Fɛnw la i n' a fɔ kɔnɔ . O la, mɔgɔ min bɛ dumuni kɛ min bɛ bɔ jiriw la pewu (Vegan) walima mɔgɔ min bɛ sogo ni jɛgɛ dɔɔni dun (Vegetarian) o tigi farati ka bon witamini B12 dɛsɛ sɔrɔli la.
• Dumunikɛcogo gɛlɛyaw : A bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔw tɛ se ka B12 minɛ ka ɲɛ hali ni u bɛ dumuniw dun minnu kɔnɔ a bɛ sɔrɔ. Misali la, bana dɔw bɛ mɔgɔ minnu na i n’a fɔ kɔnɔboli, banakɔtaa banaw (i n’a fɔ Crohn ka bana ), ani mɔgɔ minnu ye kɔnɔbara opere, olu bɛ se ka nin gɛlɛya in sɔrɔ.
• Kɔrɔya: Ni an bɛ kɔrɔbaya, kɔnɔbara asidi bɛ dɔgɔya. Ikomi o asidi in bɛ dɛmɛ ka B12 minɛ, o la, mɔgɔkɔrɔbaw ka teli ka B12 dɛsɛ sɔrɔ.
• Furakɛcogo dɔw: Jolidɛsɛ jugumanba ye bana ye min na farikolo tangalanw bɛ bin farikolojɔli dumuni dɔ kan min ka kan ka kɛ B12 tali la. Nin bana in bɛ mɔgɔ minnu na, siga t’a la, olu mago bɛ B12 furakisɛw la.

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ, aw ka kan ka olu fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka fura in ta

Ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko aw ka witamini B12 dafalan dɔ ta, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw ka kɛnɛya cogoya ɲɛfɔ a ye. Aw ye aw jija ka ninnu fɔ a ye kɛrɛnkɛrɛnnenya la:

Nin ye baara kɛcogo ɲuman ye a la.

Nin baara ka nɔgɔn kosɛbɛ, nka a nafa ka bon ka a kɛ ka ɲɛ.

• Aw bɛ a tata hakɛ fɔlen dɔrɔn de ta: Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ka o hakɛ min ta walima hakɛ min sɛbɛnnen bɛ buteli kan, aw bɛ o dɔrɔn ta. Aw kana miiri ko "Witamini don, a man ɲi ka dɔɔni wɛrɛ ta."
• Ni dumuni bɛ kɛ walima ni dumuni tɛ a la: Nin bɛ se ka ta ka kɔn dumuni ɲɛ, dumuni kɔfɛ, walima ni dumuni ye. Nka, mɔgɔ dɔw bɛ se ka kɔnɔdimi sɔrɔ ni u ta kɛra kɔnɔbara lankolon na. Ni o kɛra, aw bɛ a ta ni dumuni ye.
• Ni aw bɛ dumuni di denmisɛnw ma: Ni aw bɛ nin di denmisɛnw ma, aw ye aw jija ka taa denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. A tata hakɛ minnu bɛ di denmisɛnw ma, olu tɛ kelen ye.

Ni aw ye fura tata hakɛ dɔ sɔrɔ, aw ka kan ka mun kɛ?

Ni aw ɲinɛna ka fura tata hakɛ dɔ ta, aw hakili jiginna a la joona. Nka ni aw ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka se, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka aw ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana fura tata hakɛ fila ta siɲɛ kelen abada walasa ka fura tata hakɛ ɲinɛnen dɔ dafa.

Mun bɛ kɛ ni aw ye dumuni caman ta?

Ni aw bɛ sigasiga ko aw ye dumuni caman ta ka tɛmɛ aw hakilina kan, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la , aw bɛ o yɔrɔ la joona. Ni o tɛ, aw bɛ se ka jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la walasa ka ladilikan sɔrɔ.

Aw ka kan ka aw janto kɔlɔlɔ jumɛnw na?

A ka ca a la witamini B12 ye furakisɛ ye min farati ka bon kosɛbɛ. Mɔgɔ fanba tɛ kɔlɔlɔ si sɔrɔ. Nka, a dɔw la, kɔlɔlɔ misɛnniw walima kɔlɔlɔ jugumanw bɛ se ka sɔrɔ.

Fɛn minnu ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya joona

Ninnu man ca kosɛbɛ nka u bɛ se ka kɛ faritanabana taamasiɲɛ jugumanbaw ye. Ni ninnu dɔ kɛra, aw bɛ fura tali dabila ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

• Fari kurukuruniw
• Nɔgɔ bɔli
• Ɲɛda, dawolo, kan walima dawolo fununi (o bɛ se ka ninakili gɛlɛya lase mɔgɔ ma) .

Fɛn minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye ni aw bɛ to ka u ye, nka u bɛ to sen na

Ninnu tɛ kojugu ye, wa u bɛna ban tile damadɔ kɔnɔ. Nka ni u bɛ to ka aw tɔɔrɔ walima ni u bɛ aw tɔɔrɔ kosɛbɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

• Funubana (kɔnɔjabana) .
• Kunkolodimi
• Dusukunnata (a bɛ kɛ i n’a fɔ fɔɔnɔ) .
• A bɛ kɛ i n’a fɔ a sɛgɛnnen don

Ne ka kan ka fura in mara ani ka a fili cogo di?

A bɛ se ka to a la cogo min na

• Aw bɛ aw yɔrɔ janya denmisɛnw ni sokɔnɔbaganw na: Ikomi nin witamini B12 gomi ninnu ɲɛda ni u daji bɛ i n’a fɔ tofi tigitigi, denmisɛnni fitiniw bɛ se ka fili ka u kɛ dumuni ye ani ka dumuni caman dun. O bɛ se ka kɛ farati ye. o la aw ye aw jija k ' u bila yɔrɔ la , denmisɛnw tɛ se ka u ye yɔrɔ min na .
• Aw bɛ a mara so funteni na: A ka fisa, aw bɛ a mara degere 20 ni degere 25 cɛ (degere 68 ni 77 cɛ). Aw bɛ aw yɔrɔ janya funteni ni nɔgɔ kojugu la.
• Aw kana a kɛ fura tali tɛmɛnen kɔfɛ: Aw kana fura ta abada ka tɛmɛ a dafalen don kan min sɛbɛnnen bɛ buteli kan.

Fura kunntanw bɔcogo

Aw kana fura minnu waati tɛmɛna walima fura minnu man ɲi, aw kana olu ko ka jigin ɲɛgɛn kɔnɔ walima ka u bila binkɛnɛ na. A man ɲi sigida ma. Fɛɛrɛ nɔgɔman ni faratiba ye ka fura bɔ buteli kɔnɔ, k’a ɲagami fɛn dɔ la i n’a fɔ tebulu kɔrɔlenw, kafemugu, bɔgɔ, walima misi nɔgɔ, k’a bila foroko walima minɛn dɔ kɔnɔ min datugulen don kosɛbɛ, ka a fili binkɛnɛ na. Ni aw dalen tɛ o ko la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka a ka laadilikan di aw ma. Witamini B12, Witamini B12, B12 ɲinw, Witamini B12 dɛsɛ, B12 dɛsɛ, Farikoloɲɛnajɛ, Jolidɛsɛ