Aw ka kan ka fɛn minnu dɔn witamini B12 ko la

Yala i bɛ sɛgɛn ani i bɛ sɛgɛn tuma bɛɛ wa? Walima gɛlɛyaw bɛ aw la i n’a fɔ aw senw ni ɲɔgɔn cɛ kirinni walima aw bɛ ɲinɛ fɛnw kɔ joona wa? Hali ni kun caman bɛ nin ko ninnu na, a kunba dɔ bɛ se ka kɛ witamini B12 dɛsɛ ye aw fari la. O la bi, an ka kuma fɛn bɛɛ kan nin witamini B12 in kan, o min nafa ka bon an farikolo ma.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini B12 ye mun ye?

Witamini B12 ye witamini ye min bɛ sɔrɔ ji la, a bɛ baara nafama caman kɛ an farikolo la. Miiri an farikolo la iko masin gɛlɛn. O masin in yɔrɔw mago bɛ fɛn suguya caman na walasa u ka baara kɛ ka ɲɛ. O cogo kelen na, witamini B12 nafa ka bon an farikolo yɔrɔba fila ka baara kɛcogo ɲuman na.

1. Farikoloɲɛnajɛ : Witamini B12 bɛ dɛmɛ ka an kunkolo, kɔkolo, ani farikolo yɔrɔ bɛɛ nɛrɛmuguma rezow to kɛnɛya la. I n’a fɔ kuran siraw lamini insulasi, witamini B12 bɛ dɛmɛ ka lakana datugulan (myelin sheath) dilan farikolo yɔrɔw lamini na. Ni o tununna, gɛlɛyaw bɛ se ka sɔrɔ cikanw lasecogo la nɛrɛmuguma fɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn dɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli ani hakilijagabɔ.

2. Joli kuru bilenmanw bɔli : Witamini B12 nafa ka bon joli kuru bilenmanw dilanni na, minnu bɛ oksizɛni ta an farikolo fan bɛɛ la. Ni an ma B12 sɔrɔ ka ɲɛ, joli kuru bilenman minnu bɛ bɔ, olu bɛ kɛ joli kuru belebelebaw ye, minnu tɛ cogo la, wa u tɛ se ka baara kɛ ka ɲɛ. o bana in bɛ wele ko jolidɛsɛ min bɛ wele ko Megaloblastic Anemia . O bɛ se ka kɛ sababu ye ka fanga dɔgɔya, ka sɛgɛn, ani tuma dɔw la hali ka ninakili gɛlɛya.

A ka c’a la, an bɛ nin witamini in sɔrɔ baganw ka dumuniw na i n’a fɔ sogo, jɛgɛ, nɔnɔ, ani kɔnɔ. Nka mɔgɔ dɔw fɛ, dumuni dɔrɔn tɛ se ka kɛ. Walima, hali ni aw bɛ a sɔrɔ dumuni na, aw farikolo tɛ se k’a minɛ. O waati de la dɔgɔtɔrɔ dɔ b’a fɔ aw ye ko aw ka witamini B12 ta furakisɛ walima jilama cogo la.

Fɛn minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka witamini B12 ta

Hali ni witamini B12 farati tɛ a la, fɛn damadɔw bɛ yen aw ka kan ka minnu fɔ dɔgɔtɔrɔ ye kosɛbɛ sani aw ka a tali daminɛ, barisa a bɛ se ka kɛ ni furakɛli bana wɛrɛw ye minnu bɛ se ka kɛ aw la.

Ni nin fɛn ninnu bɛ aw bolo, aw k’a fɔ kosɛbɛ:

• Ni faritanabana bɛ aw la: Ni faritanabana tun bɛ aw la ka kɔrɔ witamini B12, kobalti minɛn, walima fura, dumuni walima kalali wɛrɛ la.
• Leber ka bana : Nin ye ɲɛnabana ye min man teli ka sɔrɔ, a bɛ sɔrɔ ciyɛn fɛ, a bɛ nɔ bila yeli la. Ni nin bana in bɛ aw la, witamini B12 tali bɛ se ka aw ka bana juguya.
• Ni nɛgɛ walima asidi foliki ka dɔgɔn aw fari la: Ni nɛgɛ walima asidi foliki ka dɔgɔn aw fari la, aw bɛ o fana fɔ dɔgɔtɔrɔ ye.
• Jolidɛsɛbana wɛrɛw : Kɛrɛnkɛrɛnnenya la banaw i n’a fɔ `Jolidɛsɛ megaloblastiki`.
• Ni aw kɔnɔma don walima ni aw b’a fɛ ka den sɔrɔ: Ni aw kɔnɔma don walima ni aw b’a fɛ ka kɔnɔ ta joona.
• Ni aw ye denba ye min bɛ sin di den ma: A nafa ka bon kosɛbɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya o ko la hali ni aw bɛ sin di den ma.

Aw bɛ fura in ta cogo di?

A ka ca a la witamini B12 bɛ sɔrɔ furakisɛw, kan kɔrɔ furakisɛw, jilama walima pikiriw cogo la. Ni dɔgɔtɔrɔ ye fura dɔ fɔ aw ye min bɛ ta da la, aw bɛ o kow to aw hakili la.

• Aw bɛ a tata hakɛ bɛnnen ta: Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka fura hakɛ ni a kɛcogo dɔrɔn de ta. Ladilikan minnu bɛ sɛbɛnfura kan, olu kalan ka ɲɛ. Aw kana dɔ fara a tata hakɛ kan abada aw sago la.
• Ni dumuni bɛ kɛ walima ni dumuni tɛ a la: O bɛ se ka ta sani dumuni ka dun walima dumuni kɔfɛ. Nka, mɔgɔ dɔw bɛ se ka kɔnɔdimi dɔɔni sɔrɔ ni u ta kɛra kɔnɔbara lankolon na. Ni o kɛra, aw bɛ a ta ni dumuni ye.
• Ni a dira denmisɛnw ma: Ni o dira denmisɛnw ma, a ka kan ka kɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka laadilikan dɔrɔn de kan. Fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ kɛ a la.

Mun bɛ kɛ ni aw ye dumuni caman ta?

Ni aw bɛ sigasiga ko aw ye witamini B12 caman ta ka tɛmɛ aw hakilina kan, aw kana siran. fɛn fɔlɔ min ka kan ka kɛ , o ye ka jamana ka baga kunnafonidiso wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la . Walima, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la , o ka furakɛli kɔrɔtɔlen yɔrɔ (ETU) .

Ni ne ye fura tata hakɛ dɔ to ne la do?

An bɛ se ka ɲinɛ ka an ka fura ta waati kelen na don o don, tiɲɛ tɛ? Ni an ɲinɛna a kɔ, an hakili jigintɔ dɔrɔn k’a ta. Nka ni an ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka kɛ ni an hakili bɛ a la, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana a tata hakɛ fila ta siɲɛ kelen kun si la.

Kɔnɔnafiliw & Jɛɲɔgɔnyaw

I n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, witamini B12 bɛ se ka kɔlɔlɔ misɛnniw bila a la. A bɛ se ka jɛɲɔgɔnya kɛ fana ni fɛn wɛrɛw ye i bɛ minnu ta.

Jɛɲɔgɔnya minnu bɛ kɛ ni fɛn wɛrɛw ye

Fɛn damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka nɔ bila witamini B12 baara la.

• Dɔlɔ : Ni aw bɛ to ka dɔlɔ min, o bɛ se ka dɔ bɔ farikolo ka witamini B12 tali la.
• Kolikisini : Nin ye fura ye min bɛ kɛ ka bana dɔw furakɛ i n’a fɔ gosi. Ni aw ye nin fura in ta, a bɛ se ka nɔ bila B12 tali la.

Aw bɛ furaw mara ani ka u fili cogo di?

A nafa ka bon kosɛbɛ fana ka furaw mara ka ɲɛ.

• A marali : Aw bɛ a mara so funteni na (degere 20-25), denmisɛnw ni sokɔnɔbaganw tɛ se ka se yɔrɔ min na. Aw kana a kɛ a waati dafalen kɔfɛ.
• A filili: Fura minnu waati tɛmɛna walima minnu mago tɛ furaw la tuguni, olu ka kan ka fili. Fura filicogo ɲuman ye k’u bɔ buteli kɔnɔ, k’u ɲagami fɛn dɔ la i n’a fɔ tebulu kɔrɔlenw, kafemugu, bɔgɔ, walima wuluwulu, ka u bila foroko dɔ kɔnɔ min datugulen don kosɛbɛ ka u fili binkɛnɛ na. Aw kana u ko abada ka jigin ɲɛgɛn kɔnɔ. Ni aw dalen tɛ a la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka.