Witamini C ye fɛn ye min ka di an caman ye kosɛbɛ nin donw in na. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni an bɛ kuma farikolo tangacogo kan, an tɛ se ka fili ka kuma witamini C kan.Hali ni aw taara furakɛliso la, witamini C suguya caman bɛ yen, o la bi an bɛna kuma witamini C suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kan, n’o ye witamini C furakisɛw ye minnu bɛ bɔ waati jan kɔnɔ. Olu ni witamini C furakisɛ basigilen tɛ kelen ye dɔɔni. An k’a lajɛ danfara min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ ani baara bɛ se ka kɛ n’u ye cogo min na.
Witamini C min bɛ bɔ dɔɔni dɔɔni, o ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini C, walima asidi askorbiki, o ye balo nafama ye an farikolo la. Witamini C bɛ dɛmɛ ka an joli siraw, kolotugudaw ani fari to kɛnɛya la, a bɛ joginda kɛnɛya joona, wa a bɛ dɛmɛ don ka an farikolo tangacogo barika bonya. O dɔrɔn tɛ, a bɛ kɛ fana i n’a fɔ farikolo tangalan barikama, min bɛ an farikolo yɔrɔw tanga tiɲɛni ma.
Okey, donc "Extended-Release" kɔrɔ ye mun ye? Aw ye miiri a la, ni aw bɛ witamini furakisɛ basigilen ta, a bɛ wuli joona aw kɔnɔbara la, wa witamini minnu bɛ a kɔnɔ, olu bɛ don aw fari la o yɔrɔnin bɛɛ. Nka nin furakisɛ minnu bɛ bɔ waati jan kɔnɔ , olu dilannen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la . I n’a fɔ ji bɛ bɔ pɔmpi la cogo min na, o furakisɛw bɛ witamini C bɔ dɔɔni dɔɔni i fari la lɛrɛ damadɔ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ ka witamini C hakɛ basigilen to tile bɛɛ kɔnɔ.
Fɛn minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka fura in ta
Hali ni witamini C ka ca a la, farati tɛ a la, i n’a fɔ fura suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka a ta, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la:
| Kɛnɛya cogoya walima sababu | Mun na o nafa ka bon? |
|---|---|
| Jolidɛsɛ | Sabula witamini C bɛ nɔ bila nɛgɛ tali la. |
| Jabɛti | Witamini C hakɛ camanba bɛ se ka nɔ bila sugunɛ sɛgɛsɛgɛli dɔw jaabi la. |
| Glucose-6-phosphate dehydrogenase (G6PD) dɛsɛ | Nin ye bana ye min man teli ka sɔrɔ jamu fɛ, wa witamini C hakɛ caman bɛ se ka gɛlɛya lase mɔgɔ dɔw ma. |
| Sugunɛbilenni | Witamini C caman tali bɛ se ka dɔ fara sugunɛbilenni farati kan mɔgɔ dɔw la. |
| Dumuni min bɛ kɛ ni sodium ye min ka dɔgɔn | Witamini C fura dɔw bɛ se ka kɛ soja ye. |
| Alɛrizi wɛrɛw | Ni aw fari tɛ sɔn witamini C walima furakisɛ kɔnɔfɛn wɛrɛw ma (misali la, kulɛri furaw i n’a fɔ tatarazini). |
| Ka kɛ kɔnɔmaya ye walima ka sin di den ma | O waatiw la, a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini sani aw ka fura walima fura wɛrɛw ta. |
Aw bɛ fura in kɛ cogo di tigitigi?
O ka nɔgɔn kosɛbɛ, nka a nafa ka bon kosɛbɛ.
- Aw bɛ furakisɛ bɛɛ munumunu ni jifilen ye.
- Nin ye fɛn ye min nafa ka bon kosɛbɛ: Aw kana furakisɛ ninnu kari, ka u mugumugu, walima ka u ɲimi. O kɛli bɛna "slow release" nɔ tiɲɛ n ye min fɔ ka tɛmɛ, wa fura bɛ se ka don farikolo la siɲɛ kelen. O fana bɛ se ka dɔ fara kɔlɔlɔw kan.
- Aw bɛ se k’a ta ka kɔn dumuni ɲɛ walima dumuni kɔfɛ. Nka, ni kɔnɔdimi walima dusukundimi bɛ aw la, a ka fisa aw ka a ta ni dumuni ye.
- Aw bɛ a ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na, a waati bɛnnen na. Aw kana a ta ka tɛmɛ a tata hakɛ fɔlen kan.
Ni aw bɛ fura caman ta, aw ka kan ka mun kɛ?
Ni aw hakili la ko aw ye fura caman ta, aw kana siran. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la Kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU) la joona. Walima aw bɛ jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la walasa ka ladilikan sɔrɔ.
Ni ne ye fura tata hakɛ dɔ to ne la do?
Aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen ta ni aw hakili bɛ a la dɔrɔn. Nka ni aw ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka se, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka aw ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana fura tata hakɛ fila ta abada walasa ka fura tata hakɛ tɛmɛnenw dafa.
Fura wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ ni witamini C ye
Aw bɛ fura minnu ta, olu dɔw bɛ se ka kɛ ni witamini C ye.Misali la:
- Deferoxamine - Fura min bɛ di ka nɛgɛ tɛmɛnen bɔ farikolo la.
- Nɛgɛ dafalanw - Witamini C bɛ dɔ fara nɛgɛ tali kan, o la ni aw bɛ u fila bɛɛ ta, aw ka dɔgɔtɔrɔ ka kan ka a tata hakɛ dɔn.
Min nafa ka bon, o ye ko nin tɛ lisi dafalen ye. Aw bɛ fura minnu ta, aw bɛ fura minnu ta, aw bɛ olu bɛɛ fɔ dɔgɔtɔrɔ ye, aw kana fura minnu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ dɔrɔn, nka fura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, witaminiw, furabuluw, ani ni aw bɛ sigarɛti min walima ni aw bɛ dɔlɔ min.
Fɛn minnu ka kan ka jateminɛ ni aw bɛ fura ta
- Dumuni ɲuman : Aw ye aw hakili to a la ko witamini furakisɛ tɛ dumuni dafalen nɔnabila ye. Aw bɛ dumuni nafamaw don aw ka dumuni na, witamini C bɛ minnu na, i n’a fɔ ɔrize, tangerine, lime, jɛgɛkɛnɛ, buruburu, kaba ani tomati.
- Kɛrɛnkɛrɛnnenya la sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na: Ni aw bɛ sukarodunbana furakɛ ani ni aw bɛ aw ka sugunɛ sɛgɛsɛgɛ ni sukaro tɛ aw la, aw bɛ a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye ni aw bɛ witamini C hakɛ caman ta.Witamini C bɛ se ka kɛ sababu ye tuma dɔw la ka nɔ jugu bila sugunɛ sɛgɛsɛgɛli la.
Fura in kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?
Mɔgɔ fanba tɛ kɔlɔlɔba si sɔrɔ witamini C fɛ.Nka a ka ɲi ka a dɔn kɔlɔlɔ minnu bɛ se ka sɔrɔ.
| Kɔnɔnatumu suguya | Bana taamasiyɛnw |
|---|---|
| Kɔnɔnatumu jugumanba minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye joona | |
| Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ mɔgɔ la | Faridimi, nɛ, ɲɛda, dawolo, kan walima dawolo fununi. |
| Sugunɛbilenni | Joli bɛ bɔ sugunɛ na, dimi walima koli gɛlɛya, dimi bɛ kɛ kɔnɔbara duguma walima kɛrɛw la. |
| Kɔnɔnatumu minnu ka teli ka juguya, nka u ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye ni u bɛ to sen na | |
| Kɔnɔdimi | Funu, kɔnɔdimi, kɔnɔboli. |
| Kɔnɔboli | O bɛ se ka kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ fura tata hakɛ caman ta. |
| Dusukunnabana | A bɛ se ka sɔrɔ kɔnɔbara basigilen caya fɛ. |
Aw bɛ aw ka fura mara ka ɲɛ cogo di?
- Aw bɛ a mara yɔrɔ la , denmisɛnw tɛ se yɔrɔ min na .
- Aw bɛ a mara so funteni na (degere 15-30 cɛ), yɔrɔ min ka jan funteni ni nɛnɛ kojugu la. A man ɲi sanuyaso kɔnɔ.
- Aw bɛ fura minnu waati tɛmɛna, aw bɛ olu fili ka sɔrɔ aw ma baara kɛ ni u ye.
Take-Home cikan
- Witamini C furakisɛ minnu bɛ bɔ waati jan kɔnɔ, olu bɛ witamini C hakɛ basigilen di farikolo ma tile bɛɛ kɔnɔ.
- Aw kana furakisɛ ninnu kari, ka u mugumugu, walima ka u ɲimi abada. Aw bɛ u bɛɛ munumunu.
- Sani aw ka fura in ta, aw bɛ furakɛli cogoyaw bɛɛ fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye ani aw bɛ fura tɔw bɛɛ minnu ta.
- Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ko witamini furakisɛ tali tɛ dumuni dafalen ni balo nafama nɔnabila ye.
- Ni aw ye kɔlɔlɔ jugumanba dɔ sɔrɔ (alɛrizi, sugunɛbilenni taamasiɲɛw) walima ni aw bɛ sigasiga ko a tata hakɛ cayalenba don, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan