Yala i b'a miiri tuma dɔw la ko "Oh, ne farikolo sɛgɛnna" wa? Yala i fana b’a miiri ko i tɛ se ka wuli ka bɔ i ka dilan kan sɔgɔma, wa i mana sunɔgɔ cogo o cogo, i tɛ se ka i yɛrɛ bɔ sɛgɛn na wa? O tɛ sɛgɛn dɔrɔn ye. An b' o wele
ko sɛgɛn , walima furakɛli siratigɛ la ko ``
Sɛgɛn ''. Nin ni sɛgɛn gansan tɛ kelen ye dɔɔnin, a bɛ to sen na, wa a bɛ nɔ bila an ka don o don baaraw la fo an tɛ se ka foyi kɛ. An ka kuma o kan ka ɲɛ bi.
Nin sɛgɛn in ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sɛgɛn tɛ sɛgɛn dɔrɔn ye. O ye sɛgɛn ye min tɛ ɲɛfɔ, min bɛ to sen na, ani tuma dɔw la, a bɛ mɔgɔ degun. A bɛ i n’a fɔ dusukunnata min bɛ sɔrɔ i la ni mura bɛ i la walima tile caman sunɔgɔbaliya kɔfɛ. Mɔgɔ dɔw bɛ kunun sɔgɔma k’a ye ko u ma sunɔgɔ hali dɔɔnin. U tɛ se k’u ka baara walima du kɔnɔ baara kɛ ka ɲɛ. Tuma dɔw la, u sɛgɛnnen don fo u tɛ se ka hali tile kɔnɔ kow kɛ minnu bɛ kɛ cogo la.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko sɛgɛn nɔgɔman bɛ ban ni sunɔgɔ ɲuman ye ani ka lafiɲɛ dɔɔni. Nka o sɛgɛn in tɛ ban ten.
Tuma caman na, sababu dɔ bɛ o sɛgɛn in na. A bɛ se ka kɛ faritanabana ye (Allergique Rhinite),
jolidɛsɛ (Jolidɛsɛ), degun (
Depression ), sugunɛbana, sugunɛbana, walima fogonfogonlabana basigilen (COPD). O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka o dɔn ani ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini ni a mago bɛ a la.
Sɛgɛn taamasiɲɛ minnu ka teli ka ye, olu ye jumɛnw ye?
Hali ni sɛgɛn ye taamasiɲɛ ye a yɛrɛ la, a bɛ kɛ cogo min na, o ɲɛfɔcogo damadɔ bɛ yen. An k’a lajɛ ninnu ye fɛn minnu ye.
| Taamaʃyɛn | O bɛ kɛ cogo di? |
|---|
| Fanga dɛsɛ | Hakilila walima farikolo sɛgɛn kojugu. Don o don baaraw kɛli, ka baro kɛ ni teriw ye, walima ka waati kɛ ni denbaya ye. |
| Sunɔgɔbaliya | A bɛ kɛ i n’a fɔ ne ka kan ka kɛlɛ kɛ walasa ka to kunun, nka hali ni ne ye sunɔgɔ cogo o cogo, sɛgɛn tɛ ban. |
| Miirili gɛlɛya (Brain Fog) . | A ka gɛlɛn ka i sinsin, ka i hakili to fɛnw na, ani ka miiri fɛnw na. A bɛ kɛ i n’a fɔ i kunkolo bɛ sisi la. |
| Apathy (Apathie) ye | N tɛ ne sago ni ne diyagoya ka fɛn o fɛn kɛ. N b’a miiri ko n sɛgɛnnen don fɛn bɛɛ la. |
Sɛgɛn sababuba ye jumɛnw ye?
Fɛn caman bɛ yen minnu bɛ se ka mɔgɔ sɛgɛn. Dɔw bɛ tali kɛ an ka ɲɛnamaya kɛcogo la, dɔw bɛ tali kɛ furakɛli cogoya dɔw la. An ka kuma o sababuba dɔw kan u danma.
1. Alɛrizi (alɛrɛzi) (alɛrɛji).
Mɔgɔ dɔw fari tɛ sɔn fɛnw ma i n’a fɔ buguri, mugu, ani dumuni dɔw. Nin bana in, n’a bɛ fɔ a ma ko ``Allergique Rhinite,'' bɛ se ka taamasiɲɛw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ nugulatumu ni nɛ, ka fara
sɛgɛn basigilen kan . Ni furakɛli kɛra ka ɲɛ, o sɛgɛn fana bɛ se ka dɔgɔya.
2. Jolidɛsɛ
O de ye sɛgɛn sababu ye ka caya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la musow la. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, jolidɛsɛ ye joli kuru bilenmanw hakɛ dɔgɔyali ye farikolo la. O bɛ se ka kɛ sababu caman ye.
Ni, ka fara sɛgɛn kan, taamasiɲɛ dɔw bɛ aw la i n’a fɔ kungolodimi
, farigan, ani dimi , aw bɛ se ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa k’o dɔn. Nin bana in bɛ se ka kunbɛn ni nɛgɛfura tali ye walima ni nɛgɛ bɛ dumuni minnu na (espinach, broccoli, sogo bilenman) dunni.
3. Hakiliɲagami ni jɔrɔnanko
Tuma dɔw la, an ka sɛgɛn sababu tɛ se ka kɛ gɛlɛya ye farikolo la, nka a bɛ kɛ hakili la.
- Hakiliɲagami : Ni aw dusu kasira ani ni jigiya tɛ aw la tile fanba la, ni aw t’a fɛ foyi la, ani ni aw sɛgɛnnen don kosɛbɛ, o bɛ se ka kɛ degun taamasiɲɛw ye.
- Jɔrɔnanko: Ni aw tɛ lafiya tuma bɛɛ, ni aw bɛ hami fɛnw na kun tɛ, ani ni aw tɛ sunɔgɔ, o fana ye sɛgɛn sababu ye.
Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la,
aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan.Kuma o kan. Ninnu ye banaw ye minnu bɛ se ka kɛnɛya pewu ni furaw ni ladilikanw ye.
4. Sunɔgɔbaliya
An mana sunɔgɔ cogo o cogo, n’o sunɔgɔ ma kɛ cogo ɲuman na, an tɛna sɛgɛn. ``Sleep Apnea`` ye o sunɔgɔbaliya sugu dɔ ye min ka ca.
- A taamasiɲɛw : Sɔgɔsɔgɔninjɛba, ninakili jɔli sunɔgɔ waati, sɛgɛn ni i kununna sɔgɔma.
- Kun: Fiɲɛbɔyɔrɔ datuguli sunɔgɔ waati, o bɛ dɔ bɔ oksizɛni hakɛ la min mago bɛ hakili ni farikolo la.
``Sunɔgɔ kalan`` bɛ se ka kɛ walasa ka nin bana in sɛgɛsɛgɛ. Sigarɛtimin ni fasa ye faratiw ye o la. Ni a ma furakɛ, a bɛ se ka na ni bana jugumanw ye i n’a fɔ dusukun tantanni ni kirinni.
5. Jabɛtibana
Jabɛti suguya 2 ka ca kosɛbɛ sisan. Sɛgɛn kojugu ye sukarodunbana taamasiɲɛba ye.
- Taamasiɲɛ wɛrɛw: minnɔgɔ ni kɔngɔ kojugu , koli kɛli tuma caman, ani farikolo girinya dɔgɔyali cogo la min tɛ deli ka kɛ.
Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ. Sukarodunbana ye bana ye min bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛ ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli ni a furakɛcogo ɲuman ye.
6. Gɛlɛya minnu bɛ sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ la
Sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ i n’a fɔ wuluwulu an kɔ la, o bɛ an farikolo ka farikoloɲɛnajɛw kɔlɔsi. Ni o glande in tɛ baara kɛ kosɛbɛ (hypothyroïdie), an bɛ sɛgɛn kosɛbɛ.
- Taamasiɲɛ wɛrɛw : sɛgɛnba, sɛgɛn, farigan muɲuni sebaliya, farikolo girinya.
O bɛ se ka dɔn ni joli sɛgɛsɛgɛli nɔgɔman ye. Ni aw ye ɔrimɔni furakisɛw ta minnu ka kan, o bɛ se ka nin bana in lasegin joona.
7. Furakɛcogo wɛrɛw
Ka fara o kan, sɛgɛn bɛ se ka sɔrɔ bana damadɔ wɛrɛw fɛ.
- Banakisɛ walima banakisɛfagalanw : Banakisɛ minnu bɛ i n’a fɔ mura, dengue, ani COVID-19 (COVID-19) olu bɛ se ka sɛgɛn bila mɔgɔ la waati dɔ kɔnɔ i kɛnɛyalen kɔfɛ.
- Dusukunnabana : Ni aw sɛgɛnnen don kosɛbɛ sisan ni aw bɛ fɛn dɔ kɛ min tun ka nɔgɔn fɔlɔ (misali la, ɛrɛzɛnsun jiginni), o bɛ se ka kɛ dusukunnabana taamasiɲɛ ye.
- Fibromyalgie : O bɛ sɔrɔ farikolodimi fɛ min bɛ sɔrɔ ni sɛgɛn kojugu ye.
- Kansɛri : Sɛgɛn kojugu bɛ se ka kɛ kansɛri walima a furakɛli kɔlɔlɔ ye. Nka aw hakili to a la, aw kana a miiri ko kansɛri de ye aw ka sɛgɛn sababu ye. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la dɔrɔn ni sɛgɛn basigilen, ɲɛfɔli tɛ aw la ka fara taamasiɲɛ wɛrɛw kan.
An ka kan ka mun kɛ o sɛgɛn in na?
Aw bɛ se ka aw ka sɛgɛn sababu dɔn cogo min na, o ye ka taa aw ka denbaya ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.A bɛna ɲininkaliw kɛ aw la, ka sɛgɛsɛgɛliw kɛ ni a mago bɛ a la, ani ka a dɔn mun de bɛ o sababu la. Ka fara o kan, fɛn damadɔ bɛ yen an bɛ se ka dɔ fara an ka ɲɛnamaya kɛcogo kan.
- Farikoloɲɛnajɛ ɲuman: "Ne bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo di ni ne sɛgɛnnen don?" N’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ ɲininka. Nka kabako don, hali farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman dɔ i n’a fɔ taama miniti 30 tile kɔnɔ walima yoga kɛli, o bɛ se ka fanga di i farikolo ma. Nka, kana taa i bɛɛ la. Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni.
- Dumuni ɲuman : Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dumuniw ma minnu nafa ka bon sukaro, mugu ani tulu la, ka fɛnw fara aw ka dumuni kan i n’a fɔ nakɔfɛnw, jiridenw, shɔw ani sumanw. Sani aw ka dumuni caman dun siɲɛ kelen, aw bɛ dumuni misɛnni caman dun tile bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ sunɔgɔ ɲuman kɛ: Aw ka delina ka taa aw da ani ka kunun waati kelen na don o don. Aw bɛ tile sunɔgɔ dɔgɔya. Aw kana te ni kafe min ka surun aw sunɔgɔ waati la.
- Hakilila kɛnɛya: Aw bɛ dɔ bɔ degun na. I ka miiri, ka gafe kalan, ka kuma i teriw fɛ, ka i sen don ɲɛnajɛ dɔ la min ka di i ye.
Aw ye aw hakili to a la ko ni nin ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli tɛ aw ka sɛgɛn dɛmɛ, aw kana aw ɲɛmajɔ o la. Aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini.
Take-Home cikan
- Sɛgɛn ye bana ye min bɛ to senna, min ka jugu, min bɛ nɔ bila an ka don o don ɲɛnamaya la.
- O kun bɛ se ka kɛ an ka ɲɛnamaya kɛcogo dɛsɛ ye, walima a bɛ se ka kɛ furakɛli bana dɔ ye i n’a fɔ jolidɛsɛ, sukarodunbana, walima sɔgɔsɔgɔninjɛ gɛlɛyaw.
- Ni aw ka sɛgɛn ma ban hali ni aw ye aw lafiɲɛ ani ka sunɔgɔ ka ɲɛ, aw kana aw ɲɛmajɔ o la.
- Fɛn min ka fisa, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka kuma o kan. O kɔ, aw bɛ se ka a sababu yɛrɛ sɔrɔ ka furakɛli ɲuman sɔrɔ.
- Dumuni nafama dunni, farikoloɲɛnajɛ ɲuman ani sunɔgɔ ɲuman bɛ dɔ fara i farikolo fanga kan.
Sɛgɛn, sɛgɛn, sunɔgɔ, fanga dɛsɛ, jolidɛsɛ, sukarodunbana, degun, sunɔgɔ gɛlɛyaw, Jolidɛsɛ, Sukarodunbana, Degun, Thyroïde
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan