Yala i bɛ ka i denkɛnin bolokoli wa? An ka kuma o kan.

I bɛ nisɔndiya min sɔrɔ n’i y’a mɛn ko i bɛ den cɛman sɔrɔ, kuma tɛ se k’o fɔ. Aw ni ce! Nka ka fara o nisɔndiya kan, desizɔn caman bɛ yen aw ka kan ka minnu ta iko bangebaga kuraw. I bɛna desizɔn fɔlɔ minnu ta, olu dɔ ye n’i ka kan ka i denkɛ bolokoli walima n’a tɛna a boloko, walima i n’a fɔ an b’a fɔ cogo min na, “ka tigɛ” walima “ boloko .” Mɔgɔ caman b’a miiri ko o ye furakɛli wajibiyalen ye. Nka tiɲɛ yɛrɛ la, tuma caman na, o bɛ kɛ i ka denbaya yɛrɛ ka desizɔn ye ka tɛmɛ furakɛli kun kan. O la sa, i bɛ o desizɔn ta cogo di tigitigi? An ka kuma o kan ka ɲɛ .

Mun na o ye denbaya ka desizɔn ye sanni ka kɛ furakɛli desizɔn ye?

Kun damadɔ bɛ yen minnu b’a to nin tɛ furakɛli dɔrɔn ye. Ni aw ni aw jɛɲɔgɔn bɛ ka kuma o kan, aw ka kan ka o fɛnw fana jateminɛ.

• Diinan ni ladamu danaya: An ka jamana kɔnɔ, o bɛ kɛ diinɛ laada ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la silamɛ denbayaw kɔnɔ. O bɛ ye fana ladamu wɛrɛw la. O la sa, a nafa ka bon kosɛbɛ k’a dɔn dannaya ni laadalakow minnu bɛ aw ka denbayaw kɔnɔ.
• Bangebagaw yɛrɛ ka miiriya: A bɛ se ka kɛ ko aw fila bɛɛ ka miiriya tɛ kelen ye o ko la. O la sa, a nafa ka bon ka kuma ɲɔgɔn fɛ ani k’aw dusukunnataw fɔ ni kɔnɔnajɛya ye. Mɔgɔ si man kan ka desizɔn ta ni kɔnɔnafili ye.
• Fa cogoya: Bangebagaw dɔw b'a miiri ko: "Ni a kɛra papa la, a ka kan ka kɛ a denkɛ fana na. Walima u ɲɛda bɛna kɛ cogo wɛrɛ la wa?" Tiɲɛ na, o ye mɔgɔ yɛrɛ ka fɛɛrɛ ye yecogo ko la, a tɛ kɛnɛyako ye. Baro kɛ o nafa ka bon cogo min na aw fila bɛɛ bolo ani ka a latigɛ.

N'an y'a Fɔ cogo nɔgɔman na, nin tɛ desizɔn "ɲuman" walima "jugu" ye. O ye i yɛrɛ ka desizɔn ye min bɛ baara kɛ i ka denbaya ye kosɛbɛ, wa aw bɛɛ bɛ bɛn min kan.

Nafa lakika jumɛnw bɛ sɔrɔ kɛnɛyako siratigɛ la?

Mɔgɔ caman b’a miiri ko a ka nɔgɔn ka cɛya yɔrɔw saniya bolokoli kɔfɛ. Nka o tɛ tiɲɛ ye. Den cɛman min ma boloko, ka cɛya yɔrɔw saniya, o fana ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa a ka nɔgɔn. O la sa, aw kana o desizɔn ta ka da saniyako dɔrɔn kan .

Nka, furakɛli ɲininiw y’a jira ko kɛnɛya nafa ka dɔgɔ kosɛbɛ. Nka o nafa ninnu bɛ na ni bana minnu ye, olu sɔrɔli fana ka dɔgɔ kosɛbɛ kabini a daminɛ na.

O kɔrɔ ye ko, a tɛ kɛ ka nin latigɛ in kɛ ka miiri kɛnɛya nafa ninnu dɔrɔn na, barisa nin bana ninnu sɔrɔli farati ka dɔgɔn kosɛbɛ a daminɛ na.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Ni aw y’a latigɛ ka bolokoli kɛ, siga t’a la ko aw ka kan ka o fɛnw dɔn.

O bɛ ɲɛ, an k’a fɔ ko aw bɛɛ ye baro kɛ, ka a latigɛ ka nin kɛ den ye. O la, fɛn nataw minnu ka kan ka jateminɛ, olu ye ninnu ye:

Tuma jumɛn na ani jɔn bɛ o kɛ?

A ka fisa ka nin opereli in kɛ joona. A ka ca a la a bɛ kɛ dɔgɔkun fɔlɔ walima dɔgɔkun fila kɔnɔ den bangenen kɔfɛ. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka dɔgɔtɔrɔ dɔ sugandi min ka dɔnniya ka ɲi o ko la.

Sri Lanka jamana na, a ka c’a la, o opereli bɛ kɛ denmisɛnw ka operelikɛla dɔ fɛ walima operelikɛla ŋana dɔ fɛ . Tuma dɔw la, bangekɔlɔsibagaw fana bɛ o kɛ. Ni a bɛ kɛ diinɛko kosɔn, mɔgɔ dɔw bɛ yen minnu dege k’o kɛ. Nka, furakɛli fɛɛrɛ min ka fisa ni tɔw bɛɛ ye, o ye ka dɔgɔtɔrɔ ŋana dɔ bila dɔgɔtɔrɔso la walima dɔgɔtɔrɔso dɔ la.

Yala den bɛna dimi kosɛbɛ wa?

A bɛ faamuya ka hami den bɛna dimi cogo min na ni aw ye nin mɛn. Nka, i kana i hakili ɲagami. Dimi kunbɛncogo ɲuman caman bɛ yen nin donw in na.Sani opereli ka kɛ, aw bɛna sigida lafiyalan walima pikiri fitini dɔ kɛ aw la walasa ka a yɔrɔ sɔgɔsɔgɔ. O bɛ se ka dɔ bɔ den ka dimi na kosɛbɛ. Sani opereli ka kɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la, ka a dɔn min bɛ se ka kɛ walasa ka dɔ bɔ dimi na.

Den ladonni opereli kɔfɛ cogo di?

O fana nafa ka bon kosɛbɛ. Opereli kɔfɛ, aw ka kan ka joginda ladon ka ɲɛ fo a ka kɛnɛya.

1. Aw b’a to a saniyalen don: Aw bɛ a yɔrɔ saniya i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye cogo min. A ka ca a la, u bɛna a fɔ aw ye ko aw ka a ko dɔɔni dɔɔni ni jisuma ye.

2. Aw bɛ Vaseline (Petroleum Jelly) kɛ : Walasa ka joginda bali ka maga den ka dawolo la walima a ka fini na ani ka dimi bila a la, dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko aw ka Vaseline dɔɔni kɛ joginda la tuma o tuma ni a dawolo bɛ Changé.

3. Aw bɛ aw janto banakisɛ taamasiɲɛw la: A ka ca a la joginda bɛ bilen dɔɔni ka funu tile fɔlɔw la. Nka, ni bilenni jugumanba bɛ a la, funu kojugu, ji jɛman bɛ bɔ a la i n’a fɔ kurukuru, walima ni basi ma jɔ, walima ni farigan bɛ den na, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ wele joona.

Sani opereli ka kɛ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka nin ko ninnu na:

• Opereli bɛ kɛ cogo di ani tuma jumɛn?
• Farati jumɛnw bɛ yen, ani u ka ca cogo di?
• Ne ka kan ka den ladon cogo di opereli kɔfɛ?