Yala aw den bɛ to ka kungolodimi sɔrɔ wa? An ka kuma kunkolodimi kan!

Yala i den bɛ barika sɔrɔ ka tulon dabila k'a kunkolo minɛ k'a fɔ ko "Mama, n kun bɛ dimi" wa? Yala kungolodimi de kosɔn a tɛ se ka taa lakɔli la don dɔw la wa? I n’a fɔ bangebaga, a bɛnnen don i ka siran ni jɔrɔnanko caman sɔrɔ nin waati suguw la. N’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ ɲininka ko: “Yala nin ye kunkolodimi dɔrɔn de ye wa? Walima a ye ko juguba ye wa?” Bi, an bɛna kuma nin kungolodimi ninnu kan minnu bɛ denmisɛn fitininw sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kunkolodimi .

Yala kungolodimi bɛɛ ye kelen ye wa?

Ayi, kungolodimi suguya caman bɛ yen, denmisɛnw bɛ minnu sɔrɔ. U dɔw bɛ sɔrɔ degun fɛ. An b'u wele ko ``Tension Headaches.'' Nka kunkolodimi dɔw tɛ kelen ye. U ye an bɛ min wele ko ``Migraines''.

Miiri k’a filɛ, don dɔ sɔgɔma, i den kununna k’a fɔ ko a kunkolo bɛ dimi i n’a fɔ a bɛna pɛrɛn. Dimi bɛ yen tile bɛɛ, lɛri 24 kɔnɔ. Wa o dugujɛ, o fana bɛ kɛ ten. Ni a kunkolo bɛ dimi nin cogo la kalo caman kɔnɔ do? O tun bɛna kɛ siranfɛn ye cogo di? An minnu ye bangebagaw ye, nin miirili sirannin ninnu bɛ an bɛɛ la: “Yala a ye kunsɛmɛnasumaya ye wa?”

Tuma caman na, ni denmisɛn bɛ ŋunan kungolodimi na, mɔgɔ dɔw, tuma dɔw la hali dɔgɔtɔrɔw, bɛ se k’a miiri ko o kɛra dɔrɔn k’a sababu kɛ u “sɔgɔsɔgɔninjɛ ye lakɔli la.” Nka o tɛ tiɲɛ ye. Kunkolodimi ye bana lakika ye, dimi bɛ mɔgɔ min na, o bɛ tali kɛ farikolo yɔrɔw la .

Cogo di ka danfara don kunkolodimi ni tension kungolodimi cɛ?

Danfara jɛlen bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ. Tablo min bɛ duguma, o bɛna aw dɛmɛ ka hakilina gɛlɛn sɔrɔ o ko la. Nka, walasa ka bana sɛgɛsɛgɛ tigitigi, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan .

Yala denmisɛnniw bɛ kunkolodimi sɔrɔ wa?

Awɔ. Kabako don, hali denmisɛnninw ni denmisɛnninw minnu tɛ se ka kuma, olu bɛ se ka kunkolodimi sɔrɔ. Nka ikomi u tɛ se k'a fɔ ko "kunkolodimi bɛ ne la", an ka kan k'o dɔn ni fɛn caman yeli ye u ka kɛwalew la .

• Den min tun bɛ tulon kɛ ka ɲɛ, o barika banna ka tulon dabila, k’a kun minɛ k’a kasi.
• Fɔɔnɔ tuma bɛɛ kun t’a la.
• N ka teli ka fɔɔnɔ kɛ n’a bɛ mobili kɔnɔ (Carsickness). (A fɔra ko denmisɛn minnu bɛ to ka fɔɔnɔ k’u to mobili kɔnɔ, olu ka teli ka kunkolodimi sɔrɔ kɔfɛ).

Fɛn jumɛnw de bɛ kunkolodimi caya?

Fɛn dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka kunkolodimi daminɛ yɔrɔnin kelen. An bɛ ninnu Weele ko ``Triggers``. Denmisɛnw bɛɛ tɛ tɔɔrɔ ninnu fɛ, nka ``Triggers`` minnu ka ca kosɛbɛ, olu dɔw filɛ nin ye:

• Dumuni: Dumuni dɔw bɛ se ka kunkolodimi juguya. Foromazi, manje, hot dogs, chocolat, sogo bidonw, ani dumuni minnu bɛ sɔrɔ MSG (Ajinomoto) la, olu de ye olu fanba ye.
• Sunɔgɔ: Sunɔgɔbaliya walima sunɔgɔ kojugu.
• Degun: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ɛkizamɛnw, lakɔli gɛlɛyaw, u teriw ka degun.
• Yɛlɛma minnu bɛ kɛ ɔrimɔni na:Kunkolodimi bɛ se ka kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la npogotigininw na cɛya ni musoya kɔfɛ, ka a sababu kɛ ɔrimɔni caman yeli ye minnu bɛ tali kɛ kalolabɔ la kalo o kalo.
• Yeelen jɛmanw, kasa gɛlɛnw ani mankanba .

An ka kan ka mun kɛ? Furakɛliw ye jumɛnw ye?

Aw kana siran ni aw y’a ye ko kunkolodimi bɛ aw den na. Sisan, fura minnu bɛ se ka kɛ kosɛbɛ o la, olu bɛ yen.

1. Aw ye aw janto dimimadafura la.

An ka teli ka kɔrɔtɔ ka Parasetamɔli (Panadol) walima Ibuporofɛni (Ibuprofène) di an ma ni an ye kungolodimi ye. Hali ni ninnu bɛ se ka dɛmɛ don waati kunkurunnin kɔnɔ, ni dimimadafura ninnu bɛ di ka caya ka tɛmɛ tile fila kan dɔgɔkun kɔnɔ, o bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛ lase mɔgɔ ma.

A bɛ fɔ a ma ko `Rebound Headache .' O ye don o don kungolodimi ye min bɛ sɔrɔ fura tali fɛ. O bɛ se ka gɛlɛya juguya. O la, ni aw den mago bɛ dimimadafura la tuma bɛɛ, aw ye aw jija ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.

2. Aw bɛ laadilikan ɲini dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.

Ni aw bɛ sigasiga ko kunkolodimi bɛ aw den na, aw bɛ fɔlɔ ka taa aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ walima denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. A bɛna aw ni aw den ɲininka kungolodimi ko la.

• Dimi bɛ na tuma jumɛn?
• A bɛ waati joli bɔ?
• Dimi bɛ cogo di?
• Yala taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ yen wa?
• Yala kunkolodimi bɛ mɔgɔ dɔ la aw ka denbaya kɔnɔ wa?

U bɛna ɲininkali caman kɛ i n’a fɔ ninnu, ani ni a mago bɛ a la, u bɛna sɛgɛsɛgɛliw kɛ walasa ka bana sɛgɛsɛgɛli tigitigi kɛ. A bɛ se ka ɲini aw fɛ aw ka "kunkolodimi kalandriya" mara. O kɔrɔ ye ko aw ye kunnafoni dɔw sɛbɛn i n’a fɔ aw ye don min dun, waati min na, ani dumuni minnu dun tuma o tuma ni kunkolodimi bɛ aw den na. O bɛ se ka kɛ dɛmɛba ye `Triggers' dɔnni na.

3. Bi furakɛli fɛɛrɛw

Sisan, kunkolodimi fura ɲumanba bɛ yen.

• Fura minnu bɛ kunkolodimi jɔ ni a daminɛna dɔrɔn: Fura suguya dɔw bɛ o la i n’a fɔ ``Triptans''.
• Kunkolodimi kunbɛn furaw : Fura minnu bɛ ta don o don ni kunkolodimi bɛ to ka kɛ aw la.
• Fura minnu bɛ dimi ni kɔnɔboli kunbɛn.

Nin fura ninnu bɛ sɛbɛn dɔgɔtɔrɔ fɛ, u tata hakɛ bɛ ladilan ka kɛɲɛ ni den si hakɛ ni a girinya ye. Ninnu tɛ fura faratilenw ye.

4. Furakɛli minnu tɛ fura ye - Biofeedback

Furakɛcogo wɛrɛw bɛ yen fura kɔ fɛ. Biofeedback ye o fɛɛrɛ sugu dɔ ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye fɛɛrɛ ye min bɛ den hakili dege walasa a ka se k’a farikolo baarakɛcogo kɔlɔsi (misali la, joli siraw sɔgɔsɔgɔli). A bɛ iko yɛrɛdɔn. Den bɛ kalan k’a ka dimi kunbɛn ni ninakilidegeliw ni hakilijagabɔ fɛɛrɛw ye. A fɔra ko nin fɛɛrɛ in bɛ ɲɛ 75% ɲɔgɔn na. Den dɔw bɛ se ka kɛnɛya ni fura ma kɛ ni nin fɛɛrɛ in ye. Dɔ wɛrɛw mago bɛ se ka kɛ nin fɛɛrɛ in na ka fara furaw kan.