Yoga nafa kabakoma minnu bɛ sukarodunbana kunbɛnni na

Ni sukarodunbana bɛ i la, n’a sɔrɔ i b’a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ ye i ka ɲɛnamaya kɔnɔko nafamaba ye. Farikoloɲɛnajɛ kɛli don o don, o tɛ aw dɛmɛ dɔrɔn ka aw ka sukaro hakɛ kɔlɔsi, nka a bɛ dɛmɛ fana ka dɔ bɔ gɛlɛya wɛrɛw la minnu bɛ sɔrɔ sukarodunbana fɛ. O la sa, n’an bɛ miiri farikoloɲɛnajɛ la, fɛnw bɛ na an hakili la i n’a fɔ taama teliya, boli, walima girinw kɔrɔta. Nka ka fara o kan, farikoloɲɛnajɛ dɔ bɛ yen mɔgɔ caman tɛ miiri min na, nka a ka ɲi kosɛbɛ farikolo ni hakili ma. O ye "yoga" ye.

Yoga nafa lakikaw ye jumɛnw ye kɛnɛyako la?

Yoga tɛ fɛn ye min daminɛna kunun, nka fɛn ye min tariku bɛ san kɛmɛ caman bɔ. Sɛgɛsɛgɛliw yɛrɛ y’a jira ko yoga kɛli bɛ se ka i ka ɲɛnamaya kɛcogo bɛɛ ɲɛ kosɛbɛ ani ka dɛmɛ don ka sukarodunbana taamasiɲɛw kunbɛn. "N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na, yoga tɛ farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn ye, a ye hakili degeliw fana ye. Yoga daɲɛ yɛrɛ kɔrɔ ye "ka fara ɲɔgɔn kan" walima "ka jɛɲɔgɔnya kɛ." O kɔrɔ ye ko yoga bɛ i farikolo, i ninakili ani i hakili siri ɲɔgɔn na. A bɛ i n'a fɔ hakilijakabɔ. O la, an k'a lajɛ i bɛ nafa minnu sɔrɔ yoga kɛli la.

Yoga bɛ dɛmɛ don cogo di sukarodunbana na?

Farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon walasa ka to kɛnɛya la ni sukarodunbana ye. O la ni boli walima panni gɛlɛya bɛ aw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’aw t’a fɛ ka degunba bila jolidaw la i n’a fɔ aw gɛnɛgɛnɛw, yoga ye fɛɛrɛ ɲumanba ye. Yoga suguya fanba tɛ aerobic ye. O kɔrɔ ye ko i man kan ka baara kɛ ni sumaya ye walima ka fɛn dɔ kɛ min bɛ mɔgɔ sɛgɛn. Nka, yoga kɛcogo dɔw bɛ yen minnu bɛ teliya dɔɔnin, wa hali bi u bɛ se ka dusukunnakow nafa di i ma. Yoga ye farikolo tangacogo dege sugu dɔ ye. O ye ka baara kɛ ni i yɛrɛ farikolo girinya ye walasa ka i farikolo fanga bonya k’a sɔrɔ i ma girinya kɔrɔta. A jirala ko nin farikoloɲɛnajɛ suguya in bɛ dɛmɛ ka sukaro hakɛ kunbɛn joli la sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na. O bɛ kɛ barisa a bɛ aw farikolo yɔrɔw dɛmɛ u ka inisɔndiya jaabi, o min bɛ dɛmɛ ka sukaro (sukaro) min bɛ aw joli la, o caman tigɛli ka kɛ fanga ye nɔgɔya la.

Yoga daminɛ cogo di?

N’i ​​ye mɔgɔ kuraw ye yoga la, a ka fisa i ka daminɛ kalan kɛ ni yoga karamɔgɔ ye min bɛ se kosɛbɛ, min bɛ se kosɛbɛ. Yoga kalan bɛ se ka kɛ fu sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na aw ka sigida dɔgɔtɔrɔso la walima dɔgɔtɔrɔso la. Aw bɛ se fana ka wideyow lajɛ ɛntɛrinɛti kan ani ka yoga kɛ so kɔnɔ. Nka, i k’i janto kosɛbɛ n’i y’o kɛ. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka kuma i ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani i ka yoga daminɛ ani ka ɲininkali kɛ ko: “Yala nin ye fɛn ye ne ka kan ka min daminɛ wa?” Sabula mɔgɔ dɔw fɛ, yoga kɛcogo teliyalenw i n’a fɔ Hot Yoga walima Bikram Yoga, minnu bɛ kɛ so funteniman kɔnɔ, olu tɛ se ka kɛ. O la, a ka fisa ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ fɛn bɛɛ kan.

Yoga poses i bɛ se k’a lajɛ

Ni aw bɛ yoga kɛcogo kɛ, aw ye aw jija ka bɔ cogo dɔ la dɔɔni dɔɔni kosɛbɛ ka taa cogo wɛrɛ la. Ni aw ye aw jɔcogo Changer yɔrɔnin kelen, aw ka tansiyɔn bɛ se ka jigin ani aw bɛ se ka dimi. Yoga kɛcogo nɔgɔman dɔw filɛ nin ye aw bɛ se k’u lajɛ:

• Sun Salutations (Tile foli).
• Sigida jɔcogo i n’a fɔ frog pose
• Sigilen kɔkolo tigɛli

I janto o la kɛrɛnkɛrɛnnenya la!

Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jɔyɔrɔw ma minnu bɛ wuli ni kunkolo bɛ duguma ka tɛmɛ dusukun hakɛ kan, i n’a fɔ kunkolo jɔli. O bɛ kɛ barisa ni aw ye kunkolo jigin, o bɛ se ka dɔ fara degun kan ɲɛw kɔnɔ. O bɛ se ka kɛ farati ye sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na, barisa u bɛ se ka ɲɛ gɛlɛyaw sɔrɔ. Miiri dɔrɔn, hali ɲɛfɛla sɔgɔli nɔgɔman bɛ se ka o nɔ bila. O la, aw k’aw janto nin ko in na kosɛbɛ.

I ka kan ka yoga kɛ fo waati joli?

Waati hakɛ latigɛlen tɛ yen i ka kan ka yoga kɛ. Nka laadilikan min bɛ kɛ mɔgɔw bɛɛ fɛ, o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 150 ni kɔ min fanga ka dɔgɔn dɔgɔkun kɔnɔ. Ni i ka kan ka ninakili kosɛbɛ, o kɔrɔ ye ko i ka kan ka ninakili ka gɛlɛn dɔɔni ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, nka hali bi i bɛ se ka baro kɛ. Nka aw hakili to a la ko hali farikoloɲɛnajɛ fitinin min bɛ kɛ, o bɛ se ka nafa don aw ka kɛnɛya la. Sukarodunbana, yoga, yoga ka ɲɛsin sukarodunbana ma, farikoloɲɛnajɛ, sukaro, farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ sukarodunbana na, farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ sukarodunbana na