Yala lafiya bɛ sɔrɔ degun na ni fura tɛ a la wa? An ka kuma nin furakɛli wɛrɛw kan!

Yala tuma dɔw la, i bɛ girinya, i dusu tiɲɛna, walima i kelen na wa? Yala waati dɔw bɛ yen, i bɛ sɛgɛn fɛn bɛɛ la ani i tɛ mago don fɛn o fɛn na tuguni wa? Ninnu ye degun taamasiɲɛw ye minnu bɛ sɔrɔ tuma caman na , an bɛɛ ye minnu mɛn. Nin waati suguw la, mɔgɔ dɔw t’a fɛ ka fura ta o yɔrɔnin bɛɛ. O la, bi an bɛ kuma fɛɛrɛ wɛrɛw kan walasa k’an hakili lafiya ni fura tɛ, o kɔrɔ ye furakɛli wɛrɛw ye .

Nin "furakɛli wɛrɛw" ye jumɛnw ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, fura dafalenw ni fura wɛrɛw (CAM) ye daɲɛ ye min bɛ fɔ ka furakɛli suguyaw ɲɛfɔ minnu bɛ kɛ ka fara tubabukan fura kɔrɔw kan walima fura minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la. A bɛ fɔ fana ko furakɛli dafalenw ni furakɛli wɛrɛw (CAM). Olu dɔw ye fɛnw ye i n’a fɔ dumunikɛcogo, farikoloɲɛnajɛ, hakilijakabɔ ani ɲɛnamaya kɛcogo caman. Nka, fɛn kelen bɛ yen an ka kan ka min to an hakili la. a ka ca a la nin furakɛli wɛrɛw ka fisa degun misɛnniw ma . Dalilu jɔnjɔn si tɛ yen fɔlɔ min b’a jira u bɛ se ka kɛ cogo min na degun hakɛ danmadɔ walima degun jugumanba la. O la, a nafa ka bon ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ ani k’a ka laadilikanw sɔrɔ sani aw ka fɛn o fɛn kɛ k’a lajɛ. Furakɛli wɛrɛ dɔw filɛ nin ye minnu bɛ se ka dɛmɛ don.

Aw ye aw janto furabuluw la!

Fura min bɛ fɔ kosɛbɛ, mɔgɔ dɔw bɛ min fɔ ka kɛ degun fura ye, o ye `St. Zan ka wort`. A bɛ kɛ fura ye kabini san ba caman diɲɛ yɔrɔ caman na. Nka, ɲininiw jaabiw ɲagamina ɲɔgɔn na. O kɔrɔ ye ko mɔgɔ dɔw ye nɔ ɲuman sɔrɔ, dɔw ma kɛ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ iko a bɛ dɛmɛ dɔɔni degun misɛnni na ka se degun danma ma . A tɛ se kosɛbɛ degun jugumanba la. `5-HTP` ni `SAMe` ye furakisɛ fila wɛrɛw ye minnu fana sɛgɛsɛgɛra degun kama.

Yoga ni Hakilijagabɔ bɛ na ni hɛrɛ ye hakili la

Hakilijagabɔ ye wale ye min b’an hakili sinsin kuntilenna kelen kan, ka jɛɲɔgɔnya tigɛ ni an lamini diɲɛ ye waati dɔ kɔnɔ, ka an hakili lafiya. O bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ degun ni jɔrɔnanko la, ani ka kɛnɛya dusukunnata di a ma. Yoga ye hakilijakabɔ ye, ninakilicogo ɲuman ani farikolo jɔcogo suguya caman faralen ɲɔgɔn kan. A bɛ se ka i hakili ni i farikolo fila bɛɛ dɛmɛ u ka lafiya. Dalilu dɔw bɛ yen minnu b’a jira ko yoga bɛ se ka dɛmɛ don degun na, nka a ma sɛgɛsɛgɛ 100% dɔnniya siratigɛ la. Nka, a ka ɲi kosɛbɛ hakili lafiya ma.

Farikoloɲɛnajɛ tɛ i farikolo lamaga dɔrɔn ye!

Mɔgɔ caman b’a miiri ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ dɔrɔn ka i farikolo to a cogo la. Nka tiɲɛ na, farikoloɲɛnajɛ ye fura barikamaba ye an hakili kɛnɛyako la. Ni aw ye farikoloɲɛnajɛ suguya o suguya kɛ, a kɛra taama ye, boli ye, dɔn ye, walima nakɔ ye, aw hakili bɛ lawuli ka nisɔndiya ɔrimɔni (endorphines) dilan. Nin,

• Degun bɛ dɔgɔya.
• Baga taamasiɲɛw bɛ dɔgɔya.
• Farikolo bɛ fanga ɲuman sɔrɔ.
• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ.

Nin ye fɛɛrɛ ye min farati ka bon kosɛbɛ, min ka nɔgɔn ani min bɛ se ka kɛ walasa ka aw ka kɛnɛya sabati. Nka, ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo gɛlɛn dɔ la, a ka ɲi aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.

Jaw ni dɔnkilida furakɛli ɲɛminɛlenw

Miirili ye mun ye?

O fana ye fɛɛrɛ cɛɲi ye kosɛbɛ walasa k’i hakili lafiya. I bɛ min kɛ o la, o ye k’i ɲɛw datugu ani ka miiri ɲɛnajɛ dɔ la min bɛ hɛrɛ lase i ma. Miiri k’a filɛ, i bɛ yɔrɔ nɛnɛman dɔ la Nuwara Eliya, falenfɛnw nakɔ cɛɲi dɔ kɔnɔ. Walima, i sigilen bɛ kɔgɔjida bulu dɔ la, coco jiriw sumaya la, ka jikuruw mankan lamɛn. Ni i nana ni o miirili suguw ye i hakili la, degun ni siran min bɛ i hakili la, o bɛ dɔgɔya dɔɔni dɔɔni.

Yala dɔnkili bɛ se ka ni kɛnɛya wa?

A bɛ ten! Misikili ye hadamaden ni lafiyalan ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la. A ka di an ye ka dɔnkili dɔ lamɛn n’an dusu kasira walima n’an bɛ an kelen na. Diɲɛ kɛlɛba filanan waati la, dɔnkili tun bɛ kɛ ka sɔrɔdasi joginlenw dɛmɛ. I ka kan ka min kɛ dɔrɔn o ye k’i ka telefɔni don ni kungolodilan ye ani ka dɔnkili suguya o suguya lamɛn min ka di i ye ani min bɛ hɛrɛ lase i ma. A bɛ se ka kɛ klasiki dɔnkiliw ye, rock dɔnkiliw, walima hali hakilijakabɔ dɔnkiliw. O bɛ se k’i dɛmɛ ka siran, jɔrɔnanko, degun ani dusukasi dusukunnataw kunbɛn . Hakiliɲagami, hakili kɛnɛya, furakɛli wɛrɛw, yoga, farikoloɲɛnajɛ, furabuluw, degun, furakɛli wɛrɛw, St John’s wort, hakili kɛnɛya sinhala