Yoga Thérapie ye? Nin ye i ka kan ka min dɔn Yoga Therapy ko la!

Bi bi in na, k’a sababu kɛ ɲɛnamaya kɔnɔnafili, hakili degun , ani bana suguya caman ye, an bɛɛ sɛgɛnnen don. Tuma dɔw la, hali ni dɔgɔtɔrɔ ye fura min fɔ an ye, o ta kɔfɛ, a bɛ kɛ i n’a fɔ dimi min bɛ an fari la ani degun min bɛ an hakili la, o tɛ dɔgɔya, tiɲɛ tɛ? O waati suguw la, bi an bɛ kuma fɛɛrɛ ɲumanba dɔ kan min bɛ se k’aw dɛmɛ ka fara furakɛli kan, o min bɛ lafiya lase an farikolo ni an hakili bɛɛ ma. O ye Yoga furakɛli ye .

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Yoga Therapy ye mun ye?

Miiri yoga furakɛli la i n’a fɔ fini min dilannen don ka kɛɲɛ ni i yɛrɛ sago ye. Yoga kalan min bɛ kɛ cogoya la, bɛɛ bɛ degeliw kelenw kɛ. Nka yoga furakɛli la, furakɛlikɛla ŋana dɔ bɛ baara kɛ ni i ye kelen-kelen walasa ka yoga kɛcogo dɔ labɛn min bɛ bɛn i farikolo, i hakili ani i ka laɲiniw ma kosɛbɛ . O ye wale ye min bɛ fanga di i ma walasa i ka kɛnɛya sabati.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye farikolo bɛɛ furakɛli ye min bɛ baara kɛ ni yoga baarakɛminɛnw ye walasa ka i farikolo, hakili ani dusukunnataw magow n’i ka laɲiniw ɲɛnabɔ . I de ye mɔgɔba ye.

Baarakɛminɛnba saba bɛ Kɛ yoga furakɛli la:

• Farikolo jɔcogo ni lamagacogo (Asanas): Olu ye farikolo jɔcogo suguyaw ye an bɛ minnu ye n’an bɛ kuma yoga kan. Nka yan, ninnu bɛ sugandi ka kɛɲɛ ni gɛlɛya ye min bɛ aw fari la.
• Ninakili degeliw (Pranayama): Ni an ye ninakili ka ɲɛ ani ka an ninakili kɔlɔsi, an bɛ se k’an hakili lafiya ani ka dɔ bɔ dimi na farikolo la .
• Hakilijagabɔ ni lafiya (Dhyana): O fɛɛrɛ ninnu b’i dɛmɛ k’i hakili sinsin kuntilenna kelen kan, ka degunw ban, ani ka to i lafiyalen na.

Yoga furakɛla bɛ se k’i dɛmɛ cogo di?

Yoga furakɛla min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo, o bɛna ɲɔgɔn sɔrɔ ni aw ye kelen-kelen ani ka yoga kɛcogo dɔ labɛn aw ye min bɛ kɛ aw yɛrɛ ye, min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ . O wale in senfɛ, u bɛna:

• An bɛna aw ka furakɛli sɛbɛnw lajɛ ani ka kuma aw fɛ kosɛbɛ aw ka kɛnɛyako gɛlɛyaw kan.
• Aw bɛ a latigɛ lamaga-lamagali minnu ka jugu kosɛbɛ ani minnu ka teli ka tiɲɛni kɛ aw farikolo la.
• A bɛna jira aw la ka jɛya cogo min na aw bɛ se ka baara kɛ ni jɔcogo ɲumanw ni fɛɛrɛ ɲumanw ye walasa ka aw yɛrɛ tanga kasaara si ma.
• A b’a ɲɛfɔ cogo min na i jɔcogo kelen-kelen bɛɛ bɛ nɔ bila i farikolo la ani a bɛ nafa minnu lase i ma.
• a b' i bilasira walasa k' i hakili lafiya ani ka degunw kunbɛn .
• Ka aw dɛmɛ ka se aw yɛrɛ ka kɛnɛya sabatili kuntilenna ma.

Yoga furakɛli bɛ se ka kɛ cogo jumɛnw na?

Nafa caman bɛ yoga furakɛli la kɛnɛyako la. Hali ni ɲininiw bɛ sen na hali bi, daliluw bɛ yen kaban minnu b’a jira ko a bɛ se ka lafiya di nin cogoya suguw ma.

Yoga furakɛli kɛcogo bɛ kɛ cogo di?

Sani aw ka yoga furakɛli fɔlɔ kɛ, aw ka furakɛlikɛla bɛna kuma aw fɛ walasa ka faamuyali ɲuman sɔrɔ aw ka kɛnɛyako kan, aw ka furakɛli tariku , ani aw b’a fɛ ka nɔ minnu sɔrɔ. O kɔfɛ, u bɛna fɛɛrɛ dɔ labɛn min bɛna kɛ i yɛrɛ ta ye, k’i si hakɛ, i farikolo sekow ani i ka laɲiniw jateminɛ.

Nin ko ninnu bɛ kɛ kalan dɔ senfɛ:

I bɛ lamaga suguya caman kɛ ani ka i senw kɔrɔta minnu bɛ dɔ fara i fanga kan, ka dɔ fara i ka se ka fɛn caman kɛ ani ka i ka balansi don. A ka c’a la, o kow bɛ kɛ ka sigi sigilan kan walima ka sigilan minɛ a kɛrɛfɛ, ka baara kɛ n’a ye i n’a fɔ dɛmɛnan. O la sa, hali mɔgɔ min barika ka dɔgɔ farikolo ta fan fɛ, o bɛ se ka o kow kɛ. Misali damadɔw filɛ nin ye:

• Cat-Cow Pose: Degeli min na i bɛ i kɔ kɔrɔta ani k’a jigin i n’a fɔ pusi. Ni aw bɛ fiɲɛ sama, aw bɛ aw kɔ jigin ka aw disi lase ɲɛfɛ. Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ aw kɔ lamini ka aw kɔnɔbara lajɛ. O bɛ dɔ fara kɔkolo ka sɛgɛsɛgɛli kan ani ka jɔcogo latilen.
• Kɔkolo tigɛli : Aw bɛ sigi sigilan kan ka aw farikolo wuli dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ. Ni aw bɛ ninakili, aw bɛ aw kɔ filɛ aw kininbolo kamankun kan. O kɔ, aw bɛ o ɲɔgɔn kɛ numan fɛ. O bɛ dumuni toli dɛmɛ ani ka kɔnɔbara fasaw barika bonya.

Ni aw bɛ nin lamaga ninnu kɛ, furakɛlikɛla bɛna aw kalan ninakilicogo wɛrɛw la. Nin ninakilidege ninnu bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ aw ka degun ni aw ka dimi na. Kalan laban na, aw bɛna lafiya kɛcogo dɔ kɛ walasa ka aw farikolo ni aw hakili lafiya pewu.

O kɔfɛ, furakɛlikɛla bɛna farikoloɲɛnajɛ kɛcogo nɔgɔman dɔ labɛn aw ye walasa aw ka se ka min kɛ so kɔnɔ. Nin wale fitinin in kɛli don o don, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka ɲɛtaa caman sɔrɔ aw ka kɛnɛya taama na.

Danfara jumɛn bɛ yoga kalan kɛli tuma bɛɛ ni yoga furakɛli kɛcogo cɛ?

Mɔgɔ caman bɛ nin fila in ɲagami. Walasa k’o faamu ka jɛya, aw ye ja lajɛ min bɛ duguma.

Yala farati bɛ o la wa?

Yoga furakɛli faratiw ka dɔgɔ kosɛbɛ.. Yoga sariya fɔlɔ ye ko "aw kana kojugu kɛ." Aw ka furakɛlikɛla bɛna a janto a la ko aw bɛ jɔcogo o cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani ko a bɛ aw ka lafiya yɔrɔ kɔnɔ. I bɛ se ka i sennateliya kosɛbɛ ni i bɛ yoga kɛ, nka i man kan ka dimi sɔrɔ abada. Ni dimi dɔ bɛ aw la, aw bɛ a jɔ joona ka o fɔ aw ka furakɛlikɛla ye.

A bɛna waati joli ta walasa ne ka se ka o nɔw ye?

Waati tigitigi tɛ o la, bawo a bɛ danfara Bɔ mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. Aw bɛ se ka lafiyaba sɔrɔ kalan fɔlɔ kɔfɛ, nka a bɛ se ka dɔgɔkun caman walima kalo caman ta walasa ka ɲɛtaa ye fɛnw na i n’a fɔ fanga ni balansi.

A nafa ka bon ka kuma i ka dɔgɔtɔrɔ fɛ!

Aw ka kan ka aw sinsin aw farikolo yɔrɔ minnu kan kosɛbɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’o fɔ aw ye. Aw bɛ se k’o kunnafoniw di aw ka yoga furakɛla ma. O kɔfɛ, u bɛ se ka fɛɛrɛ ɲuman dɔ labɛn, min bɛ bɛn i ma. Ani fana, ni dimi basigilen bɛ aw la walima ni taamasiɲɛ kuraw bɛ aw la yoga kɛtuma na, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.