গোড়ালিতে ব্যথা? আসুন এই আশ্চর্যজনক সন্ধি (গোড়ালির সন্ধি) সম্পর্কে আরও জেনে নিই।

শুধু দৌড়ানো, লাফানো এবং হাঁটার সময়ই নয়, এমনকি যখন আমরা শুধু দাঁড়িয়ে থাকি, তখনও একটি অস্থিসন্ধি আমাদের পুরো শরীরের ওজন বহন করতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সবচেয়ে বেশি কাজ করে। সেটি হলো আমাদের গোড়ালির অস্থিসন্ধি। কিন্তু এত গুরুত্বপূর্ণ একটি অস্থিসন্ধি হওয়া সত্ত্বেও, আমরা কি সত্যিই এটি সম্পর্কে জানি? কখনও কখনও, পায়ে সামান্য মোচড় লাগার পর আমরা বলি, "ওহ, আমার গোড়ালি মচকে গেছে," তাই না? তাহলে, এই গোড়ালির অস্থিসন্ধি আসলে কী? এটি কীভাবে গঠিত হয়? চলুন, আজ আমরা এটি নিয়ে সহজভাবে আলোচনা করি।

সহজ কথায়, গোড়ালির সন্ধি কী?

গোড়ালির অস্থিসন্ধি হলো সেই অস্থিসন্ধি যা আপনার পায়ের নিচের অংশ এবং পায়ের পাতাকে সংযুক্ত করে। আরও নির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এটি সেই স্থান যেখানে আপনার পায়ের নিচের দুটি হাড় এবং পায়ের পাতার একটি প্রধান হাড় মিলিত হয়। ডাক্তাররা কখনও কখনও একে ‘টিবিওটালার জয়েন্ট’ বা ‘ট্যালোক্রুরাল জয়েন্ট’ বলে থাকেন। এই নামগুলো শুনলে ঘাবড়ে যাবেন না, কারণ এগুলো সবই গোড়ালির অস্থিসন্ধি সম্পর্কিত।

আমাদের শরীরের প্রতিটি অস্থিসন্ধির মতোই, গোড়ালির অস্থিসন্ধিও আমাদের কঙ্কালতন্ত্রের একটি অংশ। কিন্তু এটি শুধু হাড় দিয়েই গঠিত নয়। এটি পেশী, লিগামেন্ট, তরুণাস্থি, স্নায়ু এবং রক্তনালী দ্বারা পরিবেষ্টিত থাকে। এই সবকিছু একত্রে কাজ করে অস্থিসন্ধিটিকে সঠিকভাবে সচল রাখে। আপনার গোড়ালিতে ব্যথা হলে, তা উপেক্ষা করবেন না। এর কারণ খুঁজে বের করতে এবং চিকিৎসা নিতে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া জরুরি।

এই অস্থিসন্ধির প্রধান কাজগুলো কী কী?

ধরুন আপনি হাঁটছেন। প্রতিবার মাটিতে পা ফেলার সময়, আপনার পা-কে মাটির অসমতলতা ও সমতলতার সাথে নিজেকে মানিয়ে নিতে হয়। তা না হলে আপনি পড়ে যেতে পারেন। গোড়ালির অস্থিসন্ধির অন্যতম প্রধান কাজ হলো এই কাজে সাহায্য করা। অর্থাৎ, আপনি যখনই নড়াচড়া করেন, এটি আপনাকে ভারসাম্যপূর্ণ ও স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।

গোড়ালির অস্থিসন্ধি প্রধানত দুটি দিকে নড়াচড়া করতে পারে।

• প্ল্যান্টার ফ্লেক্সন: এর অর্থ হলো আপনার পা নিচের দিকে, অর্থাৎ মাটির দিকে নির্দেশ করা। যেমন আপনি গাড়ির অ্যাক্সিলারেটরে পা দেন।
• ডরসিফ্লেক্সন: এর অর্থ হলো পা উপরের দিকে তোলা, যার মানে শরীরকে একপাশে তোলা।

এই দুটি সঞ্চালনের মাধ্যমেই আমরা সহজে হাঁটা, দৌড়ানো, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ও নামার মতো সবকিছু করতে পারি।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

গোড়ালির সন্ধিকে কীভাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়?

গোড়ালির অস্থিসন্ধি হলো এক বিশেষ ধরনের অস্থিসন্ধি, যাকে ‘সাইনোভিয়াল অস্থিসন্ধি’ বলা হয়। আমাদের শরীরের অস্থিসন্ধিগুলোর মধ্যে ‘সাইনোভিয়াল অস্থিসন্ধি’-তেই সবচেয়ে বেশি নড়াচড়ার স্বাধীনতা থাকে। এই অস্থিসন্ধিগুলোর হাড়ের প্রান্তভাগ ‘হায়ালিন কার্টিলেজ’ নামক এক প্রকার অত্যন্ত মসৃণ তরুণাস্থি দিয়ে আবৃত থাকে। এছাড়াও, দুটি হাড়ের মাঝে ‘সাইনোভিয়াল মেমব্রেন’ নামক একটি থলির মতো আবরণ থাকে। এর ভেতরের তরল পদার্থ হাড় দুটিকে একে অপরের সাথে ধাক্কা না খেয়ে খুব মসৃণভাবে নড়াচড়া করতে সাহায্য করে। এটা অনেকটা যন্ত্রে গ্রিজ লাগানোর মতো।

আর, কার্যকারিতার দিক থেকে, এটি একটি "কব্জার জোড়"। ঠিক দরজার কব্জার মতো। যেমন একটি দরজা একদিকে খুলতে এবং অন্যদিকে বন্ধ হতে পারে, তেমনি গোড়ালিও উপরে-নীচে নড়াচড়া করতে পারে।

গোড়ালির অস্থিসন্ধি কী কী অংশ নিয়ে গঠিত?

চলুন এই চমৎকার জয়েন্টটি যে প্রধান অংশগুলো দিয়ে তৈরি, সেগুলো দেখে নেওয়া যাক।

হাড়

গোড়ালির সন্ধিটি তিনটি প্রধান হাড় দিয়ে গঠিত।

তরুণাস্থি

কার্টিলেজ হলো একটি শক্তিশালী ও নমনীয় টিস্যু যা আমাদের অস্থিসন্ধিগুলোকে রক্ষা করে। এটি গাড়ির শক অ্যাবজর্বারের মতো। গোড়ালির অস্থিসন্ধির হাড়ের প্রান্তভাগ হায়ালিন কার্টিলেজ নামক এক প্রকার মসৃণ কার্টিলেজ দিয়ে আবৃত থাকে। এর ফলেই হাড়গুলো একে অপরের সাথে ঘষা না খেয়ে মসৃণভাবে নড়াচড়া করতে পারে।

লিগামেন্ট

লিগামেন্টগুলো শক্তিশালী দড়ির মতো। এগুলো এক হাড়কে অন্য হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে এবং অস্থিসন্ধিকে স্থিতিশীল রাখে। গোড়ালিতে প্রধানত তিন ধরনের লিগামেন্ট রয়েছে:

• মিডিয়াল লিগামেন্ট: এগুলো টিবিয়াকে পায়ের বিভিন্ন অস্থির সাথে সংযুক্ত করে।
• পার্শ্বীয় লিগামেন্ট:এগুলো ফিবুলা হাড়কে পায়ের অন্যান্য হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। গোড়ালি মচকে গেলে এই লিগামেন্টগুলোই সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
• সিন্ডেস্মোটিক লিগামেন্ট: এগুলো টিবিয়া এবং ফাইবুলা হাড় দুটিকে একত্রে সংযুক্ত করে।

পেশী

আপনার পায়ের এবং পায়ের পাতার পেশী দ্বারা আপনার গোড়ালি চালিত হয়। এই পেশীগুলোই আপনার গোড়ালিকে উপরে, নিচে এবং ডানে-বামে নাড়ানোর শক্তি জোগায়। দৌড়ানোর এবং লাফানোর সময় এই পেশীগুলো অস্থিসন্ধিকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে।

স্নায়ু এবং রক্তনালী

স্নায়ু হলো এমন এক ধরনের তার যা মস্তিষ্ক থেকে শরীরের বিভিন্ন অংশে বার্তা বহন করে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে সংবেদন (যেমন তাপ ও ​​ব্যথা) মস্তিষ্কে ফিরিয়ে নিয়ে আসে। গোড়ালির নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সেখানে কী অনুভূত হচ্ছে সে সম্পর্কে মস্তিষ্কে বার্তা পাঠাতে স্নায়ু গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও রক্তনালীগুলো অস্থিসন্ধিতে অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ করে।

গোড়ালির সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলো কী কী?

যেহেতু আমরা আমাদের গোড়ালি ক্রমাগত ব্যবহার করি, তাই এ-সম্পর্কিত আঘাত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে।

ক্রীড়াবিদদের মধ্যে গোড়ালির আঘাত খুবই সাধারণ। তবে, সাধারণ দৈনন্দিন কাজকর্মের সময়েও গোড়ালি মচকে যেতে পারে।

চলুন, নিচের সারণিতে এই সাধারণ সমস্যাগুলো কী কী তা দেখে নেওয়া যাক।

আপনার গোড়ালিতে সমস্যা থাকতে পারে এমন লক্ষণ।

আপনার গোড়ালিতে সমস্যা থাকলে, আপনি এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক অনুভব করতে পারেন:

• ব্যথা: ব্যথা, বিশেষ করে যখন অস্থিসন্ধি নাড়াচাড়া করা হয় বা তার উপর ভর দেওয়া হয়।
• ফোলাভাব: অস্থিসন্ধির চারপাশে ফোলা।
• আড়ষ্টতা: অস্থিসন্ধি সহজে বাঁকাতে বা সোজা করতে না পারার অনুভূতি।
• অস্থিরতা: দাঁড়ানো বা হাঁটার সময় গোড়ালি লাফিয়ে ওঠার মতো অনুভূতি।
• রঙের পরিবর্তন: কালশিটে দাগের মতো নীল, বেগুনি বা লাল হয়ে যাওয়া।
• উষ্ণতা অনুভব করা: স্পর্শ করলে অস্থিসন্ধির চারপাশের জায়গাটি অন্যান্য জায়গার চেয়ে বেশি উষ্ণ অনুভূত হয়।

আপনি যদি এই ধরনের কোনো লক্ষণ লক্ষ্য করেন, তবে এটিকে সামান্য কিছু ভেবে উপেক্ষা করবেন না।

গোড়ালিতে ব্যথা হলে বাড়িতে কী করা যেতে পারে?

যদি হঠাৎ আপনার গোড়ালিতে ব্যথা বা ফোলাভাব দেখা দেয়, তবে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে বাড়িতেই করার মতো একটি প্রাথমিক চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে। আমরা একে RICE পদ্ধতি বলি।

কিন্তু একটি বিষয় খুব গুরুত্বপূর্ণ: RICE পদ্ধতি অনুসরণ করার দুই বা তিন দিন পরেও যদি ব্যথা ও ফোলা না কমে, যদি ব্যথা আরও বেড়ে যায়, অথবা ব্যথা এতটাই তীব্র হয় যে আপনি পা-ও নামাতে পারছেন না, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এটি হাড় ভাঙার মতো কোনো গুরুতর সমস্যা হতে পারে।