আপনি কি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য ওষুধ খাচ্ছেন? চলুন ওজন বৃদ্ধি নিয়ে কথা বলি।

আপনি যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য চিকিৎসাধীন একজন ব্যক্তি হন, তাহলে আপনার মনে প্রায়ই এই প্রশ্ন জেগে থাকতে পারে, “আমার ওজন এত বেড়ে যাচ্ছে কেন?” এই সমস্যাটি শুধু আপনার একার নয়। এই রোগে আক্রান্ত হয়ে চিকিৎসাধীন থাকা অনেক মানুষই এই সমস্যার সম্মুখীন হন। চিন্তা করবেন না, এটা স্বাভাবিক। তাই আজ আমরা আলোচনা করব, এমনটা কেন হয় এবং এর প্রতিকারে আমরা কী করতে পারি।

এই ওষুধগুলো কেন ওজন বৃদ্ধি ঘটায়?

বাইপোলার ডিসঅর্ডারের চিকিৎসার জন্য ডাক্তাররা বিভিন্ন ধরনের ওষুধ ব্যবহার করেন। এই ওষুধগুলোর প্রধান উদ্দেশ্য হলো আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণ করা। তবে, সব ওষুধের মতোই, এগুলোরও কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। ওজন বৃদ্ধি একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।

সহজ কথায়, এই ওষুধগুলো আপনার শরীরের কার্যকলাপকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

• ধীর বিপাক : কিছু ওষুধ আপনার শরীরের বিপাক প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে, যার অর্থ হলো আপনি স্বাভাবিকভাবে খাবার খেলেও আপনার শরীর সেই শক্তি ব্যবহার করতে পারে না এবং তা চর্বি হিসেবে জমা করতে শুরু করে।
• ক্ষুধা বৃদ্ধি: ওষুধটি গ্রহণ করার আগে আপনার তেমন ক্ষুধা নাও থাকতে পারে। কিন্তু এই ওষুধটি গ্রহণ করলে আপনার ক্ষুধা উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যেতে পারে। সারাক্ষণ খিদে পাওয়া এবং বেশি খেতে চাওয়াটা স্বাভাবিক।
• নির্দিষ্ট কিছু খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি: আপনার বিশেষ করে মিষ্টি, চর্বিযুক্ত এবং শর্করা-সমৃদ্ধ খাবারের (যেমন ভাত, রুটি, বিস্কুট) প্রতি আকাঙ্ক্ষা বেড়ে যেতে পারে।

যেসব ঔষধ ওজন বৃদ্ধি ঘটাতে পারে

বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য ব্যবহৃত অনেক ওষুধের কারণে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই বিষয়টি আপনাকে আরও পরিষ্কারভাবে বোঝানোর জন্য, চলুন দেখে নেওয়া যাক সেই ওষুধগুলো কী কী। নিচের সারণিতে সর্বাধিক ব্যবহৃত কয়েকটি ওষুধের তালিকা দেওয়া হলো।

গুরুত্বপূর্ণ: এই তালিকায় থাকা কোনো ওষুধ খেতে ভয় পাবেন না। আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য এগুলো অপরিহার্য হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে কোনো কারণেই এই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না বা এর মাত্রা পরিবর্তন করবেন না।

ওষুধটিই কি একমাত্র কারণ? অন্য কোনো কারণ আছে কি?

না। শুধু ওষুধের কারণেই যে ওজন বাড়ে, তা নয়। বাইপোলার ডিসঅর্ডারের প্রকৃতিও এতে ভূমিকা রাখতে পারে।

বিষণ্ণতার সময়কাল

বাইপোলার ডিসঅর্ডারে, রোগীর মধ্যে অত্যন্ত সক্রিয়তার (ম্যানিক) পর্যায় এবং তীব্র বিষণ্ণতার (ডিপ্রেসিভ) পর্যায় দেখা যায়। এই বিষণ্ণতার সময়গুলোতে অনেকেই বিছানা থেকে উঠতে চান না এবং কোনো কিছু করার প্রতি তাদের কোনো আগ্রহ থাকে না। এর ফলে তারা একেবারেই ব্যায়াম করেন না। দুঃখ এবং একাকীত্ব সামলাতে তারা অতিরিক্ত খাওয়ার আশ্রয়ও নেন। যখন এই দুটি বিষয় একসাথে ঘটে, তখন ওজন বেড়ে যাওয়াটা অস্বাভাবিক কিছু নয়।

অতিরিক্ত খাওয়ার ব্যাধি

কিছু লোকের বাইপোলার ডিসঅর্ডারের পাশাপাশি এই অবস্থাটিও থাকতে পারে। এক্ষেত্রে তারা নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে খাবার খেয়ে ফেলেন। এরপর তারা এ নিয়ে খুব দুঃখ ও লজ্জাবোধ করেন। এটি ওজন বৃদ্ধিরও একটি প্রধান কারণ।

তাহলে আমরা কী করব? ওজন নিয়ন্ত্রণের উপায়

সুখবরটা হলো, এটাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আমরা অনেক কিছুই করতে পারি। আপনিযদিও ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আপনার নিয়ন্ত্রণাধীন নয়, তবে আপনি আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে পারেন।

প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনার ওজন বৃদ্ধি নিয়ে উদ্বেগের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলাখুলি কথা বলুন। তিনি আপনাকে আপনার জন্য সেরা সমাধানটি দিতে পারবেন।

• অন্য ওষুধে পরিবর্তন: এমন কিছু ওষুধ আছে যেগুলো খেলে ওজন খুব কম বাড়ে না। উদাহরণস্বরূপ, ‘ল্যামোট্রিজিন (ল্যামিকটাল)’ নামক ওষুধটির সাথে তেমন ওজন বৃদ্ধির সম্পর্ক নেই। এছাড়াও, ‘অ্যারিপিপ্রাজোল’, ‘ল্যাটুডা’, ‘জিপ্রাসিডোন’-এর মতো কিছু অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধের ওজনের উপর তেমন কোনো প্রভাব নেই। যদি আপনার অবস্থার জন্য এটি উপযুক্ত হয়, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে এই ধরনের কোনো ওষুধে পরিবর্তন করে দিতে পারেন।
• অন্যান্য ঔষধের সংযোজন: কখনও কখনও গবেষণায় দেখা গেছে যে, বাইপোলারের ঔষধের সাথে ডায়াবেটিসের ঔষধ মেটফর্মিন সেবন করলে তা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নেবেন।

২. জীবনযাত্রায় সাধারণ পরিবর্তন আনুন

একবারে বড় পরিবর্তন আনতে গিয়ে দিশেহারা হয়ে পড়ার পরিবর্তে, ছোট ছোট বিষয় দিয়ে শুরু করুন এবং এটিকে অভ্যাসে পরিণত করুন।

• স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস:
• আপনার খাদ্যতালিকায় যতটা সম্ভব শাকসবজি, ভেষজ ও ফলমূল অন্তর্ভুক্ত করুন।
• প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার (মাছ, মুরগির মাংস, ডিম, ছোলা, শিম, মটরশুঁটি) আপনার ক্ষুধা কমায় এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
• যতটা সম্ভব চিনি, ময়দা এবং চর্বিযুক্ত খাবার (কেক, বিস্কুট, মিষ্টি পানীয়, হালকা খাবার) কমিয়ে দিন।
• সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন । কখনও কখনও তৃষ্ণার্ত থাকা সত্ত্বেও আমাদের খিদে পেতে পারে।

• ব্যায়ামকে অভ্যাসে পরিণত করুন:
• আপনাকে জিমে যেতে হবে না। প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট দ্রুতগতিতে হাঁটলেই যথেষ্ট।
• সপ্তাহে ৩-৫ দিন ব্যায়াম করার লক্ষ্য স্থির করুন। এমন কিছু করুন যা আপনি উপভোগ করেন। সেটা নাচ, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো হতে পারে।
• ব্যায়াম শুধু আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে না, এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী।