বরফ দেখলে কি আপনার গা শিউরে ওঠে? এটি চিওনোফোবিয়া হতে পারে!

কিছু মানুষ মাকড়সাকে ​​ভয় পায়, কেউ উচ্চতাকে ভয় পায়। কিন্তু আপনি কি এমন মানুষের কথা শুনেছেন যারা বরফকেও ঠিক ততটাই ভয় পায়? হ্যাঁ, এটা সত্যি। আমরা এই অদ্ভুত কিন্তু বাস্তব ভয়কে (চিওনোফোবিয়া) বলি। আপনি হয়তো এ নিয়ে ভাবেনওনি, কারণ আমাদের দেশে বরফ পড়ে না। কিন্তু এ সম্পর্কে জেনে রাখা ভালো, বিশেষ করে যদি আপনি বিদেশে থাকেন, ভ্রমণ করেন, অথবা কাউকে এই সমস্যায় ভুগতে দেখে থাকেন।

চিওনোফোবিয়া কী?

সহজ কথায়, কিওনোফোবিয়া হলো বরফের প্রতি এক চরম ও অস্বাভাবিক ভয়। এটা শুধু বরফের প্রতি সামান্য অপছন্দ নয়, বরং তার চেয়ে অনেক বেশি কিছু। ভেবে দেখুন, এক-দুটি বরফকণা পড়ার কথা ভাবলেই কিছু মানুষ প্রচণ্ড উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন এবং তাদের বুক ধড়ফড় করতে শুরু করে। 'কিওনোফোবিয়া' শব্দটি এসেছে বরফের গ্রিক শব্দ 'কিওনি' থেকে।

এখন আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, 'ফোবিয়া' বলতে কী বোঝায়?

'ফোবিয়া' হলো এমন কোনো কিছুর প্রতি আমাদের অতিরিক্ত ভয় বা মানসিক চাপ, যা আসলে বিপজ্জনক নয়, বা যার থেকে বিপদের সম্ভাবনা খুবই কম।

এটি একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি । এই ধরনের ফোবিয়ায় আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি যখন তার ভয়ের বস্তুর সম্মুখীন হন, তখন তিনি চরম উদ্বেগ, দ্রুত হৃদস্পন্দন, ঘাম এবং এমনকি প্যানিক অ্যাটাকের মতো উপসর্গ অনুভব করতে পারেন।

চিওনোফোবিয়া হলো আরেকটি বিশেষ ধরনের ফোবিয়া । এই ধরনের অনেক ফোবিয়া রয়েছে। এগুলো এমন সব জিনিস বা পরিস্থিতি সম্পর্কে অস্বাভাবিক ভয় বা উদ্বেগের কারণে হয়ে থাকে, যেগুলো আসলে বিপজ্জনক নয়। তাই এই বিশেষ ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের ভয় দেখায় এমন জিনিস বা পরিস্থিতি যথাসম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করেন।

এই ভয় জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

এই ভয় দৈনন্দিন জীবনে বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে। কল্পনা করুন, যদি এই ধরনের (বরফভীতি) ভীতিসম্পন্ন কোনো ব্যক্তি এমন একটি দেশে বাস করেন যেখানে বরফ পড়ে, তাহলে তিনি শীতকালে বাইরে না গিয়ে ঘরের ভেতরেই থাকতে পারেন। কেউ কেউ হয়তো বরফহীন উষ্ণতর স্থানে চলে যাওয়ার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন, অথবা বরফ পড়ে এমন জায়গায় ভ্রমণ করা পুরোপুরি বন্ধ করে দিতে পারেন। এটি তাদের বন্ধুত্ব এবং এমনকি পারিবারিক সম্পর্কেও ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। যদি তারা কাজে যেতে না পারেন, তাহলে তাদের আর্থিক সমস্যাও হতে পারে।

চিওনোফোবিয়া কতটা সাধারণ?

চিয়োনোফোবিয়ার মতো নির্দিষ্ট ফোবিয়া ঠিক কতজনের আছে, তা সঠিকভাবে বলা কঠিন। অনেকেই কাউকে বলেন না যে তাদের এটি আছে, অথবা তারা নিজেরাও জানেন না যে তাদের এটি আছে। কিন্তু আমরা যা জানি তা হলো , মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মতো দেশগুলিতে প্রতি দশজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে প্রায় একজন এবং প্রতি পাঁচজন ছোট শিশুর মধ্যে প্রায় একজন তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্ত হয়।

কায়োনোফোবিয়া হলো প্রাকৃতিক পরিবেশজনিত একটি ফোবিয়া।এক প্রকার। এগুলোকে সাধারণত পরিবেশ-সম্পর্কিত ফোবিয়া হিসেবে দেখা হয়। উদাহরণস্বরূপ, টর্নেডো ও হারিকেনের ভয় (লিলাপসোফোবিয়া) এবং অন্ধকারের ভয় (নিক্টোফোবিয়া)।

আমাদের দেশে বরফ না পড়ায় চিয়োনোফোবিয়া তেমন দেখা যায় না। কিন্তু অন্য দেশে বসবাসকারী কোনো শ্রীলঙ্কানের এই অবস্থা থাকাটা অসম্ভব নয়। এছাড়াও, এর মাধ্যমে আমরা অন্যান্য ফোবিয়াগুলোও বুঝতে পারি।

কাদের মধ্যে চিওনোফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?

মানসিক অসুস্থতা বা জিএডি (জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার) -এর মতো উদ্বেগজনিত অন্যান্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফোবিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এছাড়াও, আপনার যদি নিম্নলিখিত কোনোটি থাকে, তাহলে আপনার ফোবিয়া হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকতে পারে:

• যদি আপনার আগে প্যানিক অ্যাটাক হয়ে থাকে, অথবা যদি আপনার প্যানিক ডিসঅর্ডার নামক কোনো সমস্যা থাকে।
• আপনার যদি ওসিডি (অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার)-এর মতো অন্য কোনো মানসিক অসুস্থতা থাকে।
• আপনার যদি বিষণ্ণতার মতো মেজাজজনিত সমস্যা থাকে।
• যদি আপনার আগে থেকেই অন্য ধরনের ফোবিয়া থাকে।
• যদি আপনার মাদক আসক্তিজনিত ব্যাধি থাকে।

চিওনোফোবিয়ার কারণগুলো কী কী?

চিকিৎসকেরা এখনও কায়োনোফোবিয়ার সঠিক কারণ জানেন না, তবে তারা মনে করেন যে এটি জিনগত প্রভাব, পরিবেশগত কারণ এবং ব্যক্তির অতীত অভিজ্ঞতার সংমিশ্রণে ঘটে থাকে।

যাদের এই ভীতি রয়েছে, অতীতে তুষারপাত নিয়ে তাদের কোনো খারাপ বা বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হয়ে থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শৈশবে তারা হয়তো কোনো ভয়াবহ তুষারঝড়ে আটকা পড়েছিলেন, অথবা তুষারপাতের কারণে সৃষ্ট গাড়ি দুর্ঘটনায় কোনো প্রিয়জনকে হারিয়েছিলেন। যদিও আমাদের দেশে এই ধরনের অভিজ্ঞতা বিরল, কিন্তু তুষারময় দেশে এমন কিছু তো ঘটতেই পারে, তাই না? তুষারপাত সংক্রান্ত এই ধরনের একটি বেদনাদায়ক ঘটনা, যাদের মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধি (চায়োনোফোবিয়া) হওয়ার ঝুঁকি আগে থেকেই বেশি, তাদের জন্য একটি কারণ হতে পারে। পিটিএসডি (পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার) নামক অবস্থার মতোই, এই ভীতিকর ঘটনাগুলো এই অবস্থাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

চিওনোফোবিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

যেসব শিশু ও প্রাপ্তবয়স্করা বরফকে ভয় পায়, তারা এই ধরনের পরিস্থিতিতে চরম উদ্বেগ অনুভব করতে পারে:

• যখন আমি আবহাওয়ার পূর্বাভাস থেকে জানতে পারলাম যে তুষারপাত হতে চলেছে।
• যখন আপনি বরফ দেখেন (সেটা বাস্তবে হোক, সিনেমায় হোক বা ছবিতে)।
• যখন আপনি বরফের কথা ভাবেন

তুষারপাত আসছে জানলে তাদের ঘুম নষ্ট হতে পারে। অথবা প্রথম তুষারকণা পড়ার আগেই খাবার মজুত করার জন্য তারা উদগ্রীব হয়ে উঠতে পারেন। কখনও কখনও এই মানুষগুলো তুষারপাত এড়ানোর জন্য তাদের জীবনে বড় বড় সিদ্ধান্তও নিয়ে থাকেন। যেমন, উষ্ণতর অঞ্চলে চলে যাওয়া, যেখানে খুব কমই তুষারপাত হয়।

চিওনোফোবিয়ার কারণে সৃষ্ট উদ্বেগের ফলে নিম্নলিখিত শারীরিক লক্ষণগুলোও দেখা দিতে পারে:

• শরীর ঠান্ডা হয়ে আসছে এমন অনুভূতি ( কাঁপুনি )।
• মাথা ঘোরা এবং হালকা বোধ হওয়া ।
• অতিরিক্ত ঘাম ( হাইপারহাইড্রোসিস )।
• বুক ধড়ফড় করা ।
• বমি বমি ভাব ।
• শ্বাসকষ্ট ( শ্বাসকষ্ট )।
• কাঁপুনি বা থরথর করে কাঁপা ।
• পেট খারাপ বা বদহজম ।

চিওনোফোবিয়া কীভাবে চিনবেন?

ডাক্তাররা মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়নের মাধ্যমে কায়োনোফোবিয়া এবং অন্যান্য নির্দিষ্ট উদ্বেগজনিত ব্যাধি নির্ণয় করেন। আপনার ডাক্তার একটি পূর্ণাঙ্গ মূল্যায়নের জন্য আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ , যেমন একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করার পরামর্শ দিতে পারেন। যদি আপনার এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি থাকে, তাহলে আপনার কায়োনোফোবিয়া থাকতে পারে:

• চিন্তা করার সময়, কথা বলার সময় বা বরফ দেখার সময় যদি আপনার অতিরিক্ত উদ্বেগ হয়।
• কমপক্ষে ছয় মাস ধরে প্যানিক অ্যাটাক বা উদ্বেগ।
• প্রচণ্ড উদ্বেগ, এমনকি ঠান্ডা দিনে বা আবহাওয়ার পূর্বাভাসে তুষারপাতের কথা বলা হলেও ঘর থেকে বের হতে না পারার মতো পরিস্থিতি (অ্যাগোরাফোবিয়া) ।
• যদি আপনার উপসর্গগুলো আপনার সম্পর্ক বা জীবনযাত্রার মানের ওপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

চিওনোফোবিয়া কীভাবে নিয়ন্ত্রণ বা চিকিৎসা করা যায়?

কায়োনোফোবিয়ার জন্য কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসা পরিকল্পনা নেই। তবে, এমন কিছু চিকিৎসা আছে যা কায়োনোফোবিয়া এবং অন্যান্য নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে। এই চিকিৎসাগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:

• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) : এটি আপনাকে আপনার ভয়গুলোকে ভিন্নভাবে ভাবতে এবং সেগুলোর প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। সহজ কথায় , এটি আপনার চিন্তাভাবনার পদ্ধতি পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করে ।
• এক্সপোজার থেরাপি : এর মাধ্যমে বরফ (বা বরফের ছবি)-এর প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা কমানোর জন্য আপনাকে ধীরে ধীরে এর সংস্পর্শে আনা হয়। এর জন্য প্রথমে আপনাকে বরফের একটি ছবি, তারপর একটি ভিডিও দেখানো হয় এবং এমনকি কৃত্রিম বরফ স্পর্শ করতেও দেওয়া হতে পারে, যা ধীরে ধীরে আপনার ভয় কমিয়ে আনে।
• হিপনোথেরাপি : নির্দেশিত শিথিলতা এবং নিবদ্ধ মনোযোগের মাধ্যমে ভয় কমায়। এটি তখন ঘটে যখন আপনার মন একটি সম্মোহিত অবস্থায় (শিথিল এবং সাড়া প্রদানকারী) থাকে।
• সাইকোথেরাপি : এটি আপনাকে আপনার ভয়গুলো নিয়ে কথা বলতে, সেগুলোকে আরও ভালোভাবে বুঝতে এবং সেগুলোর মোকাবিলা করার উপায় বের করতে সাহায্য করে। এতে ডাক্তার আপনার সাথে কথা বলেন, আপনার মনে কী চলছে তা বোঝার চেষ্টা করেন এবং আপনাকে স্বস্তি দেওয়ার চেষ্টা করেন।

আপনার উপসর্গের ওপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার ওষুধের পরামর্শও দিতে পারেন। উদ্বেগ-বিরোধী ওষুধ।ওষুধ প্যানিক অ্যাটাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। তবে, এই ওষুধগুলো ফোবিয়াকে পুরোপুরি সারিয়ে তুলবে না। আপনার যদি বিষণ্ণতার মতো অন্য কোনো মানসিক অসুস্থতা থাকে, তবে আপনার ডাক্তার সেটির জন্যও ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

আপনাকে শান্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার শ্বাস-প্রশ্বাস ও শিথিলকরণ ব্যায়ামের পরামর্শও দিতে পারেন। উদ্বেগ কমাতে আপনি যোগব্যায়াম , ধ্যান এবং মননশীলতার কৌশলের মতো বিষয়গুলো চেষ্টা করতে পারেন।

চিওনোফোবিয়ার সম্ভাব্য জটিলতাগুলো কী কী?

চিকিৎসা না করালে, কায়োনোফোবিয়া দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত করতে পারে এবং জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে। অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং প্যানিক অ্যাটাকের ফলে গুরুতর শারীরিক উপসর্গ এবং মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

চিয়োনোফোবিয়ায় আক্রান্ত কিছু মানুষ বরফ এড়ানোর জন্য অনেক কিছু করে থাকেন। ঠান্ডা আবহাওয়ার অঞ্চলের মানুষেরা বরফের ভয়ে সপ্তাহ বা মাস ধরে ঘরের ভেতরে থাকতে পারেন। এর ফলে বন্ধু হারানো, পরিবার ও সঙ্গীর সাথে সমস্যা তৈরি হওয়া, এমনকি চাকরি ধরে রাখাও কঠিন হয়ে পড়তে পারে। তীব্র চিয়োনোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের প্রিয়জনদের ত্যাগ করে এমন জায়গায় চলে যেতে পারেন যেখানে খুব কমই বরফ পড়ে। ভাবুন তো, চাকরির জন্য বিদেশে গিয়ে কেউ যদি এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হন, তবে তিনি কতটা অসহায় বোধ করবেন।

চিওনোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভবিষ্যৎ কেমন?

চিকিৎসার মাধ্যমে বেশিরভাগ মানুষই চিওনোফোবিয়ার লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এই ফোবিয়া নিরাময়ের জন্য আপনার দীর্ঘমেয়াদী থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি বরফ-ঢাকা এলাকায় বাস করেন। কিন্তু চিন্তার কোনো কারণ নেই, সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে এই অবস্থাটি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব ।

চিওনোফোবিয়ার জন্য কখন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত?

যদি আপনি (বা আপনার সন্তান) বরফ দেখলে বা বরফের কথা ভাবলে ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করেন, বিশেষ করে যদি সেই উদ্বেগ না কমে, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান। যদি আপনার উদ্বেগ আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করে বা আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাহলে মূল্যায়নের জন্য ডাক্তারের কাছে যান। যদি আপনার প্যানিক অ্যাটাক হয় বা কোনো ফোবিয়ার গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি ।

আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার মতো প্রশ্ন

এই অবস্থাটি সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য, আপনি আপনার ডাক্তারকে এই প্রশ্নগুলো করতে পারেন:

• আমার এই সমস্যাটি (চিওনোফোবিয়া) হওয়ার কারণ কী হতে পারে?
• আমার জন্য কোন চিকিৎসা পদ্ধতিটি উপযুক্ত?
• সিবিটি (কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি) , এক্সপোজার থেরাপি এবং অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতি নিয়ে আপনার অভিজ্ঞতা কী?
• আমার স্বল্পমেয়াদী নাকি দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসার প্রয়োজন, তা আমি কীভাবে বুঝব?

সবশেষে, এটা মনে রাখবেন !

বরফ ও ঠান্ডা আবহাওয়ার তীব্র ভয়, যা চিওনোফোবিয়া নামে পরিচিত, আপনার জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। এই চরম উদ্বেগ এবং প্যানিক অ্যাটাক আপনার সম্পর্ক তৈরি, কাজ এবং সামাজিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

যদি আপনার (বা আপনার সন্তানের) বরফ ও তুষার নিয়ে অস্বাভাবিক, অযৌক্তিক এবং তীব্র ভয় থাকে, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে তাদের সাথে খোলামেলাভাবে কথা বলুন। আপনার অন্য কোনো উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা ফোবিয়া থাকলে, সে কথাও তাদের জানাতে ভুলবেন না। মনে রাখবেন, যদিও এই অবস্থার কোনো নিরাময় নেই, তবে এমন কিছু চিকিৎসা আছে যা আপনার উপসর্গ কমাতে এবং চিওনোফোবিয়া নিয়ে সফলভাবে জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে । যদিও এটি আমাদের দেশে খুব সাধারণ নয়, তবুও এটা বোঝা জরুরি যে, যদি কেউ এই ধরনের সমস্যায় ভোগেন, তবে তার সাহায্য প্রয়োজন। ভয় পাবেন না, শক্তিশালী হোন এবং এর মোকাবিলা করুন। আপনি একা নন।

তুষারভীতি , চিওনোফোবিয়া, ফোবিয়া, মানসিক স্বাস্থ্য, উদ্বেগ, ফোবিয়া, তুষার, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, প্যানিক অ্যাটাক