যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার দৃষ্টিশক্তি ধীরে ধীরে কমে আসছে, অথবা আপনার পরিচিত কাউকে একই অবস্থায় পড়তে দেখেন, তখন ভয়, দুঃখ এবং অসহায় বোধ করা স্বাভাবিক। চোখের সেই দৃষ্টিশক্তি হারানো, যা আমাদের পৃথিবীকে দেখতে সাহায্য করে, তা সহজ নয়। কিন্তু, এটাই আপনার জীবনের শেষ নয়। এমন অনেক উপায় আছে যা আপনাকে এই চ্যালেঞ্জের মোকাবিলা করতে এবং নতুন করে শক্তি নিয়ে জীবনের পথে চলতে সাহায্য করতে পারে। আসুন আজ আমরা সেই বিষয়েই কথা বলি।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এমনটা কেন হচ্ছে? সবকিছু কি আগের মতোই আছে?
প্রথমত, আমাদের বুঝতে হবে যে দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের অনেক কারণ রয়েছে। কিছু রোগের চিকিৎসার মাধ্যমে দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করা বা এমনকি কিছুটা পুনরুদ্ধার করাও সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথির মতো কিছু রোগ, যা ডায়াবেটিসের কারণে চোখের স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত করে, প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিৎসা করা হলে ভালোভাবে নিরাময় করা যায়।
কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, এমন কিছু চোখের রোগ আছে যা চিকিৎসার মাধ্যমে পুরোপুরি নিরাময় করা যায় না। এই ধরনের সময়েই আমরা 'দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা' বা 'স্বল্প দৃষ্টি' নামক অবস্থার সম্মুখীন হই। প্রথম ধাপ হলো আপনার কী ধরনের সমস্যা হয়েছে এবং তা নিরাময়যোগ্য কি না, সে সম্পর্কে একটি স্পষ্ট ধারণা লাভ করা। এর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যক্তি হলেন আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞ। এ বিষয়ে তাঁর সাথে খোলাখুলি কথা বলতে ভয় পাবেন না।
এটি একটি বড় শারীরিক ও মানসিক চ্যালেঞ্জ।
দৃষ্টিশক্তি কমে গেলে দৈনন্দিন জীবন কতটা বদলে যায়? কল্পনা করুন সেই অসহায়ত্ব, যখন চা বানানো, পোশাক বাছাই করা বা রাস্তায় হাঁটার মতো সাধারণ কাজগুলোও, যা আপনি আগে প্রতিদিন একাই করতেন, এখন একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এটি হলো শারীরিক প্রতিবন্ধকতা।
কিন্তু এর চেয়েও গভীর একটি মনস্তাত্ত্বিক চ্যালেঞ্জ রয়েছে।
- দুঃখ ও শোক: যখন আপনার মনে হয় যে আপনি আপনার দৃষ্টিশক্তি "হারিয়ে ফেলেছেন", তখন দুঃখ ও শোক অনুভব করা স্বাভাবিক, ঠিক যেন আপনি আপনার কোনো আপনজনকে হারিয়েছেন।
- উদ্বেগ এবং ভয়: "আমি কি নিজে থেকে আমার কাজ করতে পারব না?", "আমি কি অন্যদের জন্য বোঝা হয়ে যাব?", "আমার ভবিষ্যৎ কেমন হবে?"-এর মতো চিন্তাগুলো প্রচণ্ড ভয় এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
- একাকীত্ব ও বিচ্ছিন্নতা: আপনি সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন এবং বাড়িতে আবদ্ধ বোধ করতে পারেন। বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়া বা কোনো অনুষ্ঠানে যোগ দেওয়ার আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারেন।
- বিষণ্ণতা: এই সবকিছুর সম্মিলিত প্রভাবে জীবনে এক ধরনের হতাশা এবং কোনো কিছু উপভোগ করতে না পারার অনুভূতি তৈরি হতে পারে, যা এমনকি বিষণ্ণতা নামক একটি মানসিক অবস্থার দিকেও নিয়ে যেতে পারে।
আপনার মধ্যে যদি এই অনুভূতিগুলো কাজ করে, তবে তা দুর্বলতার লক্ষণ নয়। জীবনের এমন একটি বড় পরিবর্তনের ক্ষেত্রে এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, এই অনুভূতিগুলো মনের মধ্যে চেপে না রেখে এবং একা এর মধ্য দিয়ে না গিয়ে সাহায্য চাওয়া।
এই যাত্রায় কে শক্তি হতে পারে? কী করা যেতে পারে?
আপনাকে এই চ্যালেঞ্জের একা মোকাবিলা করতে হবে না। এমন অনেক মানুষ ও পদ্ধতি আছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
১. আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞই আপনার প্রধান পথপ্রদর্শক। আপনার অবস্থা, ভবিষ্যতে কী কী পরিবর্তন আসতে পারে এবং কী কী চিকিৎসা ও সহায়তা পরিষেবা পাওয়া যায়, সে সম্পর্কে তাঁর কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
২. মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ গ্রহণ করুন।
আপনার অনুভূতি, দুশ্চিন্তা এবং উদ্বেগ নিয়ে কথা বলার জন্য একজন প্রশিক্ষিত পরামর্শদাতার সাথে দেখা করা অনেক স্বস্তিদায়ক হতে পারে। এতে লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই। শারীরিক অসুস্থতার জন্য যেমন চিকিৎসা নেওয়া জরুরি, তেমনি মানসিক সমস্যার জন্যও চিকিৎসা নেওয়া জরুরি। আপনার ডাক্তার আপনাকে এমন কারো কাছে পাঠাতে পারেন যিনি যোগ্য।
৩. অন্যদের অভিজ্ঞতা থেকে শিক্ষা নিন।
আপনার মতোই দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা নিয়ে জীবনযাপন করছেন এমন মানুষ আছেন। এমন অনেক প্রতিষ্ঠান, সংস্থা বা সহায়তা গোষ্ঠী রয়েছে যেখানে তারা যোগ দিতে পারেন। যখন আপনি সেরকম কোনো জায়গায় যোগ দেন এবং অন্যরা কীভাবে এই প্রতিবন্ধকতার মোকাবিলা করছেন সে সম্পর্কে কথা বলেন, তখন এটা জেনে অনেক শক্তি পাওয়া যায় যে, “আমি একা নই।” তারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে যে কৌশলগুলো ব্যবহার করেন, সেগুলো থেকেও আপনি শিখতে পারেন।
দৈনন্দিন জীবনে সাহায্যকারী সরঞ্জাম ও গ্যাজেট
আজকাল এমন অনেক যন্ত্র ও পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে স্বল্প দৃষ্টিশক্তি থাকা সত্ত্বেও আপনার স্বাধীনতা বজায় রাখতে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম চালিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। আমরা এগুলোকে ‘স্বল্প দৃষ্টি সহায়ক’ বলি।
| যে খাতের সাহায্যের প্রয়োজন | যে জিনিস ও কৌশলগুলো সাহায্য করতে পারে |
|---|---|
| পড়া এবং লেখা | বিবর্ধক কাচ, বড় অক্ষরে ছাপা বই, স্ক্রিন রিডারযুক্ত কম্পিউটার ও স্মার্টফোন এবং অডিও বই। |
| গৃহকর্ম | সবসময় জিনিসপত্র একই জায়গায় রাখা। জিনিসপত্রে লেবেল লাগানো যাতে স্পর্শ করে চেনা যায় (যেমন, রাবার ব্যান্ড দিয়ে লবণের বোতল চেনা)। কথা বলা ঘড়ি, ওজন মাপার দাঁড়িপাল্লা। |
| ভ্রমণ এবং নিরাপত্তা | সাদা ছড়ি ব্যবহার করতে শেখা। বাড়ির বিপজ্জনক জায়গাগুলো (যেমন সিঁড়ি) চিহ্নিত করা এবং সেগুলোর জন্য নিরাপদ পদ্ধতি ব্যবহার করা। একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে ভ্রমণ করা। |
| প্রযুক্তির ব্যবহার | স্মার্টফোনে ভয়েস কমান্ড এবং 'অ্যাক্সেসিবিলিটি' ফিচার ব্যবহার করা। বিশেষভাবে দৃষ্টি প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য তৈরি বিশেষ অ্যাপ। |
এই ধরনের নতুন জিনিসের সাথে অভ্যস্ত হতে এবং নতুন কৌশল শিখতে সাহায্য করার জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ ক্লাস ও প্রোগ্রামও রয়েছে। এগুলো আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
মূল বার্তা
- দৃষ্টিশক্তি হারালে দুঃখ, ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করা স্বাভাবিক। এই অনুভূতিগুলোকে মেনে নিন এবং মনের মধ্যে চেপে রাখবেন না।
- আপনার সঠিক অবস্থাটি কী, তা জানতে অবশ্যই আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
- মানসিক স্বস্তির জন্য পরামর্শদাতার কাছে যেতে লজ্জা বা ভয় পাবেন না। এটা আপনার একটি শক্তি।
- এমন সব সহায়ক সরঞ্জাম ও পদ্ধতি সম্পর্কে জানুন যা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে আরও সহজ করে তুলতে পারে (স্বল্প দৃষ্টি সহায়ক সরঞ্জাম)।
- এই যাত্রাপথে আপনি একা নন। আপনার পরিবার, বন্ধু এবং যারা আপনার মতোই একই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাদের কাছ থেকে সমর্থন নিন।
- রাতারাতি এই সবকিছুর সাথে অভ্যস্ত হওয়া যায় না। তোমাকে ধৈর্যশীল হতে হবে এবং নিজের প্রতি সদয় থাকতে হবে। ছোট ছোট সাফল্যগুলোও উদযাপন করো।
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।