আপনি কি মাঝে মাঝে অবিশ্বাস্যভাবে উদ্যমী, শক্তিশালী এবং সুখী বোধ করেন? আপনার কি এমন মনে হয় যে আপনি পুরো বিশ্ব জয় করতে পারবেন, একটানা কাজ করতে পারবেন এবং আপনার ঘুমের প্রয়োজন নেই? এই ধরনের আনন্দ এবং উত্তেজনা অনুভব করা স্বাভাবিক। তবে, যদি এই অনুভূতিটি এতটাই অনিয়ন্ত্রিত হয়, আপনার স্বাভাবিক আচরণের থেকে এতটাই আলাদা হয় এবং অন্যদের থেকেও এতটাই ভিন্ন হয়, তবে এ বিষয়ে আমাদের কিছুটা উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত। কারণ এটি ' ম্যানিয়া ' নামক একটি মানসিক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
সহজ কথায়, এই উন্মাদনাটা কী?
ম্যানিয়া হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার মেজাজ, শক্তি এবং কার্যকলাপের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায় এবং তা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। এটা অনেকটা এমন যে, আপনার মনের আওয়াজ সর্বোচ্চ পর্যায়ে বাড়িয়ে দেওয়া হয়েছে। এই অবস্থা এক বা দুই দিনের বেশি, এমনকি কখনও কখনও এক সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে।
যদি কোনো ডাক্তার আপনাকে বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত বলে শনাক্ত করে থাকেন, তবে আপনি সম্ভবত ম্যানিয়ার এই অভিজ্ঞতার সাথে পরিচিত। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত হিসেবে শনাক্ত হতে হলে, আপনাকে জীবনে অন্তত একবার ম্যানিয়া অথবা এর মৃদু রূপ হাইপোম্যানিয়ার একটি পর্ব অনুভব করতে হবে।
যখন আপনি ম্যানিয়া অবস্থায় থাকেন, তখন আপনার মনে হতে পারে যে আপনি জীবনের সেরা সময় কাটাচ্ছেন এবং প্রচণ্ড সুখী ও উদ্যমী বোধ করছেন। কিন্তু এটি আসলে একটি মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ। একারণেই অবস্থাটি আরও খারাপ হওয়ার আগেই এর প্রাথমিক লক্ষণগুলো শনাক্ত করা অত্যন্ত জরুরি।
উন্মত্ততার কারণগুলো কী?
এর কারণ কী, তা শতভাগ নিশ্চিতভাবে বলা কঠিন। তবে, গবেষণায় এর কিছু সাধারণ কারণ ও ঝুঁকির কারণ খুঁজে পাওয়া গেছে।
- পারিবারিক ইতিহাস: আপনার পরিবারের কারও যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডার থাকে, তবে আপনারও ম্যানিক এপিসোড হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
- মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা: আমাদের মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারের কার্যকারিতার পরিবর্তন এটিকে প্রভাবিত করতে পারে।
- অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা: যেমন সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার এবং পোস্টপার্টাম সাইকোসিস।
- অন্যান্য রোগ: মস্তিষ্কের আঘাত, মস্তিষ্কের টিউমার, স্ট্রোক, মস্তিষ্কের সংক্রমণ যেমন এনসেফালাইটিস, এবং লুপাসের মতো রোগ।
- কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ: কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ, বিশেষ করে বিষণ্ণতারোধী ঔষধ , ভুলভাবে ব্যবহার করা হলে এই অবস্থাটি দেখা দিতে পারে।
- মাদক ও অ্যালকোহলের ব্যবহার: এগুলো মস্তিষ্কের রাসায়নিক গঠন পরিবর্তন করতে পারে এবং উন্মত্ততার অবস্থা সৃষ্টি করতে পারে।
- তীব্র মানসিক চাপ: জীবনের বড় ধরনের পরিবর্তন, যেমন চাকরি পরিবর্তন, প্রিয়জনের মৃত্যু বা বিবাহবিচ্ছেদ।
- ঘুমের অভাব : একটানা বেশ কয়েকদিন ঘুমের অভাব ম্যানিয়ার একটি প্রধান কারণ।
উন্মত্ত অবস্থার সাধারণ লক্ষণগুলো কী কী?
একটু বেশি খুশি ও উদ্যমী বোধ করার মানে এই নয় যে আপনার ম্যানিয়া হয়েছে। তবে, যদি আপনার নিচের লক্ষণগুলোর মধ্যে একাধিক লক্ষণ পরপর বেশ কয়েকদিন ধরে দেখা যায়, তাহলে চিন্তিত হন। চলুন, এই লক্ষণগুলো একটি সারণিতে দেখা যাক।
| লক্ষণ | সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে |
|---|---|
| অস্বাভাবিক উত্তেজনা/আনন্দ | এক অনিয়ন্ত্রিত, তীব্র আনন্দের অনুভূতি, যেন মনে হয় গোটা পৃথিবীটাই আমার। |
| ঘুমের অভাব | রাতে দুই-তিন ঘণ্টা ঘুমানোর পরেও ক্লান্ত লাগছে না। মনে হচ্ছে ঘুমের কোনো প্রয়োজনই নেই। |
| দ্রুত গল্প | স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক দ্রুত এবং একটানা কথা বলা। অন্য কাউকে কথা বলতে না দেওয়া। |
| দৌড়ের চিন্তা | আপনার মাথায় অনবরত ধারণা আসতে থাকে, এবং একটা শেষ করার আগেই আরেকটা মাথায় চলে আসে। |
| মনোযোগের বিচ্যুতি | একটি কাজে মনোযোগ দিতে অসুবিধা। এমনকি ছোটখাটো বিষয়েও মনোযোগ বিক্ষিপ্ত হওয়া। |
| অবিবেচক আচরণ | বেপরোয়া খরচ, বিপজ্জনকভাবে গাড়ি চালানো এবং অনিরাপদ যৌন মিলনের মতো ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ। |
| উচ্চ আত্মবিশ্বাস | তাদের বিশেষ ক্ষমতা ও শক্তি আছে বলে মনে করা। তারা কখনো ভুল করবে না বলে মনে করা। |
উন্মত্ততার পর্বের পরে কী হয়?
এই উত্তেজনার পর্বটি শেষ হয়ে যাওয়ার পর, আপনি নানা ধরনের আবেগ অনুভব করতে পারেন। কেউ কেউ সেই সময়টার জন্য আনন্দিত বোধ করেন। আবার অন্যরা সেই সময়ে করা ও বলা কথাগুলোর জন্য লজ্জিত ও দুঃখিত হন। এছাড়াও, শরীর প্রচণ্ড ক্লান্ত বোধ করতে পারে এবং দীর্ঘক্ষণ ঘুমানোর প্রয়োজন হতে পারে। কখনও কখনও, এই উত্তেজনা গুরুতর মানসিক বিপর্যয় (বিষণ্ণতা) ঘটাতে পারে।
ম্যানিয়ার চিকিৎসা কীভাবে করা হয়?
ম্যানিয়ার পর্ব সামলানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হলো এটিকে প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া। যদি আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা দিতে শুরু করে, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। তিনি প্রয়োজনীয় চিকিৎসার ব্যবস্থাপত্র দেবেন।
চিকিৎসার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে:
১. ঔষধপত্র:
- মেজাজ স্থিতিশীলকারী ঔষধ: এগুলোই প্রধান চিকিৎসা। উদাহরণস্বরূপ লিথিয়াম এবং ভ্যালপ্রোয়েটের মতো ঔষধের কথা বলা যায়।
- অ্যান্টিসাইকোটিক: অস্থিরতা এবং হ্যালুসিনেশনের মতো গুরুতর উপসর্গ নিয়ন্ত্রণের জন্য রিস্পেরিডোন এবং ওলানজাপিনের মতো ওষুধ দেওয়া হয়।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: এই সমস্ত ওষুধ শুধুমাত্র ডাক্তারের তত্ত্বাবধানেই দেওয়া উচিত। কখনোই অন্য কারো ওষুধ ব্যবহার করবেন না বা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া তা খাওয়া বন্ধ করবেন না।
২. থেরাপি ও কাউন্সেলিং:
- সাইকোথেরাপি: আপনি আপনার অনুভূতি, আচরণ এবং ম্যানিয়ার কারণগুলো নিয়ে কথা বলতে পারেন এবং সেগুলো সামলানোর উপায় শিখতে পারেন।
- জ্ঞানীয় আচরণগত চিকিৎসা (CBT): এই পদ্ধতি আপনাকে আপনার চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করতে এবং সমস্যাজনক আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
- পারিবারিক থেরাপি: এটি আপনার পরিবারকে আপনার অবস্থাটি বুঝতে এবং তারা কীভাবে আপনাকে সহায়তা করতে পারে তা জানতে সাহায্য করে।
কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে হাসপাতালে ভর্তি করার প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনার মনে হয় যে আপনি বা অন্য কেউ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারেন, তাহলে অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান অথবা অ্যাম্বুলেন্স ডাকুন।
ম্যানিয়া নিয়ে কীভাবে বাঁচা যায়? আমরা কী করতে পারি?
এই অবস্থাটি সামাল দেওয়ার জন্য আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন। এই অভ্যাসগুলো রপ্ত করার মাধ্যমে আপনি ম্যানিক এপিসোড ঘটা প্রতিরোধ করতে পারেন, অথবা ঘটলেও এর তীব্রতা কমাতে পারেন।
- আপনার উদ্দীপকগুলো চিহ্নিত করুন: কখন আপনার বেশি খারাপ লাগে? যখন আপনার ঘুমের অভাব হয়? যখন আপনি মানসিক চাপে থাকেন? যখন আপনি মদ্যপান করেন? এগুলো চিহ্নিত করুন এবং এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
- একটি ধারাবাহিক রুটিন তৈরি করুন: একই সময়ে ঘুমাতে যান, ঘুম থেকে উঠুন এবং খাবার খান। এটি আপনার দেহঘড়িকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
- পর্যাপ্ত ঘুম: দিনে অন্তত ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমান। এই অবস্থার জন্য ঘুমই হলো শ্রেষ্ঠ ঔষধ।
- মাদক ও অ্যালকোহল পরিহার করুন: এগুলো আপনার মেজাজকে আরও বিপর্যস্ত করতে পারে এবং আপনার সেবন করা ঔষধগুলোর সাথে বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
- আরাম করার উপায় খুঁজুন: প্রতিদিন এমন কিছু করুন যা আপনাকে স্বস্তি দেয়, যেমন গান শোনা, বই পড়া বা ধ্যান করা।
- বড় সিদ্ধান্ত স্থগিত করুন: যখন আপনি উন্মত্ত অবস্থায় থাকবেন, তখন চাকরি ছেড়ে দেওয়া বা বড় অঙ্কের টাকা বিনিয়োগ করার মতো বড় সিদ্ধান্ত নেবেন না। শান্ত হলে বিষয়টি নিয়ে ভাবুন।
- আপনার বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের জানান: আপনার পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের এই পরিস্থিতি সম্পর্কে বলুন। আপনার আচরণে কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করলে আপনাকে জানানোর জন্য তাদের আগে থেকেই বলে দিন।
মূল বার্তা
- ম্যানিয়া আনন্দের কোনো স্বাভাবিক অবস্থা নয়, এটি একটি মানসিক অবস্থা যার বৈশিষ্ট্য হলো অনিয়ন্ত্রিত, অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ মেজাজ এবং শক্তি।
- যদিও এই অবস্থার প্রধান কারণ বাইপোলার ডিসঅর্ডার, তবে অন্যান্য কারণও এক্ষেত্রে ভূমিকা রাখতে পারে।
- অপর্যাপ্ত ঘুম, তীব্র মানসিক চাপ এবং মাদক সেবনের মতো বিষয়গুলো ম্যানিয়া অবস্থার সূত্রপাত ঘটাতে পারে।
- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব লক্ষণগুলো শনাক্ত করা এবং ডাক্তারের কাছে চিকিৎসা নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। কখনোই একা সিদ্ধান্ত নেবেন না।
- ঔষধ, কাউন্সেলিং এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার মাধ্যমে এই অবস্থাটি সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- আপনি একা নন। ডাক্তার, পরামর্শদাতা এবং প্রিয়জনেরা আছেন যারা আপনাকে এই কঠিন সময় পার করতে সাহায্য করতে পারেন। সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন