আপনি কি মাঝে মাঝে খুব দুঃখ বা উদ্বেগ অনুভব করেন? প্রিয়জনকে হারালে, চাকরি হারালে বা জীবনে কোনো হতাশায় পড়লে দুঃখ পাওয়াটা স্বাভাবিক। তবে, এই দুঃখ যদি কয়েকদিন পরেও না কমে এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে তা সাধারণ দুঃখের চেয়ে গুরুতর কিছু হতে পারে। তাই আজ আমরা এই সাধারণ দুঃখ এবং ডিপ্রেশন নামক মানসিক অবস্থার মধ্যে পার্থক্য এবং কখন এ বিষয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত, তা নিয়ে আলোচনা করব।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
বিষণ্ণতা আসলে কী?
সহজ কথায়, বিষণ্ণতা একটি সাধারণ, কিন্তু কখনও কখনও গুরুতর মানসিক অসুস্থতা, যা আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং এমনকি আপনার শরীরকেও প্রভাবিত করতে পারে।
জীবনের কোনো না কোনো সময়ে আমরা সবাই দুঃখ পাই। এটা খুবই স্বাভাবিক। কিন্তু বিষণ্ণতা শুধু দুঃখ নয়। সাধারণ দুঃখে, কিছু সময় পর সেই অনুভূতি ধীরে ধীরে কমে যায়। কিন্তু বিষণ্ণতায়, দুঃখ, হতাশা এবং শূন্যতার সেই অনুভূতিগুলো দিনের বেশিরভাগ সময়, সারাক্ষণ আপনার মনে ঘুরপাক খেতে থাকে। মনে হয় যেন এর থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব নয়। যদিও কিছু লোক আপনাকে বলে, "এটা তোমার বানানো ব্যাপার," বা "এটা কাটিয়ে ওঠো," কিন্তু বিষণ্ণতা এমন কিছু নয় যা শুধু চিন্তা করে দূর করা যায়।
মাঝে মাঝে একাকী বোধ করাও স্বাভাবিক। একা থাকা এবং বিশ্রাম নেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু যখন আপনি বিষণ্ণতায় ভোগেন, তখন আপনার মনে হয় আপনি সমাজ থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছেন। আপনি এমনকি আপনার দৈনন্দিন কাজগুলোও ঠিকমতো করতে পারেন না। কাজে যাওয়া, বাড়ির কাজ করা এবং অন্য মানুষের সাথে মেলামেশা করা কঠিন হয়ে পড়ে। এটি বিষণ্ণতার অন্যতম গুরুতর একটি দিক।
এই লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
যদি আপনার বা আপনার কাছের কোনো ব্যক্তির মধ্যে নিচের এক বা একাধিক উপসর্গ দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে, তবে এটি সাধারণ মন খারাপ না হয়ে বিষণ্ণতা হতে পারে। তাই এ বিষয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি।
| লক্ষণ | বর্ণনা |
|---|---|
| অবিরাম দুঃখ | হতাশ ও শূন্য বোধ করা, ঘন ঘন কান্না করা, নিজেকে মূল্যহীন মনে করা, অতীতের কৃতকর্মের জন্য অপরাধবোধে ভোগা। |
| অ্যানহেডোনিয়া | যে জিনিসগুলো আগে উপভোগ করা যেত (শখ, খেলাধুলা, বন্ধুদের সাথে গল্প করা, যৌন মিলন) সেগুলো এখন আর কোনো আনন্দ দেয় না। সবকিছুই একঘেয়ে হয়ে গেছে। |
| ঘুমের সমস্যা | ঘুম না আসা, বা রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া। হয়তো অতিরিক্ত ঘুমানোর কারণে বিছানা থেকে উঠতে আলস্য লাগছে। |
| দুর্বলতা | অলস ও অবসন্ন বোধ করা। ধীরে হাঁটা, ধীরে কথা বলা এবং অন্যদের কথায় সাড়া দিতে অনেক সময় নেওয়া। |
| ওজন পরিবর্তন | ক্ষুধামন্দার কারণে আপনার ওজন কমতে পারে, অথবা অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আকর্ষণ বেড়ে যাওয়ার কারণে আপনার ওজন বাড়তে পারে। |
| শরীরে ব্যথা | কোনো নির্দিষ্ট কারণ ছাড়াই পিঠে, মাথায় ইত্যাদি জায়গায় ব্যথা। মাংসপেশিতে খিঁচুনি, পেটে ব্যথা। ওষুধ খাওয়ার পরেও এই ব্যথা কমে না। |
| নিজেকে অবহেলা করা | নিজের পরিচ্ছন্নতা ও চেহারার প্রতি উদাসীন থাকা। স্নান না করা, প্রতিদিন একই নোংরা পোশাক পরা। |
| অকারণে রাগ | অনবরত অন্যদের সাথে ঝগড়া করা, ছোটখাটো বিষয়ে রেগে যাওয়া এবং মনে মনে বিদ্বেষ পোষণ করা। |
| মাথা ঝিমঝিম করার মতো লাগছে | স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে অসুবিধা, জিনিসপত্র ভুলে যাওয়া। কোনো কাজ বা কথোপকথনে মনোযোগ দিতে না পারা। সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা। |
| জীবনের প্রতি একঘেয়েমি | জীবনের কোনো অর্থ নেই এমন অনুভূতি, মৃত্যুচিন্তা, বা আত্মহত্যার চিন্তা আসা। |
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত সকলের মধ্যে এই সমস্ত লক্ষণ দেখা যায় না। কারও কারও ক্ষেত্রে এর মধ্যে মাত্র কয়েকটি লক্ষণ দেখা যেতে পারে। এবং লক্ষণগুলোর তীব্রতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →বয়সের সাথে কি লক্ষণগুলো পরিবর্তিত হতে পারে?
হ্যাঁ, অবশ্যই। বিভিন্ন বয়সীদের মধ্যে বিষণ্ণতার লক্ষণ ভিন্নভাবে প্রকাশ পেতে পারে।
ছোট বাচ্চাদের জন্য
বিষণ্ণতায় ভোগা ছোট শিশুরা স্কুলে যেতে নাও চাইতে পারে। তারা ক্লাসে ভালো ফল করতে পারে না এবং তাদের পরীক্ষার ফল খারাপ হয়ে যেতে পারে। কিছু ছোট শিশু তাদের বাবা-মায়ের প্রতি অতিরিক্ত নির্ভরশীল হয়ে পড়তে পারে এবং সবকিছুকে ভয় পেতে পারে।
ছোট বাচ্চাদের জন্য
ছোট বাচ্চারাও স্কুল এড়িয়ে চলতে প্রলুব্ধ হতে পারে। তারা অতিরিক্ত সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে, তাদের আত্মসম্মানবোধ কমে যেতে পারে, তারা অতিরিক্ত খেতে বা ঘুমাতে পারে এবং কখনও কখনও মাদক বা অ্যালকোহলের অপব্যবহার অথবা আত্ম-ক্ষতির (যেমন হাত কাটা বা দেয়ালে মাথা ঠোকা) মতো বিপজ্জনক আচরণে জড়িয়ে পড়তে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য
বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্ণতা প্রায়শই নির্ণয় করা হয় না, কারণ এর লক্ষণগুলোকে স্বাভাবিক বার্ধক্যের লক্ষণ বলে ভুল করা হয়। তাদের মধ্যে বাড়িতে থাকা, সমাজ থেকে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া, ক্ষুধামন্দা, ঘুমের সমস্যা এবং স্মৃতিভ্রংশের মতো লক্ষণ দেখা যেতে পারে।
ডাক্তার আপনাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারেন?
আপনার যদি সামান্যতমও সন্দেহ হয় যে আপনি বিষণ্ণতায় ভুগছেন, তাহলে অনুগ্রহ করে একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। তাঁরা আপনার অবস্থা নির্ণয় করতে এবং উপসর্গগুলো কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় চিকিৎসা প্রদান করতে পারবেন।
ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং আপনার পারিবারিক রোগের ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। আপনার উপসর্গগুলো অন্য কোনো অসুস্থতার (যেমন থাইরয়েডের সমস্যা) কারণে হচ্ছে কিনা, তা দেখার জন্য তিনি রক্ত পরীক্ষাও করতে পারেন। এরপর তিনি আপনার অনুভূতি ও চিন্তাভাবনা সম্পর্কে প্রশ্ন করবেন এবং আপনাকে একটি প্রশ্নপত্র পূরণ করতে বলতে পারেন। এটি তাদের নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে যে আপনার কোন ধরনের বিষণ্ণতা রয়েছে।
সাহায্যের মাধ্যমে বিষণ্ণতা নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
বিষণ্ণতা একটি চিকিৎসাযোগ্য অবস্থা। তাই ভয় পাবেন না। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সঠিক ওষুধ এবং সাইকোথেরাপির ব্যবস্থা করবেন। প্রয়োজনে, তিনি আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর কাছেও পাঠাতে পারেন।
এই অবস্থা নিয়ে লজ্জিত হবেন না বা অন্যরা কী ভাববে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। চিকিৎসা নেওয়ার অর্থ হলো আপনি নিজের যত্ন নিচ্ছেন।
"আমি দুর্বল, আমার নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারা উচিত," এই কথা বলে নিজেকে দোষারোপ করবেন না। বিষণ্ণতা একটি শারীরিক অসুস্থতা, কোনো ব্যক্তিত্বের ত্রুটি নয়। এ সম্পর্কে আরও জানুন। সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দিন, যেখানে আপনি আপনার মতো বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন অন্যদের সাথে কথা বলতে পারবেন।
মূল বার্তা
- সাধারণ দুঃখ কয়েক দিনের মধ্যেই চলে যায়, কিন্তু বিষণ্ণতা একটি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অবস্থা যা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে।
- ক্রমাগত বিষণ্ণতা, অসুখী ভাব এবং ঘুমের সমস্যার মতো লক্ষণগুলো দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকলে, সেগুলোর প্রতি মনোযোগ দেওয়া জরুরি।
- বিষণ্ণতা একটি শারীরিক অসুস্থতা, কোনো ব্যক্তিগত দুর্বলতা নয়। শুধু চিন্তা করে একে দূর করা যায় না।
- সাহায্য চাইতে লজ্জা পাবেন না। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সঠিক চিকিৎসার (ওষুধ, সাইকোথেরাপি) মাধ্যমে আপনি অবশ্যই সুস্থ হয়ে উঠতে পারবেন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.