জীবনে মাঝে মাঝে আমাদের এমন সব ভয়ঙ্কর, ভীতিকর ঘটনার মুখোমুখি হতে হয় যা আমরা কখনো কল্পনাও করিনি, তাই না? এরকম কিছু ঘটলে প্রচণ্ড ধাক্কা ও ভয় পাওয়াটা স্বাভাবিক। কিন্তু কখনো কখনো এই ধাক্কাটা একটু বেশিই মনে হতে পারে। আপনার কি এমন কোনো অভিজ্ঞতা হয়েছে? চলুন, এ নিয়ে আরেকটু কথা বলা যাক।
তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধি (ASD) কী?
সহজ কথায়,
অ্যাকিউট স্ট্রেস ডিসঅর্ডার হলো খুব গুরুতর বা বেদনাদায়ক কোনো ঘটনার পর প্রথম মাসের মধ্যে সৃষ্ট একটি স্বল্পমেয়াদী মানসিক যন্ত্রণার অবস্থা। আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলো অনুভব করতে পারেন:
- তীব্র উদ্বেগ: শুধু ভয় নয়, বরং এক প্রচণ্ড ভার ও অস্বস্তির অনুভূতি।
- অসহ্য ভয় বা অসহায়ত্ব: ঘটনাটি মনে পড়লে আপনার বুক ধড়ফড় করে, ঘাম হয় এবং মনে হয় আপনি কিছুই করতে পারবেন না।
- ফ্ল্যাশব্যাক বা দুঃস্বপ্ন: ঘটনাটি যেন সত্যিই আবার ঘটছে বলে মনে হওয়া, অথবা সেটি নিয়ে দুঃস্বপ্ন দেখা।
- নিজের শরীর থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করা এবং আবেগশূন্যতা: কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে যে কিছুই বাস্তব নয়, যেন এটি একটি স্বপ্ন। অথবা আপনি আনন্দ বা দুঃখের মতো আবেগ অনুভব করতে পারছেন না।
- যেসব স্থান, বস্তু এবং মানুষ আপনাকে ঘটনাটির কথা মনে করিয়ে দেয়, সেগুলো এড়িয়ে চলা: আপনি হয়তো ঘটনাটি যেখানে ঘটেছে সেখানে যেতে, সে সম্পর্কে কথা বলতে বা এর সাথে জড়িত ব্যক্তিদের সাথে দেখা করতে চাইবেন না।
হঠাৎ বন্যায় আটকা পড়ার কথা ভাবুন, কিংবা একটি মারাত্মক গাড়ি দুর্ঘটনা প্রত্যক্ষ করার কথা ভাবুন, অথবা কেউ আপনাকে হয়রানি করছে। এই বিষয়গুলোকেই আমরা 'আঘাতমূলক ঘটনা' বলি। নিচে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হলো:
- ঘূর্ণিঝড়, দাবানল ও বন্যার মতো প্রাকৃতিক দুর্যোগ ।
- যৌন নিপীড়ন বা শারীরিক নিপীড়ন ।
- গুরুতর মৌখিক নির্যাতন ।
- অন্য কাউকে শারীরিকভাবে আঘাত পেতে দেখা বা কোনো মৃত্যু প্রত্যক্ষ করা ।
- গুরুতর দুর্ঘটনা, যেমন বড় ধরনের গাড়ি দুর্ঘটনা ।
- হঠাৎ গুরুতর আঘাত বা হঠাৎ মারাত্মক অসুস্থতা ।
- যুদ্ধ পরিস্থিতি ।
এই অবস্থাটি (অ্যাকিউট স্ট্রেস ডিসঅর্ডার) শিশু, তরুণ বা প্রাপ্তবয়স্ক—যেকোনো ব্যক্তিরই হতে পারে।
অ্যাকিউট স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (Acute Stress Disorder) এবং পিটিএসডি (PTSD)-এর মধ্যে পার্থক্য কী?
আপনি হয়তো
PTSD বা
পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার- এর কথা শুনে থাকবেন। এই দুটির মধ্যে প্রধান পার্থক্য হলো উপসর্গের স্থায়িত্ব।
অ্যাকিউট স্ট্রেস ডিসঅর্ডার-এর ক্ষেত্রে, কোনো আঘাতমূলক ঘটনার
তিন দিন থেকে চার সপ্তাহ (এক মাস) পর এই মানসিক চাপ-সম্পর্কিত উপসর্গগুলো দেখা দেয়। তবে, এই উপসর্গগুলো
চার সপ্তাহের বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়।এটি চলতে থাকলে, এটি পিটিএসডি (PTSD) নামক একটি অবস্থা হতে পারে। সহজ কথায়, এএসডি (ASD) হলো কোনো আঘাতমূলক ঘটনার ঠিক পরেই ঘটে যাওয়া একটি প্রতিক্রিয়া। এর যথাযথ চিকিৎসা না করা হলে এটি পিটিএসডি-তে পরিণত হতে পারে।
(অ্যাডজাস্টমেন্ট ডিসঅর্ডার) এবং (অ্যাকিউট স্ট্রেস ডিসঅর্ডার)-এর মধ্যে পার্থক্য কী?
অ্যাডজাস্টমেন্ট ডিসঅর্ডারও একটি মানসিক অবস্থা যা জীবনের কোনো পরিবর্তন বা চাপপূর্ণ ঘটনার প্রতিক্রিয়ায় ঘটে থাকে। তবে, এখানে পার্থক্য হলো, অ্যাকিউট স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের ক্ষেত্রে যে ঘটনাটি অ্যাডজাস্টমেন্ট ডিসঅর্ডারকে উস্কে দেয় (যেমন, চাকরি হারানো, সম্পর্কের ভাঙন), তা অ্যাডজাস্টমেন্ট ডিসঅর্ডারকে উস্কে দেওয়া ঘটনার (যেমন, যৌন নিপীড়ন, বড় ধরনের প্রাকৃতিক দুর্যোগ) মতো ততটা গুরুতর নয়। অ্যাডজাস্টমেন্ট ডিসঅর্ডারে যে আবেগিক ও আচরণগত লক্ষণগুলো দেখা দেয়, সেগুলো সাধারণত প্রত্যাশার চেয়ে বেশি তীব্র হয়।
তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধি কতটা সাধারণ?
গবেষকরা নিশ্চিত নন যে এটি আসলে কতটা সাধারণ। এর একটি কারণ হলো, কিছু মানুষ উপসর্গগুলো পিটিএসডি (PTSD) পর্যায়ে না পৌঁছানো পর্যন্ত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন না। বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে, কোনো আঘাতমূলক ঘটনার পর অ্যাকিউট স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (ASD)-এর প্রকোপ
৬% থেকে ৩৩% পর্যন্ত হতে পারে। এই হার ঘটনার প্রকৃতির ওপরও নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যারা দুর্ঘটনা বা প্রাকৃতিক দুর্যোগ থেকে বেঁচে গেছেন, তাদের এএসডি হওয়ার সম্ভাবনা কম। তবে, যারা সহিংস ঘটনার (হামলা, গুলিবর্ষণ) সম্মুখীন হয়েছেন, তাদের এএসডি হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধির লক্ষণগুলো কী কী?
এএসডি-র লক্ষণগুলো প্রধানত মনস্তাত্ত্বিক ও আচরণগত। এগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:
- ঘটনাটির ঘন ঘন, অনিয়ন্ত্রিত ও যন্ত্রণাদায়ক স্মৃতি, যেন ঘটনাটি আপনার মনে বারবার পুনরাবৃত্তি হচ্ছে ।
- ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন দেখা, বিশেষ করে ঘটনাটি সম্পর্কিত।
- ফ্ল্যাশব্যাক হলো কোনো ঘটনাকে পুনরায় অনুভব করার অনুভূতি। অর্থাৎ, এমন মনে হওয়া যেন আপনি ঠিক সেই সময়ে সেখানেই উপস্থিত আছেন।
- এমন কিছু দেখা, শোনা বা অনুভব করার সময় মন বা শরীরে তীব্র চাপ বা ব্যথা অনুভব করা, যা আপনাকে সেই ঘটনাটির কথা মনে করিয়ে দেয়।
- সুখ, স্বস্তি এবং ভালোবাসার মতো ইতিবাচক অনুভূতিগুলো উপলব্ধি করতে ক্রমাগত অসুবিধা। আপনি হয়তো নিজেকে কেবল শূন্য এবং আনন্দহীন অনুভব করতে পারেন।
- মনে হচ্ছে চারপাশটা বদলে গেছে, যেন স্বপ্ন দেখছি, আর সময় খুব ধীরে কাটছে।
- ঘটনাটির গুরুত্বপূর্ণ অংশ ভুলে যাওয়া।
- ঘটনাটি সম্পর্কিত বেদনাদায়ক স্মৃতি, চিন্তা ও অনুভূতি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করা।
- সেইসব বাহ্যিক জিনিস (মানুষ, স্থান, বস্তু) এড়িয়ে চলার চেষ্টা করা যা আপনাকে ঘটনাটির কথা মনে করিয়ে দেয়।
- ঘুমের সমস্যা। সহজে ঘুম না আসা, বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া, দুঃস্বপ্নের কারণে ঘুমাতে না পারা।
- খিটখিটে মেজাজ বা সহজে রেগে যাওয়া। ছোটখাটো বিষয়ে রেগে যাওয়া ও বিরক্ত হওয়া।
- অতিসতর্কতা: বিপদের আশঙ্কায় সর্বদা সতর্ক থাকা। সবকিছু নিয়ে সন্দিহান ও ভীত থাকা।
- মনোযোগ দিতে অসুবিধা। কাজ শেষ করতে, বই পড়তে, কোনো কিছু মনে রাখতে অসুবিধা।
- অতিরিক্ত চমকে ওঠার প্রতিক্রিয়া, এমনকি হঠাৎ কোনো শব্দ বা নড়াচড়ার সম্মুখীন হলেও।
ভাবুন তো, রাস্তায় হাঁটার সময় আপনি একটি বড় দুর্ঘটনা দেখলেন। এরপর থেকে, দুর্ঘটনা ঘটা এলাকাটি ছেড়ে যেতে আপনার ভয় লাগে, যানবাহনের শব্দ শুনলে আপনার আতঙ্ক হয়, রাতে আপনার ঘুম আসে না এবং আপনি সেই একই ঘটনা নিয়ে স্বপ্ন দেখেন। এএসডি- তে এই জিনিসগুলো ঘটতে পারে।
তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধির কারণগুলো কী কী?
একই ধরনের আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হলেও সবাই একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় না। কারো কারো মধ্যে এএসডি (ASD) দেখা দেয়, আবার কারো কারো মধ্যে দেয় না। ঠিক কী কারণে এমনটা হয়, তা এখনও পরিষ্কার নয়। একটি তত্ত্ব হলো
'ফিয়ার কন্ডিশনিং' বা 'ভয়-অনুকূলন' ধারণাটি। এক্ষেত্রে যা ঘটে তা হলো, আপনার শরীর সেই আঘাতমূলক ঘটনার সাথে সম্পর্কিত কিছু নির্দিষ্ট জিনিসের (উদ্দীপক) প্রতি ভয়ের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখাতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে গত রাতে আপনার একটি গাড়ি দুর্ঘটনা ঘটেছে। সেই সময় আপনার গাড়িতে একটি ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁ ছিল। এখন, যদি সেই রাতের কোনো এক সময়ে আপনি ফাস্ট ফুডের গন্ধ পান, যদিও বাস্তবে কোনো দুর্ঘটনা ঘটেনি, আপনার শরীর দুর্ঘটনার সময়কার মতোই ভয়ের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। অর্থাৎ, আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন এবং আপনার ঘাম হতে পারে। কিছু মানুষ এই 'ফিয়ার কন্ডিশনিং'-এর সাথে নিজেদের মানিয়ে নেয়। অর্থাৎ, তারা ধীরে ধীরে সেই ভয়-জাগানো উদ্দীপকগুলোর প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া কমিয়ে আনে। কিন্তু যদি এটি সঠিকভাবে না ঘটে, তবে তা অ্যাকিউট স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং এমনকি পিটিএসডি (PTSD)-র কারণ হতে পারে।
তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধি (Acute Stress Disorder) হওয়ার ঝুঁকির কারণগুলো কী কী?
কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা এএসডি (ASD) বিকাশে ভূমিকা রাখতে পারে। সেগুলো হলো:
- পূর্বে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকা (পূর্ববর্তী আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা সহ)।
- বিপর্যয়কর উদ্বেগ হলো বিভিন্ন বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করা এবং ধ্বংসাত্মক চিন্তা করা ।
- এড়িয়ে চলার মতো মোকাবিলা শৈলী থাকা।
- সামাজিক সহায়তার (সহায়ক ব্যবস্থা) অভাব। এর অর্থ হলো, কোনো সমস্যা হলে কথা বলার বা সাহায্য চাওয়ার মতো কেউ না থাকা।
এই অবস্থার জটিলতাগুলো কী কী?
তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধির প্রধান জটিলতা হলো এটি
পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) -তে পরিণত হতে পারে। যদি তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধির যথাযথ চিকিৎসা না করা হয়, তবে পিটিএসডি হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?
অ্যাকিউট স্ট্রেস ডিসঅর্ডার নির্ণয়ের জন্য কোনো নির্দিষ্ট পরীক্ষা নেই। একজন ডাক্তার বা
মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা আপনার উপসর্গ এবং আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ইতিহাস নিয়ে আপনার সাথে কথা বলে এটি নির্ণয় করবেন। তাঁরা ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস
(DSM-5)- এর মানদণ্ড ব্যবহার করবেন।
তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধির চিকিৎসাগুলো কী কী?
(তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধি)PTSD-এর প্রধান চিকিৎসা হলো সাইকোথেরাপি , যা এক ধরনের টক থেরাপি। ট্রমা-ফোকাসড সিবিটি (
Trauma-Focused CBT) নামক কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপির (CBT ) একটি বিশেষ ধরন খুব কার্যকর। এই চিকিৎসা একজন প্রশিক্ষিত ও লাইসেন্সপ্রাপ্ত
মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার , যেমন একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী দ্বারা প্রদান করা হয়। এটি আপনাকে এবং প্রয়োজনে আপনার পরিবারকে সহায়তা, শিক্ষা এবং নির্দেশনা প্রদান করে।
ট্রমা-ফোকাসড সিবিটি-র অন্তর্ভুক্ত বিষয়গুলো হলো:
- আকস্মিক আঘাত ও চাপের প্রতি আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া করে, সে সম্পর্কে আপনি জানতে পারবেন।
- আপনি উপসর্গগুলো সামলানোর উপায় শিখবেন।
- পুনর্গঠন আপনাকে সমস্যাযুক্ত চিন্তার ধরণ শনাক্ত করতে এবং তা পরিবর্তন করতে সাহায্য করে।
- এক্সপোজার থেরাপি: এর মাধ্যমে একটি নিরাপদ পরিবেশে আপনাকে ধীরে ধীরে সেইসব জিনিসের মুখোমুখি হতে হয় যা আপনি ভয় পান এবং এড়িয়ে চলেন। অ্যাকিউট স্ট্রেস ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কখনও কখনও সেই আঘাতমূলক ঘটনার সাথে সম্পর্কিত জিনিস এবং স্থানগুলি এড়িয়ে চলেন। ফলে, সেইসব জিনিসের মুখোমুখি হলে কীভাবে নিজেদের ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়, তা শেখার সুযোগ তারা পান না। থেরাপিস্টরা এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে এএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিদেরকে ধীরে ধীরে সেইসব পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে উৎসাহিত করেন যা তাদের উদ্বিগ্ন করে তোলে, এবং তারপর সেই পরিস্থিতিতে থাকা ও তার সাথে মানিয়ে চলার অনুশীলন করান।
তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধির অন্যান্য চিকিৎসা
যদিও তীব্র মানসিক চাপজনিত ব্যাধির জন্য ঔষধ ব্যবহারের পক্ষে তেমন কোনো প্রমাণ নেই, তবুও এমন কিছু ঔষধ আছে যা পিটিএসডি-র উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:
- (সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস - এসএসআরআই)
- (সেরোটোনিন ও নরএপিনেফ্রিন পুনঃশোষণ প্রতিরোধক - এসএনআরআই)
কিন্তু এই ওষুধটি দেওয়া হবে কি না এবং কী ওষুধ দেওয়া হবে, সেই সিদ্ধান্ত কেবল একজন ডাক্তারই নিতে পারেন।
তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধি কি প্রতিরোধ করা যায়?
আমরা কোনো বেদনাদায়ক ঘটনা ঘটা আটকাতে পারি না। তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে তীব্র মানসিক চাপজনিত ব্যাধির (Acute Stress Disorder) উপসর্গগুলোর তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। এই বিষয়গুলো সাহায্য করতে পারে:
- ব্যক্তিগত নিরাপত্তা: কোনো বেদনাদায়ক ঘটনার পর নিরাপদ বোধ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রিয়জনদের সমর্থন, সেইসাথে এই ধরনের ঘটনার পর সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষিত পেশাদারদের সহায়তা খুবই সহায়ক হয়।
- শারীরিক স্বাস্থ্য: কোনো বেদনাদায়ক ঘটনার পর একটি স্বাস্থ্যকর দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখা জরুরি। সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত ঘুম, ব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো বিষয়গুলোকে অগ্রাধিকার দিন। সাময়িক স্বস্তি হিসেবে অ্যালকোহল বা অন্যান্য মাদকদ্রব্য ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
- কোনো বেদনাদায়ক ঘটনার পর পরিবার ও বন্ধুদের কাছ থেকে মানসিক সমর্থন।মানসিক সমর্থন পাওয়া অপরিহার্য। যদি তা সম্ভব না হয়, তবে ডাক্তার ও পরামর্শদাতারা সেই সহায়তা প্রদান করতে পারেন।
- আপনার চিকিৎসা দলের সাথে যোগাযোগ রাখুন: কোনো বেদনাদায়ক ঘটনার পর চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তার এবং/অথবা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধির পূর্বাভাস কী?
তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধির (Acute Stress Disorder) পরিণতি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। উপসর্গগুলোর চিকিৎসা না করা হলে, আরও জটিলতা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ:
- মদ এবং/অথবা মাদকের আসক্তি ।
- অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন— পিটিএসডি, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা বা প্যানিক ডিসঅর্ডার ।
- আত্মহত্যা করার অথবা নিজের বা অন্যের ক্ষতি করার চিন্তা।
- কর্মক্ষেত্রে ও ব্যক্তিগত সম্পর্কে সমস্যা।
আপনার বা আপনার পরিচিত কারো মনে যদি আত্মহত্যার চিন্তা আসে, তাহলে অনুগ্রহ করে ৯৮৮ নম্বরে সুইসাইড অ্যান্ড ক্রাইসিস লাইফলাইনে ফোন করুন। অথবা অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যান।
আমার যদি তীব্র মানসিক চাপ জনিত ব্যাধি (Acute Stress Disorder) থাকে, তাহলে আমি কীভাবে নিজের যত্ন নেব?
তীব্র মানসিক চাপ ব্যাধির জন্য পেশাদার চিকিৎসা নেওয়ার পাশাপাশি, আপনি নিম্নলিখিত ইতিবাচক কার্যকলাপগুলো থেকেও উপকৃত হতে পারেন:
- মানসিক চাপ কমাতে ব্যায়াম করা। যেমন হাঁটতে যাওয়া বা যোগব্যায়াম করা।
- বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলো অর্জনের চেষ্টা করুন। ছোট ছোট কাজ দিয়ে শুরু করুন।
- আপনার বিশ্বস্ত মানুষদের সাথে সময় কাটানো এবং আপনার অভিজ্ঞতা ও কীভাবে আপনি তাদের সাহায্য করতে পারেন, সে সম্পর্কে তাদের জানানো।
- এমন স্থান ও মুহূর্ত চিহ্নিত করা যা আপনাকে স্বস্তি দেয় এবং সেগুলোর ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা।
- মানসিক আঘাতজনিত সহায়তা দলে যোগ দেওয়া নিজেকে একা নন বলে অনুভব করার একটি চমৎকার উপায়।
- ধৈর্য ধরুন এবং নিজের যত্নকে অগ্রাধিকার দিন। মনে রাখবেন, উপসর্গগুলো ধীরে ধীরে ভালো হয়, একবারে নয়।
আমার কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?
কোনো বেদনাদায়ক ঘটনার পর নিয়মিতভাবে আপনার ডাক্তার এবং/অথবা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করাও খুব জরুরি। তাদের সাথে আপনার অনুভূতি এবং সমস্যাগুলো নিয়ে খোলাখুলি কথা বলুন।
আমার কখন জরুরি বিভাগে যাওয়া উচিত?
আপনার যদি
আত্মহত্যা করার বা নিজের ক্ষতি করার চিন্তা আসে, তবে এটি একটি অত্যন্ত গুরুতর পরিস্থিতি।
অবিলম্বে 1990 (অ্যাম্বুলেন্স) নম্বরে ফোন করুন, অথবা নিকটতম হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যান, অথবা আত্মহত্যা ও সংকটকালীন লাইফলাইনে সংযোগের জন্য 988 নম্বরে ফোন করুন। পরিশেষে, মনে রাখবেন (মূল বার্তা)
কোনো বেদনাদায়ক ঘটনার পর পেশাদার সাহায্য চাওয়া কঠিন হতে পারে। তবে,
(অ্যাকিউট স্ট্রেস ডিসঅর্ডার - এএসডি)এটা বুঝুন যে আপনার অবস্থার জন্য চিকিৎসা নেওয়া খুবই জরুরি। সময়ের সাথে সাথে, চিকিৎসা আপনাকে সুস্থ হতে সাহায্য করতে পারে। চিকিৎসার বিকল্পগুলো নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। মনে রাখবেন, তাঁরা আপনাকে সাহায্য করতে, আপনাকে সমর্থন করতে আছেন।
আপনি একা নন। এই কঠিন সময়টা পার করার শক্তি যেন আপনি খুঁজে পান!
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন