আমাদের মধ্যে কেউ কেউ মনে করেন যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে ‘ডায়াবেটিস’ বা ‘চিনির রোগ’ হওয়াটা স্বাভাবিক এবং এটি ঠেকানো যায় না। এটা সত্যি যে, ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে বয়স একটি প্রধান কারণ। কিন্তু এই রোগটি শুধু বয়স্কদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। দুঃখের বিষয় হলো, সাম্প্রতিক সময়ে আমরা আমাদের ছোট শিশুদের মধ্যেও এই রোগটি দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে দেখছি। তাই আজ আমরা টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং বয়সের সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করব।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কেন বাড়ে?
সহজ কথায়, টাইপ ২ ডায়াবেটিস হলো আমাদের জিন এবং জীবনযাত্রার সম্মিলিত প্রভাবে সৃষ্ট একটি রোগ। ওজন বৃদ্ধি, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ব্যায়ামের অভাবের মতো বিষয়গুলো এটিকে সরাসরি প্রভাবিত করে।
প্রায়শই এই লক্ষণগুলো খুব ধীরে ধীরে প্রকাশ পায়। আপনার হয়তো বছরের পর বছর ধরে ডায়াবেটিস আছে, কিন্তু আপনি তা জানেন না। লক্ষণগুলো ধীরে ধীরে প্রকাশ পাওয়ায় আপনি হয়তো সেগুলো খেয়ালও করতে পারেন না।
সাধারণত, ৪৫ থেকে ৬৫ বছর বয়সের মধ্যে, অর্থাৎ মধ্য বয়সে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়। ৬৫ বছর বয়সের পর এই ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়। সমীক্ষা অনুযায়ী, ৬৫ বছরের বেশি বয়সী প্রতি চারজনের মধ্যে প্রায় একজন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। এছাড়াও, এমন অনেকেই আছেন যাদের এই রোগটি শনাক্ত হয়নি। সুতরাং, আপনি বুঝতেই পারছেন যে বয়স্কদের মধ্যে এটি কতটা সাধারণ।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হলো, ডায়াবেটিস বার্ধক্যের কোনো স্বাভাবিক অংশ নয়। এটি এমন একটি বিষয় যা আমরা প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।
লক্ষণগুলোর দিকে নজর রাখুন!
যেহেতু এই লক্ষণগুলো আসে এবং যায়, তাই অনেকেই এগুলোকে উপেক্ষা করেন। তারা ভাবেন, "ইদানীং আমার শুধু একটু ক্লান্ত লাগছে।" কিন্তু আপনার যদি এই লক্ষণগুলোর এক বা একাধিক থাকে, তবে পরামর্শের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া জরুরি।
| লক্ষণ | তুমি কেমন অনুভব করছো? |
|---|---|
| ঘন ঘন তৃষ্ণা | আমার মুখ আগের চেয়ে বেশি শুকিয়ে যায়, এবং আমি যতই জল পান করি না কেন, তা যথেষ্ট বলে মনে হয় না। |
| ঘন ঘন প্রস্রাব | স্বাভাবিকের চেয়ে বেশিবার প্রস্রাব করার প্রয়োজন হওয়া, বিশেষ করে রাতে। |
| ঝাপসা দৃষ্টি | আমার দৃষ্টি কিছুটা ঝাপসা হয়ে আসছে। হঠাৎ মনে হচ্ছে আমার চশমা পরা দরকার। |
| অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে অসাড়তা | আঙুলের ডগা, পায়ের আঙুল এবং পায়ের তলা অসাড় হয়ে যায় এবং মনে হয় যেন কেউ হুল ফোটাচ্ছে। |
| অকারণে ক্লান্ত লাগছে | কোনো বিশেষ পরিশ্রম ছাড়াই শরীর অনবরত ক্লান্ত ও নিস্তেজ বোধ করে। |
এটি এখন তরুণদের জন্যও হুমকি হয়ে দাঁড়িয়েছে!
যদিও আগে একে 'প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়াবেটিস' বলা হতো, এখন পরিস্থিতি সম্পূর্ণ ভিন্ন। আমাদের ছোট শিশুদের, অর্থাৎ ১০-১৪ বছর বয়সীদের মধ্যেও এই রোগের প্রকোপ দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে।
গবেষকদের মতে, শৈশবের স্থূলতা এবং ব্যায়ামের অভাবই এর প্রধান কারণ। আগের মতো দৌড়াদৌড়ি ও খেলাধুলার পরিবর্তে আমাদের শিশুরা এখন তাদের ফোন, ট্যাবলেট এবং টিভির সামনে বেশি সময় কাটায়। এর পাশাপাশি, ফাস্ট ফুড এবং চিনিযুক্ত পানীয়ের প্রতি আসক্তিও এর একটি বড় কারণ। তাই, কোনো শিশুর ওজন বেশি হলে বা ডায়াবেটিসের অন্যান্য ঝুঁকি থাকলে, ডাক্তাররা এখন মাত্র ১০ বছর বয়স থেকেই তাদের ডায়াবেটিস পরীক্ষা করছেন।
কম বয়সে এটি হলে কি ঝুঁকি বেশি থাকে?
হ্যাঁ। এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমাদের সকলের বোঝা প্রয়োজন।
সহজ কথায়, যত কম বয়সে আপনার ডায়াবেটিস হবে, দীর্ঘমেয়াদে এটি আপনার স্বাস্থ্যের তত বেশি ক্ষতি করতে পারে।
৪০ বছর বয়সের আগে যাদের ডায়াবেটিস হয়েছে এবং পরে যাদের হয়েছে, তাদের মধ্যে তুলনা করলে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো পরিলক্ষিত হয়েছে:
- আমাদের শরীরের ইনসুলিন উৎপাদনকারী বিটা কোষগুলোর ক্ষতি দ্রুতগতিতে বাড়ছে।
- আপনি যত বেশি দিন এই রোগ নিয়ে বেঁচে থাকবেন, হৃদরোগ, কিডনি রোগ এবং স্নায়বিক সমস্যার মতো জটিলতার ঝুঁকি তত বাড়বে।
- গড় আয়ু তুলনামূলকভাবে কম হতে পারে ।
এছাড়াও, বয়স বাড়ার সাথে সাথে ডায়াবেটিসের পাশাপাশি আপনার উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো অন্যান্য রোগও হতে পারে। এর ফলে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হয়ে পড়তে পারে। এছাড়াও, হাইপোগ্লাইসেমিয়া— এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ কমে যায়—বয়স্ক ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। বয়স বাড়ার সাথে সাথে মাথা ঘোরা এবং বিভ্রান্তির মতো লক্ষণগুলো আরও গুরুতর হতে পারে।
তাহলে, আমাদের কী করা উচিত?
সুখবরটা হলো, এটা এমন একটা বিষয় যা আমাদের নিয়ন্ত্রণে আছে। কিছু ঝুঁকির কারণ আমরা পরিবর্তন করতে পারি না। উদাহরণস্বরূপ:
- আপনার পরিবারের কারো যদি ডায়াবেটিস থাকে।
- গর্ভাবস্থায় যদি আপনার মায়ের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয়ে থাকে।
- আপনার বংশগত পটভূমি।
কিন্তু, এমন অনেক কিছুই আছে যা আমরা পরিবর্তন করতে পারি!
স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মাধ্যমে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ, নিয়ন্ত্রণ এবং কিছু ক্ষেত্রে তা অনেকাংশে নিরাময়ও করা সম্ভব।
- অতিরিক্ত ওজন কমান: পেটের মেদ কমানো খুবই জরুরি, বিশেষ করে যদি তা আপনার পেটের চারপাশে জমে থাকে।
- ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার মতো সহজ কিছু করুন। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন এটিকে অভ্যাসে পরিণত করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান: চিনি, লবণ, প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্যাকেটজাত খাবার এবং সম্পৃক্ত চর্বি কমিয়ে দিন। এর পরিবর্তে, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, তাজা ফল ও সবজি, শস্যদানা এবং মাছ ও মুরগির মাংসের মতো চর্বিহীন প্রোটিন বেশি করে খান।
- আপনি যদি ধূমপান করেন, তবে আজই তা বন্ধ করুন: ধূমপান ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এবং এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া উভয়ই বাড়িয়ে তোলে।
এই অভ্যাসগুলো আপনার জীবনে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, আপনি যেকোনো বয়সেই একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে সক্ষম হবেন। যদি আপনার কোনো সন্দেহ থাকে, তবে সবচেয়ে ভালো হয় আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে, অর্থাৎ আপনার চিকিৎসকের সাথে কথা বলা।
মূল বার্তা
- যদিও বয়স বাড়ার সাথে সাথে টাইপ ২ ডায়াবেটিস বেশি দেখা যায়, এটি বার্ধক্যের কোনো স্বাভাবিক অংশ নয়। এটি প্রতিরোধ করা সম্ভব।
- ঘন ঘন তৃষ্ণা, ঘন ঘন প্রস্রাব, দৃষ্টি ঝাপসা হওয়া এবং হাত ও পায়ে অসাড়তার মতো লক্ষণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকুন। এগুলোকে উপেক্ষা করবেন না।
- কম বয়সে ডায়াবেটিস হওয়া দীর্ঘমেয়াদে আরও বেশি ক্ষতিকর হতে পারে, তাই অল্প বয়স থেকেই জীবনযাত্রার প্রতি যত্ন নেওয়া জরুরি।
- স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং ধূমপান পরিহারের মাধ্যমে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যায়।
- আপনার যদি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকে বা এর কোনো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে পরামর্শের জন্য অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন