শ্বাসপ্রশ্বাস এমন একটি কাজ যা আমরা সবাই প্রতিনিয়ত করি, কিন্তু এ নিয়ে আমরা খুব বেশি ভাবি না। আমাদের জন্মের দিন থেকে শুরু করে মৃত্যুর দিন পর্যন্ত এই প্রক্রিয়াটি চলতে থাকে। কিন্তু আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন, এই শ্বাসপ্রশ্বাস প্রক্রিয়ার পেছনের আসল নায়ক বা প্রধান প্রকৌশলী কে? আজ আমরা তাঁর কথাই বলব। সেটি হলো ডায়াফ্রাম , বা ইংরেজিতে আমরা যাকে এই নামেই ডাকি। এটি শুধু একটি পেশি নয়, বরং আমাদের শরীরের এক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আশ্চর্যজনক অঙ্গ।
সহজ কথায়, এই বৃহৎ মধ্যচ্ছদা কী?
আপনার বুক ও পেটের মাঝখানে ছাতার মতো দেখতে একটি পাতলা ও শক্তিশালী পেশির কথা ভাবুন। ওটাই হলো ডায়াফ্রাম। এটি আমাদের ফুসফুস ও হৃৎপিণ্ডের নিচে অবস্থিত।
এই পেশীটি শুধু এমনি এমনি থাকে না। এটি নিম্নলিখিতগুলির সাথে সংযুক্ত:
- আপনার বুকের মাঝখানের হাড় (স্টার্নাম)
- আপনার পাঁজরের খাঁচার নীচে
- আপনার পিঠ ভাঙলে মেরুদণ্ডও ভেঙে যাবে।
এর প্রধান কাজগুলোর মধ্যে একটি হলো আপনার বক্ষগহ্বর (যেখানে আপনার ফুসফুস ও হৃৎপিণ্ড থাকে) এবং উদরগহ্বরের (যেখানে আপনার পাকস্থলী, অন্ত্র ও যকৃতের মতো অঙ্গগুলো থাকে) মধ্যে একটি প্রাচীর হিসেবে কাজ করা।
মধ্যচ্ছদার কাজ কী? এটি কি শুধু শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্যই ব্যবহৃত হয়?
না, শ্বাসপ্রশ্বাস নেওয়াই এর প্রধান কাজ, যা আমরা সবাই জানি। এর পাশাপাশি আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে। চলুন, আমরা একে একে সেগুলো দেখি।
১. শ্বাস-প্রশ্বাস প্রক্রিয়ার ওস্তাদ
এটাই চীনের মহাপ্রাচীরের প্রধান কাজ। এটি অত্যন্ত চমৎকারভাবে সম্পন্ন হয়।
- যখন আপনি শ্বাস নেন: আপনার ডায়াফ্রাম সংকুচিত হয়ে লিফটের মতো পেটের দিকে নেমে আসে। এতে আপনার বুকের ভেতরের স্থান বেড়ে যায়। এর ফলে আপনার ফুসফুস প্রসারিত হওয়ার জন্য আরও বেশি জায়গা পায়, যা ফুসফুসে বাতাস প্রবেশ করতে সাহায্য করে।
- নিঃশ্বাস ছাড়ার সময়: ডায়াফ্রামের সংকোচন থেমে যায় এবং এটি শিথিল হয়ে পড়ে। এরপর এটি উপরের দিকে ও বুকের দিকে উঠে এসে একটি ছাতার মতো আকৃতি তৈরি করে। এই পর্যায়ে ফুসফুসের বাতাস বাইরে বেরিয়ে যায়।
সহজ কথায় বলতে গেলে, প্রতিবার শ্বাস নেওয়ার সময় এই বৃহৎ ডায়াফ্রামটি উপরে-নিচে ওঠানামা করে। এটি আমাদের শরীরের একটি প্রাকৃতিক বায়ু পাম্পের মতো।
২. শ্বাস-প্রশ্বাস ছাড়াও অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ করণীয় বিষয়
ডায়াফ্রামের কাজ শুধু শ্বাস-প্রশ্বাস প্রক্রিয়ার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। এটি আরও বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করে।
- পেটের ভেতরের চাপ বৃদ্ধি: যখন ডায়াফ্রাম সংকুচিত হয়, তখন এটি পেটের ভেতরে চাপ সৃষ্টি করে। এই চাপ আমাদের অনেক কাজ করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রস্রাব এবং মলত্যাগের মতো কাজের জন্য এই চাপ অপরিহার্য।
- অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধ:অনেকেরই একটি সাধারণ সমস্যা হলো গ্যাস্ট্রাইটিস, যা পাকস্থলীর একটি প্রদাহ। এর একটি কারণ হলো পাকস্থলীর অ্যাসিড গলার দিকে উঠে আসে। যে নালীর মধ্য দিয়ে আমাদের খাবার যায় (অন্ননালী), সেটি ডায়াফ্রামের ভেতর দিয়ে পাকস্থলীতে যায়। ডায়াফ্রাম এই খাদ্যনালীকে একটি ক্ল্যাম্পের মতো চেপে ধরে পাকস্থলীর অ্যাসিডকে উপরে উঠে আসতে বাধা দেয়।
- গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু এবং রক্তনালীর পথ তৈরি: আমাদের শরীরের বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু, রক্তনালী এবং অন্যান্য কাঠামো সেপ্টামের মধ্য দিয়ে যায়।
| যে কাঠামোটি গ্রেট ব্যারিয়ার রিফ অতিক্রম করে | এর কাজ সহজ। |
|---|---|
| মহাধমনী | প্রধান রক্তনালী যা হৃৎপিণ্ড থেকে সারা দেহে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত বহন করে। |
| খাদ্যনালী | যে নালীটি আমাদের খাওয়া ও পান করা খাবার গলা থেকে পাকস্থলীতে বহন করে। |
| ইনফিরিয়র ভেনা কাভা | প্রধান রক্তনালী যা দেহের নিম্নাংশ থেকে দূষিত রক্ত হৃৎপিণ্ডে ফিরিয়ে আনে। |
| ফ্রেনিক স্নায়ু | যে স্নায়ুটি ডায়াফ্রামের নড়াচড়া, অর্থাৎ এর উপর-নীচের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে। এটি একটি রিমোট কন্ট্রোলের মতো। |
| বক্ষ নালী | একটি নালী যা লসিকা নামক তরল বহন করে, এটি দেহের লসিকা তন্ত্রের অন্তর্গত। |
| ভেগাস স্নায়ু | একটি স্নায়ু যা আমাদের পরিপাকতন্ত্র নিয়ন্ত্রণ সহ অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করে। |
কোন কোন রোগ বৃহদন্ত্রকে প্রভাবিত করে?
আমাদের শরীরের অন্যান্য অংশের মতো ডায়াফ্রামও বিভিন্ন সমস্যা, রোগ এবং দুর্ঘটনার কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। চলুন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি বিষয় দেখে নেওয়া যাক।
- হার্নিয়া:
- হায়াটাল হার্নিয়া: এটি সবচেয়ে সাধারণ প্রকার। এক্ষেত্রে আপনার পাকস্থলীর উপরের অংশ ডায়াফ্রামের একটি ছিদ্র দিয়ে বুকের দিকে উঠে আসে। এটিকে একটি ছোট বেলুনের মতো করে ভাবা যেতে পারে যা উপরের দিকে উঠে আসছে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এবং ওজন বৃদ্ধি পেলে এই অবস্থাটি প্রায়শই দেখা দেয়।
- ডায়াফ্রাম্যাটিক হার্নিয়া: এটি তখন ঘটে যখন পেটের অন্য কোনো অঙ্গ (যেমন অন্ত্র) ডায়াফ্রামের একটি ছিদ্র দিয়ে বুকের মধ্যে উঠে আসে। এটি কখনও কখনও জন্মগত হতে পারে বা কোনো বড় দুর্ঘটনার পরেও হতে পারে।
- ফ্রেনিক স্নায়ুর ক্ষতি: আমরা আগেই আলোচনা করেছি যে, এই স্নায়ুটি ডায়াফ্রামকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই স্নায়ুটি ক্ষতিগ্রস্ত হলে ডায়াফ্রাম সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। ক্যান্সার, অস্ত্রোপচার (বিশেষ করে হার্ট বাইপাস সার্জারি), দুর্ঘটনা এবং কিছু সংক্রমণের কারণে এই স্নায়ুটি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
- পেশীর খিঁচুনি: যেহেতু ডায়াফ্রামও একটি পেশী, তাই এতেও মাঝে মাঝে খিঁচুনি হতে পারে। এটি এমন একটি অবস্থা যা খুব কঠিন ব্যায়াম বা দৌড়ানোর সময় ঘটে থাকে এবং পেটের পাশ থেকে আসা এই ব্যথাকে 'সাইড স্টিচ' বলা হয়, যা সাধারণত কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিলে উপশম হয়।
- দুর্বলতা বা পক্ষাঘাত: কিছু স্নায়বিক রোগ, যেমন মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) এবং অ্যামায়োট্রফিক ল্যাটারাল স্ক্লেরোসিস (এএলএস), ডায়াফ্রামকে দুর্বল করে দিতে পারে বা এটিকে সম্পূর্ণ পক্ষাঘাতগ্রস্ত করে ফেলতে পারে। ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি, মেরুদণ্ডের আঘাত এবং সিওপিডি-র মতো ফুসফুসের রোগও ডায়াফ্রামকে দুর্বল করে দিতে পারে।
মধ্যচ্ছদার সমস্যার লক্ষণগুলো কী কী?
ডায়াফ্রামে কোনো সমস্যা থাকলে আপনি বিভিন্ন ধরনের উপসর্গ অনুভব করতে পারেন। এই উপসর্গগুলো কিছু সময়ের জন্য আসতে ও যেতে পারে, অথবা স্থায়ীও হতে পারে।
- পেটে ব্যথা, বুকে ব্যথা এবং গলায় টক স্বাদ (অ্যাসিড রিফ্লাক্স, বুকজ্বালা)।
- ঘন ঘন কাশি এবং খাবার গিলতে অসুবিধা।
- ত্বকের বিবর্ণতা (কখনও কখনও ত্বক নীল হয়ে যেতে পারে)।
- দ্রুত হৃদস্পন্দন, বুকে ব্যথা বা চাপ।
- শ্বাসকষ্ট হওয়া, বিশেষ করে শুয়ে থাকার সময়।
- মাথাব্যথা।
- হেঁচকি যা ঘন ঘন আসে ও যায় অথবা না থেমে চলতেই থাকে।
- বুক, পিঠ, শরীরের দুই পাশ, কাঁধ বা পেটে (বিশেষ করে পাঁজরের নিচের অংশে) ব্যথা বা চাপ। খাওয়ার পর এই ব্যথা আরও বাড়তে পারে।
- পাঁজরের নিচে পেটব্যথার মতো লাগছে।
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: বুকে ব্যথা, বুকে চাপ এবং শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলো হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণের সাথে অনেক বেশি মিলে যেতে পারে। তাই, আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা দিলে, সেগুলোকে উপেক্ষা করে বাড়িতে থাকবেন না। অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান। এটি জীবন-মরণের প্রশ্ন হতে পারে।
এই অবস্থাগুলো কতটা সাধারণ?
ফ্রেনিক সমস্যার প্রধান কারণ হলো অস্ত্রোপচার বা দুর্ঘটনার মাধ্যমে ফ্রেনিক স্নায়ুর ক্ষতি হওয়া। হার্ট বাইপাস সার্জারির পর প্রায় ২০% রোগীর এই স্নায়ু কিছুটা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
আমরা যে অবস্থাটি নিয়ে কথা বলেছি, যাকে ‘(হায়াটাল হার্নিয়া)’ বলা হয়, সেটিও খুব সাধারণ। এটি বিশেষ করে ৫০ বছরের বেশি বয়সী এবং অতিরিক্ত ওজনের মানুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। সমীক্ষা অনুযায়ী, ৫০ বছরের বেশি বয়সী প্রায় ৫৫% মানুষ, অর্থাৎ প্রতি দুইজনের মধ্যে প্রায় একজন, কোনো না কোনো মাত্রার ‘(হায়াটাল হার্নিয়া)’-তে ভুগতে পারেন।
আমরা কীভাবে গ্রেট ব্যারিয়ার রিফকে সুস্থ রাখতে পারি?
ডায়াফ্রামও একটি পেশী। তাই, আমাদের শরীরের অন্যান্য পেশীর মতো, ব্যায়ামের মাধ্যমে আমরা একে শক্তিশালী করতে পারি। এর জন্য নির্দিষ্ট কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম রয়েছে। এগুলোকে ‘ডায়াফ্রামিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম’ বলা হয়। এগুলো ডায়াফ্রামকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সাহায্য করে। এই ব্যায়ামগুলো মানসিক চাপও কমাতে পারে।
এছাড়াও, আপনার ডায়াফ্রাম সুস্থ রাখতে এই পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করুন:
- একবারে বেশি পরিমাণে খাওয়া পরিহার করুন। দিনে কয়েকবার অল্প অল্প করে খাবার খান। তেলযুক্ত, মশলাদার ও টক খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো পেটে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
- শরীরের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। অতিরিক্ত ওজন ডায়াফ্রামের উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে।
- ব্যায়াম করার আগে শরীর গরম করে নিন। এতে আপনার ডায়াফ্রাম এবং অন্যান্য পেশীগুলো ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় পায়।
- ব্যায়াম করার সময় একবারে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না। ধীরে ধীরে আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ান।
- যদি আপনার এমন কোনো শারীরিক অসুস্থতা (যেমন, ডায়াবেটিস, ফুসফুসের রোগ) থাকে যা আপনার ডায়াফ্রামের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, তাহলে নিয়মিত ডাক্তারি পরীক্ষা করান।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
পূর্বে আলোচিত লক্ষণগুলোর কোনোটি যদি আপনার মধ্যে থাকে, তবে পরীক্ষা করানোর জন্য একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়াই ভালো। কিছু লক্ষণ অন্য কোনো রোগেরও ইঙ্গিত হতে পারে, তাই সঠিক রোগ নির্ণয় করা জরুরি।
আমি আপনাকে আবার মনে করিয়ে দিচ্ছি,আপনার বুকে ব্যথা, বুকে চাপ বা শ্বাস নিতে কষ্ট হলে, এটি একটি জরুরি অবস্থা। অবিলম্বে হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
আপনার যদি নিম্নলিখিত অবস্থাগুলির মধ্যে কোনোটি থাকে, তাহলে আপনার ডায়াফ্রামের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে:
- স্ব-প্রতিরক্ষামূলক রোগ, যেমন লুপাস
- সিওপিডি এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের মতো ফুসফুসের রোগ
- হৃদরোগের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন
- লাইম রোগ
- স্নায়ুপেশী সংক্রান্ত ব্যাধি, যেমন এমএস
- স্থূলতা
- এইচআইভির মতো ভাইরাল সংক্রমণ
মূল বার্তা
- ডায়াফ্রাম একটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী যা বুক এবং পেটকে পৃথক করে এবং এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য অপরিহার্য।
- শ্বাস-প্রশ্বাসের পাশাপাশি এটি হজমে সহায়তা করা এবং পাকস্থলীর অ্যাসিডকে গলায় প্রবেশ করতে বাধা দেওয়ার মতো কাজও করে থাকে।
- হার্নিয়া, স্নায়ুর ক্ষতি এবং কিছু শারীরিক অসুস্থতা ডায়াফ্রামের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
- পেটে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট এবং বুকে ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দিলে তা উপেক্ষা করবেন না।
- বুকে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট জরুরি অবস্থা, যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন। নিকটতম হাসপাতালের জরুরি বিভাগে (ETU) যান।
- নির্দিষ্ট শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মাধ্যমে ডায়াফ্রামকে শক্তিশালী রাখা যায়।
- আপনার কোনো উপসর্গ থাকলে, সঠিক পরামর্শ ও চিকিৎসার জন্য অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন