আপনারও কি বমি করার অস্বাভাবিক ভয় আছে? (এমেটোফোবিয়া) - চলুন এ বিষয়ে কথা বলি!

বমি করা এমন একটা বিষয় যা কেউই পছন্দ করে না। সত্যি বলতে, এটা ভাবতেও ঘিনঘিনে লাগে, তাই না? কিন্তু অসুস্থ হলে বা অস্বাস্থ্যকর কিছু খেলে, কিছুক্ষণ পরেই আমরা এটা ভুলে যাই। কিন্তু আপনার কি এমন মনে হয় যে আপনি বমি করার ভয়ে সারাক্ষণ ভীত ও উদ্বিগ্ন থাকেন, যেন এই চিন্তাটা সারাদিন আপনার মাথায় ঘুরপাক খাচ্ছে? তাহলে এই লেখাটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে। কারণ এটা শুধু সামান্য ভয় নয়, এটি একটি চিকিৎসাগতভাবে স্বীকৃত শারীরিক অবস্থা।

ইমেটোফোবিয়া কী?

সহজ কথায়, ইমেটোফোবিয়া হলো বমি করার বা কাউকে বমি করতে দেখার এক চরম ও অস্বাভাবিক ভয়। এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। যদিও আমরা কেউই বমি করতে পছন্দ করি না, এক্ষেত্রে ভয়টি স্বাভাবিক মাত্রা ছাড়িয়ে যায়। এর অর্থ হলো, বমি করার চিন্তাই প্রচণ্ড উদ্বেগ ও মানসিক যন্ত্রণার কারণ হয়।

এই ভয় এতটাই তীব্র হতে পারে যে তা আপনার দৈনন্দিন জীবন, সুস্থতা, সামাজিক সম্পর্ক, এমনকি আপনার খাওয়া-দাওয়ার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। যখন আপনার বমি বমি ভাব হয়, বা যখন আপনি কাউকে বমি করতে দেখেন, তখন আপনার মধ্যে নিম্নলিখিত বিষয়গুলির প্রতি তীব্র ভয় কাজ করতে পারে:

• আমার বমি কিছুতেই থামছে না।
• যে আপনি অন্যদের সামনে লজ্জিত হবেন।
• শরীরের ভেতরে নিশ্চয়ই কোনো গুরুতর অসুস্থতা আছে।
• তারা নিজেদেরকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে না।

মানসিক রোগের নির্ণয় ও পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল (DSM-5)-এ একেই 'নির্দিষ্ট ফোবিয়া' বলা হয়। অর্থাৎ, কোনো নির্দিষ্ট জিনিস বা পরিস্থিতি নিয়ে অস্বাভাবিক ভয়।

এই অবস্থাটি কতটা সাধারণ?

প্রকৃতপক্ষে, ইমেটোফোবিয়া একটি তুলনামূলকভাবে বিরল অবস্থা। জানা যায়, এটি বিশ্বের জনসংখ্যার মাত্র প্রায় ০.১% কে প্রভাবিত করে। অর্থাৎ, প্রতি হাজারে প্রায় একজন। তবে, এটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে কিছুটা বেশি দেখা যায়।

ইমেটোফোবিয়ার লক্ষণগুলো কী কী?

আপনার যদি ইমেটোফোবিয়া থাকে, তবে বমি হতে দেখলে বা শুনলে, অথবা বমি বমি ভাব হলে আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন:

যেসব জিনিস মানসিক বলে মনে হয়:

• অনেক উদ্বেগ
• অস্থিরতা, উদ্বেগ
• তীব্র চাপ, মানসিক যন্ত্রণা
• প্যানিক অ্যাটাক
• মনে হচ্ছে যেন গোটা পৃথিবীটা আমার ওপর ভেঙে পড়ছে।

শারীরিকভাবে অনুভূত লক্ষণসমূহ:

এই মানসিক চাপের পাশাপাশি আপনার শরীরে এই ধরনের লক্ষণও দেখা দিতে পারে:

• হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া (মনে হওয়া যেন ধড়ফড় করছে)
• ঘাম
• শরীর কাঁপছে
• পেট খারাপ, বমি বমি ভাব
• বুকে চাপ লাগার অনুভূতি
• মাথা ঘোরা (ভার্টিগো), জ্ঞান হারানো

এই ভয়ের কারণে আপনি যা যা করেন (আচরণগত বৈশিষ্ট্য):

বমি করার ভয়ের কারণে, এই সম্ভাব্য পরিস্থিতির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে আপনি হয়তো অবচেতনভাবে এই ধরনের কাজগুলো করে আসছেন:

• আমি যেখানেই যাই, শৌচাগার খুঁজি এবং সেটার কাছাকাছি থাকার চেষ্টা করি।
• আমি বিছানার পাশে একটি ময়লার ঝুড়ি নিয়ে ঘুমাই।
• দূরপাল্লার বাস ও গাড়িতে ভ্রমণ পরিহার করুন। পানির কাছাকাছি, বিশেষ করে নৌকার কাছে এবং রোলার কোস্টারে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।
• যেসব ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে বমি বমি ভাব বা বমির উল্লেখ আছে, সেগুলো গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন।

আপনার ইমেটোফোবিয়া থাকতে পারে এমন লক্ষণসমূহ

এই ভয় আছে এমন কারো মধ্যে আপনি এই লক্ষণগুলোও দেখতে পারেন। আপনি হয়তো এই কাজগুলোও করছেন:

• নতুন খাবার ও পানীয় চেখে দেখতে অনীহা।
• যেসব দোকানে আপনি আগে বমি করেছেন, বা একই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
• বমি বোঝানো শব্দ ("বমি বমি ভাব", "বমি করা") ব্যবহারে অনীহা।
• অসুস্থ মানুষ বা অসুস্থ মানুষ আছে এমন জায়গা (যেমন হাসপাতাল) এড়িয়ে চলা।
• বাইরে খাওয়া পরিহার করুন।
• সামাজিক অনুষ্ঠান ও ভ্রমণ কমানো।
• মর্নিং সিকনেসের কারণে গর্ভবতী হওয়ার ভয়।

আপনি হয়তো এটাও করছেন:

• ঘন ঘন আপনার হাত ধোবেন।
• আমি সবসময় আমার শরীরের তাপমাত্রা মাপি এবং দেখি আমার কোনো শারীরিক সমস্যা আছে কি না।
• তারা খাবারের পরিমাণ সীমিত রাখে, খুব অল্প খায়।
• ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করার জন্য খাবার দীর্ঘক্ষণ ধরে রান্না করা হয়।
• মেয়াদোত্তীর্ণ হতে চলেছে এমন খাবার ফেলে দিন।
• বমি করার কথা বলার সময় কেউ মুখ বিকৃত করে চোখ বন্ধ করে ফেলে।

ইমেটোফোবিয়ার কারণগুলো কী কী?

বমিভীতি প্রায়শই বমি সংক্রান্ত কোনো অত্যন্ত অপ্রীতিকর বা কষ্টদায়ক অভিজ্ঞতার কারণে হয়ে থাকে। এই ধরনের কিছু বিষয় নিয়ে ভাবুন:

• যদি আপনি কোনো প্রকাশ্য স্থানে বা একদল লোকের সামনে বমি করে বিব্রত হয়ে থাকেন।
• যদি আপনার পেটের ফ্লু, খাদ্যে বিষক্রিয়া বা অ্যালকোহল বিষক্রিয়ার মতো কোনো গুরুতর অসুস্থতা হয়ে থাকে এবং অতিরিক্ত বমি হয়।
• যদি আপনার গলায় খাবার আটকে যায়।

এই ধরনের অভিজ্ঞতা আপনার মনে গভীরভাবে গেঁথে যেতে পারে এবং তাকে ঘিরে এই ভয়টি তৈরি হতে পারে।

এছাড়াও, কিছু নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণেও ইমেটোফোবিয়া হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) (অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তা ও কাজ) বা খাদ্যাভ্যাসজনিত সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে এই ভয় তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

এই উদ্দীপকগুলো কী?

‘ট্রিগার’ হলো এমন জিনিস যা আপনার উপসর্গগুলোকে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার ভয়কে বাড়িয়ে দেয়। ইমেটোফোবিয়ায় আক্রান্ত কারো জন্য, এই ধরনের জিনিসগুলো ‘ট্রিগার’ হতে পারে:

• বমি বমি ভাব হচ্ছে।
• অন্য কাউকে বমি করতে দেখা।
• বমি সম্পর্কিত কথা শোনা বা বলা।
• যখন আপনি কোনো নতুন জায়গায় যান, কারণ আপনি জানেন না যে সবচেয়ে কাছের শৌচাগারটি কোথায়।
• অতীতে বমি হওয়ার কারণ হয়েছিল এমন খাবার ও পানীয়ের কাছাকাছি থাকা।

এটা একটা দুষ্টচক্রের মতো। অর্থাৎ, বমি বমি ভাব এবং বমির যে উপসর্গগুলো নিয়ে আপনি ভয় পান, যা প্রায়শই আপনার ভয়ের সাথে দেখা দেয়, সেগুলো তখন আরও গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। আপনার ভয়ের কারণে বমি বমি ভাব এমনকি আরও বেড়ে যেতে পারে।

ইমেটোফোবিয়া থেকে যে জটিলতাগুলো দেখা দিতে পারে

এই ভয়ের যথাযথ চিকিৎসা না করা হলে তা আরও সমস্যার কারণ হতে পারে।

• অপুষ্টি ও পানিশূন্যতা: ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া না করলে শরীর তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও পানি হারাতে পারে।
• অন্যান্য ফোবিয়া: যেমন, অ্যাগোরাফোবিয়া, যা হলো বাইরে বা ভিড়যুক্ত জায়গায় যাওয়ার ভয়।
• খাদ্যাভ্যাসজনিত ব্যাধি: অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার মতো এমন অবস্থা যা খাদ্য গ্রহণকে মারাত্মকভাবে কমিয়ে দেয়।
• সামাজিক বিচ্ছিন্নতা: সামাজিক মেলামেশা এবং বিভিন্ন অনুষ্ঠানে যাওয়া কমিয়ে দেওয়ার কারণে মানুষ একাকী বোধ করতে পারে।
• বিষণ্ণতা: ক্রমাগত ভয় এবং উদ্বেগ সুখের অনুভূতি কেড়ে নিতে পারে।

ইমেটোফোবিয়া সঠিকভাবে নির্ণয় করার উপায় কী? (রোগ নির্ণয়)

আপনার নিয়মিত পারিবারিক চিকিৎসক আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞই নিশ্চিতভাবে নির্ণয় করতে পারেন যে আপনার ইমেটোফোবিয়া আছে কি না।

ডাক্তার আপনার অতীত ইতিহাস, অভিজ্ঞতা এবং উপসর্গ সম্পর্কে বিস্তারিত প্রশ্ন করবেন। সাধারণত, যদি আপনার অন্তত ছয় মাস ধরে বমি করার এই তীব্র ভয় এবং উদ্বেগ থাকে, তবে ইমেটোফোবিয়ার সন্দেহ করা হয়।

চিকিৎসকেরা এই অবস্থাগুলো নির্ণয় করার জন্য মানসিক রোগের রোগনির্ণয় ও পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল (DSM-5) ব্যবহার করেন। এছাড়াও তাঁরা আপনার উপসর্গগুলোর জন্য অন্যান্য শারীরিক বা মানসিক কারণও খুঁজে দেখেন।

সাধারণত, ফোবিয়া শনাক্ত করতে হলে অন্তত এই চারটি বিষয় অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে:

১. তীব্র ও অস্বাভাবিক ভয়: বমি করার ভয় স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি এবং অযৌক্তিক।

২. প্রত্যাশিত উদ্বেগ: ক্রমাগত এমন পরিস্থিতি নিয়ে চিন্তা করা এবং ভয় পাওয়া, যার ফলে বমি হতে পারে।

৩. পরিহার: বমি এবং এর সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলো যথাসম্ভব এড়িয়ে চলা। কখনও কখনও, এটি এড়ানোর জন্য চরম পদক্ষেপও গ্রহণ করা।

৪. দৈনন্দিন কার্যকলাপে ব্যাঘাত: এই ভয় আপনার স্বাভাবিক জীবন ও কার্যকলাপকে কোনো না কোনোভাবে ব্যাহত করে।

ইমেটোফোবিয়ার চিকিৎসা কী কী?

সুখবরটি হলো যে, ইমেটোফোবিয়ার কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে। ব্যবহৃত প্রধান চিকিৎসাগুলো হলো:

• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)
• এক্সপোজার থেরাপি
• ঔষধপত্র (কিছু ক্ষেত্রে)

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)

একে ‘সিবিটি’ (CBT) বলা হয়, যা এক প্রকার সাইকোথেরাপি এবং এটি এক ধরনের টক থেরাপি। এটি আপনাকে আপনার ভয় সম্পর্কিত চিন্তাভাবনা এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলে আপনি যা করতে পারেন:

• জেনে নিন এই ভয়টি কীভাবে তৈরি হলো এবং কেন এটি আপনার এত মানসিক চাপের কারণ।
• ভয় ও উদ্বেগ অনুভব করলে তা নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলো শিখে নিন (যেমন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং মনকে শান্ত করার কৌশল)।
• যেসব পরিস্থিতি আপনি এড়িয়ে চলেন (যেমন ভ্রমণ, সামাজিক অনুষ্ঠান), সেগুলোর মুখোমুখি হন এবং সেগুলোর সাথে মানিয়ে নেওয়ার উপায় খুঁজে বের করুন।
• নিজের ভয়ের সাথে কীভাবে সুরক্ষিত থাকতে হয় এবং ভীত করে তোলে এমন কঠিন পরিস্থিতির কীভাবে মোকাবিলা করতে হয়, তা শিখুন।

সিবিটি থেরাপিতে সময় লাগে এবং ধৈর্যের প্রয়োজন হয়। প্রথমদিকে নতুন কারো সাথে নিজের অনুভূতি নিয়ে কথা বলাটা কঠিন হতে পারে। আপনাকে হয়তো সেইসব বেদনাদায়ক স্মৃতি ও পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হতে পারে, যা আপনি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য ও সমর্থন করার জন্যই আছেন।

এক্সপোজার থেরাপি

এর জন্য একটি নিয়ন্ত্রিত ও নিরাপদ পরিবেশে আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার ভয়ের জিনিসগুলোর সম্মুখীন হতে হয়। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার ভয় ও উদ্বেগ কমিয়ে দেবে এবং বমি করার প্রবণতাও কমে আসবে। ইমেটোফোবিয়ার জন্য এক্সপোজার থেরাপির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• 'বমি' শব্দটি বা এর সাথে সম্পর্কিত শব্দ ('বমি বমি ভাব', 'বমি করা') বলা বা শোনা।
• চিকিৎসকের অনুমোদনক্রমে, বমিভাব আনার উদ্দেশ্যে বৃত্তাকারে ঘোরা।
• এমন কোনো জনবহুল জায়গায় যাওয়া যা আপনি আগে এড়িয়ে চলতেন।
• এমন কোনো টিভি শো বা সিনেমা দেখা, যার দৃশ্যগুলো দেখলে বমি আসে।

এই ‘এক্সপোজার থেরাপি’ ধাপে ধাপে করা হয়। একটি ধাপে সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা পর্যন্ত আপনি পরবর্তী ধাপে যান না। ইমেটোফোবিয়ার জন্য ‘এক্সপোজার থেরাপি’-র শেষ এবং সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন ধাপটি হলো ‘কৃত্রিম বমি’ । এখানে, ডাক্তার আপনাকে আসলে বমি করান না। পরিবর্তে, তারা আপনাকে থেঁতলানো, পেস্টের মতো কোনো খাবার (যেমন ‘ক্রিমড কর্ন’ বা ‘বেকড বিনস’) দেন এবং তার এক চামচ নিয়ে টয়লেট বা ময়লার ঝুড়িতে ফেলতে বলেন, এবং তারপর বমি করলে কেমন লাগে তা অনুকরণ করতে বলেন। অনেকের জন্য এটিই সবচেয়ে কঠিন অংশ। এই ‘এক্সপোজার থেরাপি’ কৌশলগুলো প্রায়শই ‘সিবিটি’ থেরাপির সাথে একত্রে অনুশীলন করা হয়।

ঔষধপত্র

ইমেটোফোবিয়ার মতো নির্দিষ্ট ফোবিয়ার জন্য সাধারণত ওষুধ দেওয়া হয় না। তবে, কখনও কখনও, যখন আপনি মনস্তাত্ত্বিক চিকিৎসা নিচ্ছেন, বা যখন তা এড়ানো যায় না, তখন আপনার ভয় এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলো সাময়িকভাবে কমানোর জন্য আপনাকে ওষুধ দেওয়া হতে পারে। এগুলোর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• সাইকোট্রপিক ঔষধ: উদাহরণস্বরূপ বেনজোডায়াজেপিন এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট।
• পরিপাকতন্ত্রের ঔষধ: যেসব ঔষধ পেটের অস্বস্তি ও বমি বমি ভাব কমায়, যেমন বমি-রোধী ঔষধ।

যেহেতু এই ওষুধগুলোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, তাই এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত এবং তাঁর নির্দেশনা অক্ষরে অক্ষরে পালন করা উচিত।

চিকিৎসার পর আমি কত দ্রুত সুস্থ বোধ করব?

একবার আপনি চিকিৎসা শুরু করলে, বা নির্ধারিত নিয়ম অনুযায়ী ওষুধ খাওয়া শুরু করলে, আপনি ভালো বোধ করতে শুরু করবেন। তবে, এই ফোবিয়া রাতারাতি ভালো হয়ে যাবে না। এই ভয়ের সাথে মানিয়ে নিয়ে বাঁচতে শিখতে আপনার কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। সবার সেরে উঠতে একই পরিমাণ সময় লাগে না।

ইমেটোফোবিয়ার ভবিষ্যৎ কী?

যদিও ফোবিয়া থাকাটা খুবই কষ্টকর হতে পারে, চিকিৎসা আপনার ভয় এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। চিকিৎসার মাধ্যমে আপনার অবস্থার উল্লেখযোগ্য উন্নতি হতে পারে। আপনার চিকিৎসক দল বমি করার বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে। চিকিৎসা না করালে, ইমেটোফোবিয়া আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার সামাজিক সম্পর্ক এবং প্রিয়জনদের সাথে মেলামেশার উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।

বমিভীতি কি প্রতিরোধ করা যায়?

এই পরিস্থিতি ঘটা প্রতিরোধের জন্য এখন পর্যন্ত কোনো নির্দিষ্ট পদ্ধতি আবিষ্কৃত হয়নি।

কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

যদি আপনার মনে হয় যে এই ভয়টি ক্রমাগত আপনার মনে বাসা বেঁধে আছে, আপনার আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করছে এবং আপনার সুস্থ জীবনকে প্রভাবিত করছে, তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। ইমেটোফোবিয়ার চিকিৎসা রয়েছে, তাই সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না।

আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার মতো প্রশ্ন

ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় আপনি এই ধরনের প্রশ্ন করতে পারেন, যাতে পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বুঝতে পারেন:

• আমার মধ্যে এই ভয়ের কারণ কী?
• আমার জন্য আপনি কী ধরনের চিকিৎসার পরামর্শ দেন?
• আমাকে যে ওষুধটি দেওয়া হয়েছিল তার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো কী কী?
• আমাকে কতদিন ধরে সাইকোথেরাপি নিতে হবে?
• এক্সপোজার থেরাপির কারণে আমার অবস্থার অবনতি হলে আমার কী করা উচিত?

অবশেষে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় (মূল বার্তা)

বমি করার সময় এক ধরনের আতঙ্ক ও দীর্ঘশ্বাস অনুভব করা স্বাভাবিক। আমরা কেউই এটা পছন্দ করি না। কিন্তু কখনও কখনও, বমি করার কোনো খারাপ অভিজ্ঞতা এ বিষয়ে আমাদের ধারণা বদলে দিতে পারে, এবং এটিকে একটি অবিরাম, নিয়ন্ত্রণকারী ভয়ে পরিণত করতে পারে।

যদি আপনার মনে হয় যে এই ভয় আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম, শারীরিক ও মানসিক সুস্থতায় বাধা সৃষ্টি করছে, তাহলে অনুগ্রহ করে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। ইমেটোফোবিয়ার চিকিৎসা খুবই কার্যকর এবং এটি আপনাকে সুস্থ হতে সাহায্য করতে পারে। আপনাকে একা এর বিরুদ্ধে লড়তে হবে না।

ইমেটোফোবিয়া , বমি করার ভয়, বমি বমি ভাবের ভয়, মানসিক স্বাস্থ্য, আতঙ্ক, উদ্বেগ